Опросник к заболеваниям желудка

– Ощущаете ли вы тяжесть в желудке, тяготит ли вас что-нибудь в нем?

– Что за проблема ест вас поедом?

– Случается ли, что вы чего-то не перевариваете?

– Бывает ли так, что вы не можете переварить то, что сделал вам кто-то из важных для вас людей?

– Кто у вас сидит в печенках?

– Наживаете ли вы себе язву из-за ваших коллег, подчиненных? По какому поводу?

– Вас кто-то постоянно язвит? Кто это?

– Есть ли у вас профессиональные проблемы, которые трудно переварить? Каких насущных ваших потребностей они касаются?

– Съедает ли вас разочарование в вашей профессии, например, пренебрежение к вам или несправедливое игнорирование?

– Считаете ли вы атмосферу у себя на работе отвратительной, тошнотворной, но не решаетесь при этом что-то сказать?

– Общаясь на работе, достаточно ли времени вы уделяете тому, чтобы внимательно выслушать, спокойно все взвесить и переварить, прежде чем начнете анализировать?

– Можете ли вы открыто выражать свои чувства? Или вы перевариваете их в себе?

– Является ли для вас застолье хорошей возможностью раскованного общения или вы все проглатываете в одиночестве?

– Уделяете ли вы достаточно времени еде и питью или на это не стоит тратить времени?

– Часто ли вы бываете с партнером «кислым»?

– Какое влияние оказывает ваше заболевание на партнера, вашу семью и другие межличностные отношения?

– Какое влияние оказывают ваш партнер и ваша семья на ваше заболевание?

Опросник к дискинезии желчных путей

– Изливаете ли вы иногда на кого-нибудь желчь и яд?

– Бывает, что вы зеленеете от злости, не говоря ни слова?

– При каких поступках окружающих вас переполняет желчь?

– Что для вас является камнем преткновения?

– Какие мелочи волнуют вас на работе? С кем они связаны? Как вы с ними справляетесь?

– Подавляете ли вы свои агрессивные чувства? При каких обстоятельствах? Какие телесные ощущения вы при этом испытываете?

– Игнорируете ли вы свои желания из скромности? Высказываете ли вы открыто и честно при необходимости свое мнение?

Практикум

Упражнения при гастрите с пониженной кислотностью

Стоя. Отводите прямую ногу назад с одновременным поднятием рук вверх. Повторите 3–4 раза для каждой ноги. Поворачивайте туловище в стороны, держа руки отведенными в стороны. Повторите по 3–4 раза в каждую сторону. Делайте наклоны вбок и вперед. По 3–4 раза в каждую сторону. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и выдохните. Повторите 5–6 раз.

Сидя. Ладонями упритесь в поясницу, вытяните ноги перед собой. Выполните 4–6 прогибов в пояснице. Поднимите прямую ногу вверх. Повторите 4–6 раз для каждой ноги.

Лежа на спине. Выполняйте упражнение «велосипед» 1–2 минуты.

Упражнения при гастрите с повышенной кислотностью

Стоя. Руки вытяните вперед и вращайте кистями то в одну, то в другую сторону. По 10 вращений в каждую сторону. Наклоняясь вперед, расслабьте плечи и руки. Покачивайте руками вправо и влево 1–2 минуты.

Стоя на четвереньках. На вдохе поднимайте руку в сторону и вверх. На выдохе – опускайте. Повторите другой рукой. По 8 раз для каждой руки. На вдохе опустите голову и одновременно прогнитесь в пояснице. На выдохе поднимите голову и выпрямитесь. Повторите 10 раз.

Лежа на спине. На вдохе поднимайте выпрямленную ногу. На выдохе – опускайте. То же – другой ногой. Повторите по 10 раз для каждой ноги. Поднимайте одновременно правую ногу и руку. Сделайте вдох. Затем, помогая рукой, подтяните колено к животу, одновременно наклоняя голову к груди. Сделайте выдох. Смените ногу и руку. Повторите по 6 раз для каждой стороны тела.

Напряжение живота

Лягте на спину, ноги вытянуты, руки в стороны. Теперь согните колени, подтяните их к груди и обхватите руками. Не отпуская рук, отталкивайте колени и бедра от груди. Одновременно поднимите голову и тянитесь подбородком к коленям. Удерживайте тело в этом положении в течение пяти секунд. Это упражнение не рекомендуется выполнять тем, у кого есть грыжа позвоночника, поскольку существует опасность защемить нерв.

Выпускание живота

Поставьте стопы параллельно на расстоянии 25 см. Легко согните колени. Не отрывая пяток от пола, подайте тело вперед так, чтобы вес тела оказался на пятках ног. А теперь как можно больше выпустите живот. Дышите свободно, ртом.

Освобождение живота

Поставьте стопы на расстоянии примерно 45 см друг от друга, немного разверните их внутрь. Положите сжатые в кулаки ладони на область крестца, большие пальцы направьте вверх. Согните колени так сильно, как можете, не отрывая пяток от пола. Прогнитесь назад, опираясь на кулаки. Вес тела на пальцах ног. Линия, соединяющая центр стопы, середину бедра и центр надплечья, выгнута, как лук. В этой позе живот «освобождается».

Танец живота

Сожмите мышцы живота и втяните их внутрь, затем отпустите их – снова и снова. Делайте эти упражнения, когда смотрите телевизор, долго разговариваете по телефону или когда вам заблагорассудится. Никто и не заметит.

АТ «Живот»

Запишите текст на диктофон. Устройтесь удобнее, расслабьтесь и проделайте в сокращенном виде упражнения АТ «Тяжесть», «Тепло», «Сердце», «Дыхание». Включите запись и мысленно повторяйте слова внушения.

Устройтесь удобнее, расслабьтесь и мысленно повторяйте слова внушения.

«Загораю на солнце. Солнечные лучи ласкают кожу живота. Кожа становится розовой. Живот мягкий, теплый, раскрасневшийся, расслабленный. Мысленно глотаю приятно горячую, густую, вкусную жидкость. Приятное густое тепло опускается по пищеводу в желудок. За грудиной и под ложечкой разливается глубокое внутреннее тепло. Как будто рефлектор включился внутри и разогревает внутренности. Солнечное сплетение излучает тепло. Глубокое густое тепло разливается по всему кишечнику, по всему животу. Согревается низ живота. Нижняя часть живота теплая.

Желудок мягкий, теплый, расслабленный. Сосуды желудка расширены. Желудок получает дополнительную порцию горячей здоровой крови. Улучшается питание слизистой желудка. Нормализуется выработка желудочного сока. Движения мышц желудка становятся спокойными, незаметными, безболезненными. Пища в желудке хорошо перерабатывается и без задержки переходит в кишечник. Желудок работает спокойно и натощак, и во время еды, и после еды.

При любом волнении в животе тепло и покой. Любая привычная пища переваривается спокойно, незаметно и легко. Переваренная пища проходит по всему кишечнику свободно и незаметно. Мой кишечник опорожняется автоматически без слабительных. Мой кишечник опорожняется регулярно после завтрака (обеда, ужина). Мой кишечник опорожняется легко и свободно».