Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь КАТЕГОРИИ:  Археология Биология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия ЭкологияТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву 
Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Цели, задачи, принципы комплекса гтоСтр 1 из 6Следующая ⇒
Реферат По дисциплине: Элективные курсы по физической культуре и спорту На тему: «ГТО. Развитие гибкости. Профилактика травматизма, оказание первой помощи»
Исполнитель: Чистякова Анна Витальевна, студент(ка) 1 курса, группы зММб-18-3
Проверил: Кабирова Ольга Ришатовна, старший преподаватель
Магнитогорск,2019 Оглавление Оглавление. 2 ВВЕДЕНИЕ. 3 ГЛАВА 1. КОМПЛЕКС ГТО.. 4 1.1. Структура комплекса ГТО.. 4 1.2. Цели, задачи, принципы комплекса ГТО.. 7 1.3. Нормативы ГТО с 1972 года. 7 1.3. Содержание многоборий комплекса ГТО.. 16 ГЛАВА 2. ГИБКОСТЬ. 20 2.1. Основное понятие, виды гибкости. 20 2.2. Задачи развития гибкости. 23 2.3. Средства и методы воспитания гибкости. 23 2.4. Методика развития гибкости в контексте ВФСК ГТО.. 26 ГЛАВА 3. Профилактика травматизма и оказание первой помощи. 41 3.1. Техника безопасности при выполнении упражнений на развитие гибкости 41 3.2. Первая помощь при травмах на тренировках на растяжку. 42 ЗАКЛЮЧЕНИЕ. 45 Список использованной литературы.. 47
ВВЕДЕНИЕ
ГТО – Готов к труду и обороне – значение этого выражения знают все. Комплекс ГТО, венец советской системы физического воспитания, ее программная и нормативная основа, был направлен на формирование морального и духовного облика советских людей, на гармоничное и всестороннее развитие их физических и нравственных качеств, укрепление здоровья и повышения творческой и трудовой активности. Однако, советский комплекс ГТО не соответствует современным задачам и требованиям в области физической культуры и спорта, и не может служить достаточной основой дальнейшего совершенствования системы физического воспитания и развития. Для решения этой проблемы и укрепления здоровья Путин В.В. предложил воссоздать систему ГТО в новом формате с современными нормативами. Он также заявил о том, что название программе нужно придумать другое, и поручил Минобрнауки и Минспорту заняться её разработкой. Новая интерпретация наименования ГТО - «Горжусь тобой, Отечество!». Но все же решено было сохранить старое название "Готов к труду и обороне" как дань традициям национальной истории. В.В. Путин также предложил вносить оценку уровня физической подготовки школьника в аттестат и учитывать её при поступлении в вузы.
Инициативу В.В. Путина снова ввести ГТО поддержали депутаты Госдумы, сенаторы Совета Федерации, ректоры вузов, а также ДОСААФ России (Добровольное общество содействия армии, авиации и флоту). ГЛАВА 1. КОМПЛЕКС ГТО Структура комплекса ГТО Многие десятки миллионов наших граждан сдают нормативы комплекса ГТО. Всесоюзный совет по физкультурному комплексу «Готов к труду и обороне СССР», в состав которого входят ведущие специалисты по физическому воспитанию, возглавляет летчик-космонавт Советского Союза, заслуженный мастер спорта СССР А.А. Леонов, Этот совет осуществляет внедрение комплекса ГТО в жизнь. А помимо него советы или комиссии ГТО созданы во всех спорткомитетах, советах добровольных спортивных обществ, коллективах физической культуры предприятий, учреждений и учебных заведений. Сдача норм ГТО стала всенародным делом. Комплекс ГТО охватывает людей всех профессий и почти всех возрастов: от первоклассников до людей 60 лет. Состоит комплекс из двух частей. Первая - «Будь готов к труду и обороне СССР» (БГТО) - охватывает школьников от 6 до 15 лет. Вторая - «Готов к труду и обороне СССР» (ГТО) - включает учащуюся молодежь и трудящихся от 16 до 60 лет. Комплекс БГТО состоит из четырех ступеней, комплекс ГТО - из трех. И каждая из ступеней Всесоюзного физкультурного комплекса «Готов к труду и обороне СССР» имеет четыре основных раздела: знания, умения, требования к двигательному режиму, виды испытаний и нормы. Раздел знаний состоит из двух тем: физическая культура в повседневной жизни человека и ее значение для гражданской обороны. Раздел этот должен оценить знания населения о влиянии физической культуры на достояние здоровья, повышение умственной и физической работоспособности человека, а также оценить знания по гражданской обороне. Раздел умений предусматривает умение практически применять те или иные средства физической культуры в режиме труда, учебы, отдыха; умение применять гигиенические и закаливающие процедуры и средства самоконтроля за состоянием здоровья при групповых и самостоятельных занятиях физической культурой; владение основами гражданской обороны.
Раздел требований к двигательному режиму определяет минимальный объем физических упражнений, которые рекомендуется выполнить в течение каждой недели при подготовке к сдаче нормативов ГТО, наконец, раздел видов испытаний и норм состоит из различных тестов, которые позволяют определить разностороннее развитие физических качеств и степень овладения прикладными навыками. Нормативы комплекса ГТО позволяют в соответствии с возрастом оценить уровень развития физических качеств человека - быстроты, выносливости, силы, ловкости. Нормативы и требования комплекса ГТО периодически изменялись: в 1934 году появился комплекс БГТО ("Будь готов к труду и обороне"); изменения вносились в 1940, 1947, 1955, 1959, 1965 годах. Последний Физкультурный комплекс ГТО был утвержден постановлением ЦК КПСС и Советом Министров СССР 17 января 1972 года. Он имел 5 возрастных ступеней (для каждой были установлены свои нормы и требования): - 1-я - "Смелые и ловкие" - 10-11 и 12-13 лет; - 2-я - "Спортивная смена" - 14-15 лет; - 3-я - "Сила и мужество" - 16-18 лет; - 4-я - "Физическое совершенство" - мужчины 19-28 и 29-39 лет, женщины 19-28 и 29-34 лет; - 5-я - "Бодрость и здоровье" - мужчины 40-60 лет, женщины 35-55 лет. В Вооружённых Силах СССР с 1972 года действует военно-спортивный комплекс (ВСК), соответствующий 4-й ступени ГТО. Физкультурный комплекс ГТО был органически связан с Единой Всесоюзной спортивной классификацией, которая определяла последовательность роста мастерства, уровень подготовленности спортсменов и развитие их достижений от массовых спортивных разрядов до высших классификационных категорий. Спортивные разряды и звания присваивались при условии сдачи спортсменами норм ГТО. В 1980-е годы комплекс ГТО в очередной раз претерпел изменения, появилось разнообразие. Каждый мог выбрать тот комплекс, который был ему ближе по физическим возможностям. ЦИФРЫ: С 1931 по 1941 год количество человек, сдавших нормы комплекса ГТО 1-й ступени, достигло 6 миллионов, а 2-й ступени - более 100 тысяч. В 1948 году в СССР насчитывалось 139 коллективов физкультуры и 7,7 миллиона физкультурников, а в 1977 году в стране было уже 219 тысяч коллективов физкультуры и свыше 52,3 миллиона физкультурников. В 1972-1975 гг., нормы и требования комплекса выполнили свыше 58 млн. чел. С 1974 года проводились всесоюзные первенства по многоборьям ГТО (в 1975 году в массовых стартах участвовали 37 млн. чел., в финале - около 500 чел., призёрам, обладателям 4-й ступени присваивалось звание мастера спорта СССР). За семь лет существования соревнований по многоборью ГТО: - свыше 350 тысяч юношей и девушек стали чемпионами районов, городов, областей, республик; - 77 человек носят почетный титул чемпиона СССР по многоборью ГТО; - 100 человек стали первыми в истории советского физкультурного движения мастерами спорта СССР по многоборью ГТО. Нормативы ГТО с 1972 года Приводим сведения из Постановления ЦК КПСС и Совета Министров СССР 17 января 1972 года №61 «О введении нового всесоюзного физкультурного комплекса „Готов к труду и обороне СССР“ (ГТО)» (с изменениями от 3 августа 1988 г.). На золотой значок необходимо выполнить не менее 5 норм на уровне требований, установленных для золотого значка.
А 2 нормы на уровне требований, установленных для серебряного значка. Упражнения по выбору для сдающих на золотой значок: - в возрасте 10-11 лет необходимо сдать 2 любых вида; - в возрасте 12-13 лет - 3 вида. На золотой значок необходимо выполнить не менее 6 норм на уровне требований, установленных для золотого значка, а 2 нормы на уровне требований, установленных для серебряного значка (исключая 9 норму). Необходимо выполнить не менее 7 норм на уровне требований, установленных для золотого значка, а 2 нормы на уровне требований, установленных для серебряного значка (исключая 10 норму). Девушкам, прошедшим обучение по программе подготовки дружинниц, засчитывается сдача 10 норм на золотой значок. Таблица 1. - I ступень - «Смелые и ловкие» - для мальчиков и девочек 10-11 и 12-13 лет:
Таблица 2:
Таблица 3. - II ступень - «Спортивная смена» - для подростков 14-15 лет:
Таблица 4. - III ступень - «Сила и мужество» - для юношей и девушек 16-18 лет:
На золотой значок необходимо: - выполнить не менее 7 норм на уровне требований, установленных для золотого значка; - выполнить 2 нормы на уровне требований, установленных для серебряного значка (исключая 10 норму). На золотой значок с отличием необходимо: - выполнить все требования и нормы на золотой значок; - иметь один первый разряд или два вторых разряда.
Таблица 5. - IV ступень - «Физическое совершенство» - для мужчин 19-39 лет и женщин 19-34 лет:
Таблица 6. - V ступень - «Бодрость и здоровье» - для мужчин 40-60 лет и женщин 35-55 лет:
Содержание многоборий комплекса ГТО Зимнее многоборье (троеборье). Для мальчиков и девочек 10-11 лет: - подтягивание на перекладине; - лыжные гонки - 1 км; - стрельба из пневматической винтовки. Для мальчиков и девочек 12-13 лет: - подтягивание на перекладине; - лыжные гонки - 2 км; - стрельба из пневматической винтовки. Для мальчиков и девочек 14-15 лет: - подтягивание на перекладине; - лыжные гонки - 3 км; - стрельба из малокалиберной или пневматической винтовки. Для мужчин и женщин 16-39 лет: - подтягивание на перекладине; - лыжные гонки - женщины - 3-5 км, мужчины - 5-10 км; - стрельба из малокалиберной винтовки. Для женщин 40-55 лет: - подтягивание на низкой перекладине; - лыжные гонки 2-3 км; - стрельба из малокалиберной винтовки. Для мужчин 40-60 лет: - подтягивание на перекладине; - лыжные гонки - 5 км; - стрельба из малокалиберной винтовки. Для девочек 10-15 лет и женщин 16-55 лет подтягивание на низкой перекладине можно заменить сгибанием и разгибанием рук в упоре лежа на полу. Летние многоборья ГТО. Троеборье - для возраста 10-60 лет: - бег 60 (100) м; - подтягивание на перекладине; - метание мяча (гранаты) - стрельба 50 (100) м; - плавание 50 (100) м; - подтягивание на перекладине. Выбор упражнения на силу, стрельбы или метания, дистанции в беге и плавании определяется для лиц 10-27 лет - программой комплекса ГТО, а для остальных групп - в каждом из требований по выбору. Четырехборье. Для мальчиков и девочек 14-15 лет: - бег 60 м, подтягивание на перекладине или сгибание и разгибание рук в упоре лежа, плавание - 50 м; - бег 2000 (3000) м. - бег 60 м, метание мяча, плавание - 50 м, бег 2000 (3000) м. Для мужчин 50-60 лет: - стрельба из малокалиберной винтовки; - подтягивание на перекладине; - плавание 50 м; - бег 3000 м. Для женщин 45-55 лет: - стрельба из малокалиберной винтовки; - подтягивание на низкой перекладине или сгибание и разгибание рук в упоре лежа; - плавание 50 м; - бег 2000 м. Пятиборье. Для мужчин 16-39 лет: - бег 100 м; - подтягивание на перекладине; - плавание 50 (100) м; - метание гранаты; - стрельба из малокалиберной винтовки. Для женщин 16-39 лет: - бег 100 м; - подтягивание на низкой перекладине или сгибание и разгибание рук в упоре лежа; - плавание 50 (100) м; - стрельба из малокалиберной винтовки. - метание гранаты. Для мужчин 40-49 лет: - бег 60 м; - подтягивание на перекладине или метание гранаты; - плавание 50 м; - стрельба из малокалиберной винтовки. Для женщин 40-44 года: - подтягивание на низкой перекладине или сгибание и разгибание рук в упоре лежа; - плавание 50 м; - метание гранаты; - стрельба из малокалиберной винтовки; - бег 1000 (2000) м. Начиная от областного масштаба и выше соревнования проводятся: - в возрасте от 16 лет и старше по летнему многоборью по программе пятиборья; - по стрельбе - из положения лежа с руки, с применением ружейного ремня; - по лыжным гонкам для мужчин 16-39 лет - на дистанцию 10 км, для женщин 16-39 лет - 5 км, для женщин 40 лет и старше - 3 км.
ГЛАВА 2. ГИБКОСТЬ Задачи развития гибкости В физическом воспитании главной является задача обеспечения такой степени всестороннего развития гибкости, которая позволяла бы успешно овладевать основными жизненно важными двигательными действиями (умениями и навыками) и с высокой результативностью проявлять остальные двигательные способности — координационные, скоростные, силовые, выносливость. В плане лечебной физической культуры в случае травм, наследственных или возникающих заболеваний выделяется задача по восстановлению нормальной амплитуды движений суставов. Для детей, подростков, юношей и девушек, занимающихся спортом, выдвигается задача совершенствования специальной гибкости, т.е. подвижности в тех суставах, которым предъявляются повышенные требования в избранном виде спорта. Первая помощь при травмах 1. Покой. Следует остановить тренировку, иначе могут возникнуть осложнения, что повлечет длительный период восстановления. 2. Холодный компресс. Это может быть лед, полотенце, намоченное в холодной воде или замороженные продукты. Охлаждение снизит отек, болевые ощущения и воспалительный процесс. Лед следует применять мгновенно в первые 10 минут после травмирования. С целью предотвращения обморожения следует следить за временем охлаждения (от 10 до 30 минут). При этом делать интервалы в полчаса или 40 минут. Если лед нужно прикладывать на протяжении несколько дней, то процедуры сокращаются до максимума 20 минут, в то время как интервалы увеличиваются до 2 часов. 3. Давление. Для предотвращения отечностей следует использовать умеренное давление на место травмы за счет бинта или повязки из ткани. В этом случае повязка накладывается ниже травмы на несколько сантиметров и поднимается спирально вверх. Временами проверяйте цвет кожи, чувствительность тканей и температуру тела, в противном случае Вы можете передавить жизненно важные артерии. Повязка накладывается после процедуры охлаждения, не позже суток. 4. Приподнятое положение. Травмированный участок следует держать слегка в возвышенном состоянии (выше головы) во избежание отека или с целью снизить кровоток в поврежденных тканях. Такое положение конечности нужно придавать от 24 до 72 часов. Травмированный участок тела противопоказано массировать или накладывать теплый компресс. Можно воспользоваться мазями, такими как Фастум гель или Диклак. Однако важно понимать, что в любом случае нужно проконсультироваться со специалистом.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Тщательная и детальная разработка нормативов ГТО, выполненная Правительством РФ 2014 г. в соответствии с медицинскими нормами двигательного режима для каждого возраста, позволит возобновить массовое физкультурное движение в стране, улучшить физическую подготовку и увеличить продолжительность жизни населения. Хотя с юридической точки зрения последний комплекс ГТО остается действующим (с незначительным изменением 1988 г.), в настоящее время в разных учебных заведениях применяются различные методики физической подготовки и ее оценки. Появилось разнообразие - каждый может выбрать тот комплекс, который ближе ему по физическим возможностям. 9 августа 2003 года, в День физкультурника состоялась "Официальная регистрация" второго рождения ГТО. Омское региональное отделение ВДО "Спортивная Россия" не только в числе первых приступило к возрождению ГТО, но и позаботилось о том, чтобы придать ему общегосударственный статус. Для начала соревнования по многоборью ГТО были включены в программу областных спортивных праздников "Королева спорта", "Омичи за здоровый образ жизни" и других. Почин поддержали коллеги из "Спортивной России" как в Сибири, так и за ее пределами. Задача организации - не только повысить готовность сограждан к труду и обороне, но и укрепить здоровье россиян, отвлечь молодежь от вредных привычек и сомнительных развлечений. В заключение, можно сделать вывод, что гибкость – это свойство упругой растягиваемости телесных структур (мышечные и соединительные), определяющее пределы амплитуды движений звеньев тела. Степень подвижности в суставах определяется в первую очередь формой суставов и соответствием между сочленяющимися поверхностями. Гибкость зависит от строения суставов, эластичности мышц, связок, суставных сумок, психического состояния, степени активности растягиваемых мышц, разминки, массажа, температуры тела и среды, суточной периодики, возраста, уровня силовой подготовленности, исходного положения тела и его частей, ритма движения, предварительного напряжения мышц. Развивают гибкость с помощью упражнений на растягивание мышц и связок. В общем виде их можно классифицировать не только по активной и пассивной направленности, но и по характеру работы мышц. Различают динамические, статические, а также смешанные статодинамические упражнения. Специальные упражнения при тренировке гибкости необходимо сочетать с упражнениями на силу. Итак, гибкость определяют эластические свойства связок, суставов, мышц, строение суставов, силовые характеристики мышц и, главное, центрально-нервная регуляция. В силу этого реальные показатели гибкости зависят от способности человека сочетать произвольное расслабление растягиваемых мышц с напряжением мышц, производящих движение. Кроме того, следует отметить достаточно прочную взаимосвязь гибкости с другими физическими качествами.
Список использованной литературы
1. Указ Президента Российской Федерации от 24 марта 2014 г. № 172 «О Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе «Готов к труду и обороне» (ГТО)».
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
Последнее изменение этой страницы: 2021-07-18; просмотров: 84; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 13.58.121.214 (0.179 с.) |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
