Правило 1 : соблюдаем режим дня.

Или 10 ПРАВИЛ ЗДОРОВЬЯ»

 

 Для поддержания здоровья нужны очень простые, известные всем условия, знакомые нам с детства: «Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья!». Но для того, чтобы эти простые условия работали на наше здоровье – надо вести ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ (ЗОЖ).  

Но пока малыш еще не знает что такое ЗОЖ, ему следует привить правильный - здоровый  образ жизни. А сделать это сможете только Вы, дорогие родители! Потому что, забота о развитии и здоровье ребенка начинается в семье.

А мы- педагоги и мед.работники ДОУ, лишь немного поможем Вам в этом.

 

Правило 1: СОБЛЮДАЕМ РЕЖИМ ДНЯ.

Режим ребенка – это правильное распределение во времени и правильная последовательность в удовлетворении основных физиологических потребностей организма ребенка: сон, прием пищи, общение с внешним миром. Поэтому, очень важно - приучить ребенка   просыпаться и засыпать,  завтракать, обедать и ужинать, играть и гулять трудиться и отдыхать В ОДНО И ТО ЖЕ ВРЕМЯ.  Правильный режим обеспечивает уравновешенное, бодрое состояние ребенка, предохраняет нервную систему от переутомления, содержит оптимальные условия для физического и психического развития ребенка.

Особое внимание следует уделять полноценному сну – ложиться не позднее               21⁰⁰-22⁰⁰ часов. Минимальная продолжительность сна должна быть 8-10 часов. Необходимо регламентировать просмотр телепередач, как по времени (не более 40 минут - 1 час), так и по содержанию (вечером следует избегать возбуждающей тематики).  

Родители должны знать, что в ДОУ режим дня строится в соответствии с СанПиН 2.4.1.3049-13: "Санитарно-эпидемиологические требования к устройству, содержанию и организации режима работы дошкольных образовательных организаций", согласно возрасту детей, поэтому дома (в выходные и праздничные дни, или во время болезни ребенка), важно придерживаться этого же режима дня, что является условием сохранения здоровья ребенка.

 

 

Правило 3: СВЕЖИЙ ВОЗДУХ.

Свежий воздух просто необходим детскому развивающему мозгу! Недостаток кислорода приводит к значительному ухудшению самочувствия.                                         В непроветренном, душном помещении ребенок не сможет находиться в активном, бодром состоянии, а тем более выполнять какие-либо задания, требующие сосредоточения внимания. Нехватка кислорода приводит к быстрой утомляемости и истощаемости.

Для хорошего самочувствия и успешной деятельности необходимо ПРЕБЫВАНИЕ на СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ минимум 2 часа в день и в проветренном помещении во время сна.

Кроме того, ежедневные прогулки на свежем воздухе- эффективный метод ЗАКАЛИВАНИЯ ребенка. Хорошо сочетать прогулки со спортивными и подвижными играми.

 

Правило 6: СПОРТ

– источник бодрости, здоровья и красоты.

Тренировки для самых маленьких, это не полноценные занятия с соревнованиями и победами. В это время тренировки строятся по принципу игры. Малыш будет бегать, прыгать, веселиться, разучивать простейшие упражнения и выполнять элементарные задачи.

Идеальные виды спорта для детей от 2 лет: плавание; танцы; гимнастика; беговел; детская йога.

В 3-4 года малыш уже может выполнять более сложные упражнения и понимать требования тренера. Идеально подойдут виды спорта: лыжи; теннис; роликовые коньки; фигурное катание.

С возрастом количество часов занятий постепенно увеличивается и уже к 5 годам может составлять по 60 минут 3 раза в неделю.

Ребята, достигшие 5-летнего возраста уже абсолютно готовы к занятиям в спортивной секции. Это именно тот возраст, когда юный спортсмен начинает понимать смысл командной игры: футбол; хоккей; водное поло; настольный теннис; волейбол; баскетбол; бадминтон; гандбол и др.

СПОРТ для детей дошкольного возраста необходим для общего развития и подготовке малыша к более серьезным занятиям. Идеальным возрастом для начала занятий врачи считают 4-5 лет. Но если малыш активен и здоров, занятия отдельными дисциплинами можно начинать уже с 2-х лет.  

        

Прежде, чем записать ребенка в какую-либо СЕКЦИЮ,

Н Е О Б Х О Д И М О узнать мнение и желание своего малыша!      Проконсультируйтесь с врачом, который оценит состояние

здоровья Вашего ребенка и даст нужные рекомендации.

Познакомьтесь с будущим инструктором,

       узнайте его квалификацию, прислушайтесь к отзывам.

        ПОМНИТЕ о том,    

что ЗАСТАВЛЯТЬ и ПРИНУЖДАТЬ

заниматься тем или иным видом спорта

                        ребенка ни в коем случае НЕЛЬЗЯ,

так как это может ему только навредить и отбить желание вовсе к занятиям ФИЗКУЛЬТУРОЙ и СПОРТОМ.

 

Правило 7: ЛИЧНАЯ ГИГИЕНА.

Понятие «личная гигиена» включает заботу о чистоте тела, постели, одежды и обуви, а также гигиену сна, отдыха, приема пищи. Личная гигиена дошкольника способствует охране здоровья и повышению сопротивляемости организма к неблагоприятным влияниям внешней среды.

Личная гигиена – это совокупность навыков и привычек, которые приобретаются уже в дошкольном возрасте и применяются в течение всей жизни.

 

Какими же привычками

должен овладеть ребенок дошкольного возраста?

 

Пользоваться только личными предметами туалета;

Следить за состоянием одежды и обуви;

Любить чистоту;

Мыть руки перед приемом пищи;

Каждое утро делать гимнастику;

Выполнять закаливающие процедуры;

Правильно ухаживать за зубами;

Уметь пользоваться туалетной бумагой и т.п.

КЛИМАТ в СЕМЬЕ.

Не допускайте семейные перебранки в присутствии ребенка, это способствует возникновению невроза у детей, снижаются защитные возможности детского организма. Наше раздражение механически переходит и на ребенка. По поведению детей по утрам   можно видеть – во сколько малыш уснул вечером, приболел ли он, все ли ладно в семье… Ребенок или замкнут, или, наоборот, сильно возбужден, криклив, агрессивен, у него отсутствует аппетит, совсем нет сна…

Учитывая это, рядом с детьми мы всегда должны быть в хорошем настроении!

Правило 10: ЛИЧНЫЙ ПРИМЕР

РОДИТЕЛЕЙ.

Большое значение в приобщении ребенка к здоровому образу жизни имеет личный пример родителей. Если мама и папа занимаются спортом сами (посещают тренировки, делают физические упражнения), то и ребенок глядя на них с самого раннего возраста привыкает к физическим упражнениям, старается сам выполнять многие, может даже еще не понятные ему, упражнения.

 

ЧТО СФОРМИРОВАНО В СЕМЬЕ.

ОСНОВОЙ УСПЕХА

 ЯВЛЯЕТСЯ

ЛИЧНЫЙ ПРИМЕР  РОДИЕЛЕЙ.

 

 

 

 

 

 

 

 

Или 10 ПРАВИЛ ЗДОРОВЬЯ»

 

 Для поддержания здоровья нужны очень простые, известные всем условия, знакомые нам с детства: «Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья!». Но для того, чтобы эти простые условия работали на наше здоровье – надо вести ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ (ЗОЖ).  

Но пока малыш еще не знает что такое ЗОЖ, ему следует привить правильный - здоровый  образ жизни. А сделать это сможете только Вы, дорогие родители! Потому что, забота о развитии и здоровье ребенка начинается в семье.

А мы- педагоги и мед.работники ДОУ, лишь немного поможем Вам в этом.

 

Правило 1: СОБЛЮДАЕМ РЕЖИМ ДНЯ.

Режим ребенка – это правильное распределение во времени и правильная последовательность в удовлетворении основных физиологических потребностей организма ребенка: сон, прием пищи, общение с внешним миром. Поэтому, очень важно - приучить ребенка   просыпаться и засыпать,  завтракать, обедать и ужинать, играть и гулять трудиться и отдыхать В ОДНО И ТО ЖЕ ВРЕМЯ.  Правильный режим обеспечивает уравновешенное, бодрое состояние ребенка, предохраняет нервную систему от переутомления, содержит оптимальные условия для физического и психического развития ребенка.

Особое внимание следует уделять полноценному сну – ложиться не позднее               21⁰⁰-22⁰⁰ часов. Минимальная продолжительность сна должна быть 8-10 часов. Необходимо регламентировать просмотр телепередач, как по времени (не более 40 минут - 1 час), так и по содержанию (вечером следует избегать возбуждающей тематики).  

Родители должны знать, что в ДОУ режим дня строится в соответствии с СанПиН 2.4.1.3049-13: "Санитарно-эпидемиологические требования к устройству, содержанию и организации режима работы дошкольных образовательных организаций", согласно возрасту детей, поэтому дома (в выходные и праздничные дни, или во время болезни ребенка), важно придерживаться этого же режима дня, что является условием сохранения здоровья ребенка.