Упражнения на поддержание и восстановление работоспособности

В результате проведения этих упражнений происходят изменения:

1) в состоянии группы: повышается сплоченность, улуч­шается, выравнивается эмоциональное состояние, преодо­левается или снижается возникшая по тем или иным причи­нам напряженность;

2) в состоянии отдельных участников: повышается вни­мание, интеллектуальная и физическая активность, снижа­ется усталость, улучшается настроение.

УПРАЖНЕНИЕ 17

Участники садятся по кругу.

«Сейчас мы будем с вами считать, просто счи­тать: один, два, три и т. д. Кто-то из нас нач­нет счет, а рядом сидящий (по часовой стрелке) продолжит и так далее. Постараемся считать как можно быстрее. В процессе счета надо будет со­блюдать одно условие: если вам предстоит на­звать число, в которое входит цифра 6 (например 16), то, произнося это число, вы должны будете встать (можно усложнить упражнение, заменив вставание на хлопок без произнесения числа).

Если кто-то из нас ошибется, то он выбывает из игры, но при этом остается сидеть в кругу. И мы все должны быть очень внимательными и по­мнить, кто уже выбыл, а кто продолжает играть».

Это упражнение очень динамично, особенно в том случае, если условия упражнения модифици­руются непосредственно в ходе его выполнения. Упражнению можно придать более конкурентныйхарактер, введя условия выхода за круг тех, кто сделал ошибки. В этом случае ошибающимся да­ется инструкция внимательно наблюдать за про­должением упражнения и стараться понять при­чины и характер ошибок. Упражнение способст­вует мобилизации внимания, дает возможность участникам осознать их регулятивные ресурсы, создает условия для их тренировки.

УПРАЖНЕНИЕ 18

Участники группы сидят по кругу.

«Представим себе, что все мы большой арифмо­метр. Считает он так: кто-то из нас назовет число, следующий, сидящий рядом (будем двигать­ся по часовой стрелке), знак арифметического действия („плюс" или „минус"), следующий — снова число и т. д. Числа будут чередоваться со знаками, и любой участник группы, который дол­жен назвать знак, может сказать „равно", и тогда его товарищ, чья очередь говорить, должен бу­дет сказать результат вычислений. Например, я говорю „семь", Лена — „плюс", Катя — „восемь", Юра — „минус", Олег — „два", Зина — „равно", и Таня называет число „тринадцать". Следую­щий участник, т. е. Наташа, снова называет знак, и счет продолжится».

Для упрощения задачи можно договориться о том, что арифмометр только складывает и вычита­ет и делает это в пределах, например, пятидесяти.

Если в кругу четное количество участников, то одни все время будут называть числа, а дру­гие — знаки, поэтому после 2—3 кругов можно начать упражнение снова, предложив тому, кто называл до этого знаки, назвать первое число.

В ходе выполнения упражнения тренер побуж­дает «считать» быстрее.

Упражнение мобилизует внимание, позволяет быстро включить участников в ситуацию тренинга, например после короткого перерыва. При кажу­щейся, на первый взгляд, простоте далеко не всеми это задание выполняется с легкостью. Как прави­ло, затруднения возникают у людей с недостаточ­но развитой способностью к концентрации внима­ния. В ходе упражненияони получают возможность осознать это и исправить свой недостаток.

УПРАЖНЕНИЕ 19

Участники стоят по кругу.

«Будем по очереди выполнять любое действие. Делать это надо будет невербально, но поста­раться, чтобы все мы поняли, какое действие вы совершаете. Кто-то из нас начнет первый вы­полнять свое действие, а мы все вместе вслед за ним будем выполнять это действие до моего хлоп­ка. После хлопка начнет выполнять следующий по кругу (по часовой стрелке), и все вместе с ним будем некоторое время выполнять это дей­ствие и т. д., пока круг не замкнется».

После того как упражнение завершено, тре­нер спрашивает, обращаясь к группе, какое дейст­вие совершал первый участник, какое — второй и т. д. При этом каждый раз тренер уточняет у «ав­торов», правильно ли их поняли.

Упражнение мобилизует внимание участников группы, улучшает настроение, развивает их выра­зительные способности.

В то же время это упражнение хорошо соотно­сится с содержательным планом работы тренинговой группы, а именно с темой «Передача и прием информации», поэтому целесообразно проводить его для оптимизации работоспособности группы.

УПРАЖНЕНИЕ 20

Участники группы садятся по кругу.

«Мы будем выполнять различные движения, дей­ствия. При этом необходимо соблюдать одно ус­ловие: выполнять только те действия, сообще­ние о которых я буду предварять словами: „Сай­мон сказал". Например, если я говорю: „Саймон сказал: поднимите правую руку", то вы делаете это, если же я скажу: „Поднимите руку" или „Я прошу вас поднять руку", — то это действие совершать не надо».

Характер действий, предлагаемых тренером, может быть различным: ходьба, повороты, подни­мание рук, прыжки и т. д. При этом тренер может провоцировать группу: например, тренер говорит: «Давайте встанем» и сам встает или: «Подними­те правую руку» и сам поднимает и т. д.

Упражнение надо проводить в быстром темпе. Обычно оно проходит весело, в результате чего снижается напряжение, усталость, улучшается настроение. В то же время оно способствует мо­билизации внимания.

УПРАЖНЕНИЕ 21

Вся группа становится по кругу.

«Пусть каждый из вас придумает какое-нибудь движение и по очереди продемонстрирует его всем. При этом будем внимательны и постараемся за­помнить движение каждого». Группа выполняет эту часть задания.

«Теперь, когда мы все запомнили движения друг друга, приступим к самому упражнению. Тот, кто начинает, выполняет сначала свое движение, а затем движение того из нас, кому он захочет передать ход. Всем вам надо быть очень внимательными, чтобы не пропустить тот момент, когда будет выполнено ваше собственное движение и право хода перейдет к вам. Тот, кому передают ход, должен будет сделать свое движение и передать ход дальше.

Обратите внимание на одно ограничение: нель­зя передавать ход обратно, т. е. тому, кто толь­ко что передал его вам».

В ходе упражнения тренер побуждает участ­ников действовать быстрее. По окончании упраж­нения можно задать вопрос: «Какие у вас были трудности?», «Какое ваше настроение?».

УПРАЖНЕНИЕ 22

Участники садятся в круг.

 «Я раздам вам карточки, на которых написано название животного. Названия повторяются на двух карточках. К примеру, если вам достанется карточка, на которой будет написано „слон", знайте, что у кого-то есть карточка, на кото­рой также написано „слон"».

Тренер раздает карточки (если в группе не­четное количество участников, тренер тоже при­нимает участие в упражнении).

«Прочитайте, пожалуйста, что написано на вашей карточке. Сделайте это так, чтобы надпись видели только вы. Теперь карточку можно убрать. Задача каждого — найти свою пару. При этом можно пользоваться любыми выразительными средствами, нельзя только ничего говорить и из­давать характерные звуки „вашего животного". Другими словами, все, что мы будем делать, мы будем делать молча.

Когда вы найдете свою пару, останьтесь ря­дом, но продолжайте молчать, не переговаривай­тесь. Только когда все пары будут образованы, мы проверим что у нас получилось».

После того как все участники группы нашли свою пару, тренер спрашивает по очереди у каж­дой пары: «Кто вы?».

Это упражнение обычно проходит очень весе­ло, в результате у участников группы повышается настроение, снижается усталость. Оно способст­вует дальнейшему раскрепощению участников.

В то же время оно способствует развитию вы­разительного поведения, побуждает участников, с одной стороны, быть внимательными к действиям других, а с другой стороны, искать такие средства самовыражения, которые будут поняты другим.

После завершения упражнения можно пред­ложить поделиться впечатлениями, рассказать о том, как участники находили свою пару.

УПРАЖНЕНИЕ 23

Участники садятся по кругу.

«Пусть каждый из вас назовет какое-нибудь жи­вотное. При этом будем внимательно слушать друг друга и постараемся запомнить, какое жи­вотное назовет каждый».

Все по очереди называют животных, и надо потратить достаточно времени, чтобы все запом­нили, какое животное назвал каждый. Для упро­щения можно попросить называть животных по очереди (по кругу), и каждый, прежде чем назо­вет животное, повторит все то, что сказали пре­дыдущие участники.

«Теперь давайте запомним ритм, который будет сопровождать выполнение упражнения».

Тренер демонстрирует ритм: два хлопка в ла­доши и два удара ладонями по коленям.

«На протяжении всего упражнения мы будем выдерживать этот ритм. Задавать его буду я. Тот из Вас, кто начнет первым, хлопнет 2 раза в ладоши и скажет название своего животного: например „вояк", а потом, хлопнув 2 раза по ко­леням, — название животного того, кому он хо­чет передать ход. Тот, чье животное будет на­звано, в свою очередь, хлопая 2 раза в ладоши, назовет его, а потом, хлопая 2 раза по коленям, назовет еще чье-то животное. При этом нельзя выбиваться из ритма и нельзя обращаться к тому, кто только что передал вам ход. Будем очень внимательны, так как те, кто ошибся, получат дополнительное задание».

В процессе упражнения тренер постепенно усиливает темп его выполнения. Тот, кто ошибся, должен вместо названия своего животного, 2 раза хлопая в ладоши, изображать характерный звук, издаваемый этим животным. И все остальные с этого момента должны обращаться к нему, вос­производя этот звук.

Упражнение способствует эмоциональной разряд­ке, создает хороший фон для продолжения работы.

УПРАЖНЕНИЕ 24

Участники группы сидят по кругу.

«Сейчас один из нас задумает строчку из извест­ной песни или стихотворения, состоящую из 6 — 7 слов. Наша задача понять, какая строчка заду­мана. Мы сможем задать задумавшему строку 10 вопросов. В 6 или 7 ответов (это зависит от количества слов в строке) он (она) должен бу­дет включить по слову из задуманной строки. Слова нельзя изменять по падежам, временам, числам и т. д. Все грамматические признаки долж­ны быть сохранены. Предлог включается в от­вет вместе со следующим за ним словом. Слова можно вводить в ответы в любом порядке. На­пример, если я задумываю строчку „В лесу роди­лась елочка, в лесу она росла", то в ответ на один из вопросов надо будет включить слово „в лесу", в другой „елочка" и т. д.».

Упражнение позволяет мобилизовать внимание, включить участников группы в ситуацию «здесь и теперь» после перерыва, особенно существенно изменяется состояние тех участников группы, ко­торые в ходе упражнения задумывают строчки из песен или стихов.

УПРАЖНЕНИЕ 25

Группа, разделяется на две подгруппы, которые рас­полагаются полукругом (стоя или сидя).

 «Участники (это относится к обеим подгруппам) поочередно будут выходить из своего полу­круга и поворачиваться к нему спиной. Члены его подгруппы будут задавать ему любые вопросы, отвечать на которые необходимо, называя имя спрашивающего. Очередность в подгруппах уста­новите сами».

Упражнение, как правило, проводится в начале второго дня работы и дает возможность участникам получить дополнительную информацию друг о дру­ге. Так как в упражнение включены все участники, работа идет динамично, эмоционально, дает обшир­ный материал для обсуждения. В ходе обсуждения обращается внимание на характер вопросов, впечат­ления отвечающих, которые часто отмечают, что иногда удавалось сразу, без затруднений определить имя задающего вопрос, в то время как других участ­ников удавалось узнать только после нескольких попыток. В этом случае группе может быть задан вопрос: «Как вы думаете, с чем это связано?» и пре­доставлена возможность для обсуждения.

УПРАЖНЕНИЕ 26

Участники встают. Тренер предлагает одному из них какое-то время побыть в коридоре или дру­гом помещении.

«Давайте возьмемся за руки так, чтобы у нас получилась цепь. Эта цепь изображает змею, а два крайних участника — ее голову и хвост. Как это часто бывает, змея сворачивается во всевоз­можные кольца — „запутывается"». (Тренер по­могает «змее» запутаться, предоставляя иници­ативу запутывания «голове». В процессе запуты­вания можно перешагивать через сомкнутые руки, подлезать под них. В конце запутывания «голо­ва» и «хвост» змеи могут спрятать свои сво­бодные руки, но браться за руки они не должны.)

Когда «змея» запуталась, тренер приглашает участника, находившегося за дверью, и предлага­ет ему распутать «змею». При этом ему можно сообщить, что у нее есть «голова» и «хвост». Процесс распутывания иногда занимает немало времени, участник, который пытается это сделать, может ссылаться на то, что задача эта невыпол­нима. В этом случае тренер побуждает его к про­должению работы, утверждая, что решить эту за­дачу можно, предлагая попробовать еще. Данное упражнение предполагает тесный физический кон­такт, способствует сближению группы. Кроме того, при обсуждении результатов упражнения могут появляться идеи о необходимости ориентации в ситуации, постоянной включенности в процесс ее разрешения, что способствует продвижению груп­пы в содержательном плане.

УПРАЖНЕНИЕ 27

Группа садится по кругу.

«Давайте представим себе, что все мы — большая пишущая машинка. Каждый из нас — буквы на кла­виатуре (немного позже мы распределим буквы, каж­дому достанется по три буквы алфавита). Наша машинка может печатать разные слова и делает это так: я говорю слово, например, „поезд", и тог­да тот, кому достается буква „п", хлопает в ла­доши, потом мы все вместе хлопаем в ладоши, за­тем хлопает в ладоши тот, у кого буква „о", и снова общий хлопок и т. д. (Тренер распределяет буквы.) Если наша машинка сделает ошибку, то мы будем печатать слово с самого начала».

Тренер приступает к проведению упражнения, подбирая при этом такие слова, чтобы все члены группы могли принять в нем участие.

В процессе выполнения упражнения тренер мо­жет усложнить задачу: предложить в одном слове всем вместе хлопать в ладоши между буквами 2 раза, а в следующем — 1 раз после согласных и 2 раза после гласных, можно заменить хлопки на вставание.

В результате проведения упражнения мобили­зуется внимание, улучшается настроение, повыша­ется активность участников занятий. Упражнение позволяет осознать необходимость постоянной включенности в процесс совместной деятельности, что в определенной степени интегрирует группу.

Проведенное после обеденного перерыва, это упражнение позволяет участникам «вернуться в круг», лучше почувствовать группу.

Если в ходе выполнения упражнения было много ошибок, то после его окончания можно за­дать вопрос: «Какие трудности у вас были?».

УПРАЖНЕНИЕ 28

Участники садятся в круг. (Это упражнение лучше проводить в группе из 12 человек, возможно в группах из 13—14 человек.)

«Представим себе, что наша группа — это боль­шие часы. Ты (тренер обращается к сидящему слева от него участнику группы) будешь цифрой 1 на циферблате часов, ты (тренер обращается к сле­дующему по часовой стрелке участнику) — циф­рой 2, ты — цифрой 3 и т. д. (В результате все цифры на циферблате часов оказываются распре­деленными между участниками.) Наши часы, как и предназначено, показывают время и делают это так: я буду говорить время, например 15 часов 20 минут, и тогда сначала тот из нас, кому доста­лась цифра, на которой стоит часовая (малень­кая) стрелка, хлопает в ладоши, а потом тот, у кого цифра, на которой стоит минутная (боль­шая) стрелка, говорит „бом". Если часы показы­вают такое время, когда обе стрелки находятся на одной цифре, например 12 часов ровно, или 13 часов 5 минут, то один и тот же человек сначала хлопает в ладоши, а потом говорит „бом"».

Во время выполнения упражнения тренер в быс­тром темпе называет разное время, делая это так, чтобы все участники группы были включены и их ак­тивность и внимание все время находились на высо­ком уровне. Если в группе больше 12 человек, тренер может по очереди с тринадцатым членом группы на­зывать время, или попросить делать это по очереди тринадцатого или четырнадцатого участника.

УПРАЖНЕНИЕ 29

Участники садятся по кругу.

 «Давайте все вместе нарисуем картину. Я возьму холст и нарисую на нем что-то, потом пере­дам его Тане (это участница группы, сидящая слева от тренера). Она нарисует на нем то, что ей захочется, и скажет нам, что она нарисовала, затем передаст картину дальше».

После того как тренер убедится, что все участ­ники группы поняли, как они будут «рисовать» картину, он «берет>> воображаемый холст в рамке и говорит: «Я беру холст и рисую на нем линию горизонта», и передает будущую картину участни­це, сидящей слева. Тренер внимательно слушает и запоминает, что нарисовал на картине каждый уча­стник. Побывав у каждого, картина возвращается к тренеру, который «берет» картину и говорит: «И вот теперь я держу в руках картину и вижу на ней линию горизонта, которую нарисовал(а) я...». И дальше тренер проговаривает то, что нарисовал каждый участник группы, называя его имя и обра­щаясь к нему в этот момент. Например, «...вижу на ней линию горизонта, которую нарисовал(а) я, и море, которое нарисовала ты, Таня, и песчаный берег, который нарисовал ты, Игорь, и костер на берегу, который нарисовал ты, Андрей, и...».

В результате проведения этого упражнения в группе возникает позитивное эмоциональное един­ство. Иногда чувства, эмоции, образы настолько сильны, что затрудняют переход к более реалис­тическим, рациональным моментам работы. В этом случае надо дать возможность участникам группы отреагировать их чувства и эмоции, задав им во­прос: «Как вы себя чувствуете?» или: «Может быть, у вас возникли чувства, переживания, идеи, которыми вы хотели бы поделиться с другими?».

Это упражнение дает лучшие результаты, если проводится на 3—4-й день работы группы, когда уча­стники уже достаточно хорошо чувствуют друг друга и проявившиеся в ходе работы групповые ценности.

 

 

УПРАЖНЕНИЕ 30

Все участники садятся по кругу. Тренер выходит из круга и дает инструкцию к упражнению, стоя за кругом.

«У вас 1,5 минуты, в ходе которых надо внима­тельно посмотреть друг на друга». (За временем следит тренер.)

Через 1,5 минуты тренер просит всех повер­нуться на стульях спиной в круг, подходит к одному из участников группы и говорит, обращаясь к нему, например: «Владимир, я иду по кругу (тре­нер идет вправо или влево) и прохожу одного, вто­рого, третьего, останавливаюсь у четвертого чело­века, кто это?». Владимир отвечает (если ответ не­правильный, надо ему об этом сказать и дать воз­можность ответить еще и еще раз, пока не будет получен правильный ответ). После этого тренер предлагает Владимиру ответить на ряд вопросов, относящихся к внешнему облику названного уча­стника группы. Например: «Есть ли у Петра гал­стук?», «Какого цвета у него рубашка?», «Держит ли Петр что-либо в руках?» и т. д. Далее тренер дает аналогичное задание еще 2—3 участникам.

В заключение упражнения тренер просит всех повернуться лицом в круг и еще раз посмотреть друг на друга.

УПРАЖНЕНИЕ 31

Участники группы садятся по кругу.

«Сейчас я раздам вам карточки с названиями цве­тов, которые повторяются дважды, т. е., если вам, например, досталась карточка, на которой написано „красный", то вы знаете, что еще у кого-то есть такая же карточка. Я буду перечис­лять название овощей и фруктов, и каждый раз должны вставать те цвета, которые соответ­ствуют названным. Иногда я буду произносить названия предметов, которые не являются ово­щем или фруктом. В этом случае все остаются сидеть. По ходу упражнения внимательно следи­те за действиями остальных участников груп­пы. Постарайтесь понять, у кого какой цвет».

  В конце упражнения тренер предлагает объе­диниться в пары тем, кому достались одинаковые цвета. Объединение в пары происходит молча. После того как пары образованы, каждая пара по очереди говорит, какой у нее цвет.

УПРАЖНЕНИЕ 32

Все участники группы садятся по кругу.

 «Сейчас один из нас (тренер называет одного из участников) выйдет за дверь. Все остальные раз­делятся на 2 группы: „девочки" и „мальчики". В   каждой из них могут оказаться и мужчины и женщины. У групп будет две минуты на подго­товку. За это время нужно будет выбрать те или иные действия, которые участники будут выполнять все вместе. Это должны быть невер­бальные действия. Обе группы выполняют выбран­ные ими действия одновременно. А ты (тренер обращается к участнику, которому предстоит выйти из комнаты) должен будешь понять, где „мальчики", где „девочки" и что они делают».

После того как вернувшийся в комнату участ­ник дает ответ, тренер спрашивает его, на какие признаки он ориентировался, решая задачу.

Упражнение обычно проходит весело, участ­ники получают возможность проявлять изобрета­тельность, творчество. Кроме того, один из участ­ников должен вникнуть в смысл действий других, понять их, что соответствует содержательным це­лям тренинга партнерского общения, ведения пе­реговоров т. п.

УПРАЖНЕНИЕ 33

Все участники садятся по кругу.

«Пусть один из нас (чуть позже мы решим, кто) какое-то время побудет за дверью. Мы тем вре­менем разделимся на две подгруппы по какому-то выбранному нами признаку. Признак должен ви­зуально фиксироваться и однозначно делить груп­пу на две части (например наличие шнурков на обуви). Две образовавшиеся подгруппы садятся в разных местах так, чтобы они были обозначены пространственно. Вернувшийся участник должен определить, по какому признаку группа раздели­лась на две части».

После того как участник справится с постав­ленной задачей, тренер предлагает кому-то еще раз попробовать определить признак, по которо­му разделяется группа. Участник, выразивший желание продолжить упражнение, выходит за дверь, и в это время группа меняет признак и раз­деляется на подгруппы. По окончании упражне­ния можно обсудить возникшие сложности.

Упражнение направлено на развитие наблюда­тельности, активизирует внимание и мышление.

УПРАЖНЕНИЕ 34

Группа садится по кругу.

«Я предлагаю Виктору, Валерию и Василию при­нять участие в упражнении».

После этой фразы тренер предлагает группе уча­стников (4—5) посидеть какое-то время, не изме­няя позу, а участникам, выполняющим упражнение (Виктору, Валерию и Василию), внимательно по­смотреть на них и постараться все запомнить. За­тем эти трое на некоторое время выходят из ком­наты. В их отсутствие тренер производит ряд изме­нений в позах участников, которых запоминали Виктор, Валерий и Василий. Кроме того, могут быть изменения в расположении участников, появление или исчезновение каких-либо предметов у них в руках. Вернувшиеся в комнату участники должны установить все изменения. Это упражнение способ­ствует развитию наблюдательности.

УПРАЖНЕНИЕ 35

Все участники садятся по кругу.

«Сейчас мы поработаем в парах. (Тренер называ­ет состав пар, подобранных с учетом субъектив­ных предпочтений участников и их психологиче­ских особенностей.) Сядьте так, чтобы каждой паре было удобно работать. Решите сами, кто из вас начнет выполнять упражнение. (Тренер убеждается, что в каждой паре определен участ­ник, который будет начинать упражнение.) На­чинающий примет вид грустного, чем-то расст­роенного, вялого человека. Попытайтесь найти средства для того, чтобы войти в это состоя­ние. Напарник должен, используя различные сред­ства, изменить состояние грустного участника в позитивную сторону, вызвать у него улыбку, смех, активизировать его, не прибегая к физиче­скому контакту. Когда вы справитесь с задачей, поменяйтесь ролями».

При обсуждении упражнения удается получить конкретный перечень средств, которые использо­вались участниками для изменения состояния сво­его партнера, а также описание усилий «груст­ных» участников, которые им приходилось прилагать, чтобы сохранить свое состояние. В резуль­тате обсуждения появляются идеи о необходимо­сти гибкости в выборе средств, используемых для изменения состояний, об отсутствии универсаль­ных алгоритмов этих средств.

Упражнение проходит динамично, требует зна­чительных усилий участников в поиске средств изменения состояния их партнера. Упражнение может создавать эффекты, связанные с активиза­цией защитных механизмов участников, поэтому тренеру следует учитывать эту возможность при подборе пар и в ходе обсуждения.

Модификация

Все участники садятся по кругу.

  «Сейчас нам надо будет решить такую задачу: изменить состояние Сергея, которому грустно. Он расстроен и не расположен с нами разговари­вать. (Тренер заранее договаривается с Сергеем о его участии в упражнении.) Мы можем рассказы­вать Сергею истории, говорить что-либо прият­ное и т. д.»

Так как в этом случае усилия всей группы кон­центрируются на одном участнике, то его состоя­ние меняется быстро. В ходе обсуждения обраща­ется внимание на действия, фразы, которые в на­ибольшей степени влияли на изменение состояния Сергея, а также на то, что было для него безраз­личным или неприятным.

УПРАЖНЕНИЕ 36

Все участники становятся по кругу.

«Пусть кто-то из вас выйдет за дверь. Мы. (те, кто останется) выберем одного человека, кото­рый будет инициатором движения. Он будет вы­полнять какие-либо движения, время от времени меняя их, а мы все будем их повторять. Участ­ник, находившийся за дверью, вернется в комна­ту, встанет в центр круга и, внимательно на­блюдая за нами, постарается понять, кто же является инициатором движения». Когда один из участников выйдет за дверь, группа решает, кто будет инициатором движения.

«Обратите внимание на то, как будет про­исходить смена движения. Постараемся не смо­треть на Олега (тренер называет имя того уча­стника, который избран инициатором движения). Олег, а ты постарайся менять движения часто, помня о том, что делать это надо незаметно».

В ролях инициатора движения и того, кто пы­тается его обнаружить, могут выступить несколь­ко человек. Тренер может предложить кому-либо это сделать или спросить, нет ли желающих вы­ступить в этих ролях.

В ходе обсуждения упражнения тренер спра­шивает о впечатлениях участников, о том, как, каким способом удавалось найти инициатора дви­жения, что можно было сделать участникам, что­бы затруднить решение этой задачи.

УПРАЖНЕНИЕ 37

Группа садится по кругу.

«Для выполнения этого упражнения нам понадо­бится доброволец. (Тренер ждет, пока кто-либо не выскажет желания участвовать в упражнении.) Теперь нам всем надо собраться и последовательно воспроизвести все, что делал, говорил (говори­ла) Олег (Таня) с начала нашей работы. Олег (Таня), ты, пожалуйста, внимательно наблюдай за нашей работой, а потом дополнишь или ис­правишь нас. Давайте начнем».

Может быть предложена более сложная зада­ча: попытаться воспроизвести последовательность поведения одного из участников за весь прошлый день, т. е. попытаться вспомнить все его высказы­вания, жесты, действия. Тренер может и сам пред­ложить кандидатуру, ориентируясь на участника, которому, по его оценке, недоставало внимания и который не будет испытывать дискомфорта при обращении всей группы к нему.

Упражнение дает возможность осознания не­обходимости большего внимания друг к другу, позволяет восстановить материал предыдущего этапа работы, сплотить группу.

УПРАЖНЕНИЕ 38

Все участники садятся по кругу.

 «Сядьте так, чтобы вам было удобно. Закройте глаза и вспомните все, что вы делали сегодня в группе в обратном порядке, начиная с того момента, как я закончу говорить. Постарайтесь вспомнить как можно подробнее все, что проис­ходило с вами в течение дня, ничего не объясняя и не интерпретируя».

Упражнение проводится, как правило, в конце дня, перед тем как участники будут высказывать свои впечатления от работы. Его выполнение поз­воляет лучше запомнить и структурировать при­обретенный опыт.

ПСИХОГИМНАСТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ СОДЕРЖАТЕЛЬНОГО ПЛАНА

В этот подраздел вошли психогимнастические упраж­нения, в ходе которых участники тренинга приобретают опыт, позволяющий двигаться к содержательной цели тре­нинга. Кроме того, эти упражнения дают возможность тре­нировки тех или иных приемов, способов общения, элемен­тов поведения, которые в дальнейшем могут быть включе­ны в целостное действие.

В первую часть каталога входят упражнения по следу­ющим темам:

* установление контакта в общении, понимание своего состояния и его презентация, а также понимание состоя­ния других людей, сопереживание;

* передача и прием информации;

* умение слушать, что означает умение воспринимать другого человека полностью, во всех его вербальных и не­вербальных проявлениях, улавливать подтекст, смысл его высказываний, а также воспринимать свои реакции, возни­кающие в ответ на то, что говорит человек.