Соревнования по отдельным видам спорта и упражнениям. Военизированный кросс

Военизированный кросс включает легкоатлетический кросс с малокалиберной винтовкой на 2000 м, бег на 600 м, метание гранаты весом 700 г, не менее чем на 35 м, бег 400, стрельба из малокалиберной винтовки из положения лежа с руки на 50 м, по 5 мишеням, кросс 1000 м.

Штрафы: если недобрасывание гранаты до контрольной отметки 35 м, составило менее 5 м, участник наказывается одним штрафным кругом, от 5 до 10 м - двумя, более 10 м - тремя штрафными кругами. Если ни одна из гранат не попала в сектор, участник наказывается 5 штрафными кругами. За каждую неразбитую мишень, круг диаметром 11 см, из керамики или шар, участник получает штрафной круг. Длина штрафного круга - 75 м. Время каждому участнику фиксируется по секундомеру с точностью до 1 с.

УСКОРЕННОЕ ПЕРЕДВИЖЕНИЕ

Этот вид включает марш-бросок на 6 или 10 км. Старт дается одновременно всей команде. Время в марш-броске определяется по прохождению линии финиша последним участником из состава команды.

На дистанции команда должна двигаться компактно. Если участники одной команды растянуться более чем на 100м, то при прохождении контрольного пункта контролер задерживает ее до тех пор пока не подтянуться остальные. Разрыв на финише не должен превышать 50 м. Участники команды, находящиеся сзади первого более чем на 50 м, считаются отставшими, и вся команда штрафуется двумя минутами за каждого отставшего и тремя минутами за каждого сошедшего с дистанции.

Общее место команде определяется по наименьшему времени преодоления дистанции с учетом штрафного времени. При массовых состязаниях целесообразно командное первенство определять по общей сумме времени, показанной зачетным количеством участников.

КОМПЛЕКСНОЕ УПРАЖНЕНИЕ В МЕТАНИИ ГРАНАТ

Включает бег на 40 м, в сочетании с метанием гранат по трем различным целям: цел№1 - окоп длиной 5 м и шириной 1м, с двумя грудными фигурами (мишень №4), расстояние до цели 35 м, цель №2 - окно здания размером 1x1.5 м или щит, обитый жестью, расстояние 20 м, цель №3 - щит размером 2-1 м, расстояние 15 м.

Время определяется от команды "вперед" до момента вылета последней гранаты. В случае непопадания в цель - 5 сек. штрафа.

ВОЕНИЗИРОВАННАЯ ЭСТАФЕТА

Военизированная эстафета может включать следующие этапы:

1. Разборка и сборка автомата.

2. Преодоление элементов полосы препятствий.

3. Оказание первой медицинской помощи, переноска "раненого".

4. Определение азимута.

5. Преодоление условно зараженного участка местности в противогазе.

6. Стрельба из пневматической винтовки.

Все этапы военизированной эстафеты команда 8-10 человек проходит в полном составе, выделяя необходимое количество участников для решения поставленной задачи на каждом из этапов. Участнику дается три гранаты и три выстрела на поражение цели. Цель должна быть поражена с первого броска гранаты и первым выстрелом.

За каждую дополнительную попытку, затраченную на поражение цели, участник проходит штрафной круг 50 м. Команда-победительница

определяется по лучшему времени прохождения всех этапов последним участником команды. Общая длина военизированной эстафеты может составлять 50 - 2000 м.

СТРЕЛКОВЫЙ ПОЕДИНОК

В поединке одновременно участвует две команды по три человека в каждой. Огонь ведется из пневматических винтовок по разбивающимся мишеням (керамика, шары). Спортсмены должны быстро пробежать определенный отрезок дистанции, зарядить винтовку и поразить мишени противника.

Победу одерживает команда, быстрее других поразившая мишени.

КОРАБЕЛЬНОЕ ПЯТИБОРЬЕ

Корабельное пятиборье включает выполнение следующих упражнений: подтягивание на перекладине, прыжок в длину с места, угол в упоре на брусьях, приседание на одной ноге (переменно на правой и левой), рывок гири 247/16 кг (переменно правой и левой рукой).

ПЛАВАНИЕ ПРИКЛАДНОЕ

Включает: плавание 100 м вольным стилем в одежде и с макетом автомата, прыжок с вышки не менее 3 м и плавание 100 м вольным стилем, ныряние в длину.

Комплексное упражнение: ныряние - 10м, транспортировка груза -15м,

плавание 25 м.

При приеме нормативов по прыжкам в воду в сочетании в плаванием сдающие стартуют по одному. Старт очередному участнику дается после финиша предыдущего. При нырянии в дину стартуют по одному.

Погружение под воду очередного ныряльщика разрешается только после выхода на поверхность предыдущего. К поясу ныряльщика должна быть прикреплена страховочная веревка.

ПЕРЕТЯГИВАНИЕ КАНАТА

Длина каната 33-34 м. Диаметр 10-13 см. Канат имеет метки в следующих местах: красная в центре, две белые в 4 метрах от красной метки (центра), две зеленые метки через 1 метр от белых меток.

Состав команды 8 человек. Весовые категории: Легкий вес - не свыше 400 кг (суммарный вес всей команды)

Средний вес - не свыше 180 кг

Тяжелый вес - не свыше 560 кг

Сверхтяжелый вес - свыше 560 кг

Если соревнования проводятся на малом канате по 4 человека, то вес сокращается в 2 раза.

Команды: поднять канат (участники производят захват каната), натянуть канат (канат туго натягивается в обе стороны), канат в центр (красная метка устанавливается в центре), держать в устойчивом положении, "перетягивать канат".

Соревнования проводятся до 2-х побед одной команды. Между перетягиванием отдых не более 5 мин. Выбор концов каната по жеребьевке 1 -го, 3-го и т.д., со сменой в четных перетягивания.

Судьи: 1 старший и 2 боковых.

Победа - перетягивание каната на требуемое расстояние, указанное белыми метками.

Спортивно-массовая работа является эффективным средством воспитания у юношей воли победе и стойкости в действиях при максимальных физических нагрузках и психических напряжениях, способствует воспитанию дисциплинированности и товарищества, обеспечивает не только рост спортивного мастерства, но и значительное повышение уровня их физической подготовленности.

ТУРИСТСКАЯ ЭСТАФЕТА

Состав команды 5-6 человек. Общая длина трассы от 1 до 2 км. Соревнования состоят из следующих этапов:

1. Установка палатки и укладка.

2. Метание рюкзака через ров в цель.

3. Переправа по бревну 6-8 м.

4. Подъем по крутому склону с помощью веревки.

5. Преодоление завала.

6. Переноска пострадавшего.

7. Преодоление болота по кочкам.

8. Подъем по наклонному бревну.

9. Спуск по крутому склону с помощью веревки. Ю.Воздушная переправа по параллельным веревкам. П.Проползание под натянутой проволокой.

12.Снятие палатки.

Если есть возможность, то включается переправа через водную преграду. Каждое препятствие на дистанции преодолевается всеми участниками команды. Переход к следующему препятствию может начать то после того, как последний участник команды преодолел предыдущее препятствие.

Вовремя преодоления препятствий допускается взаимная помощь участников команды. На преодоление каждого препятствия участнику дается три попытки, после совершения неудачных попыток, команды снимается с соревнований. На финише команда снимает палатку, укладывает ее и выстраивается. Судья фиксирует время финиша.

2.3. Другие формы физической и военно-тактической подготовки. 2.3.1. УТРЕННЯЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ЗАРЯДКА

Утренняя зарядка проводится в целях систематической тренировки юношей. Она способствует быстрому приведению организма после сна в бодрое состояние является обязательным элементов распорядка дня и проводится через 10 мин. после подъема. Ее продолжительность не менее 30 мин. Форма одежды для зарядки объявляется дежурным по лагерю в зависимости от температуры воздуха и силы ветра. Зарядка проводится назначенными для этого командирами подразделений или заместителем начальника сбора по физической подготовке в составе взвода, роты. При проведении зарядки в первую неделю частота сердечных сокращений не должна превышать 140 уд./мин., во вторую -160 уд./мин.

В первые шесть дней лагерных сборов зарядка проводится по второму варианту - ускоренное передвижение.

Подготовительная часть - 5 мин.: ходьба, бег, общеразвивающие

упражнения для мышц ног, рук, туловища в движении.

Основная часть - 20 мин: скоростное пробегание отрезков 50-100 м, ускоренное передвижение до 10 км или бег 3 км. Заключительная часть - 5 мин: медленный бег, ходьба с упражнениями в

глубоком дыхании и расслаблении мышц.

В первые дни проводится тренировка в смешанном передвижении: бег на 400 м, чередую с ходьбой на 100 м 5-6 раз, последующие два дня проводится непрерывный бег на дистанцию 3/2 км, в последние два дня недели дистанция увеличивается до 3 км и преодолевается за 15-16 мин.

На второй неделе учебно-тренировочных сборов зарядка проводится по третьему варианту - комплексная тренировка. Подготовительная часть: то же.

Основная часть: специальные беговые упражнения, старты и стартовые ускорения упражнения на гимнастических снарядах, преодоление отдельных элементов полосы препятствий, бег на 1 -3 км.

Зарядка по третьему варианту проводится на 3-4 рабочих места со сменой мест по кругу через 5 мин. по команде руководителя.

2. ВОЕНИЗИРОВАННАЯ ТАКТИЧЕСКАЯ ИГРА НА МЕСТНОСТИ: "Действия мотострелковой роты по уничтожению десантной группы

противника"

Для проведения игры необходимо:

1.Научить занимающихся:

а) ориентированию на местности по карте и компасу;

б) выбирать место для бивуака (привала), разжигать костер, готовить пищу;

в) преодолевать искусственные и естественные препятствия;

г) оказывать первую помощь при травмах, несчастных случаях.

2.Провести тактико-строевое занятие по основным учебным вопросам:

а) выдвижение (марш) к району возможной встречи с десантной группой противника, в условиях постоянной угрозы внезапного нападения на колонну и постоянной угрозы применения оружия массового поражения;

б) развертывание роты из походного в предбоевой, а затем в боевой порядок и выдвижение на рубеж атаки;

в) действия роты по уничтожению десантной группы противника.