Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь КАТЕГОРИИ: АрхеологияБиология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия Экология ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Игра малой подвижности «Походка и настроение». Стретчинг.
1. Упражнение «Елка» (5 с) И.п.: стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища. 1 — развести носки врозь; 2 — вытянуть позвоночник вверх, руки развести слегка в стороны — вниз, ладони направлены в пол, вдох; 3—4 — полуприсед, пятки от пола не отрывать, выдох. 2. Упражнение «Паучок» (5 с) И.п.: сидя на ягодицах, ноги согнуты в коленях и разведены в стороны. 1 — опустить обе руки между ногами; 2 — ладони просунуть под колени и обхватить носки ног с внешней стороны; 3 — на выдохе наклоняться вперед между ногами, стараясь коснуться пола лбом; 4 — выпрямиться. 3. Упражнение «Сорванный цветок» (5 с) И.п.: сидя на ягодицах, ноги в стороны, правая (левая) нога согнута в колене, колено лежит на полу, стопа развернута наружу, руки подняты вверх. 1 — потянуться вверх, вытянуть позвоночник, вдох; 2 — наклониться вперед к прямой ноге, коснуться лбом колена, руками тянуться вперед, выдох; 3 — выпрямиться, вытянуть позвоночник вверх, поднять руки вверх, потянуться; 4 — наклониться вперед грудью к прямой ноге, коснуться лбом пола, руками тянуться вперед; 5 — выпрямиться, вытянуть позвоночник вверх, поднять руки вверх, потянуться; 6 — наклониться вперед за прямой ногой, руками тянуться вперед, коснуться лбом пола. 4. Упражнение «Солнышко садится за горизонт» (5 с) И.п.: стоя на коленях, подъем стопы прижат к полу. 1 — вытянуть в сторону левую (правую) ногу, пятка левой (правой) нога на одной прямой с правым (левым) коленом; 2 — опустить 77 плечи и вытянуть руки в стороны ладонями вверх; 3 — на выдохе наклонить туловище влево (вправо), тянуться от бедер до касания левой (правой) рукой левой (правой) ноги; 4 — выпрямиться. 5. Упражнение «Жучок» (5 с) И.п.: сидя между стопами, руки опущены вдоль туловища. 1 — потянуться вверх, выпрямить спину, вытянуть позвоночник, вдох; 2 — на выдохе наклониться вперед, положить грудь на колени, лбом коснуться пола, руки лежат на полу вдоль туловища на тыльной стороне ладоней; следить за тем, чтобы ягодицы при наклоне не отрывались от пола. Комплекс 10. Силовая гимнастика С атлетическим мячом, Художественная гимнастика с малым Мячом, акробатика и стретчинг Задачи: — учить подбрасывать и ловить малый мяч с хлопком и вращением кистей рук; — закреплять умение энергично отталкиваться и правильно приземляться при выполнении прыжков;
— развивать силу основных мышечных групп, способствовать укреплению и растяжению мышц и связок; — воспитывать волевые качества: уверенность в своих силах, настойчивость. Вводная часть 1. Ходьба (30 с). 2. Боковой галоп с хлопками в ладоши прямыми руками перед собой (30 с). 3. Игровое упражнение «Гномики» в чередовании с веселой зарядкой «Салют» (30 с). 4. Бег с закидыванием голеней назад, руки в стороны (30 с). 5. Игровое упражнение «Маленькие лягушки» в чередовании по сигналу с игровым упражнением «Раки» (3 раза 10 с) Основная часть Силовая гимнастика с атлетическим мячом (5 мин). 1. Упражнение 1 (6 раз) 78 И.п.: сидя на мяче, ноги согнуты, стопы стоят на полу, руки сложены «полочкой» перед грудью. 1—2 — выпрямить ноги вперед — вверх, руки в стороны; 3—4 — вернуться в и.п. 2. Упражнение 2 (6 раз) И.п.: стоя на коленях на мяче, руки на поясе. 1—2 — наклон вправо, руки в стороны; 3—4 — наклон влево, руки на пояс; 5— 6 — наклон влево, руки в стороны; 7—8 — вернуться в и.п. 3. Упражнение 3 (6 раз) И.п.: сидя на ягодицах, ноги в стороны, мяч на голове, придерживается руками. 1—2 — наклон вперед; 3—4 — вернуться в и.п. 4. Упражнение 4 (4 раза) И.п.: лежа на мяче на животе, руки в упоре впереди, ноги прямые, носки ног упираются в пол. 1—4 — перебирая руками по полу, прокатываться на мяче вперед и назад. 5. Упражнение 5 (5 раз) И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, мяч зажат между стопами. 1—2 — поднять ногами мяч вверх; 3—4 — вернуться в и.п. 6. Упражнение «Медуза» (4 раза) И.п.: лежа на спине, на мяче, руки и ноги в стороны. 1—4 — оторвать ноги, руки и голову от пола, удерживать равновесие; 5— 8 — вернуться в и.п. 7. Пальчиковая гимнастика «Сидит белка на тележке» (1 раз) Сидит белка на тележке, Дети выполняют круговые движения кистями вправо. Продает она орешки: Круговые движения кистями влево. Лисичке-сестричке, Разгибают большой палец. Воробью, Разгибают указательный палец. Синичке, Разгибают средний палец. Мишке толстопятому, Разгибают безымянный палец.
Заиньке усатому. Разгибают мизинец. Вот так! Смыкают пальцы «в замок». Художественная гимнастика с малым мячом (4 мин). 1. Перебрасывание мяча из правой руки в левую руку с подбрасыванием его вверх. 2. Подбрасывание мяча обеими руками вверх с хлопком в ладоши перед собой. 3. Подбрасывание мяча вверх обеими руками с выполнением во время полета мяча руками «моталочки» (вращение кистями рук). 79 Акробатика (4 мин). 1. Прыжки с разбега через предмет (мягкий куб), ноги врозь. 2. Впрыгивание на предмет с места. 3. Дыхательная гимнастика «Ветер» (1 раз) И.п.: стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища. Ветер сверху набежал, Вдох. Ветку дерева сломал: «В-в-в». Выдох. Дул он долго, зло ворчал Вдох. И деревья все качал: «Бу-бу-бу». Выдох. Заключительная часть (4 мин)
|
||||||
Последнее изменение этой страницы: 2021-05-27; просмотров: 103; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 3.137.181.66 (0.009 с.) |