Морфофункциональное и физическое воспитание детей школьного возраста 15-16 лет

Школьный возраст охватывает детей и молодежь с 6 - 18 лет. В данный период закладывается фундамент всестороннего физичес­кого развития, происходит формирование осанки, типа телосложения, разно­образные двигательные умения и навыки. По данным ученых, одним из значимых критериев здоровья де­тей школьного возраста является их физическое развитие (Фомин Н.А., Вавилов Ю.Н., 1991; Матвеев Л.П., 1995;). Массу (вес) тела и рост считают наиболее существенными медико-соци­альными и санитарно-гигиеническими показателями, по которым в определенной мере можно судить как о положительном, так и об отрицательном влиянии условий жизни и факторов окружаю­щей среды на организм ребенка.

Дети школьного возраста 15-16 лет отличаются интенсивным ростом и увеличением размеров тела. Годичный прирост длины тела достигает 4-7 см главным обра­зом за счет удлинения ног. Масса тела прибавляется ежегодно на 3-6 кг.

В этом возрасте достаточно быстро происходит рост длинных трубчатых ко­стйе верхних и нижних конечностей, ускоряется рост в высоту по­звонков. Позвоночный столб подростка очень подвижен. Чрезмер­ные мышечные нагрузки, ускоряя процесс окостенения, могут замедлять рост трубчатых костей в длину.

Дети 15-16 лет отличаются весьма быстрыми темпами развития   мышечной системы. С 14-15 лет отмечается резкий скачок в увеличении общей массы мышц, главным образом за счет увеличения толщины мышечных волокон. Мышечная масса особенно интенсивно нараста­ет у мальчиков в 14—15 лет, а у девочек — в 11—12 лет (Фомин Н.А., Вавилов Ю.Н., 1991;).

Учеными доказано, что у девочек и мальчиков наблюдаются существенные различия в сроках полового со­зревания. Процесс полового созревания у девочек наступает обычно на 1—2 года раньше, чем у мальчиков. Как правило, в одном классе обучаются школьники с разной степенью поло­вого созревания и следовательно с разными функциональ­ными адаптационными возможностями. Отсюда очевидно, что в подростковом возрасте приобретает особую актуальность проблема индивидуального обучения в условиях коллективных форм вос­питания (Холодов Ж.К., Кузнецов B.C., 2000;).

На фоне морфологической и функциональной незрелости сердечно-сосудистой системы, а также продолжаю­щегося развития центральной нервной системы у подростков особенно заметно выступает незавершенность формирования механизмов, регули­рующих и координирующих различные функции сердца и сосудов. Поэтому адаптационные возможности системы кровообращения у детей 13—16 лет при мышечной деятельности значительно мень­ше, чем в юношеском возрасте. Их система кровообращения реа­гирует на нагрузки менее экономично. Полного морфологическо­го и функционального совершенства сердце достигает лишь к 20 годам (Матвеев Л.П., 1997; Холодов Ж.К., Кузнецов B.C., 2000;).

В период полового созревания у подростков отмечается наи­более высокий темп развития дыхательной системы. Объем лег­ких в возрасте с 11 до 15 лет увеличивается почти в два раза, значительно повышается минутный объем дыхания и растет пока­затель жизненной емкости легких (ЖЕЛ): у мальчиков — с 1970 мл (12 лет) до 2600 мл (15 лет); у девочек — с 1900 мл (12 лет) до 2500 мл (15 лет) (Карпман В.Л., 1988;).

Режим дыхания у детей 15-16 лет менее эффективный, чем у взрослых. За один дыхательный цикл под­росток потребляет 14 мл кислорода, в то время как взрослый — 20 мл. Подростки меньше, чем взрослые, способны задержи­вать дыхание и работать в условиях недостатка кислорода. У них быстрее, чем у взрослых, снижается насыщение крови кисло­родом (; Холодов Ж.К., 2000;).

Подростковый возраст — это период продолжающегося двига­тельного совершенствования моторных способностей, больших возможностей в развитии двигательных качеств.

 Учеными доказано, что достаточно высокими темпами у детей  15-16 лет улучшаются отдельные координационные способности (в метаниях на меткость и на дальность, в спортивно-игровых дви­гательных действиях), силовые и скоростно-силовые способнос­ти; умеренно увеличиваются скоростные способности и выносли­вость. Низкие темпы наблюдаются в развитии гибкости (Матвеев Л.П., 1995; и др.).

Необходимо рассмотреть задачи, решаемые в физическом воспитании детей 15-16 лет. Мно­гогранность задач, решаемых в этом возрасте, позволяет:

1) содействовать гармоничному физическому развитию, зак­реплению навыков правильной осанки и устойчивости к небла­гоприятным условиям внешней среды, воспитанию ценностных ориентаций на здоровый образ жизни и привычки соблюдения правил личной гигиены;

2) осуществлять дальнейшее обучение основам базовых видов двигательных действий (легкая атлетика, гимнастика, спортив­ные игры, лыжная подготовка, плавание);

3) продолжать развитие координационных (ориентирование в пространстве, перестроение двигательных действий, быстрота и точность реагирования на сигналы, согласование движений, ритм, равновесие, точность воспроизведения и дифференциро­вания основных параметров движений) и кондиционных (скоростно-силовых, скоростных, выносливости, силы и гибкости) способностей;

4) формировать основы знаний о личной гигиене, о влиянии занятий физическими упражнениями на основные системы орга­низма; развивать волевые и нравственные качества; вырабатывать представления о физической культуре личности и приемах само­контроля;

5) углублять представления об основных видах спорта, сорев­нованиях, снарядах и инвентаре, о соблюдении правил техники безопасности во время занятий и оказании первой помощи при травмах;

6) воспитывать привычки к самостоятельным занятиям физическими упражнениями по избранным видам спорта в сво­бодное время;

7) вырабатывать организаторские навыки проведения занятий, а именно в качестве командира отделения, капитана команды, судьи;

8) формировать умения адекватной оценки собственных физи­ческих возможностей;

9) воспитывать инициативность, самостоятельность, взаимо­помощь, дисциплинированность, чувство ответственности;

10) содействовать развитию психических процессов и обуче­нию основам психической саморегуляции (Кофмана Л.Б., 1998;).

Основными средствами физического воспитания детей 15-16 лет являются физические упражнения, с помощью которых у подростков формируются жизненно важные умения и навыки, повышаются физические способности (качества) и адаптивные свойства организма. К ним относятся:

Гимнастические и акробатические упражнения:

1) упражне­ния в построениях и перестроениях;

2) общеразвивающие уп­ражнения без предметов на месте и в движении;

3) общеразви­вающие упражнения с предметами: мальчики с набивными мя­чами, гантелями (1—3 кг), девочки с обручами, булавами, боль­шим мячом, палками, скакалками;

 4) упражнения в висах и упо­рах на различных гимнастических снарядах;

5) опорные прыжки (прыжки через козла и коня с разбега);

6) акробатические уп­ражнения (кувырки вперед и назад, стойка на лопатках, стойка на голове, длинный кувырок вперед с трех шагов разбега, «мост» и др.).

Гимнастические упражнения являются эффективным средством развития координационных и кондиционных способностей (силы рук, ног, туловища, силовой выносливости, гибкости), содей­ствуют воспитанию смелости, решительности, уверенности (уп­ражнения на снарядах).

Легкоатлетические упражнения:

1) бег с высокого и низкого старта (10-60 м);

2) бег с ускорением (20-50 м);

3) бег с макси­мальной скоростью (40-80 м);

4) бег в равномерном темпе: маль­чики -до 20 мин; девочки -до 15 мин;

5) кросс;

6) прыжки в длину с разбега 9-13 шагов способом «согнув ноги»;

7) прыж­ки в высоту с разбега 6-8 шагов способом «перешагивание»;

8)  метание малого мяча (150 г) в горизонтальную и вертикаль­ную цель: мальчики — с расстояния 8-18 м, девочки – 8-14 м;

9) метание малого мяча на дальность с разбега и др.

Лыжная подготовка:

1) передвижения на лыжах различными классическими ходами (попеременным двухшажным, одновремен­ным бесшажным, одновременным одношажным, одновременным двухшажным);

2) подъемы на лыжах в гору;

3) спуски с гор на лыжах;

4) торможения при спусках;

5) повороты на лыжах в дви­жении;

6) прохождение учебных дистанций (1, 2, 3 км).

Спортивные игры. В качестве базовых игр рекомендуются баскет­бол, ручной мяч (гандбол), волейбол, футбол (для мальчиков), а в качестве дополнительных — флорбол, настольный теннис, бад­минтон и др. По своему воздействию спортивная игра является комплексным и универсальным средством физического воспита­ния. Специально подобранные игровые упражнения, выполняе­мые индивидуально, в группах, командах, подвижные игры и за­дания с мячом создают неограниченные возможности для разви­тия координационных, скоростных, скоростно-силовых способ­ностей, выносливости, оказывают многостороннее влияние на развитие психических процессов учащегося (восприятие, внима­ние, память, быстрота и рациональность мышления, воображе­ние и др.).

Плавание:

1) специальные плавательные упражнения для изу­чения кроля на груди, спине, брасса;

2) повторное проплывание отрезков 25—50, 100—150 м;

3) игры и развлечения на воде.

Элементы единоборств: подводящие упражнения по овладению основными приемами техники греко-римской борьбы (юноши) (Матвеев Л.П., 1997; Холодов Ж.К., Кузнецов B.C., 2000;).

Особенностью урочных форм занятий с детьми школьного возраста яв­ляется углубленное обучение базовым видам двигательных дей­ствий (гимнастика, легкая атлетика, лыжный спорт, спортивные игры, плавание).

Помимо урочных форм занятий с детьми необходимо прибегать и использовать внеурочные формы занятий с детьми. В нашей стране функционирует широкая сеть внешкольных учреждений различного типа, призванная заниматься развитием физической культуры и спорта среди школьников в свободное от учебных занятий время. Внешкольные спортивные, воспитатель­но-оздоровительные и культурно-оздоровительные учреждения включают в себя разнообразные формы организации физического воспитания детей школьного возраста.

1. Систематические занятия избранным видом спорта в детско-юношеских спортивных школах (ДЮСШ) или специализирован­ных детско-юношеских школах олимпийского резерва (СДЮШОР).

2. Занятия в физкультурно-оздоровительных центрах.

Физкультурные мероприятия в летних и зимних оздорови­тельных лагерях. Основными задачами направленного использо­вания физической культуры в лагере являются организация ак­тивного отдыха, физическая подготовка школьников, укрепле­ние их здоровья. Особое внимание уделяется обучению плаванию, различным способам передвижения на лыжах, туризму и спортив­ному совершенствованию учащихся в различных видах спорта. Ос­новные формы и содержание работы: утренняя гигиеническая гимнастика; физкультурные оздоровительные мероприятия (про­гулки, водные и воздушные процедуры и т.п.); занятия в обще­лагерных спортивных секциях; ежедневные занятия по плаванию; спортивные соревнования, спартакиады.

4.  Разнообразные физкультурно-оздоровительные мероприятия в парках культуры и отдыха, на детских площадках, лыжных базах, лодочных станциях и в других местах массового отдыха.

5. Занятия физическими упражнениями, спортивные развле­чения и соревнования по месту жительства или в физкультурно-спортивных клубах (ФСК).

6. Учебно-тренировочные и массово-оздоровительные занятия в туристских лагерях (на туристско-экскурсионных базах).

Разнообразные формы организации физического воспитания создают условия для более полного удовлетворения индивидуаль­ных физкультурных и спортивных интересов и запросов подраста­ющего поколения за счет широкого диапазона форм и видов физ­культурных и спортивных занятий, проводимых во внешкольных спортивных и культурно-оздоровительных учреждениях, для спе­циализированного учебно-материального обеспечения физкуль-турно-спортивной базы, высокой квалификации специалистов по физической культуре и спорту, которыми располагают внешколь­ные учреждения.

      В заключении хотелось бы отметить, что в подростковом возрасте увеличиваются индивидуальные признаки раз­личия детей, которые необходимо учитывать в обучении движениям и при развитии двигательных способностей. В этой связи для группы школьников и отдельных учащихся следует дифференцировать задачи, содержание, темп овладения программным материалом, оценку их достижений. Дифференцированный и индивидуальный подход особенно важен для учащихся, имеющих или низкие или высокие результаты (Холодов Ж.К., Кузнецов B.C., 2000;).

При выборе средств и методов, используемых на занятиях, необходимо в большей мере, чем в младшем школьном возрасте, учитывать половые особенности учащихся.