Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь КАТЕГОРИИ: АрхеологияБиология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия Экология ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Сердечно - сосудистая недостаточность.
1. И.п. - сидя на стуле, в руках палка. Поднимание палки вверх, опускание вниз за плечи, 2. И.п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Поворот корпуса влево с разведением рук - 3. И.п. - стоя, палка стоит вертикально, опираясь на пол, руки на верхнем конце палки. 4. И.п. - сидя на полу, ноги выпрямлены. Правой рукой попытаться достать пальцы левой ноги, 5. И.п. - сидя на краю стула, руки на пояс, повороты корпусом вправо, влево. 6. И.п. - стоя, ноги на ширине плеч, в руках палка перед собой. 1-палка на грудь, 2-над головой, 7. И.п. - лёжа на спине, ноги вытянуты, между ног мяч. Подтягивание мяча к груди. 8. И.п. - лёжа на спине, ноги согнуты в коленных суставах, перекатывание колен вправо, влево. 9. И.п.- стоя, руки внизу, туловище наклонено слегка вперёд. Маховые движения 10. И.п. - стоя, руки на поясе. Круговые движения тазом. На носки 1-2-3-4 в одну, 5-6-7-8 в 11. И.п. - стоя, игра с мячом. Броски о пол, стену, его ловля. 12. И.п. - сидя, палка вертикально между коленями. Захватывать и перехватывать палку. 13. И.п. - сидя, ладонь на столе, разводить и сводить пальцы по скользкой поверхности. 14. И.п. - стоя, поочередное сгибание ног в коленном и тазобедренном суставе. 15. И.п. - лёжа на спине. Поочерёдное сгибание стоп на себя. 16. И.п. - лёжа на спине, согнуть руки в локтевом суставе, и.п. 17. И.п. - лёжа на спине. Попеременно сгибать ноги и стопой скользить по постели. 18. И.п. - лёжа на спине. Кистью руки достать противоположное плечо. 19. И.п. - лёжа на боку. Сгибание ног к груди. 20. И.п. - сидя на кровати с опущенными ногами, руки на коленях. Руки выпрямить перед собой 21. И.п. - сидя на кровати Наклоны головы в сторону. 22. И.п. - сидя на кровати. Упираясь руками о кровать, неполный наклон туловища вперёд. 23. И.п. - сидя на кровати. Взять мяч, поднять его вверх на вытянутых руках. 24. И.п. - сидя на кровати. Опираясь руками о кровать, поочерёдное поднимание ног на 45°. 25. И.п. - сидя на кровати. Поочерёдное разведение ног в стороны. 26. И.п. - сидя на кровати, кисти к плечам. Вращательные движения в плечевых суставах вперёд-
27. И.п. - сидя на кровати. Поочерёдное вращение в голеностопных суставах. 28. И.п. - сидя на кровати. Вращательные движения в лучезапястных суставах. 29. И.п. - стоя, ног на ширине плеч, в руках палка. Поднимаем палку вверх и наклоны вправо- 30. И.п. - стоя, ног на ширине плеч, в руках палка. Поднимание палки с одновременным 31. И.п. — сидя на скамейке, ноги вытянуты, носочки на себя. Наклоны вперёд с вытянутыми 32. И.п. - лёжа на животе, руки под подбородок. Попеременное поднимание прямых ног. 33. И.п. - лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поочерёдное отведение ног в стороны. 34. И.п. — сидя, ноги на ширине плеч, в руках мяч. Поднять мяч вверх, сделать наклон к левой 35. И.п. - стоя, в руках мяч. Ходьба с высоким подниманием бедра с одновременным 36. И.п. - стоя, в руках мяч. Подбрасывание мяча одной рукой, ловить обеими руками. Тоже 37. И.п. - стоя. Попеременное нашагивание на скамейку. 38. И.п. - сидя на стуле, кисти рук к плечам. Круговые движения локтями вперёд-назад. 39. И.п. - сидя на полу, в руках гантели, правая рука вверху, левая внизу. 1-2 рывка, 3-4 смены 40. И.п. - сидя на полу, руки на поясе. С корпуса отвести руку в сторону, и.п. 41. И.п. - стоя, руки вперёд, ноги на ширине плеч: «Ножницы». 42. И.п. - стоя, мяч в руке. Мяч в правой руке, сгибаем левую ногу, проводим мяч под ногой в 43. И.п. - стоя, ног на ширине плеч. Имитация гребли. 44. И.п. - сидя на стуле, руками опираться в сиденье стула, ноги вместе. 1-правую ногу 45. И.п. - сидя, руки на коленях, ноги вместе. Поочерёдно сгибаем и разгибаем пальцы рук. 46. И.п. - лёжа на спине, руки в стороны, ноги вместе. Левой рукой тянемся к правой кисти, и.п. 47. И.п. - сидя на полу, ноги вытянуты перед собой. Поочерёдное сгибание стоп на себя и от 48. И.п. - лёжа на спине. Согнуть ногу в коленном суставе, подтягивая колено к животу, и.п. 49. И.п. - стоя правым боком к спинке стула, держаться правой рукой за спинку стула. Махи
50. И.п. - стоя, держась за спинку стула. Приседание. 51. И.п. - стоя, держась за спинку стула. Поочерёдное отведение ноги в стороны. 52. И.п. - стоя. Взять палку, держать за концы, опустить горизонтально вниз. Ноги вместе. 53. И.п. - стоя, опустить палку вниз. Пятки вместе, носки врозь. Поднять палку вперёд и вверх, 54. И.п. - стоя. Имитация плавания брасом. 55. И.п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки на пояс. Поднимаем правую руку за голову, два 56. И.п. - сидя. Поворот вправо, руки в стороны, и.п., в левую сторону. Облитерирующий атеросклероз нижних конечностей, I — II степени ишемии. 1. И.П. сидя на стуле. Руки на коленях, одновременно поднимать 2. И.П. сидя на стуле. Правая кисть на плечо, левая рука в 3. И.П. сидя на стуле. Руки вдоль туловища.
A) поднять вверх правую руку, левую ногу прямую. B) поднять левую руку, правую ногу. 8-10 раз. 4. И.П. сидя на стуле. Руки в упоре сзади, ноги прямые вместе. Б) И.П. Чувствовать, как ноги расслабляются. 6-8 раз. 5. И.П. сидя на стуле. Полное дыхание, наклоняясь на спинку 6. И.П. сидя на стуле. «Велосипед» попеременно. 8-10 раз. 7. И.П. сидя на стуле. Поочерёдное сгибание и разгибание ног в 8. И.П. сидя на стуле. Руки за голову. Локти в стороны - вдох, 9. И.П. стоя у спинки стула. Руки на пояс. Наклоны туловища
10. И.П. стоя у спинки стула. Руки за голову, ноги на ширине 11. И.П. стоя. Основная стойка.
A) руки вверх, правая нога назад. B) руки вверх, левая нога назад. 12. Ходьба на месте. 6-8 раз. 24. И.П. лёжа на животе. Поочерёдное отведение выпрямленных 25. И.П. лёжа на спине. Полное расслабление. 26. И.П. сидя лицом к партнёру с мячом. Передача мяча то 27. И.П. стоя у гимнастической стенки. Расслабить мышцы ног, 13.А) ходьба обычная 30 метров. Б) ходьба на носках 30 м. руки на поясе В) ходьба на внутренней и внешней части стопы. 30 м., руки в стороны. Г) ходьба скрестным шагом 14. И.П. лёжа на спине. 1. руки поднять вверх - вдох. 2. И.П. 6 - 8 раз.
15. И.П. лёжа на спине. Руки выпрямлены перед грудью. 16. И.П. лёжа на спине. Руки вдоль туловища. Поочерёдное 17. И.П. лёжа на спине. Согнуть обе ноги в коленях, выпрямить 18. И.П. лёжа на спине. Ноги согнуть в коленных суставах. 19. И.П. лёжа на спине. Ноги согнуть.
A) наклоняя ноги вправо - мах левой ногой вправо. B) наклон ног влево, мах правой ногой влево.
20. И.П. лёжа на спине. «Велосипед». 6-8 раз.
21. И.П. лёжа на правом боку, правую руку под голову, левая 22. И.П. лёжа на животе. Поочерёдное сгибание и разгибание 23. И.П. лёжа на животе. Одновременное поднимание рук и ног При вегетососудистой дистонии. 1. И.П. стоя. Различная ходьба. 2. Дыхательные упражнения. 3. И.П. стоя, кисти к плечам. Круговые движения в плечевых 4. И.П. стоя, руки на поясе. 1 - присев, руки вперёд, 2 - И.П. 5. И.П. стоя, правая нога впереди, руки согнуты, кисти в кулак «Бокс» с быстрым поворотом туловища. 6. И.П. стоя, руки опущены. 1 - руки в стороны, наклон 7. И.П. стоя, руки опущены. 1 - наклон туловища вперёд, руки в стороны, 2 - И.П. 8. И.П. стоя, руки опущены, ноги на ширине плеч. 1 – присесть на правую ногу. Левая нога в сторону прямая, руки вперёд, 2 - встать, 3 - присесть на левую ногу, 4 - встать. 9. И.П. стоя, палка в руках внизу. Поднимание палки вверх (+), опускание (-).
10.. 1 - присесть, ладони 11. И.П. стоя, палка в руках сзади, хватом сверху, руки на 12. И.П. стоя, ноги шире плеч, полу наклон туловища 13. И.П. стоя. Перешагивание через палку. 14. И.П. стоя. Палка в вытянутых руках перед грудью. 1 - 15. И.П. стоя. 1 - согнуть в коленном суставе; 2 - поворот 16. И.П.стоя, ноги шире плеч, руки в сторону. Поочерёдно 17. И.П.стоя, руки вдоль туловищасуставах; 3 - 18. И.П.стоя, руки в стороны, кисти в кулак. 1 - поднимание 19. И.П.стоя, руки вдоль туловища. Дыхательные 20. И.П. лёжа на спине, кисти к плечам. Круговые движения 21. И.П. лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поочерёдное
22. И.П. лёжа на спине. Поднимание руки (+), подтягиваем 23. И.П. лёжа на спине. Переход в И.П. сидя. 24. И.П. лёжа на спине, колени у груди. Прокатывание на 25. И.П. лёжа на спине, руки вдоль туловища, ноги на 26. И.П. лёжа на спине, руки вдоль туловища. 27. И.П. лёжа на боку. Маховые движения правой рукой и 28. И.П. лёжа на боку. Поочерёдное поднимание туловища и 29. И.П. лёжа на боку. Одновременное подтягивание коленей 30. И.П. лёжа. Сгибание и разгибание рук в локтевых Л.Г. с вестибулярной сосудистой недостаточностью. 1. И.П. сидя, руки согнуты в локтевых суставах. Ходьба, сидя. 2-3 2. И.П. сидя, руки вдоль туловища. Поднимание рук через стороны 3. И.П. сидя, кисти к плечам. Круговые движения в плечевых 4. И.П. сидя, руки вдоль туловища. Поднимание руки вверх - вдох, 5. И.П. сидя, руки на поясе. Медленные повороты головы вправо, 6. И.П. сидя на краю стула, опираясь руками на стул. Приседание 7. И.П. сидя, руки в стороны, кисти в кулак. 1. поднять плечи; 2. 8. И.П. сидя, опираясь на спинку стула, ноги вытянуть, руки вверху. 9. И.П. сидя, руки вдоль туловища. Поочерёдные наклоны
10. И.П. сидя, руки согнуты в локтевых суставах, кисть в кулак. 11. И.П. сидя, руки сцеплены в замок перед грудью, вытянуты и 12. И.П. сидя, руки вдоль туловища. Поднимание рук через 13. И.П. сидя на стуле, руки на коленях. Вставание со стула. 14. И.П. стоя, руки вдоль туловища. Поднимание через стороны 15. И.П. стоя, палка в руках внизу, ноги на ширине плеч. 16. И.П. стоя, ноги на ширине плеч, туловище наклонено вперёд, в 17. И.П. стоя, ноги шире плеч, палка в вытянутых руках перед 18. Упражнение №16. 19. И.П. стоя, ноги на ширине плеч, палка хватом сверху в руках за 20. Упражнение №16. 21. И.П. стоя, пятки, носки вместе, руки с палкой вытянуты перед 22. И.П. стоя, пятка одной ноги касается носка другой, И.П. рук как 23. И.П. стоя на левой ноге, правая согнута под углом 90 градусов,
24. И.П. стоя, ноги шире плеч, туловище наклонено вперёд, в руках 25. И.П. стоя, палка в вытянутой руке перед собой. Перехваты 26. И.П. стоя, ноги шире плеч, руки в стороны. Поочерёдно 27. И.П. стоя. Ходьба по линейке, на полу по скамейке с различным 28. На расслабление.
С Вестибулярной сосудистой недостаточностью
1. И.П. стоя. Ходьба обычная; быстрым шагом с переходом на 2. И.П. стоя, руки вдоль туловища. Руки вверх- (+), И.П. - (-). 3. И.П. упор присев. Разгибание ног в коленных суставах. 4. И.П. стоя, руки опущены. №2. 5. И.П. стоя, правая нога впереди, руки согнуты, кисти в кулак 6. И.П. стоя, руки на поясе: 1 - руки в стороны с одновременным наклоном вперед; 2- встать; 3- на левую; 4- И.П. 7. И.П. стоя, руки опущены. Поднимание рук через стороны Вверх (+), опускание (-). 8. И.П. стоя, руки в стороны, кисти в кулак: 1 - подняты плечи; 2- опустить; 3-4 соединить лопатки. 9. И.П. стоя, ноги шире плеч. Поднять руки вверх (+), на (-) 10. И П. стоя, руки в стороны, кисти в кулак. Круговые 11. И.П. стоя, руки вдоль туловища, поднимание рук вверх (+), опускание рук с одновременным сгибанием ног в коленных суставах (-). 12. И.П. стоя, ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперёд, стороны на уровне плеч. 13.И.П. стоя, туловище наклонено вперёд, в руках палка. 14.И.П. стоя, ноги широко, туловище наклонено вперёд, в 15. И.П. стоя, ноги широко, палка руками сзади, хватом сверху, 16. И.П. стоя. Поочерёдное поднимание рук вверх (+).
17.И.П. стоя, ноги на ширине плеч, палка в руках внизу. 18.И.П. стоя. Пятки на одной линии так, чтобы пятка одной 19. И.П. стоя на одной ноге, другая согнута в коленном суставе. 20. И.П. стоя.
1 - согнуть ногу в коленном суставе. 2 - поворот туловища в сторону согнутой ноги. 21. И.П. стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Перенос 22. И.П. стоя, руки вдоль туловища: 1 - упор присев; 2 - упор лёжа; 3 - упор присев;
23.И.П. стоя, руки вдоль туловища. Дыхательные упражнения. 24.И.П. стоя, ноги на ширине плеч, руки в «замок» перед 25.И.П. лёжа на спине, руки в стороны «Велосипед». 26. И.П. лёжа на спине, ноги согнуты. Дыхательные 27. И.П. лёжа на спине, кисти к плечам. Круговые движения в 28. И.П. лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поочерёдное или 29. И.П. лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поднимание рук 30. И.П. лёжа на спине, руки сцеплены за головой. 32. И.П. лёжа на спине, руки в стороны, ладонями вниз, ноги 33. И.П. лёжа на спине, руки вдоль туловища. Переход в И.П. 34. И.П. лёжа на спине, колени приведены к животу, руки 35. И.П. лёжа на спине, руки на локтях. Опираясь на локти и 36. И.П. лёжа на спине, руки вдоль туловища. Надавливание 37. И.П. лёжа на правом боку. Правая рука вытянута вверх, 38. И.П. лёжа на правом боку, правая рука под головой. 39. И.П. лёжа на животе, руки на затылке. Разгибание головы с 40И.П. лёжа на животе, руки вверху. Плавание «Кролем». 41.И.П. лёжа на животе, руки вверху. Сгибание и разгибание рук.И.П. лёжа на животе, руки на предплечьях перед собой. 43. На расслабление. Комплекс вестибулярной гимнастики, (болезнь Меньера, арахноидитах, гипертонической болезни, и т.д.). И.П. лёжа: 1. Руки вверх - вдох, опустить - выдох. 2. Следить глазами за движениями рук. 3. Скользящие движения ногами («ходьба»). 4. Движения головой вверх и вниз, сопровождая взглядом. 5. Поочерёдное отведение ног в сторону. 6. По очереди поднять руку вверх и опустить вниз. Следить 7. Отвести левую руку вверх и согнуть в коленном суставе 8. Повороты головой вправо - влево. 9. Руки вперёд. Сгибание, разгибание рук в локтевом
10. Руки вверх - вдох, И.П. -выдох. 11. Повороты головы влево и вправо, подбородком 12. Руки вверх - вдох, вниз - выдох. 30 секунд. И.П. сидя: 1. Голова опущена. Медленное вставание и поднимание 2. Руки вперёд. Поочерёдное отведение их в стороны. 3. Медленные повороты головы в стороны и вращение её. И.П. стоя: 1. Встать со стула, повернуться на 360 градусов и сесть ( 2. Стоя у стула, отвести руки вправо, сопровождая 3. Руки вверх, опустить вниз и взяться за сиденье стула.. 4. Ходьба по прямой, руки вперёд (смотреть на кисти рук), Затем включаются упражнения с мячом, с гимнастическими палками, у гимнастической стенки (с поворотом головы, наклоном туловища). Включают ходьбу по прямой, руки вперёд, в стороны, на поясе, с подниманием коленей (смотреть на колени, затем вперёд), с закрытыми глазами (по прямой, зигзагообразно). И.Б.С. 1. И.П. стоя над сиденьем стула, руки на поясе. Отвести руки в 2. И.П. стоя над сиденьем стула. Руки вверх - вдох, наклон вперёд 3. И.П. стоя, руки перед грудью. Отвести руки в стороны - вдох, 4. И.П. стоя у стула. Присесть - выдох, встать - вдох. 5-7 раз. 5. И.П. сидя. Согнуть правую ногу - хлопок, И.П. 3-5 раз. 6. И.П. сидя. Присесть впереди стула; И.П. 5-7 раз. 7. И.П. сидя. Ноги выпрямлены, руки впереди. Согнуть ноги в 8. И.П. сидя. Отвести ногу назад, руки вверх - вдох, И.П. - выдох. 9. И.П. сидя, руки на поясе. Наклоны влево - вправо. 3-5 раз.
10. И.П. сидя, руки перед грудью. Отвести руки в стороны - вдох, 11. И.П. сидя, отвести ногу и руку вперёд. 3-5 раз. 12. И.П. сидя, руки вверх. Присесть. И.П. 5-7 раз.
13. И.П. сидя, кисти в «замок» вверху. Вращение туловища. 3-5 14. И.П. сидя. Шаг ногой вперёд, руки вверх. И.П. 15. И.П. сидя, руки перед грудью. Повороты влево - вправо с 16. И.П. стоя, руки к плечам. По очереди выпрямление рук. 6-7 17. Ходьба. Деформирующий артроз 1. И.п. лежа на животе. Подтягивание по очереди ноги в сторону 2. И.п. то же. Отведение по очереди ноги в строну 3. И.п. то же. Вращение ноги в коленном суставе 4. И.п. лежа на спине. По очереди сгибание ног в коленном и тазобедренном суставе 5. И.п. сидя, упор сзади. Прогнуться, в и.п. 6. И.п. то же. Вращение рук в плечевых суставах 7. И.п. то же. Повороты туловища в стороны Вегето - сосудистая - дистония. Лёжа на спине. 1. Развести руки в стороны - вдох, сдавливать руками то 2. Руки в стороны - вдох, медленно выдыхая, подтягивать 3. Глубоко вдохнуть, поднять правую прямую на 25 - 35 4. Руки в стороны - вдох, сесть, наклониться вперёд, достать 5. Полулёжа на 2 - 3 подушках - вдох, выдыхая, наклонить 6. Ходьба лёжа, дыхание произвольное. По мере 7. Ноги согнуть, максимально развести, выдыхая, коснуться 8. Ноги согнуть, приблизить друг к другу стопы. Максимально 9. Упражнение №2 сидя на стуле.
10. Глубоко вдохнуть, выдыхая, наклонить туловище то 11. Глубоко вдохнуть, наклонить туловище влево, усилить 12.Ноги на ширине плеч. Руки в сторону - вдох, достать 13. Ноги вместе, кисти рук на плечах. Глубоко вдохнуть,
|
|||||||||
Последнее изменение этой страницы: 2021-04-04; просмотров: 46; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 3.139.81.58 (0.152 с.) |