Что такое закаливание? Назовите основные виды и принципы закаливания.

Закаливание организма — воздействие на организм человека различных природных факторов: воздух, вода, солнце, низкие и высокие температуры (относительно температуры тела) и пониженное атмосферное давление, с целью повышения функциональных резервов организма и его устойчивости к неблагоприятному воздействию этих факторов.

Принципы:

А) Систематичность - ежедневное выполнение процедур. Длительные перерывы в закаливании ведут к ослаблению или утрате приобретённых защитных реакций.

Б) Постепенность (постепенное увеличение дозировки процедур).

В) Учёт индивидуальных особенностей. Ваши собственные ощущения подскажут вам, какие способы закаливания вам лучше подходят.

Г) Самоконтроль.

Расскажите схему закаливания воздухом.

Рекомендуется начинать с обдувания вентилятором обнажённого тела, постепенно уменьшая расстояние до вентилятора и увеличивая длительность процедуры. Начинать с 5-10 мин. каждый день. Помещение, в котором осуществляется закаливание, должно быть заранее проветренным. Продолжительность закаливания вначале должна составлять 4-5 минут, в дальнейшем может быть увеличена до получаса. После привыкания организма, можно выходить на более холодный открытый воздух (прогулки, занятия спортом на открытом воздухе).

Расскажите схему закаливания водой.

При закаливании холодной водой рекомендуется начинать с обтирания тела влажным полотенцем. Начинать обливаться нужно водой комнатной температуры и снижать её на 1°С через каждые два-три дня.  Первые дни обливание начинают с нижней части тела, постепенно поднимаясь к плечам. По мере общего закаливания организма можно обливать себя всего сразу. Температура окружающего воздуха должна быть около 18°С. При закаливании холодной водой по окончании процедуры кожа должна быть холодной, но внутри тела - ощущение тепла, которое как бы расширяется наружу, согревая всё тело. По завершении водных процедур необходимо растереть тело руками, особенно стопы и уши, а волосы вытереть полотенцем. В теплое время года нужно купаться в открытых водоемах.

Нарисуйте футбольное поле и назовите линии.

Как долго длится футбольный матч? Сколько времени длится перерыв между матчами? Сколько игроков находится на поле в одной футбольной команде? Сколько может быть замен? Расскажите порядок замены игроков.

2 тайма по 45 минут. Перерыв не должен превышать 15 минут.

11 игроков (10 + 1). Замен может быть не более 3. О замене необходимо сообщить судье. Совершать замену можно только с разрешением судьи. Судья останавливает игру. Запасной игрок выходит на поле только у средней линии и во время остановки игры. Запасной игрок выходит на поле только после того, как его покинет игрок, которого заменяют. Замена завершается после выхода запасного игрока на поле.

Сколько судей в футбольном матче? 20. Сколько видов карточек у главного судьи?

3 (1 главный судья, 2 помощника судьи). 2 вида (красная и желтая).

Что такое начальный удар в футболе и когда он назначается? Когда в футболе гол считается засчитанным? Как выявляется победитель в футболе?

Начальный удар – это способ начала или возобновления игры. Начальный удар назначается:

- в начале матча;

- после забитого гола;

- в начале второго тайма;

- в начале каждого тайма добавочного времени (если таковое назначается).

Мяч считается забитым в ворота, если он полностью пересек линию ворот между стойками и под перекладиной, при условии, что перед этим забившая гол команда не нарушила правила игры.

Команда, забившая в течении матча большее количество голов, считается победителем. Если обеим командам было забито равное количество голов, или не было забито ни одного гола, то матч заканчивается ничьей.