Обучение приемам помощи и страховки

Параллельно с освоением техники гимнастических упражнений занимающиеся под руководством преподавателя должны изучать " приемы физической помощи и страховки. Вначале преподаватель демонстрирует гимнастам приемы страховки и помощи в процессе изучения нового элемента и дает необходимые пояснения, затем каждого гимнаста вызывает для помощи или страховки, а препо­даватель страхует исполнителя с другой стороны, наблюдая одно­временно за тем, как страхующий справляется со своим заданием. Убедившись в том, что ученик владеет приемами помощи и стра­ховки, преподаватель может ему доверить страховать товарищей, однако сам находится рядом, с тем чтобы в случае ошибки ока-» зать помощь исполнителю. Лишь после прочного овладения на­выками страховки и помощи учениками он может доверить им самостоятельно страховать друг друга. Однако и здесь перед тем, как разрешить очередному ученику страховку, он должен спросить его, как он будет ее вести.

После того как ученики хорошо овладеют страховкой данного упражнения, преподаватель, следя за ошибками, всегда должен держать в поле зрения действия страхующих. Требования к страхующему должны быть более суровыми, чем к исполнителю, так как малейшая ошибка при страховке может привести к травме.

Категорически запрещается ставить на страховку ученика в со­стоянии усталости или недомогания.

Обучать гимнастов следует всем видам страховки и помощи; при этом необходимо помнить, что каждый вид гимнастики имеет свои особенности и способы страховки, свои меры безопасности, а также приемы самостраховки.

Проверка прочности гимнастических снарядов

И значение технических средств в предупреждении

Травматизма

Перед установкой снарядов необходимо проверить технический паспорт завода-изготовителя. Раз в году проверяется установка снаряда и прочность всех его деталей. Особенно важно проверять подвесные системы колец, страхующие устройства, растяжки для прикрепления снарядов к полу.

Прочность систем (кольца, пояса для страховки) испытывают в статическом и динамическом режимах. В статике — подвешивани­ем к ним груза не менее 400 кг, а в динамике — сбрасыванием прикрепленного к тросам этих систем груза весом 70—75 кг с вы­соты 4 м.

При помощи динамометра, закрепленного на растяжках меж­ду полом и снарядом (перекладина, брусья женские), проверяют прочность тросов и крепление их к полу. Их пригодность для экс-

плуатации определя­ется при показате­лях динамометра не менее 400 кг. Для обеспечения безопас­ности занятий по гимнастике применя­ются различные тех­нические средства: амортизирующие ус­тройства, ручные и подвесные пояса, сетки и др. Надеж­ность технических средств также необ­ходимо проверять.

Рассмотрим неко­торые технические средства, используе­мые для предупреж­дения травматизма.

Поролоновая яма позволяет успешно со сравнительно неболь­шим риском осваивать сложные упражнения, имеющие фазу поле­та с одной или двумя осями вращения. Рекомендуется использо­вать систему трамплин — поролоновая яма — батут.

Трамплин и батут, расположенные возле поролоновой ямы, позволяют увеличить высоту полета. Высокий вылет с этих сна­рядов значительно облегчает условия выполнения сложных дви­жений (двойное сальто, пируэты на 540—720° и др.). Приземление в поролоновую яму снижает чувство страха, уменьшает риск по­лучить травму.

В целях безопасности батут следует устанавливать на уровне пола. На металлическую раму и амортизаторы укладывают поро­лоновые или другие маты.

Упражнения могут выполняться на сетке, а также с приземле­нием за ее пределами на поролоновые маты. Если ямы с пороло­ном оборудовать на полу невозможно, то для них сооружают спе­циальные деревянные помосты, на которые ставят снаряды, а над ними монтируют пояса для страховки. В свободное от тренировки время ямы закрывают специальными щитами, пропитанными огне­стойким составом,

Тренажер с поясом для изучения оборотов на перекладине *

помогает осваивать медленную проводку по движению большого оборота вперед или назад. Гимнаст после отмаха выполняет обо­рот, а тренер при необходимости помогает ему вращаться вокруг перекладины. В случае отрыва рук гимнаст повисает на поясе (рис. 47).

Амортизирующий пояс для страховки ** используется для ра-

зучивания акробати­ческих упражнений. При резком натяже­нии веревок значи­тельно увеличивает­ся нагрузка на пояс­ничную часть, что нередко приводит к травмам. Во избежа­ние этого целесооб­разно между верев­ками и поясом для страховки закрепить резиновый амортиза­тор (рис. 48).

Поролоновый ва­лик, которым обер­тывают перекладину, позволяет избежать ударов ногами о гриф при соскоках типа сальто. В мо­мент отпускания рук тренер сдвигает ва­лик на место хвата рук (рис. 49). То же может быть исполь­зовано и на брусьях разной высоты.

В современной
практике для без­
опасности исполне­
ния соскоков с брев­
на используют поро­
лоновое покры­
тие ***,

* Рекомендован. Гринштейном Г. Ф. ** Рекомендован. Левшой П. Ф. *** Рекомендовано Колесовым В. И. и Колесовой С. М.

Врачебный контроль и самоконтроль как мера профилактики

травматизма

Гимнасты обязаны не реже одного раза в год проходить дис­пансеризацию—полное медицинское обследование. Перед сорев­нованиями, а особенно после болезней и травм, спортсмену как правило, необходимо проверить состояние здоровья. Особое' зна-' чение в спортивной практике имеет самоконтроль, данные которо­го позволяют тренеру и гимнасту следить за состоянием трениро­ванности. Данные самоконтроля (сон, самочувствие, болевые ощу­щения, вес, пульс, аппетит, настроение, удовлетворение, степень утомления и др.) ежедневно регистрируются гимнастом в специ­альном дневнике.

Перед занятием тренеры в форме опроса выявляют настроение занимающихся, самочувствие, желание тренироваться. В случае жалоб на усталость или недомогание тренер обязан принять необ­ходимые мерь1 (снизить нагрузку, прекратить обучение сложным движениям). В отдельных случаях гимнаста следует немедленно направить к врачу.

Переутомление может быть обнаружено тренером в процессе занятии. К основным признакам переутомления относятся:

1. Снижение внимания, вялость и апатия.

2. Ухудшение качества исполнения упражнений.

3. Нарушение координации движений.

4. Большое количество срывов гимнаста со снарядов.

5. Побледнение, дрожание конечностей и др.

Для предупреждения явлений переутомления необходимо­го Правильно регулировать нагрузки в недельных циклах за­нятии и в периодах.

2. Не увлекаться изучением упражнений, требующих большого риска.

3 Использовать условия, облегчающие исполнение упражне­
ния (помощь, страховка, технические средства, подводящие уп­
ражнения и др.). ^J

4. Систематически совершенствовать физические возможности рационально используя для этой цели средства общей и специ­альной физической подготовки.

Надо иметь в виду, что у здорового спортсмена (в хорошей спортивной форме) вес и пульс на следующее утро после трени­ровки, как правило, восстанавливаются.

Глава VI