Автономная некоммерчаская организация

АВТОНОМНАЯ НЕКОММЕРЧАСКАЯ ОРГАНИЗАЦИЯ

«ОБУЧАЮЩАЯ КОМПАНИЯ WELLFITNESS»

КУРС ПОВЫШЕНИЯ КВАЛИФИКАЦИИ

«ИНСТРУКТОР ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА»

Методическое пособие для подготовки к экзамену

КАЗАНЬ

ТЕМА 1 «ОСНОВЫ АНАТОМИИ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА»

СТУДЕНТ ДОЛЖЕН ЗНАТЬ:

1. Анатомические оси и плоскости (фронтальная, сагиттальная, поперечная).

2. Анатомические виды движений (отведение/приведение, сгибание/разгибание, вращение кнаружи/вращение внутрь).

3. Анатомия скелета.

a. Классификация костей;

b. Строение трубчатых костей;

c. Рост и развитие костей. Кости туловища;

d. Строение и функции позвоночника;

e. Кости верхней конечности и пояса верхней конечности;

f. Кости таза;

g. Кости нижней конечности.

4. Анатомия суставов.

a. Классификация соединений костей; 

b. Основные элементы и вспомогательные образования суставов;

c. Классификация суставов;

d. Связь формы и строения суставов с выполняемой функцией;

e. Факторы, обусловливающие подвижность в соединениях костей;

f. Строение и объем движений следующих суставов: грудино-ключичного, акромиально-ключичного, плечевого, локтевого, лучезапястного, тазобедренного, коленного и голеностопного, суставов позвоночника, суставов ребер.

5. Анатомия мышц.

a. Мышца как орган: внешнее и внутреннее строение, основные части мышцы, мышечные волокна (сухожилие, фасция, мышечное волокно, миофибрилла, саркомер, сократительные белки). Вспомогательный аппарат мышц и его функциональное значение. Функции мышц. Взаимосвязь формы мышцы с выполняемыми ею функциями;

b.  Понятия видов мышечного сокращения (изометрическое, концентрическое, эксцентрическое);

c. Понятия агонист, антагонист, синергист, стабилизатор;

d. Название, точки прикрепления и функции следующих мышц:

§  дельтовидная мышца

§  надостная мышца

§  большая грудная мышца

§  широчайшая мышца спины

§  подостная мышца

§  подлопаточная мышца

§  двуглавая мышца плеча

§  трехглавая мышца плеча

§  круглый пронатор

§  мышца-супинатор

§  длинная ладонная мышца

§  длинный лучевой разгибатель кисти

§  подвздошно-поясничная мышца

§  большая ягодичная мышца

§  средняя ягодичная мышца

§  приводящие мышцы (тонкая мышца)

§  грушевидная мышца

§  мышца-напрягатель широкой фасции

§  двуглавая мышца бедра

§  полусухожильная и полуперепончатая мышцы

§  четырехглавая мышца бедра

§  трехглавая мышца голени

§  передняя большеберцовая мышца

§  длинная малоберцовая мышца

§  диафрагма

§  прямая и косые мышцы живота

§  поперечная мышца живота

e. Анатомический анализ работы мышц в основных положениях и движениях.

 

ТЕМА 2 «ФИЗИОЛОГИЯ МЫШЕЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ»

СТУДЕНТ ДОЛЖЕН ЗНАТЬ:

1. Определение электромеханического сопряжения.

2. Понятие ЦНС (центральная нервная система), НС (нервная система), схема нервной клетки (тело, аксон).

3. Рефлекторная дуга. Принцип обратной связи.

4. Двигательная единица мышечной ткани.

5. Механизм мышечного сокращения.

6. Биохимия мышечного сокращения. Основные характеристики следующих видов ресинтеза АТФ. Виды нагрузок, соответствующие работе этих механизмов: фосфагенный, лактатный, аэробный.

7. Типы мышечных волокон. Основные характеристики. Рекрумент, физиология вовлечения мышечных волокон в работу

8. Мышечный рост. Механизм и условия мышечного роста. Гиперплазия мышечных волокон, гипертрофия мышечных волокон.

ТЕМА 8 «ФИТНЕС И ЗДОРОВЬЕ»

СТУДЕНТ ДОЛЖЕН ЗНАТЬ:

1. Определение здоровья. 4 принципа здоровья.

2. Влияние фитнеса на опорно-двигательную систему: оздоровительные эффекты и риски.

3. Влияние фитнеса на центральную и периферическую нервную систему: оздоровительные эффекты и риски.

4. Влияние фитнеса на кардиореспираторную систему: оздоровительные эффекты и риски.

5. Влияние фитнеса на пищеварительную и выделительную системы: оздоровительные эффекты и риски.

6. Влияние фитнеса на обмен веществ и эндокринную систему: оздоровительные эффекты и риски.

ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ

АВТОНОМНАЯ НЕКОММЕРЧАСКАЯ ОРГАНИЗАЦИЯ

«ОБУЧАЮЩАЯ КОМПАНИЯ WELLFITNESS»

КУРС ПОВЫШЕНИЯ КВАЛИФИКАЦИИ

«ИНСТРУКТОР ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА»

Методическое пособие для подготовки к экзамену

КАЗАНЬ