Что происходит, когда доминирует эстроген?

 

Типичные симптомы низкого прогестерона таковы:

• Предменструальная мигрень.

• Симптомы, напоминающие ПМС.

• Нерегулярные или слишком обильные менструации.

• Тревожность и нервозность.

• Ощущение, как будто дыхание не успевает за бьющимся сердцем.

Типичные симптомы преобладания эстрогена (при котором эстроген обычно понижен, но не всегда) таковы:

• Нерегулярные менструации или обильные вагинальные кровотечения.

• Вздутие живота / задержка жидкости.

• Опухание и/ или чувствительность груди.

• Пониженное либидо.

• Колебания настроения, раздражительность, депрессия.

• Лишний вес, особенно жировые отложения в районе живота и бедер.

• Холодные руки и ноги.

• Головные боли, особенно перед менструацией.

• Желтоватая кожа.

Именно так чаще всего проявляется гормональный дисбаланс у женщин репродуктивного возраста. Излишек эстрогена, вырабатываемого женским организмом, в сочетании с повышенным эстрогеном в окружающей среде (пища и такие химические вещества, как пестициды) влияет на эндокринную систему и тем самым сильно меняет нашу жизнь.

Важно понимать, вызваны ли симптомы преобладания эстрогена излишком этого гормона или значительно пониженным уровнем прогестерона. Во втором случае это означает, что надпочечники или яичники вырабатывают мало прогестерона. Женщина может иметь оптимальный уровень эстрогена, однако у нее будут проблемы с менструациями или лишним весом из-за пониженного уровня прогестерона. Гормоны, которые дают сигнал к овуляции, вырабатываются гипофизом, поэтому оптимальный уровень прогестерона зависит от коммуникаций между гипофизом и яичниками.

Еще один чрезвычайно распространенный случай – избыток эстрогена. Источником этого гормона может быть избыточное содержание его в окружающей среде, в том числе оральные контрацептивы, заместительная гормональная терапия, пластмассы и пестициды. Эстрогена бывает в избытке из-за его переработки в результате плохого выведения печенью. Попросту говоря, печень решает, выводить эстроген или перерабатывать. Печень устанавливает приоритеты веществ, которые нужно вывести, и, поскольку эстроген вырабатывается в организме, он не числится среди приоритетных. В теле женщины может циркулировать эстроген за этот месяц, а также за предыдущий и даже несколько предыдущих. Прогестерону не угнаться за таким количеством эстрогена и никак его не уравновесить.

Встречается также гормональная картина, представляющая комбинацию двух предыдущих описаний: недостаточная выработка прогестерона и переработанный эстроген. Если бы мы лучше заботились о своей печени, такая картина реже бы встречалась в западных странах. Как я люблю говорить, подобные вещи получили распространение, но не стали нормальными. У женщин не должно быть ПМС. Менструация должна наступать без перепадов настроения, без болезненных ощущений, без мигреней.

Ниже приведена статья, которую я написала к месячнику профилактики рака молочной железы. Меня попросили рассказать о том, что делает грудь здоровой. В этой статье повторяется часть фактов, о которых я говорила раньше, а также дается информация из книги «Случайный лишний вес», но я оставила ее здесь, чтобы напомнить, как все это важно. Рак груди – самый распространенный вид рака среди женщин в возрасте от двадцати до пятидесяти девяти лет в странах с высоким уровнем жизни. Это та же часть населения, что подвержена ПМС и считает жизненно необходимым все время куда-то бежать.

 

 

Здоровая грудь

Говоря о здоровье груди, мы стали понимать гораздо больше о том, что способствует формированию и поддержанию здоровых тканей молочных желез. Давать возможность самостоятельно отвечать за этот невероятно важный аспект здоровья совершенно необходимо для будущего всех женщин, и образование в этой сфере должно начинаться еще в юности. Часть нашей задачи состоит в том, чтобы отделить факты от вымысла, поэтому давайте поговорим о том, что способствует здоровью груди.

 

Гормоны, стресс и печень

Гормон эстроген прекрасно влияет на здоровье, однако имеется связь между слишком большим его количеством (или слишком большим количеством эстрогена конкретного типа) и раком груди. Важно понять, почему эстроген стал такой большой проблемой сейчас по сравнению с недавним прошлым. Отчасти это можно объяснить выработкой гормонов стресса, а отчасти – выделением эстрогена после того, как печень провела детоксикацию этого вещества.

В состоянии стресса у нас вырабатывается один или оба доминирующих гормона стресса – адреналин и кортизол. Адреналин говорит каждой клетке тела, что вашей жизни грозит опасность, а кортизол сообщает о дефиците пищи. В результате половой гормон прогестерон, который, как выяснилось, защищает от рака груди (за исключением случаев наличия положительных рецепторов прогестерона), падает ниже некуда, так как тело связывает прогестерон с деторождением. Если тело считает, что вашей жизни грозит опасность или голод, меньше всего оно хочет, чтобы вы забеременели. И тут начинаются проблемы с эстрогеном: по сравнению с прогестероном его куда больше. Проблема может также возникнуть из-за синтетических форм эстрогена, например, комбинированных оральных контрацептивов или заместительной гормональной терапии.

Второй сценарий, который следует учитывать, связан с путями выведения эстрогена из тела. После того как молекула эстрогена выполнила свою функцию в течение определенного времени, она перемещается в печень, где должна быть переработана для выведения из тела. У этого процесса детоксикации выделяют две фазы. С годами в печени скапливаются вещества, находящиеся на второй стадии очистки, как скапливаются машины на шоссе. Там, где раньше вещества пролетали через печень со скоростью 100 км / час, сейчас они ползут в пять раз медленнее. После многих лет потребления излишнего алкоголя, кофеина, рафинированного сахара, трансжиров или побочных продуктов пищеварения (тенденция к запорам) печень перегружается. Эстроген проходит первую стадию очистки, но на второй стадии нет свободного места, поэтому печень выпускает его обратно в кровоток. Новый эстроген продолжает поступать в тело из яичников (если у вас продолжаются менструации) и жировых клеток, а также в переработанной форме. У женщин, страдающих эстроген-чувствительными формами рака, уровень переработанного эстрогена может быть повышен в четыреста раз!

Следить за своей бесценной печенью – один из лучших способов обеспечить здоровую ткань молочных желез. К сожалению, многие женщины регулярно злоупотребляют алкоголем, а это часто связано с образованием кист молочной железы и раком груди. Женщинам необходимо реально взглянуть на то, сколько они пьют. Кардиологические организации по всему миру говорят, что два стандартных напитка в день (эквивалент 100 мл вина) пять раз в неделю – это приемлемое количество. Однако исследования рака показывают, что, если в семье были случаи рака груди, безопасного уровня потребления алкоголя не существует. Это очень важно! Если вам нравится алкоголь, не пейте ежедневно. Оставьте его на особые случаи. Газированная вода со свежим лимоном или лаймом может стать отличной освежающей альтернативой.

Кофеин (и кофе в частности) тоже, как выяснилось, играет роль в формировании более плотной кистозной ткани молочной железы. В то же время многочисленные исследования показывают, что зеленый чай защищает от многих типов рака, в том числе рака груди. Часто женщины поражаются переменам в груди, когда делают перерыв в потреблении кофе и алкоголя. Я живу в том же мире, что и вы, – в мире, где нам постоянно предлагают алкоголь и кофеин. И я призываю вас отдохнуть от этих веществ, как бы сильно вы их ни любили и от них ни зависели! Сделайте перерыв на неделю, одну короткую неделю вашей длинной жизни. Получилось на неделю, сделайте на две. А еще лучше – откажитесь от них на один-два менструальных цикла и обратите внимание, как изменятся ощущения в груди.

 

Питание и тренировки

Список продуктов, важных для здоровья ткани молочных желез, возглавляют овощи и фрукты. Все овощи семейства крестоцветных (капуста) обладают противораковыми свойствами[7]. Брокколи содержит сульфорафан – соединение, которое помогает телу уничтожать канцерогенные вещества уже через десять дней после ежедневного употребления. Он также не дает эстрогену связываться с рецепторами и стимулировать рост клеток рака груди, что будет крайне важным шагом к поддержанию здоровья ткани молочной железы. Еще одна отличная новость: сульфорафан не разрушается при готовке. Ешьте брокколи, дамы!

Ешьте фрукты и овощи, богатые бета-каротином. Женщины, страдающие раком груди, как правило, имеют пониженный уровень бета-каротина в крови, хотя не установлено, причина это или следствие болезни. Небольшое исследование, проводившееся в Италии, показало, что прием бета-каротина вместе с другими каротиновыми соединениями увеличивал период ремиссии у женщин, перенесших рак груди. Самый безопасный и эффективный способ поддерживать здоровый уровень бета-каротина – употреблять пять или более порций темно-зеленых, желтых или оранжевых овощей и цитрусовых ежедневно. Мы должны есть овощи ежедневно. И никаких отговорок!

Постарайтесь минимизировать потребление жареной пищи и мяса, приготовленного на углях. Также существует множество данных, свидетельствующих, что снижение потребления животных жиров и преобладание в рационе растительной пищи имеет огромные преимущества для здоровья груди и предотвращения рака молочной железы.

Растет число литературы, в которой говорится, что резистентность к инсулину способствует развитию многочисленных видов рака. Инсулин – это гормон, который может выступать как фактор роста. Он поощряет рост клеток: жировых, здоровых, а также предраковых и раковых. Лучший способ ограничить выработку инсулина – не делать основой питания углеводы. Единственные углеводы, которые традиционно потребляли люди, содержатся в ягодах, бобовых и зернобобовых (к ним относятся чечевица и бобы, такие как нут). Сегодня мы видим перед собой массу обработанных продуктов с высоким содержанием сахаров и крахмалов. Ограничьте их потребление. Кроме того, мы обычно забываем, что в большинстве алкогольных напитков тоже полно сахара.

Помните, что сильнее всего влияет на здоровье то, что мы делаем ежедневно, а не иногда. Я не призываю вас ни от чего отказываться, я призываю реально взглянуть на то, что, как вы знаете, и есть правда. Вы лучше всех знаете, если в вашем рационе присутствует слишком много какого-то продукта, будь то алкоголь, кофе или сахар. Измените то, что нужно изменить, прямо сейчас. И вы дадите своей груди отличный шанс остаться здоровой!

И, наконец, двигайтесь. Преимущества регулярного движения хорошо известны. Это в том числе и уменьшение уровня инсулина и жира, которые связывают с нездоровой тканью молочной железы.