Комплекс лечебной гимнастики для больных с острым инфарктом миокарда (10-15 день, палатный режим). Вводная часть.

1.И.п. - стоя, ходьба в медленном темпе с одновременным разведением рук в стороны — вдох, опуская руки вниз выдох, 1,5-2 минуты, с ускорением до среднего темпа и постепенным замедлением.

2. И.п. - сидя, поднимание рук вперед, а затем в стороны, возвращение в и.п., 6-8 раз.

3. И.п. - то же, руки перед грудью, повороты туловища в стороны с разведением рук - вдох, возвращение в и.п. - выдох, 5-6 раз в каждую сторону, темп средний.

4. И.п. - то же, руки опущены, наклоны туловища в стороны, одноименная рука опускается вниз, противоположная рука скользит к подмышечной впадине - вдох, возвращение в и.п. - выдох,5-6 раз в каждую сторону, темп средний.

5. И.п. - то же, одновременное тыльное и подошвенное сгибание стоп, сжимание и разжимание пальцев рук, 8-10 раз, темп быстрый, дыхание произвольное.

6. И.п. - то же, поочередное подтягивание, согнутой в колене, ноги к груди - вдох, возвращение в и.п.

- выдох, 3-4 раза каждой ногой, темп медленный.                                                     :
Основная часть.

7. И.п. - сидя, в положении сидя - вдох, встать - выдох, в спокойном состоянии - вдох, сесть на стул -выдох, 4-5 раз, темп медленный.

8. И.п. - стоя, поочередное отведение ног на носок в сторону с одновременным подъемом рук вверх-вдох, возвращение в и.п. - выдох, 3-4 раза каждой ногой, темп медленный.

9. И.п. - то же, поднимание на носки, руки сгибаются к плечам - вдох, возвращение в и.п. - выдох, 4-5 раз, темп средний.

' 10. И.п. - то же, ноги на ширине плеч, палка горизонтально внизу, повороты туловища с подниманием

палки вперед- вдох, возвращение в и.п. - выдох, 3-4 раза в каждую сторону, темп медленный. ■11. И.п. - то же, палка за головой, наклоны туловища в стороны, 3-4 раза в каждую сторону. - 12. И.п. - то же, палка вертикально опирается в пол, диафрагмальное дыхание, 3-4 раза.

13. И.п. -тоже, ходьба на месте с высоким подниманием колен, 8-10 раз каждой ногой.

14. И.п. - то же, палка на груди, прогнуться - вдох, наклон туловища вперед, палка опускается вниз -выдох, возвращение в и.п. - вдох и выдох, 4-5 раз, темп средний.

15. И.п. - стоя, попеременное отведение ноги в сторону с одновременным подъемом противоположной руки вверх - вдох, возвращение в и.п. - выдох, 4-5 раза каждой рукой и ногой, темп средний.

«16. И.п. - стоя у гимнастической стенки у гимнастической скамейки, держась за перекладину на уровне груди, в спокойном состоянии - вдох, подъем на скамейку, поставив сначала одну ногу, а затем другую - выдох, 3-4 раза, темп медленный.

17. И.п. - стоя, руки перед грудью, вдох - развести руки в стороны, выдох- вернуться в и.п., 3-4 раза.

18. И.п. -то же, приседания, 2-5 раз, темп медленный, дыхание произвольное.

19. И.п. - сидя, руками придерживаясь ха края стула, поочередное поднимание прямой ноги вверх, 3-4 раза каждой ногой, темп средний, дыхание произвольное.

20. И.п. - то же, наклоны туловища вперед, в сторону, назад, в другую сторону, 2-3 раза в каждую сторону, темп средний, дыхание произвольное.

21. И.п. - то же, «велосипед одной ногой», 3-4 раза каждой ногой, темп средний, дыхание произвольное.

22. И.п. -то же, переброска мяча снизу и от груди, 10-12 бросков, через 3-4 броска небольшая пауза.

23. И.п. - стоя, передача мяча по кругу, по команде меняя направление, 3-4 раза в каждую сторону.
24.И.п. - то же, ходьба в медленном темпе с ускорением до среднего, с последующим замедлением.
Заключительная часть.

25. И.п. - сидя, руки опущены вниз, поочередное поднимание рук в стороны - вдох, возвращение в и.п.

- выдох, 5-6 раз, темп средний.

26. И.п. - то же, ноги вытянуты вперед, поочередное сгибанбие ног в коленных суставах, скользя по полу,3-4 раза каждой ногой, темп медленный, дыхание произвольное.

27. И.п. - то же, круговое движение стоп 6-8 раз в каждую сторону.

28. И.п. - то же, руки согнуты к плечам, разведение локтей вдох, возвращение в и.п. — выдох, 5-6 раз, темп медленный.

29. И.п. - то еж, скользя ладонями по туловищу к подмышечным впадинам - вдох, возвращение в и.п. -выдох, 5-6 раз, темп медленный.

30. И.п. - то же, углубленное полное дыхание с расслаблением всех мышц.

- 26'

Комплекс лечебной гимнастики при артериальной гипертензии.

(щадящий режим)

Вводный период.

1. И.п. - сидя на стуле, кисти к плечам. Локти свести перед грудью - выдох, развести в стороны - вдох.

2. И.п. - сидя, руки на поясе. Руки выпрямить вверх, потянуться - вдох, вернуться в и.п. - выдох.

3. И.п. - сидя, кисти к плечам. Вращения в плечевых суставах вперед и назад.

4. И.п. - сидя, руки на поясе. Носки на себя и от себя, вращения стопами.

5. И.п. - сидя, руки на поясе. Выпрямить одну ногу в коленном суставе, вернуться в и.п. То же другой ногой.

6. И.п. - сидя, руки на поясе. Подтянуть колено к животу, обхватив его руками -выдох, вернуться в и.п. - вдох. То же другой ногой.

Основной период.

7. Ходьба на месте.

8. Ходьба по залу на носках и на пятках.

9. Ходьба, руки на поясе. Кисти по очереди к плечам, руки выпрямить вверх, опустить к плечам, вернуться в исходное положение.

10.И.п. - стоя, руки на поясе. Поворот вправо, отвести руку назад, вернуться в

и.п. То же в другую сторону. 11.И.п. - стоя, пятки вместе, руки опущены вниз. Поднять руки вверх, отвести

правую ногу назад - вдох, вернуться в и.п. - выдох. То же другой ногой. 12.И.п. - стоя, руки на поясе. Наклонить туловище вправо (правая рука скользит

вниз по бедру). Вернуться в и.п. То же в другую сторону. 13.И.п. - стоя, прямые руки в стороны. Вращения руками вперед и назад. 13.И.п. - стоя, опора руками за стул. Полуприседания. 14.И.п. - стоя, боком к стулу. Поднять прямую ногу вперед под углом 70-90°,

согнуть в коленном суставе, выпрямить ногу вперед и вернуться в и.п. 15.Ходьба по залу с высоким подниманием бедра. 16.Ходьба по залу, потянуться - руки вверх - вдох, опустить руки - выдох.

Заключительный период.

17.И.п. - сидя на стуле, руки за голову. Наклонить голову вперед, затем

наклонить голову назад. Вернуться в и.п. 18.И.п. - сидя, руки на поясе. Наклоны головы в стороны. 19.И.п. - сидя, упор руками сзади, ноги прямые. Наклоны вперед, пальцами

тянуться к носкам ног. 20.И.п. - сидя, руки на поясе. Поднять плечи - вдох, вернуться в и.п. - выдох. 21.И.п. - то же. Отвести локти назад - вдох, свести локти перед грудью - выдох. 22.И.п. -то же. Диафрагмальное дыхание. Подсчет пульса и опрос о самочувствии после занятия.

- z r-