Способы уменьшения травматизма:

а) снизить интенсивность нагрузки, увеличить продолжительность занятий, изменить форму одежды, увеличить скорость выполнения упражнений;

б) использовать низкоударную нагрузку, увеличить адаптационный период, снизить интенсивность нагрузки, сократить продолжительность занятий;

в) увеличить адаптационный период, снизить интенсивность нагрузки,

ограничить амплитуду движений, исключить упражнения, требующие напряжения, увеличить количество занятий в неделю.

Противопоказанными в оздоровительной аэробике упражнениями являются:

а) «плуг», подъем прямых ног в положении лежа на спине, круговые

движения головой, чрезмерная амплитуда движений;

б) полуприседы, махи до горизонтали, прыжки, наклоны с опорой руками о бедра;

в) бег, танцевальные шаги, взмахи руками, подскоки, упражнения на

растяжку.

Основной целью любой программы шейпинга является:

а) физическая тренировка, призванная исправить имеющиеся физические недостатки фигуры и приблизиться, насколько возможно, к параметрам

«шейпинг-модели»;

б) физическая тренировка, главной целью которой является увеличение

подвижности суставов и амплитуды движений;

в) физическая тренировка, суть которой увеличить объем мышечной

массы.

Степ-аэробика это:

а) вид оздоровительной аэробики, комплексы упражнений которой построены на различных шагах;

б) вид спортивной ходьбы, которая используется в закрытых помещениях;

в) низкоударный высокоинтенсивный вид оздоровительной аэробики с

использованием специальной степ-платформы.

Преимуществом силового сегмента в фитбол - аэробике является:

а) существенное снижение ударной нагрузки на ноги и позвоночник;

б) существенное увеличение ударной нагрузки на ноги и позвоночник;

в) существенное увеличение ударной нагрузки на плечевой пояс;

При проведении занятий по аква-аэробике инструктор находится:

а) на суше;

б) в воде;

в) не имеет значения.

Стретчинг является:

а) эффективным методом развития силы;

б) эффективным методом развития гибкости;

в) эффективным методом развития скоростно-силовой выносливости.

25. Фитнес-йога представляет собой;

а) сочетание древней гимнастики и медитации;

б) сочетание здорового образа жизни и медитации;

в) интеграцию древней гимнастики и здорового образа жизни с современной точки зрения.

Калланетика это:

а) вид гимнастики, вызывающий активность глубоко расположенных

мышечных групп;

б) женский вид гимнастики, вызывающий активность глубоко расположенных мышечных групп;

в) женский вид гимнастики, вызывающий активность поверхностных

мышечных групп.

Суть метода Пилатеса это:

а) релаксация, концентрация, выравнивание, дыхание, центрирование,

координация, плавность движений, выносливость;

б) статическая нагрузка, выполнение упражнений сидя или лежа, правильное дыхание;

в) регулярность нагрузки, плавность движений, координация, центрирование.

Норма содержания жира в организме женщин до 30 лет:

а) 20 – 25 %;

б) 18 – 23 %;

в) 25 – 30 %.

29. От чего зависит вес тела человека:

а) роста, возраста, питания, энергозатрат, типа телосложения;

б) питания, возраста, места жительства, национальных традиций;

в) роста, продолжительности сна, питания, типа нервной системы.

Принципы рационального питания:

а) низкая калорийность питания, употребление пищи по желанию, не есть на ночь;

б) баланс энергии, разнообразие пищи и удовлетворение потребностей

в основных пищевых веществах, соблюдение режима приема пищи;

в) ограничение количества потребление пищи, увеличение количества

высококалорийных продуктов, увеличение дробности питания.

Предварительные умения и навыки учителя:

а) иметь чувство ритма и уметь двигаться под музыку, уметь показывать упражнения «зеркально», уметь, двигаясь, подсчитывать и подсказывать

в такт музыки, иметь достаточную физическую и техническую подготовку,

уметь разработать свою программу, уметь подсчитывать пульс;

б) иметь чувство ритма и уметь двигаться под музыку, громко командовать, пользоваться музыкальным центром, уверенность в себе, знать основные базовые шаги, иметь достаточную физическую и техническую подготовку.

в) иметь достаточную физическую и техническую подготовку, командный голос, желание вести занятия.