Структура и концепция фитнес-клуба.

ОСНОВНЫЕ - тренажерные залы - залы групповых программ

УСЛУГИ

 

Боевые искусства

На сегодняшний день боевые искусства используются не только для физического, но и для духовного самосовершенствования. Такого рода тренировки приводят в порядок не только тело, но и душевное состояние. В настоящее время боевые искусства – это целая философия. Их освоение подразумевает не только тренировку определенных навыков ведения боя, но и выработку выдержки, достижение физического и духовного совершенствования.

BOXING 55 мин

Европейское происхождение этого вида спорта определяет его традиционную популярность. Характерная для бокса манера плотного боя с использованием широкого арсенала ударов руками вырабатывает способность быстро принимать решения. Скорость, выносливость, реакция, сила удара- отличительные черты бокса.

TAE BO 55 мин

Кардиотренировка, сочитающая в себе техники из различных видов единоборств. Во время программы укрепляются все мышечные группы, тренируется сердечно-сосудистая система, улучшаются баланс, осанка, скоростно-силовые показатели и гибкость. Tae-bo помогает избавиться от лишнего веса в рекордно короткое время. Тренировка для среднего и высокого уровня подготовки.

Тхэквондо 55 мин

Cеверокорейское направление единоборств. Отличается прекрасной техникой ударов ногами. Прекрасное средство самозащиты. Занятия способствуют развитию гибкости и силы.

MIX FIGHT 55 мин

Микс файт, или как их часто называют "бои без правил", появились сравнительно недавно, и существуют едва ли несколько десятков лет. Смешанные боевые искусства - это способ сохранить философию различных направлений и школ боевых искусств, а также хороший метод поддерживать себя в отличной спортивной форме, так как именно в этом виде единоборств учат держаться на ринге в любом положении.

КAПОЭЙРА 55 мин

Одни считают, что капоэйра это боевое искусство, другие, что это движение под ритмическую музыку, третьи- игрой. И все они будут правы, так как искусство капоэйра не вписывается в рамки только боевого искусства, танца или игры, все эти направления сливаются в нем воедино, тем более привлекательным становится это занятие.

 

Танцевальные программы

Танец пожалуй один из самых популярных и эффективных способов обретения прекрасной формы и поднятия хорошего настроения. В танце прорабатываются все группы мышц, развивается гибкость, координация, улучшается осанка. Регулярно посещая данные виды программ Вы научитесь лучше чувствоват своё тело, выражать эмоции и избавиться от лишнего веса.

DANCE 55 мин

Танцевальная программа включает в себя различные стили: латина, джаз-модерн, поп, танго, вальс, рок-н-рол,а также фольклорные стили: ривер, фламенко, кантри, русские народные танцы.

Strip Plastic 55 мин

Это танцевальное напрвление, призванное демонстрировать красоту, женственность и сексуальность.Стиппластика вырабатывает уверенность в себе,в красоте своего тела, повышает самооценку!

ORIENTAL 55 мин

Укрепить мышцы живота, овладеть техникой движения бедер, получить энергию от завораживающей восточной музыки. Ты все это сможешь уже после нескольких занятий.

10 танцев 55 мин (Бальные танцы для взрослых). В процессе занятий вы выучите основы бальных танцев, научитесь красиво двигаться под любую музыку.Для всех уровней подготовки.

Latinа Style 55 мин.

Урок для всех уровней подготовки. Зажигательные ритмы латино заставят вас двигаться в танце самба, ча-ча-ча, или джайва.

Давайте потанцуем? 55 мин.

Танцуем в паре с партнером аргентинское танго, вальс и другие не менее зажигательные танцы!

ZUMBA 55 мин.

Танцевальный класс, в котором под зажигательный ритм латиноамериканских напевов вы сочетаете базовые шаги с экзотическими элементами из других необычных танцевальных направлений. Получается такой психологически расслабляющий и физически тонизирующий урок, который еще и приносит пользу. Подходит для любого уровня подготовки.

 

 

Программы MIND BODY

Программы Mind Body это мягкие и медитативные тренировки, которые эффективно воздействуют как на физическое тело, так и на психоэмоциональное состояние человека. Регулярные занятия позволяют подтянуть тело, укрепить мышцы,улучшить гибкость и душевное самочувствие.

YOGA BEG 55 мин

Первая ступень в освоении проверенной тысячелетиями практики развития личности. Занятие дает возможность ознакомиться с базовыми элементами йоги.

YOGA 90 мин

Рекомендуется после прохождения базового курса. Тысячелетняя практика развития личности через физическое совершенствование к совершенствованию духа, достижению внутренней гармонии души и тела. Вы не только нормализуете ваше психоэмоциональное состояние, но и укрепите позвоночник, увеличите силу и гибкость мышц всего тела.

STRETCH 55 мин

Занятие, в котором используются упражнения на растягивание и расслабление мышц. Вы познакомитесь с техниками растягивания, добьетесь, повышения гибкости и подвижности, снимите усталость и напряжение.

PILATES MAT 55 мин

Программа направлена на поддержание мышечного тонуса, улучшение мышечного баланса, контроля над телом и развитие координации движения.

 

Водные программы

Водные программы — это самый безопасный и эффективный вид физической нагрузки, который не только позволяет поддерживать отличную форму, но и максимально благотворно воздействует на организм.

Вода, по сравнению с воздухом, имеет гораздо большее сопротивление, поэтому на любое движение требуется больше сил и энергии. Во время упражнений задействуется значительно большее количество мышц, равномерно распределяющих нагрузку между собой. Благодаря своей плотности, вода поддерживает тело. Оно становится значительно легче. Снижается нагрузка на суставы и позвоночник. Та тяжесть упражнений, которую некоторые люди воспринимают как боль, в воде ощущается более легко, а эффективность занятий остается на высоком уровне. К тому же в нашем бассейне действует ультрафиолетовая система очистки воды, что позволяет минимизировать содержание хлора в воде. А это особенно важно для детей и беременных женщин.

 

Занятия аквааэробикой доступны людям любого возраста, телосложения и любого уровня подготовки. Осталось только выбрать программу занятий:

НАЧАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ

Aqua beginners 45 мин.

Тренировка, направленная на изучение основных движений. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для начального уровня подготовленности.

СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ

Aqua ABS 45 мин.

Программа для среднего и продвинутого уровней подготовленности. Силовая программа для тренировки всех мышц брюшного пресса: прямых, косых, а также упражнения на растягивание.

Aqua jogger 50 мин.

Занятие для среднего и продвинутого уровня подготовки. Тренировка способствует развитию силовой выносливости. Программа с использованием специального оборудования, которое позволит привести в тонус мышцы ног и ягодиц.

 

УРОВЕНЬ ДЛЯ ПОДГОТОВЛЕННЫХ

Aqua noodles 50 мин.

Занятие для продвинутого уровня подготовки.Cпособствует развитию координации, силовой выносливости. Программа с использованием специального оборудования, направленнaе на укрепление основных групп мышц.

Aqua dumbbells 50 мин.

Занятие для продвинутого уровня подготовки. Программа с использованием гантелей, направленная на укрепление мышц рук, спины и пресса.

Aqua fitness 50 мин.

Занятие для продвинутого уровня подготовки. Программа с использованием специального оборудования, направленная на укрепление основных групп мышц

SWIMMING

SWIMMING (3-5 лет) 30 мин.

Занятие для детей от 3 лет, не умеющих держаться на воде. Обучение детей плаванию проходит в игровой форме. Количество детей на уроке ограниченно, не более 5 человек.

SWIMMING (6-15 лет) 45 мин.

Занятие для детей от 6 лет, уже умеющих держаться на воде. Обучение детей различным техникам плавания. Имеются две возрастные подгруппы 6-9 лет и 10-15 лет.

SWIMMING PROF 50 мин.

Занятие для людей, желающих усовершенствовать технику плавания и освоить новые стили плавания.

ЗАНЯТИЯ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

МАМА+ 45 мин.

Программа для будущих мам низкой интенсивности. В тренировке используются специальные упражнения. Перед началом посещения занятий необходима консультация врача.

ВОДНОЕ ПОЛО

Занятие для активных и азартных людей по спортивным правилам. Обучение основным техническим приемам. Развитие скоростно-силовых качеств и заряд отличного настроения!

 

Персональный тренинг

Персональный тренинг - это не только индивидуальный тренер, который объясняет Вам, как пользоваться тренажерами и оборудованием, но еще и человек, который умеет заинтересовать, правильно направить и найти подходящий путь к восстановлению и улучшению физической формы клиента.

Так что персональный тренер нужен не только новичку, но уже и опытным спортсменам. А если Вы хотите по-настоящему улучшить Вашу физическую форму и перейти на более высокий фитнес-уровень, то наставник безусловно нужен. Настоящий профессиональный тренер знает не только какой вид комплекса упражнений Вам подойдет больше всего, но и умеет контролировать правильное выполнение Вами всех упражнений, а также при необходимости указывает на допускаемые Вами ошибки.

Также Ваш персональный тренер поможет Вам контролировать систему питания.

На персональных тренировках Вы достигнете результата значительно быстрее, благодаря точной постановке техники движений и возможности использовать более эффективные упражнения под контролем профессионала.

 

 

Групповые программы

Групповые занятия — это прекрасная физичеcкая форма, источник хорошего настроения и положительных эмоций. Какой бы вид тренировки вы ни выбрали, начинать следует с уроков низкой интенсивности, которые плавно и постепенно подведут Вас к высокому уровню сложности и позволят последовательно развивать физические качества. Ваши желания и наши знания и опыт дадут максимальный результат!

AEROBIC 55 мин

Тренировка направлена на улучшение работы сердечно-сосудистой системы и развитие координации. Под зажигательную музыку Вы выучите связку, состоящую из основныех шагов классической аэробики.

STEP beginners 55 мин

Кардио тренировка с использованием степ-платформы, для начинающих.Основа — разучивание базовых шагов, и построение связок.

STEP 55 мин

Кардио тренировка с использованием степ-платформы. Для подготовленных.(Рекомендуется после прохождения базового курса)

STEP INTERVAL 55 мин

Программа представляет из себя чередование силовой и аэробной нагрузки в течение часа, с использованием степ-платформы и дополнительного силового оборудования. Урок средней интенсивности.

Круговая тренировка 55 мин

Программа представляет из себя чередование силовой и аэробной нагрузки. Из упражнений, т.е. «станций», формируется круг, который в течение тренировки проходят 2-3 раз.

POWER 55 мин

Силовая программа, предназначена для повышения силовой выносливости всех основных групп мышц: рук, плеч, груди, ног, ягодиц, спины и брюшного пресса. На занятиях используется дополнительное оборудование: гантели, амортизаторы, различные отягощения и др.

CORE 55 мин

Силовая программа, предназначена для укрепления мышц стабилизаторов туловища(мышц пресса и спины).

PUMP 55 мин

Силовая тренировка с мини-штангами. Отличная тренировка для тех, кто хочет создать себе красивый мускульный рельеф, но при этом скучает в тренажерном зале. Благодаря ей вы в короткие сроки приобретете красивую фигуру. Укрепите мышечный корсет.

 

Детский клуб

АППЛИКАЦИЯ

Занятие для детей с 3 лет. Работа с бумагой, картоном, ножницами, природным материалом. Ребенок учится терпению и упорству, проявляет фантазию.

ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ

Занятие для детей с 3 лет. Игровые упражнения, подвижные игры,элементы эстафеты. Развитие координации движений и внимания ребёнка.

РИСОВАНИЕ

Занятие для детей с 3 лет. Основы техники рисования красками, карандашами, пальцами.

ДИСКОТЕКА

Танцуют все! Приглашаются ребята от 3 лет на весёлые зажигательные танцы!

ФИТБОЛ

Весёлое динамичное занятие с использованием специальных мячей большого диаметра. Развивает координацию движений, оказывает положительное влияние на позвоночник. Приглашаются малыши до 3 лет.

ФИТНЕС-АССОРТИ

Занятие, включающее элементы эстафеты и подвижных игр. Занятие направлено на развитие координации, быстроты, выносливости и ловкости.

ТВОРЧЕСКАЯ МАСТЕРСКАЯ

Тренировка мелкой моторики рук, развитие памяти, речи, воображения. Работа с бумагой, картоном, красками, клеем, ножницами, природным материалом. Ребенок учится терпению и упорству, проявляет свою фантазиюю

СОВРЕМЕННЫЕ ТАНЦЫ

Ритмика, основы классического балета, джаз-модерн, современный танец. Занятия научат детей красиво и грациозно двигаться под музыку, освоить различные танцевальные направления.

МАЛЫШИ-КРЕПЫШИ

Это занятие направлено на развитие всех основных физических качеств и общее укрепление организма ребенка. Занятие с использованием различных предметов и спортивного инвентаря.

СИЛАЧИ

Динамичное занятие, включающее игровые упражнения, подвижные игры, элементы эстафет. Развивает координацию движений и внимание ребенка.

ЗАРЯДКА ДЛЯ УМА

Занятие направлено на развитие сообразительности. Улучшает концентрацию внимания и тренировку памяти. Дети разгадывают загадки, ребусы, решают задачи.

ОРИГАМИ

Японское искусство, основанное на сложении фигур из бумаги. На занятии дети постепенно научатся складывать простые, а затем и более сложные фигуры, познакомятся с различными геометрическими фигурами, смогут с легкостью ориентироваться в пространстве, и играючи познают азы геометрии и математики.

Секции для детей

ЛФК (лечебная физическая культура) (5-8 лет)

укрепление мышц, связок и суставов, что способствует коррекции и профилактике нарушения осанки, плоскостопия, искривления позвоночника и т. д. Регулярные занятия укрепляют иммунитет, что снижает риск возникновения заболеваний, делают ребенка более уверенным в себе, менее подверженным стрессу, развивают интеллект, предотвращают возможное появление травм.

АКРОБАТИКА (от 9 лет)

лучший способ развития основных физических качеств — координации, скорости, гибкости, выносливости, силы. Это хорошая возможность научиться двигаться, владеть своим телом, научиться азам хореографии и развить чувство ритма.

ДЕЛАЕМ ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ! (5-10 лет)

если у вас не хватает времени, чтобы выполнить все дома, мы готовы вам помочь!

ШАХМАТЫ (от 5 лет)

научить ребенка мыслить, развить интеллект и воспитать характер — все это могут шахматы!