Индивидуальная стратегия преодоления стресса, травмы.

  Разные теории выхода из стресса.

Способы преодоления кризисов.

Сокращённо все эти стратегии можно запомнить с помощью аббревиатуры «ЧУДО И Вы»

1. Чувства -

назвать чувство своим именем, выразить их при помощи слов-устная беседа, или с помощью письма.Танец, лепка, рисунок, пантомима.

2. Ум.

Умение логически мыслить, анализировать проблемы и решать их.

3. Деятельность.

 Физические занятии различного рода. Прогулки на природе.Телесный массаш

4. Общество. Социум.

Способность к общению. Общение за пределами семьи, друзья, профессиональные психологи, сами оказывать омощь. Уходить с головой в общественную работу, взваливать на себя ответственность по управлению каким либо бизнесом.

5. Игра воображения.

 Обратится к творческим способностям. Искать решение в мире игры и фантазии. Используя воображение, мы можем с лёгкостью изменить будущее и прошлое.

6. Вера.

 Преодоление кризиса на умении верить, вера в Бога, людей, чудо или самого себя.Когда нам не в моготу, мы можем протянуть руку к небесам и помолиться.

Чтобы остаться в живых, люди используют комбинацию этих стратегий.

Работа.

Сейчас поработаем с травмирующей ситуацией.

1. Первая карта, которую вы выбираете, это карта травматического события.
2. Что вы чувствовали в этот момент
3. Что вам помогло тогда справиться
4. Какой жизненный урок вы могли из этого извлечь  
5. Какое влияние это оказывает сейчас на вас.
• Какие способы вы использовали, чтобы из этой ситуации выйти.
• Какой урок это был для тебя?
• Если бы ты посмотрела на эту ситуацию сейчас, что бы ты изменила?
• Как ты думаешь, в результате того, что произошло, как вторая сторона на это отреагировала?
• Как бы ты назвала эту историю?
• Когда ты слышишь это название, как тебе внутри?
• Можешь изменить название, и что ты теперь чувствуешь? Какие у тебя ощущения?
• Какое место это занимает в твоей жизни?
• Если сейчас поврнуться к той (имя), что бы ты отсюда ей сказала?
• Чем дороже цена, тем больше получаем.Важное не может стоить дёшиво.
• На какую карту смотреть приятнее.?
• Что не нравится больше всего из этих карт.
• (следи за телесными реакциями)-если реакция, то надо поработать с телом.

Если бы у вас была возможность, то изобразите себя в центре той ситуации, которая у вас, а какая она, когда решает свой вопрос? Какие мысли, какие эмоции, какой мотив твоего состояния…?

Походите между ними…. Ставим якорь…

 

 Подарок. Взгляд на ситуацию сейчас.  

Работа с целью.

Выбери карту про то, что ты имеешь, чтобы получить то, что тебе хочется. Посмотри свой ресурс

Карта из персоны-каким хочу быть

Ресурсная карта-

Сейчас-----------------------что поможет------------------------------что получу

Телесный симптом. ПРСОНА.

 

Болезнь как проявление внутриличностного конфликта

В нас живут субличности. Какие то я люблю, а какие то не люблю.

Первым я даю место, а других не показывают, а то меня:

1. разлюбят,

2. поймут, какой я неправильный и нехороший, и не будут со мной дружить.

Это истории о моём детстве.

Радостным и добрым они мне разрешали быть, а злым и непослушным, не разрешали быть.

Или любили, когда я умный, приносил пятёрки и слушал маму, и не любили, когда я дурашливый, и чрезмерно весёлый, и так плохо себя ведут.

И даже когда они мне этого не говорили, на бессознательном уровне я это усваивал, жёстко.

Для ребёнка любовь родителей это всё.И они на полевом уровне знали, что есть правильное поведение, а что нет.

И всю оставшуюся жизнь я веду себя хорошим для мамы, папы, для значимых людей.

Я в себя это интегрирую и становлюсь таким, каким меня хотят видеть.

Или –я никогда не буду таким, как он, она…