Воспользуйтесь небольшой помощью друзей

Представители человеческой расы по своей природе коммуникабельны. Нам необходимы взаимодействия с другими. Даже самодостаточные индивидуалисты выигрывают, если часть своего времени тратят на общение. Зачем же тогда заниматься формированием более сильной уверенности в себе в одиночку? Есть люди (прежде всего, это лучшие друзья, родители, родственники, школьный учитель, коллеги по работе, бывший начальник, наставники, сосед или соседи), которые могут вас поддержать, вдохновить, дать совет или выразить симпатию. Перечислите их в качестве «соучастников», способных помочь вам в достижении цели.

Поделитесь своими целями и планами с теми людьми, от которых вы ожидаете помощи. Для начала заявите о каком‑нибудь своем обещании и сделайте это в присутствии людей, мнение которых для вас важно и которых вы не хотите потом разочаровать.

Но прежде чем вы поднимете трубку телефона, напечатаете электронное сообщение или отправитесь в гости, обязательно вспомните о том, что для разных видов поддержки подходят разные люди. Хотя моя мама – неистощимый источник оптимизма и всепоглощающей любви, я знаю, что она не самый лучший советчик в тех делах, в которых я могу поступить неправильно или выглядеть смешным человеком. Хотя один из моих бывших начальников, очень умный и проницательный человек, способный помочь выбраться из какой‑то запутанной ситуации, – не из тех людей, которые умеют повышать настроение.

 

       А теперь ваша очередь           

Кто мог бы напоминать вам о ваших обязательствах, вызовах и тогда, когда вы оказываетесь в опасной ситуации или совершаете какие‑то ошибки? Кто мог бы отнестись к вам с особой симпатией и посочувствовать от души, когда вы находитесь в подавленном состоянии? К кому вы могли бы обратиться за советом, поссорившись с коллегой, при необходимости принять важное для вашей карьеры решение или при возникновении сложной ситуации в ваших отношениях с любимым человеком?

 

К кому бы вы ни обращались, избегайте просить совета у людей, которые склонны обсуждать, где вы поступили неправильно и что вам следовало бы тогда‑то или там‑то сделать. Ищите людей, способных вас внимательно выслушать и помочь реализовать то решение, которое вы приняли сами. Когда вы пытаетесь повысить уверенность в своих силах, вам необходимы люди, поддерживающие вас, а не берущие на себя ответственность за ваши решения, из‑за чего вы становитесь зависимыми от них.

 

«Благодаря дружбе, наше процветание становится более ярким, а наши неудачи делятся на всех и поэтому становятся меньше».

        Цицерон, римский философ          

 

     Оборотни и друзья         

Известная личность и наследница больших богатств Пэрис Хилтон, очевидно, использует слово «оборотни» для обозначения тех окружающих ее скользких личностей, которые одновременно являются и ее друзьями, и врагами. Как это ни удивительно, Пэрис, оказывается, хорошо понимает, что далеко не все люди, с которыми она тесно общается, способны правильно относиться к самым важным для нее делам и интересам.

Далеко не все люди, окружающие вас, могут быть в равной степени полезны для укрепления вашей уверенности. Если некоторые из них относятся к вам определенным образом, вы часто начинаете смотреть на себя их глазами и соответствующе действовать. Если вы проводите много времени с положительно настроенными людьми, которые поощряют вас, вы будете более уверены и в себе. Если же вы в основном общаетесь с негативно мыслящими людьми, которые действуют на вас угнетающе, ваша уверенность, скорее всего, будет все время снижаться.

Сказанное выше может показаться вам сейчас совершенно очевидным. Но когда‑нибудь вы задумывались над тем, что делать с так называемыми друзьями и знакомыми, общение с которыми, возможно, не очень для вас полезно? Естественно, всем хочется, чтобы люди относились к ним хорошо. Но если отдельные люди подрывают вашу уверенность или ослабляют ваши энтузиазм и энергию, вам, вполне вероятно, необходимо пересмотреть свои отношения с ними. Если вы постоянно вкладываете в какие‑то отношения больше, чем получаете от них, не следует ли вам резко сократить время общения с этими людьми? Если какие‑то отношения особенно вредны, избавьтесь от них совсем. Независимо от того, как в прошлом вы общались с этим человеком, вам, в первую очередь, необходимо уделять внимание себе и реализовывать свое право на более уверенную жизнь.

Но если плохие люди могут подрывать вашу уверенность, то верно и обратное: хорошие люди обычно способствуют ее укреплению. В значительной степени наше поведение определяется тем, что мы видим вокруг себя, и тем, как ведут себя окружающие нас люди. Поэтому подумайте, кто из ваших знакомых положительно действует на вашу уверенность и может помочь вам добиться целей. Если вы хотите на равных вести себя с коллегами, которые держат себя высокомерно, отправьтесь на ланч с другом, который уже научился отлично держать себя с такими людьми. Если вы пытаетесь учиться прилежнее, уделите немного больше времени своим более начитанным друзьям. Расскажите о своих целях тем людям, с которыми у вас одинаковый настрой, и не отказывайтесь от их помощи, если они захотят вас поддержать. Уверенность может быть заразительным явлением. Не хотите ли вы подцепить такую «инфекцию»?

 

       А теперь выполните следующее: тщательно выбирайте друзей           

Психологи, социологи и даже экономисты за несколько десятилетий собрали множество фактов, доказывающих, что люди, в окружении которых мы действуем, могут оказывать заметное влияние на наше поведение и благополучие. Общаетесь с курильщиками – и вам, несомненно, будет сложнее отказаться от сигарет. Проводите время в компании спортивных фанатов – и вы, естественно, закончите тем, что станете чаще ходить на соревнования. Результаты исследования, проведенного в Университете Миссури, показали, что группы друзей, которые активно делятся друг с другом своими проблемами и волнениями, более стойко переносят неудачи и реже ощущают депрессию и беспокойство. Это объясняет известный факт: если вы проводите больше времени с людьми, поддерживающими и поощряющими вас, это положительно скажется на вашем настроении.

В начале этого упражнения проведите на листе бумаги две вертикальные линии, в результате чего вы получите три столбца. Обозначьте их сверху буквами А, Б, В.

 

 

Теперь постарайтесь вспомнить имена своих друзей (можете посмотреть записную книжку или список тех, кому вы отправили электронные сообщения, если это поможет вам), общение с которыми можно подразделить на следующие три категории.

• А. Ваши самые поддерживающие, поощряющие и положительно настроенные друзья. Это люди, которые больше других интересуются вашей жизнью, тем, что происходит с вами и как вы себя чувствуете. Вы сможете определить этих людей, потому что при встрече с ними всегда чувствуете себя лучше. Они с вниманием относятся к вам. Они интересуются тем, чем вы занимаетесь. Они действительно радуются, когда у вас все хорошо, и беспокоятся, когда у вас что‑то складывается не так. Они помнят ваши интересы и приоритеты. Когда они говорят о себе, то проявляют позитивность, повышенный настрой и оптимизм. Вам вовсе не нужно встречаться с этими людьми слишком часто, но когда это происходит, вы всегда чувствуете их внимание и после общения с ними подпитываетесь энергией.

• Б. Друзья, которые ведут себя достаточно позитивно, в общем поддерживают вас и интересуются вашим благополучием. Их место между друзьями категории А и В, сущность которых описана ниже.

• В. Остальные люди, чья поддержка минимальна. Вы можете встречаться с этими людьми достаточно часто, и иногда вам вместе интересно. Но в глубине души вы наверняка знаете, что они не самые лучшие люди и не относятся к тем, с кем вам следовало бы общаться. Они мало спрашивают о вашей жизни и гораздо больше рассказывают о себе, чем слушают вас. Они могут быть склонны к негативному мышлению, пессимизму или едким высказываниям по поводу других людей. Это те приятели, с которыми вы просто общаетесь, а не близкие друзья или люди, полезные для вас. Если ваша уверенность особенно хрупка, то, скорее всего, вы понимаете, что существуют более подходящие для общения люди.

Теперь внимательно изучите составленные списки. Разумеется, иногда вам может быть весело со своими приятелями из категории В, но они совершенно не подходят, если вам требуется помощь в профессиональном или личностном росте и расширении ваших горизонтов, не так ли? Если вы хотите чувствовать более надежную и сильную поддержку и большую уверенность в себе, постарайтесь проводить больше времени с друзьями из первого списка. Я вовсе не рекомендую вам порывать отношения с приятелями из третьей колонки, а лишь советую подумать, как полезнее для себя распределять свой ограниченный ресурс – время для общения. Теперь запишите три действия, которые вы выполните в течение следующей недели, поскольку они помогут вам общаться с правильными людьми, теми, кто заботится о вас, повышает вашу уверенность и веру в свои силы.