Сделать остановку, чтобы было что вспомнить

 

Мы делаем слишком много дел, получая от них слишком мало радости. Мы принимаем деятельность за счастье и поэтому изо всех сил наполняем дни наших детей разнообразными делами, а их головы – информацией, тогда как нам следовало бы позаботиться об их душах.

Катрина Кенисон. Резинка на варежках бога (Mitten Strings for God)

 

Трое детей Карен всегда занимались спортом. Дети росли, тренировки становились все напряженнее, а мамин график – все сложнее. «Я была издергана, я вечно спешила, чтобы успеть забросить каждого из ребят на нужную тренировку. Я по 20 раз на дню кричала: “Давай, скорее в машину, мы опаздываем!” Я уже стала мечтать о том, чтобы установить в нашем минивэне стиральную и сушильную машинки и придумать, как заниматься стиркой прямо там, чтобы сэкономить хоть немного времени».

Ничего не скажешь – вдохновляющая фантазия – превратить семейное авто в прачечную на колесах. Но в конце концов у Карен окончательно опустились руки, и она решилась остановить бесконечный бег по заколдованному кругу.

«Это было как озарение. Я стала упрощать себе жизнь. Начала с маленьких, вполне достижимых ежедневных изменений. Я начала отказываться от тех или иных мероприятий каждую неделю. И в итоге все мы почувствовали себя счастливее».

Почему большинство из нас не хотят изменить привычный график, сделав его менее напряженным? Только потому, что мы одержимы идеей не упустить ни одной возможности, которую можем предоставить детям. Мы не только начинаем рано, но и действуем масштабно, наполняя разнообразными занятиями дни напролет. Но больше – не значит лучше. Детям нужно время, чтобы просто передохнуть. Да и родителям тоже.

 

Не могу сказать, когда воскресенье превратилось в разновидность субботы. Но мне это не нравится. В воскресенье я хочу просто проводить время дома с семьей.

Мать четверых детей с Западного побережья

 

Современный высокотехнологичный, быстро меняющийся мир грозит разрушить традиционный мир детства. Когда-то мы чтили субботу и считали ее священным днем – или, по крайней мере, проводили ее в покое и праздности. Сегодня, даже если вы пытаетесь дать себе или детям возможность сделать паузу, вам все время что-то мешает.

 

Я решила в течение семестра не отправлять детей ни на какие занятия. В результате оказалось, что почти все дети, с которыми они могли бы поиграть в свободное время, занимались либо в спортивных секциях, либо в каких-нибудь еще кружках и клубах.

Мать с Восточного побережья

 

Вот как далеко качнулся наш сумасшедший маятник! Это ощущают даже те, кто не пытается успеть решительно все. Многие родители понимают безумие этой бесконечной круговерти, но предпочитают придерживаться правила: «Если не можешь победить их – стань одним из них».

Как нам сократить дистанцию между тем, что мы сами обожали в детстве, и тем, что сегодня предлагаем нашим детям? Вспомните то время, когда вы спокойно играли, никуда не спешили, и занятия чередовались сами собой, безо всякого расписания. Вспомните, как проводили летние дни на берегу, часами лениво плескаясь в воде, как носились в компании приятелей по окрестностям, как, лежа на спине, разглядывали облака, фантазируя о том, на что похоже то или иное из них.

Сможем ли мы вернуть хоть некоторые из этих радостей нашим детям, прекратив постоянную спешку? Давайте искать способ вновь превратить наш дом и семью в тихую гавань, куда легко пристать, где приятно находиться, и где каждый может подзарядиться энергией.

 

Пересмотрите расписание

 

 

Моя трехлетняя дочь была просто зачарована божьей коровкой. Припав к земле, она с огромным любопытством рассматривала жучка, оказавшегося прямо у нее перед носом. Я позвала ее в машину: мы уже опаздывали на гимнастику для малышей. Но она была так увлечена божьей коровкой, что даже не слышала меня. Тогда я решительно подошла к ней, схватила в охапку, пристегнула к автомобильному креслу и сунула ей на колени игрушку. По лицу дочери покатились слезы. В этот момент меня будто молнией ударило. Я подумала: «Что же я делаю? Почему я отрываю ее от божьей коровки, чтобы поскорее отправить в гимнастический зал, набитый такими же трехлетками, каждая из которых тоже предпочла бы поиграть с жучком?

Мать, обретшая счастье в простоте

 

Наблюдение за божьей коровкой похоже на медитацию. Это способ по-настоящему ощутить мир вокруг, испытать чувство единения с природой и умиротворение в душе. Неудивительно, что малышка была недовольна, когда ее грубо оторвали от насекомого.

Детям нужно пространство и время, чтобы почувствовать свою душу. Раньше родители с уважением относились к природному ритму, которому подчиняется существование ребенка. Но сегодня безумная спешка правит бал.

 

Я трачу массу времени, после работы таская детей из одной секции в другую. Хорошо, если нам удается заскочить в автокафе и перехватить что-нибудь, не выходя из машины. И вот в один прекрасный день я до того остро ощутила себя виноватой перед детьми, что решила задержаться дома и приготовить настоящую, вкусную домашнюю еду. Закончив и испытывая огромную гордость собой, я крикнула: «Ужин!» Но никто не пришел. Оказалось, они уже не только убежали в машину, но и успели пристегнуться.

Смущенная мама

 

Мы считаем приоритетом не семейный ужин, а разнообразные секции и занятия. Но это в корне неправильно! Близость, которую обретает семья, собираясь за одним столом во время ужина, подарит детям чувство безопасности и счастье, которого они никогда не испытают, несясь с урока фортепиано в бейсбольную секцию. Семейный ужин – непременное слагаемое детского душевного благополучия. Кроме того, целый ряд исследований уже подтвердил связь между традицией семейных ужинов и снижением риска алкогольной и наркотической зависимости, а также ожирения.

Постоянная спешка из одной секции в другую приводит к утомлению и стрессу. Вы вечно пребываете в тревоге и все тяжелее переживаете, если ваши планы нарушаются. Это крайне неприятно даже для взрослых. Но на детский мозг, который находится в процессе развития и более уязвим перед стрессом, такая ситуация влияет еще хуже.

 

Как ни стыдно в этом признаваться, но я в свое время катастрофически перегрузила своих детей. Я была настоящей мамой-тигрицей, нашпигованной стероидами! Мои дети занимались в разнообразных кружках и секциях семь дней в неделю, с утра до вечера. Три моих девочки занимались в художественной студии, ходили на плавание, гимнастику, учили испанский и посещали религиозную школу. И при этом ни одной из них не исполнилось в то время и 10 лет! Мои дети выглядели абсолютно несчастными. Они плохо засыпали, постоянно капризничали, и однажды одна из дочерей сказала мне, что она все время куда-то торопится и было бы здорово, если бы хоть пару-тройку дней в неделю она могла просто поиграть с друзьями или с сестрой, или сама с собой.

Торопливая мама вечно спешащих детей

 

Вот такая история. Матери необходимо было ослабить вожжи – и она все-таки сделала это! Взяв красный карандаш, она вычеркнула из графика 80 % занятий. Она тут же почувствовала себя свободной – и ее дети тоже. Теперь они просто получали удовольствие от своих детских забав. Она вернула им то, что никогда сознательно не хотела украсть, – их детство.

 

Ослабьте вожжи

 

Оказавшись на каникулах в провинциальном городке, десятилетняя Сэнди с нескрываемым изумлением наблюдала за тем, как компания ребят гоняет по улице на велосипедах. Позднее, в кафе-мороженом, она вновь столкнулась с той же самой компанией. Они стояли и дружески болтали. И Сэнди решилась задать им вопрос, который мучил ее целый день:

– Где ваши родители? – спросила она.

– Дома, – пожал плечами один из мальчиков.

– Везет же вам! И что, вам разрешают самим кататься на велосипедах и гулять по улицам?

– Ну да, конечно, – отозвались сразу несколько ребят.

– Ух ты, круто! – с восторгом воскликнула Сэнди. – А меня никуда не пускают одну.

Очень печально. Сегодня дети почти лишены возможности проводить время наедине с собой, вне родительского внимания, няниного присмотра, тренерского руководства. Мы должны отойти на пару шагов, дав им простор для игр и мечтаний.

Как ты сможешь понять себя, если у тебя нет времени побыть наедине с собой? Действуя самостоятельно, дети учатся множеству важных вещей: уверенности в своих силах, самостоятельности – да и просто умению оставаться дома одному. Если у ребенка есть возможность найти собственный путь, не ожидая родительских указаний, он становится более увлеченным и уверенным в себе. Но если родители все время рядом, практиковаться в самостоятельных действиях не получится.

Одна мама сумела понять это. Она объяснила няне, что ее роль – это роль страховочной сетки, а не многофункционального развлекательного центра. Вместо того чтобы предлагать детям бесконечные развлечения, няня должна сидеть в соседней комнате и читать журналы, позволив им играть самостоятельно. Мать велела ей вмешиваться лишь в тех случаях, если она услышит крики или увидит кровь. В остальных случаях – пусть спокойно читает дальше. Мудрая мама осознала, что детям не нужны постоянные подсказки. Они должны научиться самостоятельно себя занимать.

Предыдущее поколение, то есть наши родители, давали нам массу возможностей гулять и развлекаться самостоятельно: мы должны были лишь прийти домой к указанному времени. Это давало нам ощущение независимости: ведь мы могли отправиться на улицу и открывать для себя мир, самостоятельно решая, как далеко мы готовы зайти. При всех своих недостатках родительская политика вежливого игнорирования давала нам простор для исследований.

 

Когда я была маленькой девочкой, мы иногда ездили в гости к бабушке. Она жила в Висконсине, и лес начинался прямо за ее домом. Я до сих пор помню запах леса – и чувства, которые испытываешь, когда тебе разрешают свободно бегать на природе, где мы с сестрами играли и исследовали мир. Мы строили себе в лесу жилища. Пространство между тремя деревьями было нашей гостиной, а заросли лесных цветов становились кухней. Мы собирали камни и превращали их в игрушечную мебель. Мы часами играли в придуманном нами лесном доме.

Преподаватель колледжа из Чикаго

 

Свобода. Мечты. Исследования. Любопытство. Это и есть магия детства.

 

Пусть играют!

 

На лекции для родителей одна из участниц попросила у выступавшего совета: «Мой пятилетний сын целыми днями играет в какие-то свои выдуманные игры, и больше его ничего не интересует. Как убедить его перестать тратить время зря и заняться чем-нибудь более продуктивным?»

Эта мама, наверное, пошутила? Игры и фантазии – опыт, который очень многое дает ребенку. Родители не должны мешать ребенку играть из-за собственного нервического стремления вырастить из него супермена. Подобно многим родителям, эта мать верила в совершенно ошибочную идею, что зубрежка по учебным карточкам дает больше, чем какие-то там игры. Но многолетние исследования доказывают обратное. Лишая ребенка игры, взрослые только мешают ему развиваться по-настоящему. Результаты ряда научных работ показали существование взаимосвязи между творческими играми в раннем детстве и творческими способностями, реализуемыми во взрослом возрасте. И скука – это просто-таки кладезь возможностей.

Девятилетнему Кейну было ужасно скучно все лето торчать в отцовском магазинчике подержанных автозапчастей в восточном Лос-Анджелесе. Отец был постоянно занят работой, Кейн не ходил ни в кружки, ни в секции, и в детский лагерь он тоже не попал. Зато у него была масса свободного времени и куча пустых картонных коробок. Кейн стал думать, во что можно было бы превратить эти коробки. Вскоре он соорудил из них нечто вроде игрового лабиринта. Изготовив билетики и призы, он стал дожидаться первого клиента. Им стал Нирван Муллик. Он был просто покорен задумкой Кейна и с удовольствием выложил пару долларов за то, чтобы сыграть во все игры. Затем Нирван рассказал Кейну и его отцу, что он режиссер, и получил от них разрешение на съемку документального фильма о проекте, придуманном мальчиком. Его короткометражка покорила YouTube, Кейн стал сенсацией национального масштаба, пробудив воображение детей в самых разных уголках планеты.

Скука дала толчок фантазии Кейна, и он доказал, что дети способны сами придумывать для себя развлечения. Но увы, слишком многие из них, похоже, утратили эту способность.

 

Это очень-очень грустно. Сколько я себя помню, мы всегда играли в пожарное депо. Мы просто вытаскивали костюмы и реквизит – и дети с ходу включались в игру, воображая себя настоящими пожарными, спасали кошек из пламени и гасили огонь. Но в этом году мои дошколята посмотрели на костюмы с недоумением. Один мальчик спросил: «Как в это играют? Какие правила? И кто побеждает?» И я подумал: «Неужели мне придется учить этих детей играть?»

Владелец частного детского сада

 

 

Мне кажется, электронные игры и избыток учебных занятий полностью изменили картину детства. Раньше дети играли в игрушки. Сейчас игрушки, которые не умеют сами развлекать детей, им совершенно не интересны. Надеюсь, умение играть не окажется еще одним утерянным искусством.

Владелец магазина игрушек

 

Целенаправленными усилиями родители умудряются изгнать из своих детей сам дух игры.

На праздничном обеде детям была выделена комната для развлечений. Им было совершенно не скучно в обществе друг друга. Никто не капризничал, не просил включить телевизор или позволить поиграть в видеоигры. Они просто играли. Удивительно, не правда ли? Большинство присутствовавших малышей ходили в один и тот же детский сад, где воспитатели, отказавшись от использования телевизора и компьютерных игр в воспитании малышей, предлагали им самые обычные игрушки, стимулировавшие детское воображение. Пока взрослые развлекались в своей компании, дети отлично проводили время в своей. Они строил крепости, играли в собственные игры, собирали из кубиков гигантские создания. Просто поразительно, какой всплеск фантазии мы можем вызвать, просто дав детям время и место для игр. Кроме того, подумайте, не слишком ли сильно вы ограничиваете полет их мысли.

Семилетний Генри был очень раздосадован, когда мать отклонила целую кучу идей, которые он придумал для игр с друзьями. «Ну почему ты такая скучная?» – недовольно пробормотал он. Она восприняла эти слова как вызов. Когда к Генри пришли друзья, она выдала им несколько баллончиков с пеной для бритья и предложила разрисовать окна. Ребята уставились на нее, не веря своим ушам. Но вскоре они с удовольствием принялись за дело. Через некоторое время с заднего двора уже доносились хохот и радостные крики. Мальчишки увлеченно вымазывали друг друга пеной для бритья с ног до головы. Им понравилась новая игра.

Иногда очень трудно бывает забыть о правилах и дать детям просто расслабиться. Но все-таки постарайтесь.

 

Мне приходится все время бороться с инстинктивным стремлением к тому, чтобы вокруг было идеально чисто и аккуратно, а дети всегда были заняты чем-нибудь полезным. Сама удивляюсь, как активно мне приходится бороться с собой, – ведь, вспоминая о собственном детстве, самым лучшим в нем я считаю именно развлечения в свободное время. Как-то раз, когда я готовила ужин, на улице полил дождь. Тут ко мне подошли дети и спросили, можно ли им пойти погулять. Честно признаюсь, я тут же вообразила, как они, мокрые и грязные, вернувшись с прогулки, перепачкают все в доме, а ужин тем временем остынет… Но я вспомнила ту свободу, которой наслаждалась в свои детские годы, и заставила себя ответить: «Конечно, отличная идея, отправляйтесь!» Они вылетели на улицу и тут же принялись скакать по лужам. Мой четырехлетний сын изо всех сил прыгнул прямо в огромную лужу грязи и стоял посреди нее, заливисто хохоча. Я была счастлива, что сумела ослабить вожжи и все-таки позволила детям повеселиться. Грязь и остывший ужин – ничто по сравнению с такими вот бесценными воспоминаниями.

Эмили, мать из Мичигана

 

Давайте не будем лишать детство присущих ему радостей. Игра дает простор воображению, а оно, в свою очередь, пробуждает творческие силы. Договариваясь о том, какая игрушка кому достанется и кто будет первым, дети учатся преодолевать разногласия. Играя в ролевые игры, они примеряют на себя различные роли (хорошего парня, плохого парня, а также каждого парня или девчонки в диапазоне между этими крайностями) и пытаются понять, насколько они им подходят. Так они учатся понимать, что им нравится, а что – нет, и разбираться в чувствах.

Игра – настолько мощный инструмент исследования чувств, что детские психотерапевты используют ее в ходе лечения.

Мать привела четырехлетнего Оливера на консультацию после того, как отец мальчика погиб в автокатастрофе. Во время игровых сессий психотерапевт заметил: Оливер часто начинал плакать из-за того, что персонажам, которых он изображал, слишком скоро предстояло отправиться на небеса. Обсуждая смерть персонажей, психотерапевт смог помочь Оливеру начать говорить о собственной потере и таким образом начать лечение.

Однажды после занятий, выйдя в приемную доктора, Оливер заметил там следующего пациента. Подойдя к этому юноше и взяв его за руки, Оливер произнес: «Вам обязательно помогут. У меня тоже умер папа». На самом деле отец этого молодого человека был жив и здоров – но Оливер догадался, что у него тоже что-то не в порядке. Играя, Оливер научился выражать свои чувства и работать над ними и благодаря этому смог распознать боль другого человека и предложить ему утешение и поддержку.

Игра может быть эффективным инструментом как лечения, так и развлечения, она благотворно влияет на разум, тело и душу. И ничего более продуктивного вы ребенку предложить не сможете.

 

Будьте проще!

 

Пятилетняя дочь Елены, Мими, всю жизнь мечтала о том, чтобы, нарядившись в костюм принцессы, отправиться в замок диснеевского «Волшебного королевства». В конце концов Елена пообещала ей поездку в Диснейленд на день рождения. Но чем ближе был долгожданный праздник, тем больше Елена страшилась его. Ее муж, по работе вынужденный часто бывать в командировках, чувствовал себя совершенно измученным, а сама Елена с ужасом думала о бесконечных очередях на изнуряющей жаре и безумной стоимости развлечений. После некоторых колебаний, Елена все же рискнула положиться на свое чутье и заявила дочери, что у нее есть другая идея для дня рождения. «Дорогая, я помню, что обещала тебе в этот день поездку в Диснейленд, – сказала она. – Но, может быть, лучше устроим званый чай для принцесс прямо здесь? Ты, я и твоя сестренка нарядимся принцессами, а папу нарядим принцем. Можем устроить на лужайке за домом настоящий пир!»

К изумлению матери Мими ни капли не расстроилась – наоборот, она пришла в восторг. «Это будет здорово – настоящий званый чай для принцесс!» – восклицала она, прыгая от радости.

Елена сдержала свое обещание. Она нарядилась в блестящее, а на девочек надела балетные пачки и диадемы. Сестренки хихикали над папой, щеголявшим в сверкавшей картонной короне. Мими попросила маму подать к столу исключительно розовые угощения – ведь это же был званый чай для принцесс! В результате они вместе приготовили к празднику розовые фруктовые коктейли, покрыли кексы розовой глазурью и залили фрукты розовым клубничным йогуртом. Казалось, что над ними произнесли волшебное заклинание, когда они сидели за ужином как настоящий король с королевами – смеющиеся, близкие друг к другу и такие счастливые!.. На лужайке за домом они сумели отыскать истинное волшебное королевство.

Чтобы получить волшебные впечатления, не обязательно отправляться далеко или строить сложные планы. Простота оставляет простор для магии. Кроме того, простые удовольствия зачастую – самые веселые.

 

Нас с сыном пригласили на старомодный день рождения. Гости играли с музыкальными хула-хупами, бросались шариками, наполненными водой, и бегали под струями фонтанчиков. Всем присутствовавшим там детям приходилось бывать на куда более богатых днях рождения, но от этого праздника они все, похоже, были просто в восторге. Дома сын сказал мне, что это был лучший день рождения, на котором ему довелось побывать.

Мама, знающая толк в вечеринках

 

Иногда, чтобы устроить настоящий праздник, достаточно присутствия двух человек.

Фэй, разведенная мама, была до крайности утомлена и перегружена делами. В течение месяца у нее было только два свободных воскресенья да несколько часов после работы, когда она могла побыть со своей дочерью Лизой. Она мечтала о том, чтобы отправиться с дочерью в путешествие, но у нее не было на это ни времени, ни денег. Однако Фэй решила не отчаиваться и начала размышлять о том, как наиболее плодотворно использовать время, которым они с дочерью располагали. Она сообщила Лизе, что через две недели они устроят пикник на вершине горы примерно в миле от дома. Девятилетняя Лиза, услышав об этом, пришла в полный восторг. И они принялись строить планы. Отыскав корзинку для пикника, они водрузили ее на видное место на кухне и каждый вечер на протяжении этих двух недель укладывали туда все необходимое: столовые приборы, салфетки, маленькую вазочку – на случай, если они найдут цветок, контейнеры для еды, которую им предстояло приготовить. Один вечер они потратили на выпечку маффинов. На следующий день в корзинку была уложена банка с их любимым вареньем. По мере того как росла гора вещей и припасов, росло и нетерпение Лизы. И вот, наконец, наступил день пикника. Взобравшись на гору, Лиза с матерью отыскали тенистое местечко для пиршества. Когда они обе сидели там, наслаждаясь чудесным днем, Лиза, взглянув на мать, сказала: «Мама, спасибо тебе за лучший день в моей жизни!»

Фэй переполняли любовь и благодарность. Она была счастлива, что сумела сделать дочери подобный подарок. Им оказались не нужны каникулы в экзотических краях и фантастические вечеринки. Им всего лишь требовалось побыть вдвоем, пережить простые мгновения счастья, которые они будут с теплотой вспоминать всю жизнь.

Даже если вы можете позволить себе любые, самые безумные траты, простые радости все равно останутся для вас в числе самых памятных.

Мисс Питерс, преподавательница частной школы, решила устроить Праздник снега. Ее калифорнийские первоклашки были полны восторженных ожиданий. Учительница велела детям захватить с собой шапки и варежки, чтобы не замерзнуть. Всю неделю, пока класс изучал времена года, дети ждали волшебного Праздника снега с растущим нетерпением. Мисс Питерс случайно услышала, как одна малышка, Изабель, говорила своей подружке: «Мы ездили кататься на лыжах в Колорадо, и я думаю, они привезут нам снег прямо оттуда!» «Неправда, они сами сделают снег!» – отвечала та. Учительница не на шутку разволновалась: неужели детей постигнет разочарование?

В день, назначенный для Праздника снега, мисс Питерс заявила: сначала им придется немного позаниматься математикой. «Мы будем изучать дроби», – сказала она. Класс застонал. Учительница выдала каждому первокласснику лист бумаги и велела разорвать его пополам.

– Как называется каждая часть? – спросила она.

– Половина, – ответил один мальчик.

– Теперь порвите эти части еще раз пополам. Сколько у вас теперь листочков?

– Четыре.

– Правильно! Это – одна четвертая.

Некоторое время класс продолжал выполнять задание. В тот момент, когда они уже едва сдерживали нетерпение, учительница объявила:

– А теперь скомкайте все листы бумаги, которые сейчас лежат у вас на партах!

Класс в недоумении повиновался. И тогда мисс Питерс громко закричала:

– А теперь – играем в снежки!

Дети радостно начали забрасывать друг друга комками бумаги. В классе гремели взрывы хохота. Под конец, уставшие, все еще не снявшие шапок и варежек, дети пили горячий шоколад и слушали рассказ учительницы.

Когда днем учительница шла вместе с маленькой Изабель к автобусу, она спросила у девочки:

– Ну как, понравился тебе праздник снега?

– Мне еще никогда не было так весело! – ответила девочка.

Да, иногда для праздника достаточно бумаги и фантазии учителя.

 

Если вы хотите увидеть, что способны сделать дети самостоятельно, просто ничего им не давайте.

Норманн Дуглас, писатель

 

Давайте не будем слепо верить утверждению о том, что больше – обязательно лучше. Лучший подарок, который вы можете сделать детям, – это ваше время и ваша любовь. Подарите им себя! Вознаграждайте их не бесконечными подарками, а своим присутствием. Подарки для ребенка – всего лишь утешительный приз. Даже Гринч из сказки, написанной доктором Сьюзом, понял это, когда безуспешно пытался украсть Рождество, своровав для этого рождественские подарки.

 

Уголок покоя

 

 

Если я общаюсь с детьми без удовольствия, то чаще всего потому, что в этот момент думаю о чем-то другом. Может, я куда-нибудь тороплюсь или прикидываю, что еще обязательно нужно сделать. Но когда мне удается заставить себя никуда не спешить, успокоиться, просто позволить себе побыть с детьми, расслабиться и насладиться общением с ними, мне сразу становится гораздо веселее. И тогда я в молчаливом восторге наблюдаю за чудом, которое находится прямо рядом со мной… Дом – это не просто место. Дом – это способ существования.

Лора Карлин, писательница и блогер

 

Чтобы полностью погрузиться в настоящее, нам зачастую необходимо выбросить из головы список невыполненных дел и отвлечься от несмолкающего шума внешнего мира. Чтобы помочь детям обрести внутреннюю гармонию, сначала нам придется достичь ее самим. А для этого полезно выделить в суматохе дня время, которое мы позволим себе провести спокойно, никуда не спеша. Установите свой ритм жизни для вашего дома.

 

Раньше мне было сложно переключаться, возвращаясь с работы домой. Я не хотела приносить в семью стресс, накопившийся в течение рабочего дня, поэтому подавляла в себе желание тут же сесть проверять электронную почту. Входя в дом, я чувствовала себя очень напряженно. Дети тоже это ощущали. Мне нужно было занять себя чем-то совершенно другим. Поэтому я придумала танцевальные вечеринки. Сейчас после работы я вхожу в дом, обнимаю детей, – и они тут же бегут включать музыку. Мы танцуем на кухне, и я чувствую, как рабочее напряжение меня отпускает, его место занимает радость от того, что я вижу лица детей, и я просто таю от нее…

Мама из Чикаго

 

Дети впитывают вашу энергию. Если вы вымотаны и расстроены, они будут чувствовать себя точно так же. Но если вы отдаете им энергию любви и спокойствия, она окажется столь же заразительной.

Один из способов изменить ритм жизни вашей семьи – ввести в обход какой-либо ритуал или медитации. На группе «Внимательный родитель» используется очень разумное упражнение: отцов и матерей просят понаблюдать за своими детьми в течение пяти минут. Их задача – очистить разум от посторонних мыслей, внимательно смотреть, как играют их дети, оставаясь полностью включенными в настоящее. Родители часто поражаются тому, сколь глубокое чувство умиротворения и близости к детям они испытывают по прошествии этих коротких пяти минут.

Чтобы научиться полностью погружаться в текущий момент, необходима практика. Даже Дипак Чопра был вынужден сперва научиться сбрасывать личину всегда напряженного, измученного стрессом врача, чтобы предстать перед публикой в сегодняшнем образе духовного гуру. А научившись жить по-новому, он передал это умение и своим детям.

 

Самый дорогой подарок, полученный мною от родителей, – это умение медитировать. Я видела, как сильно это умение изменило их жизнь, – и поэтому и я, и мой брат тоже хотели научиться этому искусству. Это оказался действительно драгоценный дар – возможность обнаружить в себе уголок, где я могу наслаждаться покоем и одиночеством.

Малика Чопра, лекция, 2013 г.

 

Современная наука доказала, что медитация полезна для мозга. Нейробиолог из Висконсина доктор Ричард Дэвидсон обнаружил, что она снижает уровень стресса и возбуждения, усиливает способность к сопереживанию и концентрации, да и в целом помогает разуму и телу действовать более свободно и легко.

Неважно, будет это медитация или еще какое-то занятие, – внесите в ежедневное расписание ваших детей время для покоя и расслабления, точно так же, как вписываете туда уроки игры на фортепиано и футбольные тренировки

 

Я стараюсь создавать для своих домашних моменты покоя и расслабления. У меня есть маленькие дети, и заставить их сидеть спокойно не так-то просто. Зимой мы разжигаем камин и тихо смотрим на огонь – детей это просто околдовывает. Еще мы можем пойти на улицу и слушать там звуки природы. Это очень умиротворяет и сближает.

Мать четверых детей

 

Один мой близкий друг говорит: «Атмосфера в доме – третий родитель». Обстановка в доме способна влиять на ваше самочувствие. Воздействует она и на нейрохимические процессы. Наш мозг – живой интерактивный организм, испытывающий влияние всего, что его окружает. Мир в доме помогает умиротворить сознание.

Не бойтесь, добиться покоя не так уж трудно. Ликвидировав беспорядок в доме – к примеру, избавившись от книг и игрушек, из которых дети выросли, – вы сделаете дом просторнее и облегчите процесс уборки. Самые простые вещи – включенная приятная музыка, зажженная свеча – помогут вам изменить атмосферу в вашем жилище.

Мне довелось общаться с матерью, решившейся на перемены, когда купание детей превратилось для них из удовольствие в обязанность и проходило под аккомпанемент постоянного нытья и жалоб. И тогда она придумала, как проводить процедуру по-новому: «Как-то вечером, пока муж и дети убирали со стола, я быстро поднялась наверх, включила в ванной диск со звуками природы, зажгла свечи и приглушила электричество». Когда дети, как обычно, стали отказываться от ванны, она распахнула дверь – и спокойная безмятежность окутала их. Мать разрешила каждому ребенку добавить в ванну ароматическое масло по вкусу. Крики и протесты растворились, словно мыльная пена в горячей воде, – ведь рутинная процедура превратилась в особое удовольствие.

Продуманные перемены, даже совсем небольшие, могут кардинально изменить обстановку – дома, на работе, в школе или даже в больнице. К счастью, сегодня медицина начинает в полной мере осознавать целительную силу окружающей среды. Когда-то, проходя врачебную практику, я провела много дней и ночей в безотрадной обстановке больничных психиатрических отделений. В них было пусто и голо – ни картин, ни музыки, ни жизни. Эта обстановка сама по себе легко могла вогнать пациентов в депрессию и усугубить душевные болезни, от которых те страдали. Я же мечтала о том, чтобы больничная обстановка сама по себе могла способствовать исцелению. Приятные запахи, мягкая цветовая гамма, картины природы на телеэкранах… Я уже тогда была внутренне убеждена, что так было бы лучше для пациентов и способствовало бы их выздоровлению. Много лет спустя Томас Строуз, главный врач психоневрологического госпиталя Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, описал, как сильно изменилась жизнь его больницы после переезда в новое здание. Старое помещение было темным и мрачным – из-за узких коридоров и явного недостатка окон люди чувствовали себя там, как в темнице, и начинали испытывать симптомы клаустрофобии. Дизайн нового помещения был отлично продуман – оно было светлым, словно наполненным воздухом. Солнечные лучи заливали сквозь широкие окна просторные комнаты и коридоры, создавая ощущение объема. Каков же был результат? В госпитале тут же снизилась текучесть кадров, а параллельно уменьшилось и число случаев, когда пациентов приходилось фиксировать ремнями.

Разительные перемены, в корне изменившие внешний вид госпиталя! Естественный свет и простор подарили ощущение покоя и сотрудникам, и пациентам. Если вы откроете свой собственный дом для природы, то сможете добиться похожего эффекта.

Куинн, мать троих детей из Аризоны, была очень рада, когда ее сын Лайам получил в подарок домашний питомник бабочек. Они принесли гусениц, натянули миниатюрный прозрачный купол и провели три недели, наблюдая за тем, как гусеницы растут, становятся куколками и, наконец, превращаются в бабочек.

«Мы готовили дом для наших бабочек, как родители – детскую для своего малыша, – рассказывает Куинн. – Мы вымачивали гвоздики в сахарной воде и выстилали днище ломтиками апельсина. Весь этот процесс, включая ожидание, все сильнее подогревал наши волнения и предвкушения. Мы с сыном с тихим любопытством следили за нашим маленьким чудом, наблюдая, как потихоньку меняются куколки. И вот однажды я услышала вопль, полный торжества. “Крылья! Мама! Крылья!” – его детский голос, несшийся из кухни, был полон ликования. Мы сидели за столом и с изумлением наблюдали за рождением трех бабочек. На лице Лайама читалось благоговение.

Когда пришла пора выпустить бабочек на свободу, Лайам осторожно расстегнул купол. Яркая разноцветная бабочка, выпорхнув наружу, тут же уселась на его маленький пальчик».

Наблюдения за тем, как гусеницы превращаются в бабочек, сделали семью совсем иной. Они были счастливы, что впустили в свою жизнь природу, подчинились ее умиротворяющему ритму. Если же вы сумеете полностью погрузиться в природу, то испытаете еще более сильное чувство умиротворения.

 

Я очень стараюсь каждые выходные проводить время на природе с моими мальчишками. Природа – это канал, который дает вам возможность пообщаться с собственной душой, пробуждая в вас чувство вечной признательности.

Скотт, отец, чувствующий связь с землей

 

На пляже Флориды мама с дочками собирали ракушки, под ласковыми лучами солнца. Когда девочки складывали свои морские сокровища в корзинки, пожилой мужчина слегка поклонился, улыбнулся матери и промолвил: «Добро пожаловать на божью детскую площадку!»

Следуя могучим природным ритмам, вы и ваши близкие сумеете ощутить свое единство с природой. К сожалению, сегодня многие дети страдают от того, что Ричард Лоув в своей книге «Последний ребенок в лесу» (Last Child in the Woods) назвал «природодефицитным расстройством». Постоянное пребывание в помещении и малоподвижный образ жизни вносят свою лепту в эпидемию ожирения и общую апатию нынешнего поколения. «В отличие от телевизора, природа не ворует у вас время, а напротив, дарит его вам», – пишет Лоув.

«Одно из лучших моих воспоминаний детства относится к тому времени, когда я был в пятом классе, – вспоминал один отец. – Мы с папой решили прогуляться и наловить светлячков. Мы взяли стеклянную банку с дырочками, отправились на большую поляну и стали ждать. Вскоре светлячки начали поблескивать на фоне темного неба. Не помню, как долго мы с отцом лежали на этой поляне. Я помню теплый, влажный воздух и до сих пор будто наяву ощущаю, как мы лежим рядом с папой, молчим и смотрим на светлячков. Потом мы пошли домой. А когда мой младший братишка попросил показать ему светлячка, мы оба засмеялись, потому что поняли, что наша банка так и осталась пустой».

С тех пор прошло уже 30 лет, но в сердце этого человека и сегодня память о той ночи мерцает, подобно светлячку.

 

Заметки психотерапевта