Методика обучения. Задача: учить технике обучения бега по повороту.

Средства:

1. Объяснение и показ особенностей бега по повороту. Методические указания: показ в обе стороны.

2. Повторные пробежки по дорожке с большим радиусом, нормальным, уменьшенным и в разных направлениях. Методические указания: работа "внешней" руки больше поперек, "внешняя" стопа также ставиться больше поперек направления бега.

3. Игра "Догонялки" по кругу разного диаметра. Методические указания: выполнять в обе стороны.

4. Бег по прямой с входом в поворот. Методические указания: обратить внимание занимающихся на своевременное изменение положения туловища.

5. Бег по повороту с выходом на прямую. Методические указания: выполнять в обе стороны.

Права и обязанности старшего хронометриста.

 Старший судья-хронометрист распределяет обязанности (порядок приема) между судьями-хронометристами и записывает показания секундомеров по окончании забега в протокол, который заверяет своей подписью и передает затем секретарю по бегу. В момент старта старший судья-хронометрист пускает запасной секундомер для контроля времени и с целью передачи его судье, у которого по какой-либо причине секундомер откажет. В обязанности старшего судьи-хронометриста входит сверка секундомеров перед началом соревнования. При расхождении мнений старшего судьи-хронометриста и старшего судьи на финише спорный вопрос решается главным судьей или его заместителем.

Методика обучения. Задача. учить высокому старту и стартовому разгону.

Средства обучения высокого старта

1. Показ высокого старта.

2. Принять положение по команде "На старт!":
- без опоры на руку и с опорой на руку.

3. бег по команде на отрезках 30-40 м в парах, тройках и тд.

Методические указания овладения высоким стартом: Исходное положение, слушай и выполняй команды; начинай быстро, смело.

Средства обучения стартового разгона: (5 примеров на выбор)

1. Показ выполнения команды "Марш!"

2. Показ выполнения стартового разгона.

3. Старт из разных исходных положений.

4.Прыжки в длину с места из положения низкого старта.

5. Прыжки в шаге и прыжки через шаг.

Методические указания овладения стартового разгона: Исходное положение, активно руками, руки разноименно, маховая бедром вперед, плечами дави, наклон держать, шаги шире.

Правила проведения соревнований в беге на короткие дистанции.

Совершенствование техники бега на средние дистанции.

Бег на дистанциях до 110м включительно проводится по прямой беговой дорожке, на остальных дистанциях бег и ходьба проводится по круговой дорожке в направлении простив часовой стрелки. На дистанциях до 400м включительно каждый участник должен бежать по отдельной дорожке. Три команды «На старт!», «Внимание!», «Марш». Соревнования на короткие дистанции проводятся преимущественно в три круга, предварительные забеги, полуфиналы и финалы. В предварительных забегах отбираются первые двое победивших, остальные двое по времени.

Совершенствование техники бега на средние дистанции.

20. Бег на средние дистанции — множество легкоатлетических беговых дисциплин, которые объединяют дистанции, более длинные, чем спринтерские, но короче, чем длинные. К средним беговым дистанциям относятся 800 м, 1000 м, 1500 м, 2000м, 3000 м, и 3000 м с препятствиями (стипль-чез). Олимпийскими, являются дистанции на 800 м, 1500 м и 3000 м с препятствиями. Развивать данный вид бега можно следующим образом:

§ Равномерный бег — кросс 12-14 км с частотой сердечных сокращений (ЧСС) до 170 уд/мин и приблизительной скоростью по дистанции: для юношей 4.10-4.20 мин. за 1 км, для девушек 4.40-4.50 мин.

• Разминка 3-4 км и обще развивающие упражнения — 15 мин.
• Повторный бег 2 по 2000 м или 3 по 1200 м или 4 по 1000 м, частота сердечных сокращений (ЧСС) до 170 уд/мин; скорость у юношей: 3.20-3.30 за 1 км, девушки должны бежать на 25-30 с медленнее.
• Заминка — 2 км.
• ОРУ- 20минут.
• Разнообразные спортивные игры 30-40 мин
• Разминка и растяжка с партнером — 20 мин