О неизбежности теннисного локтя

Данная заметка может представлять интерес для любителей общих рассуждений. В известном смысле можно сказать, что любой игрок, стремящийся к росту, со временем сталкивается с проблемой теннисного локтя (или с хроническими травмами кисти. Что раньше — зависит от техники игрока и применяемого инвентаря).

Поскольку рост означает помимо прочего повышение темпа своих ударов и тех ударов, которые приходится отбивать (при игре против соперников всё более высокого уровня). А также повышение количества ударов, вынужденно выполняемых по восходящему мячу. Всё это означает повышение нагрузки на основную руку. При достижении определённого уровня этой нагрузки рука не выдерживает и травмируется.

Поэтому любой стремящийся расти игрок со временем сталкивается с данной проблемой и вынужден вырабатывать комплекс ограничений. Они должны касаться темпа игры, уровня агрессии, жёсткости применяемых струн, длительности разминки, объёмов тренировки и т.д. и т.п. Со временем формируется комплекс навыков и ограничений, который позволяет играть и получать удовольствие сколь угодно долго без теннисного локтя. Такой игрок знает, что ему можно делать на корте и чего нельзя. Для каждого удара в тех или иных условиях имеется (в голове игрока) ограничитель темпа этого удара, и т.д.

Если же игрок не стремится к росту и не меняет свою игру, то к тому же результату приведёт снижение защитных сил организма в связи с возрастом. Это вопрос только времени.

Инвентарь для тенниса

Предполагается обсудить в этом разделе следующие темы: теннисные ракетки, струны для теннисных ракеток, обувь для тенниса, одежда для тенниса, оборудование теннисных кортов.

Ракетки

Основные характеристики теннисных ракеток

(для перехода к более подробной информации кликните в подзаголовки синего цвета):

• Вес
• Баланс
• Площадь струнной поверхности
• Толщина ручки
• Жёсткость обода
• Длина ракетки
• Ширина профиля обода
• Струнная формула
• Целевая аудитория
• Материал обода
• Длина и форма ручки
• Ценовая категория

Ещё характеристики теннисных ракеток (в т.ч. производные от указанных выше):

• Свинг-индекс
• Устойчивость (размер пятна удара)
• Мощность
• Контроль и чувство мяча
• Комфортность ракетки

Большинство параметров свойственны данной ракетке и не могут быть изменены. Могут быть увеличены пользователем ракетки: вес, баланс, толщина ручки, редко - струнная формула.

Также предполагается обсудить в данной теме:

• Подгонка ракеток по весу и балансу. Комплект ракеток
• Свойства ракеток, оптимальные для различных стилей игры

Материал обода ракетки

С момента изобретения тенниса в течении длительного времени применялись только деревянные ракетки. В 80-х годах прошлого века начали появляться и металлические ракетки, а затем и из синтетических материалов (стекловолокно). Сначала появились ракетки из фибергласса, затем в стекловолокно стали вплетать нити из других материалов, от графита до титана и даже драгоценных металлов. Каркас из сложного переплетения волокон обычно пропитывается смолами и подвергается термообработке. В настоящее время деревянные ракетки практически не применяются.

Недостатком деревянных ракеток была низкая прочность при чрезмерном (по современным понятиям) весе. Можно было изготовить более легкую ракетку, но ее прочность при этом становилась слишком низкой. Также технология изготовления деревянных ракеток не позволяла изготавливать обода с заданными геометрическими свойствами. Например, с тонким постоянным профилем, или имеющие хорошую аэродинамику, или увеличенной площади (автору попадались деревянные ракетки увеличенной площади примерно 83-85 кв. дюймов (по сравнению со стандартной для деревянных ракеток площадью 70-75), они были совсем непрочными и их нельзя было сильно натягивать). Или, например, распределять вес в головке ракетки таким образом, чтобы пятно удара было больше.

Также деревянные ракетки были очень мягкими по сравнению с теми, которые применяются сейчас.

В настоящее время взрослыми игроками в основном применяются ракетки из синтетических материалов. Детские ракетки, а также относящиеся к низшей ценовой категории, бывают металлическими. Обычно это прокат, профиль при этом постоянный и возможность применения специальных технологий (например, различная форма профиля или разная толщина стенки в разных местах по длине обода) минимальна. То есть недостатки металлических ракеток обусловлены технологией их изготовления. Также современные синтетические материалы имеют более высокую прочность на единицу веса. Рекламой декларируются и повышенные виброгасящие свойства некоторых синтетических материалов, и так далее.

Целевая аудитория

В каталогах часто указывается, для игроков какого уровня предназначена та или иная модель теннисной ракетки. В целом эти рекомендации соответствуют действительности, но исключения слишком часты, чтобы можно было воспринимать эти рекомендации как обязательные. Сейчас профессионалы играют настолько разными ракетками, что трудно указать значения тех или иных параметров, которые однозначно относили бы модель к профессиональным или любительским. Разве что в случаях, когда вес ракетки превышает, например, 330 г. Любителю совершенно не нужен такой большой вес, поскольку он не в состоянии контролировать мяч в темпе, для создания которого этот вес необходим.

В России много любителей, играющих профессиональными моделями и говорящих, что они не испытывают в связи с этим заметных неудобств. Впрочем, многие из них и технику ударов пытаются копировать с ведущих профессионалов. То и другое приводит к тому, что часто они бывают вынуждены закончить играть в теннис из-за травм раньше, чем если бы применяли ракетку и технику, соответствующие их потенциалу в теннисе, объёмам тренировок и пр.

Сам автор играет на достаточно высоком ветеранском уровне, но в невысоком (или среднем) темпе и классической техникой. Для чего оказываются пригодными и ракетки, рассчитанные на "клубный" уровень. Подражающие Федереру любители низкого уровня игры иногда выражают недоумение по этому поводу, считая, что профессиональная ракетка в любом случае дает больше контроля над мячом. Это мнение неверно. Многие любительские ракетки (с не широким постоянным профилем) дают отличный контроль при игре в низком и среднем темпе, и при этом также комфортны и хорошо управляемы. Отличие профессиональной ракетки в том, что она позволяет хорошо контролировать мяч именно при игре в максимальном темпе. Что бессмысленно для любителя, который все равно делает все слишком медленно для того, чтобы контролировать мяч в этом темпе (даже если он и готов к этому физически, будучи, например, профессионалом из другого вида спорта).

На самом деле продающиеся в магазинах аналоги профессиональных моделей часто бывают немного легче и не такими жёсткими, как то, что применяют эти профессионалы на самом деле. Тогда эти ракетки оказываются более подходящими для любителей.

Толщина ручки

Под толщиной ручки ракетки понимают её периметр в дюймах. Ниже приведена таблица распространённых значений этого параметра. В первом столбце периметр в дюймах, во втором обозначение толщины ручки по американской системе, в третьем по европейской (выделение цветом использовано для упрощения понимания), в 4-м столбце приблизительное значение периметра ручки в мм:

4 1/8 4 1/8 1 105
4 2/8 4 1/4 2 108
4 3/8 4 3/8 3 111
4 4/8 4 1/2 4 114
4 5/8 4 5/8 5 117

Если Вы разобрались в этой системе обозначений, то можете проверить себя, ответив на вопрос: каков периметр минус первой ручки (-1 в правом столбце). Ответ в конце страницы.

Игроками чаще используется обозначение из предпоследнего столбца, например: "я играю 4-й ручкой". На ракетке обычно присутствует обозначение толщины ручки по обоим системам, например: 3 - 4 3/8. Иногда для старых моделей одновременно указывается и вес ракетки (в прошлом ракетки одной модели выпускались разных весов).

Большинство игроков-мужчин предпочитают ракетки с 3-й или 4-й ручкой, женщин — со второй или третьей. Отклонения бывают значительными: Пит Сампрас, например, играл ракеткой с 7-й ручкой, а бывший хоккеист (привыкший удерживать ручку клюшки) может предпочитать и первую. На самом деле многое зависит от размера ладони и длины пальцев.

Во всех этих случаях используются обычно одна (базовая) или две (базовая плюс овергрип) намотки на ручку, в этом случае её фактическая толщина больше. Дети используют более тонкие ручки. Довольно многие игроки считают себя чувствительными к размеру ручки, в интернете можно найти много разных методов определения оптимальной толщины. Некоторые считают, что для профилактики теннисного локтя ручка ракетки должна быть более толстой. Другие же вообще не обращают внимания на толщину ручки. Если кончики пальцев при обхвате ручки упираются в основание большого пальца, то ручка слишком тонкая (особенно актуально для женщин с длинными ногтями). Если кисть быстро устает держать слишком толстую ручку ракетки, то возьмите более тонкую. Подростки мужского пола, а также многие взрослые мужчины, часто применяют более толстые ручки, чем те, которые на самом деле были бы наиболее удобны для них, по причинам психологического порядка.

Если ручка немного тонковата, то можно использовать дополнительную верхнюю намотку (овергрип), это увеличит размер ручки примерно на полномера, но несколько исказит ее форму, сгладив углы (некоторые придают этому значение, некоторые — нет, добавляя по 2 или 3 овергрипа). Можно использовать более толстую основную (базовую, нижнюю) намотку. Можно найти в продаже специальные пластиковые рукава для увеличения толщины ручки. Рукав одевается на ручку (жесткое ее основание) и после небольшого нагревания (над газовой плитой или в духовке) плотно обжимает ее, при этом искажение формы не так значительно, а толщина увеличивается на один номер.

Уменьшить толщину ручки сложнее. Использование напильника для снятия части жесткого основания ручки требует навыка. Не пытайтесь сделать это самостоятельно при отсутствии такого опыта: слишком сложно сохранить правильную (восьмигранную с неравными гранями) по всей длине форму ручки. Можно встретить рекламные объявления от тех, кто якобы умеет это делать. Автор обращался к такому специалисту один раз, искажение формы ручки было значительным, на претензию получен ответ: "Ты что, мастер, что ли". Впрочем, утвердительный ответ не помог вернуть стоимость ракетки. Так что перед заказом просите показать образцы работы.

Можно отказаться от применения овергрипов, уменьшив тем самым фактическую толщину ручки на полномера, или применять более тонкие овергрипы (они отличаются по толщине довольно заметно — см. каталоги). Но попытка применять тонкие базовые намотки (или в крайнем случае вообще обходиться без них) приводит к снижению управляемости ракетки. Поскольку если ручка ракетки слишком жесткая, то требуется большее напряжение кисти для её удержания при быстром управлении. Знакомый довольно приличный игрок применял ручку вообще без намоток (верхних или нижних), но он весил 140 кг. Для большинства же недостатки этого варианта существенны.

Впрочем, 100 лет назад довольно многие ракетки имели деревянную ручку, на которую не предполагалось что-то наматывать. Обычно такие ручки имели мелкую насечку на деревянной поверхности, чтобы ее было легче удерживать.

Распространено ошибочное мнение, что периметр ручки современной теннисной ракетки при определении её толщины измеряется при снятых намотках, т.е. что это периметр жёсткого основания ручки ракетки. На самом деле если Вы, например, измерите периметр жёсткого основания ручки ракетки Head, для которой декларируется толщина 4 3/8, то получите значение примерно 4,0 дюйма. Очевидно, что обозначение относится к толщине ручки с намоткой, но при этом оно пропорционально периметру жёсткого основания, так что обсуждаемый в этом абзаце вопрос не имеет практического значения.

 

Ответ на вопрос, заданный выше: 3 7/8

Длина теннисной ракетки

Стандартная длина теннисной ракетки составляет 27 дюймов, или 68,6 сантиметров. Юниорские ракетки обычно имеют длину 26 дюймов, детские — 25 или ещё меньше. Лет 10 назад появились и были довольно популярными ракетки увеличенной длины: 28 и даже 29 дюймов. Со временем интерес к ним снизился. Сейчас некоторые модели выпускаются в двух исполнениях: стандартной длины и увеличенной (чаще 28 дюймов).

Считалось, что ракетка увеличенной длины позволяет выполнять более мощными двуручные удары (что для многих игроков на любом уровне является проблемой). Но при этом часто снижается качество других ударов, выполняемых одной рукой, в связи со снижением управляемости ракетки. По этой причине игроки, выполняющие двумя руками удары с обеих сторон, проявляют наибольший интерес к удлинённым ракеткам.

Также весьма распространено мнение, что переход к удлинённым ракеткам может позволить усилить подачу. Автор считает, что исключений из этого правила слишком много, чтобы на него можно было полагаться. Действительно, в прошлом рекордсмен по скорости подачи Э. Роддик применял удлинённую ракетку, и при этом еще и очень тяжёлую. Но он имел, видимо, выдающиеся физические данные и весьма специфическую технику выполнения подачи (до его появления считавшуюся неправильной или даже неприемлемой при обучении подаче). Остальные рекордсмены применяли стандартные ракетки. Любитель же или юниор (особенно в случае техники с коротким замахом и не выдающихся физических данных) может обнаружить, что его подача усиливается скорее при переходе к более легкой или короткой (юниорской) ракетке, поскольку при этом у него появляется более интенсивное завершающее движение плечом при ударе, на которое при менее управляемой ракетке у него, как выясняется, не хватало сил.

Приходилось наблюдать случаи, когда перешедший к более длинным ракеткам не очень крепкий физически игрок травмировал плечо.

Сейчас довольно часто делают удлиненными ракетки большой площади (oversize) и при этом очень легкие, предназначенные скорее для начинающих или слабых игроков. Чаще 27,5 дюймов, иногда 28. Сказанное в конце предыдущего абзаца не имеет для них значения, поскольку эти ракетки по причине своего минимального веса имеют большой запас по управляемости и мощности.

Укоротить ракетку обычно довольно просто. Снять намотки и отсоединить пластмассовый наконечник, надетый на конец жесткого основания ручки и закрепленный алюминиевыми скобами, вынув их с помощью, например, тонкой плоской отвёртки. Далее отпилить ножовкой необходимую длину и одеть наконечник, намазав его клеем. Некоторые (немногие) ракетки имеют другую конструкцию ручки, тогда сложнее.

Для удлинения ручки ракетки можно использовать два способа (информация от Константина К. из Москвы, сам я не пробовал). Первый состоит в использовании части ручки другой такой же ракетки (с тем же номером ручки), во втором используются кусочки фанеры. В обоих случаях после снятия пластмассового наконечника во внутренние полости ручки (их обычно две) вставляются или деревянные клинья, или, что более удобно, фиберглассовые трубочки от пластмассовых корзин для теннисных мячей, наиболее распространенной их модели. На длину несколько сантиметров, при необходимости придав им напильником форму клина. Также потребуется хороший клей, не имеющий большой усадки при затвердевании и с достаточной ударной вязкостью.

Далее на торчащие клинья или трубочки в первом случае одевается часть ручки другой ракетки, а во втором снаружи приклеиваются кусочки фанеры и обтачиваются впоследствии напильником. Второй способ, по утверждению Константина К., более удобен и дает лучшие результаты (автор не несёт ответственности за последствия:)) при увеличении длины ракетки на один дюйм. Вес ракетки заметно увеличивается, а баланс смещается в ручку.

Если Вы намерены заняться измерениями длины ракеток, то имейте в виду, что эта длина может меняться в зависимости от того, натянута ли ракетка, и как именно натянута. При правильной натяжке обод деформируется, меняя форму в сторону более четырёхугольной, при этом высота и ширина зеркала ракетки уменьшаются на несколько мм (в зависимости от силы натяжки и жесткости обода). Соответственно полная длина ракетки может уменьшиться на 2-3 мм, по сравнению с не натянутым состоянием. При неправильной натяжке эта величина может быть ещё большей.

Форма и длина ручки

Некоторые игроки придают значение форме ручки ракетки. Они говорят, что ракетки одних фирм имеют сечение ручки более вытянутой формы (т.е. боковые грани больше по сравнению с верхней и нижней), а другие, наоборот — более "круглой" формы (ближе к правильному восьмиугольнику). Достаточно много тех, кто говорит, что не может играть ракетками фирмы, например, Head или Yonex по этой причине, претерпевая такие неудобства. Большинство же игроков любого уровня не замечают таких различий, или не придают им значения.

Что касается длины ручки, то некоторые из применяющих удары двумя руками используют при этом такие хватки, или имеют такой размер ладоней, что им не хватает стандартной длины ручки, ладони не помещаются на ней. Некоторые модели ракеток выпускаются с ручкой немного большей длины (при той же полной длине ракетки). Этот параметр не отражается в каталогах и надписях на ракетке, разве что может упоминаться в её обзорах. Остаётся только примеряться к ракетке при покупке. Имейте в виду, что для длинной ручки, а тем более если при этом еще и толстой, будет не хватать длины стандартного овергрипа (верхней намотки). А только некоторые модели овергрипов, например, с пометкой "XL".

Некоторые игроки (предпочитающие держать ручку за самый конец) снимают пластмассовый наконечник с торца ручки, другие же, наоборот, утолщают его с помощью изоленты (под намоткой) — как, например, делал Е. Кафельников.

Также некоторые игроки (держащие ракетку все время одной стороной вверх, т.е. проворачивающие ее только на 360 градусов, но не на 180) следят за тем, чтобы канавки на ручке (образующиеся из-за неравномерной толщины базовой намотки) находились все время на одинаковом расстоянии от торца ручки, такой игрок ориентируется ладонью по длине ручки с помощью этих канавок, ощущая их указательным пальцем. Обычно это игроки, которые держат ручку не за самый конец, и особенно те, кто меняет положение ладони по длине ручки для разных ударов. Держащие же ракетку за самый конец ручки ориентируются по утолщению на торце ручки (мало кто во время игры смотрит на ручку ракетки, поэтому все эти детали иногда имеют значение).