Виды Программ (продукт), реализуемых Исполнителем

 

ФК «Гора» оказывает (реализует) Услуги (продукт) по следующим программам. Каждая программа является не суммой услуг, а единым продуктом (Абонементом) и реализуется только целиком. Рекомендуется приобретение программ, соответствующих уровню физической подготовленности и состоянию здоровья Посетителя.

 

3.1. Программа «Тренажерный зал»

Категория занимающихся: лица от 14 лет.

Описание фитнес-продукта (Услуги)

1. Групповые тренировки по расписанию уроков, утвержденному Исполнителем:

- «STEP 1» - аэробная степ тренировка, введение в степ аэробику. Тренировка направлена на развитие функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы. Продолжительность аэробной части 25-30 минут, силовой части – 10 минут. Продолжительность урока – 50 минут.

- «STEP 2» - аэробная степ тренировка, для тех, кто освоил технику выполнения тренировки «STEP 1» и лиц с уровнем физической подготовленности не ниже среднего. Тренировка направлена на развитие функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы. Продолжительность аэробной части 30-35 минут, возможна силовая часть – 10 минут. Продолжительность урока – 50 минут.

- «ZUMBA» - аэробно-танцевальная тренировка с использованием ритмов латино-американских танцев (сальса, пачата, регатон, меренге). Тренировка направлена на развитие координации. Продолжительность урока – 50 минут.

- «ABD&Stretch» - силовая тренировка, направленная на укрепление мышц брюшного пресса и развитие гибкости. Продолжительность урока – 45 минут.

- «Body training» - силовая тренировка, направленная на укрепление всех мышечных групп, развитие выносливости и силы мышц, улучшает форму и рельефность мышц Продолжительность урока – 50 минут. Если это Ваше первое занятие – предупредите инструктора.

- «Upper body» - силовая тренировка, направленная на укрепление мышц груди, спины, рук, брюшного пресса. Тренировка способствует развитию выносливости и силы мышц, улучшает форму и рельефность мышц Продолжительность урока – 45 минут.

- «ABL» - силовая тренировка, направленная на укрепление мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Тренировка способствует развитию выносливости и силы мышц, улучшает форму и рельефность мышц. Продолжительность урока – 50 минут.

- «Pilates» - тренировка, направленная на укрепление основных мышц тела, внутренних глубоких мышц тела. Тренировка способствует улучшению осанки, развитию гибкости и координации движения. Продолжительность урока – 50 минут.

- «Stretch» - тренировка направленная на глубокое растягивание всех групп мышц тела. Продолжительность урока – 50 минут.

- «Yoga» - тренировка, состоящая из сочетания йоги, гимнастики, релаксационных и медитативных поз. Тренировка направлена на достижение внутренней гармонии, через физическое совершенствование тела. Тренировка способствует укреплению мышц тела и нормализации психоэмоционального состояния. Продолжительность урока – 90 минут.

- «Dance mix» - танцевальный урок, направленный на изучение различных танцевальных стилей и направлений (dancenall, waacking, vogue), заявленных инструктором. Продолжительность занятия - 50 минут.

- «Strong natioin» - эффективная функциональная тренировка, которая использует комбинацию принципов высокоинтенсивного интервального тренинга, упражнения с весом собственного тела в сочетании с интенсивной музыкой. Длительность - 55мин.

- «КУНДАЛИНИ ЙОГА» - Одно из направлений йоги, система упражнений, призванная поднять энергию кундалини из основания позвоночника с помощью регулярной практики медитации, пранаям, комплексов асан и пения мантр. Длительность -50 минут.                        

-        «Дыхательная гимнастика» - управление дыханием, восстановление функции легких, снятие застойных явлений, увеличение подвижности грудной клетки и позвоночника. Профилактика простудных заболеваний, общее оздоровление и укрепление иммунитета. Длительность 50минут.

-        «Аквааэробика» - занятие направлено на улучшение функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма, развитие координации и укреплению иммунитета. Длительность 45мин.         

-        «Цигун» - китайская дыхательная гимнастика. Развитие внутренней энергии "Ци" для оздоровления, омолаживания и саморегуляции. Длительность - 50 минут.

-        «Тай-Чи» - китайская гимнастика, позволяет ощутить связь движений, дыхания и внутренней энергии, почувствовать жизненные силы, реализовать возможности организма.                          

2. Занятия в тренажерном зале.

- стартовая персональная тренировка

- самостоятельные занятия в тренажерном зале.

 

3. Предоставление шкафов для хранения личных вещей, установленных в раздевалках (не более одного на каждое посещение);

 

3.2. Программа «Тренажерный зал «60+»

Категория занимающихся: лица от 60-ти до 70-ти.

Описание фитнес-продукта (Услуги)

1. Групповые тренировки по расписанию уроков, утвержденному Исполнителем, входящие в часы посещения клуба

2. Занятия в тренажерном зале.

- стартовая персональная тренировка

- самостоятельные занятия в тренажерном зале.

 

3. Предоставление шкафов для хранения личных вещей, установленных в раздевалках (не более одного на каждое посещение);

 

3.3. Программа «Баня»

Самостоятельное посещение паровой бани.

Самостоятельное пребывание в аквазоне (чаше бассейна).