Переедание – это материальный ответ на мысли о себе и жизни.

Алина Кушнир

Гармонизация питания.

От контроля к доверию.

Оглавление

Переедание – это материальный ответ на вашу ментальность. 2

Зачем вы переедаете? Выгоды переедания. 2

Откуда все это берется? Базовая причина. 3

Компульсивное переедание. 4

Что делать при срыве. Тактика. 5

Прекратите реагировать. 6

Перемены происходят незаметно. 8

Из крайностей в меру. 9

Отношение с телом не с целью ПОЛУЧИТЬ, а с целью ДАТЬ. 10

Тело в настоящий момент – самое лучшее. 10

Неприятие. 11

- Ты худая! - Ты че, в каком месте?!. 12

Уберите цель ПОХУДЕТЬ. 14

Научиться не отождествлять себя со своими мыслями. 14

Работа с реакциями, мыслями (основа). 15

Не ставьте себе сроков. 16

К чему стремиться?. 16

Питание в потоке. Питание в удовольствии. 16

ИНТУИЦИЯ или КОНТРОЛЬ. Иногда вы будете возвращаться. 17

Набор веса во время регулировки питания – это здоровый естественный процесс. 17

Переход. Почему может случиться сопротивление на пути к переменам?. 18

 

Переедание – это материальный ответ на мысли о себе и жизни.

С приступообразным (в народе – компульсивным) перееданием я жила 5 лет.

Помню такой период, когда я не выходила из дома неделями, заказывая еду на дом.

За один заход: несколько порций роллов, две коробки пиццы (фруктовая и сырная), два чизкейка и морковное пирожное. За полчаса я вот так и съедала все. А последнее - морковное пирожное – я доедала уже лежа на диване, так как возникала боль в желудке от количества еды. Несмотря на дискомфорт, я могла продолжить есть.

Особенно невыносимо с этим недугом приходилось летом. В теплое время года нужно носить легкую одежду, в которой не получалось укрыть и спрятать свое тело.

Моя голова постоянно напрягалась, от чего и возникали переедания – как единственный на тот период метод расслабления спазмов.

В те времена мне казалось, что без перееданий жить невозможно.

Я просто не понимала, как управлять своими реакциями. Как будто внутри меня жил еще один человек, который отвечал полностью за мое поведение.

 

Скорая остановка компульсивного переедания.

БАЗОВЫЙ УРОВЕНЬ – принятие.

Принятие того, что ты заедаешь чувства, приносящие дискомфорт – обеспечит остановку компульсивного переедания. Прими свое желание есть больше нормы. Которая установилась в голове. Пусть пока так.

Волшебная фраза: пусть пока так.

Пусть пока съедается два-три кусочка торта. Возможно, физиологически ты наелась бы половиной такой порции. Но по эмоциональным причинам пока хочется больше. Отлично! Ешь. Пусть пока так.

Позволь себе есть в любом количестве, когда хочется.

Это твой метод.

Неважно, в течение какого времени ты будешь следовать этому методу.

Ешь от души. Знаю, тяжело кайфовать, когда есть опасение, что «а вдруг моя привычка переедать останется навсегда?»

Но переедания – это лишь часть движения. Если хочется есть – ешь, и плюй на причину. Желание поесть НЕ по физиологической потребности –

это просьба организма в определенном диапазоне энергии. Если ты (пока!) не научилась полноценно получать какую-то энергию из других аспектов жизни, и тело требует энергии из еды. Отказать себе в получении энергии – значит блокировать поступление топлива, обеспечивающего психологический комфорт. Тело начнет протестовать, а протест может выражаться в раздражении, гневе, апатии, различных болезнях. Поэтому, лучше есть – если ты чувствуешь, что пока иначе никак!

Прими свою потребность есть по эмоциям. Параллельно с этим плавно и мягко работай над своей психологией. Не нужно бороться с желанием есть. Желание поесть – не твоя забота. Это решает тело. Оно знает, сколько ему нужно. И обмануть его невозможно.

Мне помогала (и помогает) молитва. В искреннем обращении я соединяюсь с мирозданием воедино – в таком состоянии многие задачи решаются гораздо проще.

 

Зачем ты переедаешь? Выгоды переедания.

Подсознательная выгода.

Мы всегда правы в той реальности, которую видим. Вы будете переедать, пока подсознательно считаете этот вариант удобнее, чем что-то другое.

 

Еда - это замена.

Замена теплоте, искренности. Вы не выражаете открыто любовь, потому что боитесь быть отвергнутыми. Вам страшно влюбиться, страшно позволить другому человеку войти в вашу жизнь. Нет настоящих друзей, нет искренности с родными людьми.

 

Отсутствие самореализации.

Вы карьеристка по натуре, но подавлены, потому что стыдитесь себя и своего тела.

Хотелось бы работать, общаться с людьми – но сидите дома, потому что стыдитесь себя.  

Я знаю по себе, как это бывает. Я долго не работала, не взаимодействовала с социумом по причине, что мое тело не идеально. Я сначала старалась похудеть, а потом устроиться на работу. И так продолжалось очень долго. На работу я все так не выходила, потому что, похудение не усиливало принятие и любовь к телу.

Так продолжалось, пока внутри себя я не приняла решение оборвать привычную связь. Я осознала, что развитие тела, уход за собой и работу можно совмещать. Более того, работа, как способ общения с новыми люди, может ускорить процесс исцеления и стройности.

Я поняла, что вокруг меня такие неидеальные люди с недостатками. Также, когда внутри есть четкое понимание ситуации своей жизни – другие тоже воспринимают меня целостно, несмотря на то, сколько я вешу.

Я просто знаю, к чему я иду. Я в процессе, как и все люди. Я делаю шаги в своем темпе – и этого достаточно.

 

Конечно есть еще вариант: дать себе время. Боишься работать? Не работай. Начни с того, что дается легче. Ежедневно гуляй на природе. Создай своему телу движение. Движение исцеляет не только тело, но и голову.

Дай себе время, чтобы насидеться дома, вероятно, это такой этап.

Этап зимы. Потом наступит другой этап – активности, лета.

 

Ты обладаешь мощным потенциалом, но он зажат со всех сторон ограничивающими убеждениями.

Все силы уходят на борьбу с собой, отсюда – плохая учеба, посредственное отношение к работе.

Тебе не нравится работа. Или, нравится, но в не можешь нормально работать, потому что голова занята «не тем».

Отсутствие самоуважения.

Общение с людьми похожей ментальности. С алкоголиками, тиранами, депрессивными. Это не дружба, не отношения; это – созависимость, которая, часто,

Из крайностей в меру.

Тело запоминает. Никогда не пропускает. Не умалчивает.

Его невозможно обмануть.

Однажды я решила покататься на велосипеде – перед этим событием я не садилась на этот вид транспорта практически несколько лет. В первый же день прокатилась от самого края Петербурга до центра. В среднем прокаталась 7 часов за день. Ела я мало. Не хотелось (тело получало энергию будто из воздуха – да, и такие дни бывают).

На следующий день – тело болело (ломило как при простуде), и я ела много и почти не двигалась.

Любая крайность притягивает другую крайность.

Сегодня вы ели мало – послезавтра съедите много. Сегодня находили 30 тысяч шагов – завтра просидите весь день дома.

Это нормально. Нет ничего страшного.

Раньше я была прямо любителем интенсивных нагрузок, и использовала эту любовь для похудения. Мне казалось, что если я буду много-много двигаться каждый день, то похудею. И из наслаждения ходьбой я превратила это увлечение в очередную маниакальную идею.

Наша психика обожает разные испытания. Новые эмоции, открытия, разнообразие… круто.

Но телу нужен отдых. Телу нужно равновесие.

Для стройности не нужно совершать усилий. Если тебя тянет на экстрим – вперед, за приключениями, но никак не за потерей килограммов.

 

Важно убрать гонку за стройностью. Иначе – придется гнаться. Но никогда не догнать.

Стройность притягивается к счастливым людям. Довольным жизнью.

 

Неприятие.

Лишний вес – это следствие накопленных страха и неприятия к себе.

Одно дело – осознать причину, другое – правильно с ней работать.

Потому что, многие, слышав концепцию о том, что себя нужно принимать, начинают работать активно прямолинейно над принятием. Они начинают буквально заставлять себя принимать. Принимать свое тело.

«Я принимаю свое тело» - говорим мы себе в зеркале.

Я не отрицаю, что такой метод может работать. Но в большинстве случаев - нет. Почему? Казалось бы, что работа идет с причиной, но очень часто мы проигрываем в этой работе. Сами не понимаем, что, через борьбу мы не победим. Через борьбу с собственными представлениями и убеждениями.

Когда мы начинаем накладывать новое на старое, получается мешанина.

Сначала нужно зачистить, усомниться в старых убеждениях, а потом приглашать в голову новые взгляды на жизнь.

 

Второй важный момент.

Когда мы начинаем работать с непринятием, но мы начинаем работать с непринятием именно тела. Стараемся, стараемся принять его... Но дело в том, что мы упускаем суть явления как непринятия.

Непринятие — это состояние, и оно конкретизируется.

Например, как и любовь. Если мы не любим себя, то мы не любим ничего вокруг.

Мы не можем испытывать любовь ни к чему другому, если мы не любим не себя.

 

Если мы не принимаем тело, то мы не принимаем окружающий мир в принципе.

Автоматически не принимаем все сферы нашей жизни такими, какие они есть на данный момент. 

Непринятие — это непринятие чего-то конкретного, это непринятие как таковой жизни в целом.

В этом ощущении задействованы кроме тела, все-все сферы жизни человека. Тело - лишь часть, одна деталь из множества других.

Но мы, как правило, уделяем внимание только одной детали. Поэтому ничего и не получается.

Нельзя избавиться от непринятия какой-то одной сферы жизни. Непринятие лечится абсолютно. Мы делаем акцент на принятие тела, упуская все остальные сферы жизни. Которые мы тоже не принимаем.

Следовательно, нужно работать со всем отношением к жизни. Над умением благодарить. Благодарить себя, свое тело, жизнь! За то, что живешь!

И непринятие тела автоматически уйдет со временем.

 

 

Ты можешь похудеть. Но ощущение непринятия останется. Такая ситуация может быть тебе уже знакома.

Ты худеешь. Ты стройная. Но, тем не менее, ты чувствуешь по-прежнему неудовлетворенность. тебе постоянно кажется, что нужно что-то еще переделать в себе. Это еще раз доказывает, что принятие абсолютно не имеет отношения к вашим телесным формам, к нашему настоящему телу на данный момент.

Принятие происходит из доверия. Доверие в то, что жизнь предоставляет нам самое лучшее.

Она всегда заботится он нас.

 

Человек опаздывает на работу. До своей работы он добирается на автобусе. И сегодня торопится, поэтому, бежит и, вдруг, спотыкается и падает в лужу.

Конечно, ситуация выбрасывает его из равновесия окончательно. Наверняка, в такой ситуации, человек решит, что день потерян.

 

Когда ты полнеешь, то реагируешь аналогично.

«Жизнь ужасна. Теперь я страшная. Все, не буду выходить из дома».

Очень много разных мыслей может посетить голову в таком случае.

Но, если исходить из мысли, что жизнь ВСЕГДА дает нам самое лучшее, то

что можно вынести из описанных выше, на первый взгляд, неприятных ситуаций?

Если бы опаздывающий человек не упал в лужу, то, от своей спешки, он, перебегая дорогу, мог бы попасть под машину.

То же самое и с телом. Ваше тело на данный момент – самое лучшее, самое необходимое. Ваше настоящее состояние – проявление заботы о вас. Жир имеет защитную функцию. Он защищает организм от других болячек. Потому маниакально гнаться за растворением жиров не стоит. Нужно начинать с головы.

 

 

- Ты худая! - Ты че, в каком месте?!

Вам говорят, что вы худой, а вам кажется, что над вами:

Смеются;

Шутят;

Делают комплимент из вежливости, а сами в мыслях думают иначе;

Говорят вам такое назло, чтобы вы перестали худеть. Завидуют вашему стремлению к идеалу.

Короче, что угодно эти люди имеют в виду, но только не то, что вы реально худой!

Знакомая история?

Хотите открою тайну? Ваша худоба существует. Если вам говорят об этом, значит, так оно и есть.

Вас окружают адекватные люди. В отличие от вас (не обижайтесь).

Люди видят. В отличие от вас.

Им не зачем лицемерить.

Все эти сомнения – плод ваших представлений.

Да, можно, конечно, допустить вероятность, что над вами реально шутят и вам льстят.

Но, как правило, одно и то же говорят несколько человек, абсолютно друг с другом не связанных.

Или вы считаете, что над вам всемирный заговор, все человечество специально твердит вам, что вы худой, несмотря на то, что это не так?

Проследите тенденцию. Вам могут говорить, что вы худой, ваши друзья, знакомые, коллеги. И эти люди друг с другом не общаются. Это уже отличное доказательство, что, если кто-то вас и обманывает, то только вы сами!

Я знаю, как тяжело поверить в правду. Это еще одна своеобразная игрушка, в которую любит поиграть ваш мозг.

Прекратите транслировать недовольство своим телом.

Поверьте в обратное. Если вам говорят о вашей худобе, значит она реально существует.

Она есть. Просто вы ее не видите, потому что озабочены миллиметровыми недостатками.

«Чуть-чуть в ляжках похудеть, и все будет отлично».

«Чуть-чуть бы живот убрать, и классно будет».

 

Верно?

 

А теперь – вдох-выдох.

Никаких чуть-чуть. Хватит, ей-богу. Это иллюзия.

Оставьте сопротивление. Оно ничего не даст. Комфорта точно не обретете. Вы психологически все время на стреме. Вам кажется, что все в сговоре и отказываются говорить вам правду. От этого вы еще больше злитесь. Причем на себя.

Оставьте.

Нету смысла в этих терзаниях. Примите свое тело.

А сейчас снова буду пугать. Знаете, чем всё закончится, если вы продолжите верить во всемирный заговор против вашего тела?

Очередной диетой. Затем очередным откатом в виде набора веса.

Набрав вес, вы наткнетесь на свои прошлые фотки. И тут, вы сами осознаете, насколько правы были ваши друзья. А вы им не верили. Вы будете поражены, насколько серьезно ваш мозг может вас же опьянить. Вы отказывались видеть реальность. А теперь, спустя диеты и мучительные ограничения, вдруг трезвеете.

Так что лучше покончить с этим СЕЙЧАС.

Уберите цель ПОХУДЕТЬ.

Смените эту цель на стремление чувствовать гармонию и комфорт в своей душе. 

Концентрация на другом – на своем поведении, мыслях

Осознанность и принятие. Счастье.

Почему не получается похудеть?

Или, даже если и худеешь, то обречен находиться в борьбе с собой. Приходится существовать в ограничении и контроле.

Отказаться делать то, что раньше. Мыслить не так как раньше.

Выбрать кардинально другой способ.

Не ставьте себе сроков.

Предсказание срока, к которому вы придете к желаемому весу – заведомо проигрыш.

Суть в том, чтобы перестать транслировать ожидания. Любая постановка сроков создает ожидание. А ожидания не оправдываются. Отсюда происходит разочарование.

Никаких «через два месяца я должна быт в форме» или «к лету иметь такое-то Н кг»

 

Поверьте, сроки лишь замедляют процесс. Отдаляют стройность от вас.

Сроки напрягают. Они закупоривают естественное желание заботиться о теле. На первый план выходит задача УСПЕТЬ к сроку. Включается популярное в современном мире достигаторство.

Процесс превращается в очередную диету.

Спокойно. Всему свое время. Тело знает лучше вашего разума, как достичь гармоничной формы. У тела все схвачено. Оно сделает для вас наилучшим образом, если вы ему доверитесь.

 

Почувствуете, каково жить БЕЗ проблемы вечного похудения? Освободится куча свободного времени на другие желания.

Дайте себе время на естественную регуляцию. Сколько лет вы жили в пищевом расстройстве?

Для регуляции (адаптации) нужно также значительное время.

Дайте себе время. Переведите энергию на другие значимые для вас вещи.

 

К чему стремиться?

Счастливые (в голове) люди не задаются вопросами счастья.

Стройные (в голове) не задаются вопросам стройности.

У них это АВТОМАТОМ, зачем же дополнительно еще и думать?

ЦЕЛЬ – приди к такому же состоянию.

Алина Кушнир

Гармонизация питания.

От контроля к доверию.

Оглавление

Переедание – это материальный ответ на вашу ментальность. 2

Зачем вы переедаете? Выгоды переедания. 2

Откуда все это берется? Базовая причина. 3

Компульсивное переедание. 4

Что делать при срыве. Тактика. 5

Прекратите реагировать. 6

Перемены происходят незаметно. 8

Из крайностей в меру. 9

Отношение с телом не с целью ПОЛУЧИТЬ, а с целью ДАТЬ. 10

Тело в настоящий момент – самое лучшее. 10

Неприятие. 11

- Ты худая! - Ты че, в каком месте?!. 12

Уберите цель ПОХУДЕТЬ. 14

Научиться не отождествлять себя со своими мыслями. 14

Работа с реакциями, мыслями (основа). 15

Не ставьте себе сроков. 16

К чему стремиться?. 16

Питание в потоке. Питание в удовольствии. 16

ИНТУИЦИЯ или КОНТРОЛЬ. Иногда вы будете возвращаться. 17

Набор веса во время регулировки питания – это здоровый естественный процесс. 17

Переход. Почему может случиться сопротивление на пути к переменам?. 18

 

Переедание – это материальный ответ на мысли о себе и жизни.

С приступообразным (в народе – компульсивным) перееданием я жила 5 лет.

Помню такой период, когда я не выходила из дома неделями, заказывая еду на дом.

За один заход: несколько порций роллов, две коробки пиццы (фруктовая и сырная), два чизкейка и морковное пирожное. За полчаса я вот так и съедала все. А последнее - морковное пирожное – я доедала уже лежа на диване, так как возникала боль в желудке от количества еды. Несмотря на дискомфорт, я могла продолжить есть.

Особенно невыносимо с этим недугом приходилось летом. В теплое время года нужно носить легкую одежду, в которой не получалось укрыть и спрятать свое тело.

Моя голова постоянно напрягалась, от чего и возникали переедания – как единственный на тот период метод расслабления спазмов.

В те времена мне казалось, что без перееданий жить невозможно.

Я просто не понимала, как управлять своими реакциями. Как будто внутри меня жил еще один человек, который отвечал полностью за мое поведение.