Ограничительное расстройство (ОРПП) сбивает природные/интуитивные настройки человека

Помню себя в 16 лет. К тому возрасту у меня сформировалось комфортное пищевое поведение. В семье не было обязательных установок в питании. Но мой случай - пример того, что ОРПП не обязательно рождается под влиянием пищевых стандартов семьи.
Уже в то время СМИ сумело внушить определённые ценности и видение красоты в мою наивную голову. Я была доверчивым и неуверенным ребёнком. Этого оказалось вполне достаточно.

Мой вес на то время был абсолютно нормальным. Меня часто называли стройной и даже худой (хоть это и определённое оценочное суждение, но, все же). Несмотря на такие социально приемлемые оценки я все равно чувствовала недовольство собой и телом.
Моя самооценка напрямую зависела от внешности.

В 16 лет я решила впервые похудеть.
Решилась кинуть тяжелую артиллерию (запретить) сразу в самое любимое - сладкое.
С того момента сладкое перекочевало из категории "любимое" в "страшное". Через полгода запретов я добилась от себя такой реакции, что съедала по пути из школы по три плитки шоколада за несколько минут.
С 10 класса, вот таким вот образом начался мой цикл похудений и перееданий.

Только недавно я чётко осознала, что хочу выбраться из этого.
Я хочу трансформироваться.

Мне понадобилось куча лет, чтобы искренне задолбаться и захотеть иной жизни. Иного мышления.
Для этого надо буквально шагать в неизвестность каждый день, сквозь слезы и тревогу.
Осознанно выбирать доверие вместо контроля.
Осознанно опираться на свой внутренний мир, а не на число на весах или размер одежды.

Возрождаться каждый день заново.

Я надеюсь когда-нибудь снова придти к себе 16ти летней. Той, которая не парилась о количестве съедаемой пищи. У которой получалось не переедать автоматически.
Которая любила сладкое, но оно ей не управляло.
Которая не имела запретов, но могла что-то не есть по простой причине "не хочу". Которая имела вкус в пище. Сформировала свою эстетику. Баланс.

Аминь.

 

Восстановление (обнуление)

Сразу отмечу, что, единственное, что может пошатнуть исцеление от орторексии – перфекционизм.
Эта черта, если её применять в питании, играет опасную штуку👻
Я считаю, что перфекционизм не применим в сфере пищевого поведения.
Перфекционизм может запустить модель, типа ешь, когда уже не лезет, но ешь, потому что надо.

Мне кажется, это единственный момент, над которым стоит поработать. Не запихивать в себя незапихиваемое.

Не стараться обязательно и регулярно влезать в суточную норму калорийности по определенным правилам и протоколам, если не хочется.
Восстановление  - это, в первую очередь про честность с собой. Обязательно есть, что и сколько хочется (и голове, и телу - как вместе, так и по отдельности). Но если не хочется - этот сигнал можно потихоньку тоже учиться слушать.

Второй момент для успешного восстановления. Достаточное и комфортное питание - это неотъемлемая часть исцеления.
Но, параллельно с этим важно и необходимо работать с головой - со своей психологией.

Раскрывать в себе внутренний источник опоры и самоценности.

Сюда в помощь пойдут любые позитивные средства - психотерапия, книги, тексты, блоги, фильмы, лекции на тему любви к себе, бодипозитива, духовности (где во главе угла - сначала сам человек, его ценность раскрывается и утверждается). Теперь в приоритетах на первом месте должны быть всегда Вы.
Это как учиться заново ходить, я знаю. Каждый день нужно делать осознанный выбор в пользу здравых мыслей, заботы и понимания себя.

 

Это большая работа с головой. Раньше мы перекладывали ответственность за своё счастье на фигуру; стройность была буквально прямо пропорциональна уровню счастья.
Но, рано или поздно, человек приходит к тому. что больше не способен обманывать себя.
Однажды это понимание случилось со мной. Я все чаще встречала примеры, обламывающих мое мировоззрение о том, что успешные, любимые, красивые = худые.

Я все чаще стала видеть притягательность в обычных и простых людях, но с огоньком и искренностью в глазах.
Огонёк решает.
Где они черпают жизнерадостность - недоумевала я?

Честность - это благородство. Вот чему я по-настоящему завидовала - смелости тех, кто способен быть собой, быть эмоционально легким, как ребёнок.

Кто радуется жизни несмотря на размер L в одежде.
Кто вкусно ест несмотря не пухлые щечки.
Кого любят и уважают, кому благодарны, а он весь такой не следит за фигурой и ест все подряд.
Обаяние - это внутреннее качество.

Я поняла, что так не умею. Что вся моя жизнь была построена на противоположном акценте. Я жестко игнорировала свои внутренние достоинства, душила свой потенциал, оправдывая тем, что ещё просто не готова (=ещё толстая, ещё не на "чистом" питании и прочая ебулда)... Восстановление случается (иногда оно приходит само по себе) как раз для этого - для раскрытия.
Восстановление рушит прошлые опоры. Порой, жестоко и больно.
Но знание, что это к лучшему, что это мой выбор, спасает в тяжёлые моменты.

Потому что пришёл внутренний зарос жить по-иному, раскрывшая внутреннюю ценность.
Восставноление нужно, чтобы человек научился себя уважать, ценить, быть верным своей душе, проживать насквозь ТО, зачем он родился на этой планете в этом воплощении.

 

💓 Отклик - как один из стилей жизни

Отклик - это внутренний сигнал, словно свеча зажигания; это энергетический ресурс, готовый воплотиться через материальные действия;
А, методичные действия, в свою очередь, направляются на реализацию определённой задачи.

Отклик - это когда ты готов что-то делать и делаешь без лишних сомнений, твоё это или не твоё.

Отклик - это когда ты получаешь энергию на действие - а после выполнения действия снова получаешь энергию.

Получается такой возобновляемый вечный энергетический источник.

Но он иссякает, когда задача выполнена. Потом источник "копится" на что-то ещё. И, как правило, на следующий "рывок" нужно время.

В моей жизни так было всегда. Периоды активности-пассивности вечно сменяли друг друга.

В прошлом году я полгода подряд много ходила и буквально кайфовала от этого всё время.

Был этап писательской деятельности, на протяжении нескольких месяцев могла писать много без устали.

А после активных проявлений, случался "закат" - хотелось торчать дома, играть в компьютерные игры, молчать, размышлять так, чтобы никто мои мысли больше не видел/не читал.

Кстати, в питании у меня такая же история была всегда. Бывали периоды, когда хотелось есть много и вкусно; а потом что-то щёлкало, и я с удовольствием ударялась в постный благостный аскетизм.

Хз. Иногда мне кажется, что все периоды в жизни были прекрасны. Просто мое неприятие пассивного времени (желание быть все время "в ударе" - как влияние урбанистического окружения) портило впечатление и тратило понапрасну нервы.
Это я к тому, что, если сейчас не идёт какое-то ранее любимое дело - не стоит расстраиваться.
Значит, ещё не время.
В определённый момент ресурс накопится и даст отклик на что-то.

Или страсть к тому, что нравилось в прошлом, снова возобновится.
Или появится новая задача, вызывающая внутренний огонь.

Если не получается что-то изменить, скорректировать, развить – значит, недостаточно ресурса. Значит, сейчас – этап накопления мотивации.

Этапы скопления и реализации ресурса всегда сменяют друг друга.

И одно без другого существовать не может.

Поэтому, в период (накопления) пассивности важно учиться расслабляться, не гнобить себя за бездействие (это мероприятие вообще становится нелогичным, если знать о природном законе – законе отклика).

Кстати, в «спокойный» период всегда находятся занятия под стать. Вплоть до медитаций. Спокойных созерцаний на природе. Чтение книг. Обучение новому.

Творчество проявляется, когда человек себя не гнобит энергозатратными мыслями. А просто безусловно принимает себя и жизненный период.