Кукиласана (положение кукушки)

 

Сидя на полу, положите левую пятку на праве бедро, а правую пятку на левое бедро так, чтобы пятки касались друг друга ниже пупка. Захватите пальцы ног так, чтобы правая рука держала пальцы правой ноги и наоборот. Разместите локти на полу, наклоняясь немного вперед и смотрите прямо вперед (фото 154).

 

Эффекты и преимущества

 

Практика этой асаны излечивает расстройство желудка, метеоризм и стимулирует пищеварение. Регулярная практика асаны пробуждает Кундалини. Считается, что она увеличивает кровоснабжение в селезёнке и печени, в результате чего в теле чувствуется лёгкость. И хотя асана проста, она все же чрезвычайно полезна; любой может выполнять её легко и извлечь выгоду от практики. Людям с нарушением Апана-ваю особенно рекомендуется эта асана. Она эффективна при полноте тела и, в частности, живота.

Асана помогает сделать голос мелодичным и звонким как у кукушки. Согласно йоговским текстам, пупок это источник звука, и звук, который генерируется в пупке, очаровывает. Асана делает речь безупречной и ясной. Йоги самого высокого уровня используют её для пробуждения Кундалини.

 

 

ВРИШЧИКАСАНА (ПОЛОЖЕНИЕ СКОРПИОНА)

 

Встаньте на колени, сев на пятки. Поместите предплечья на пол, приблизительно на расстоянии 35 см. и поднимите тело, опираясь на предплечьях, наклонив ноги к голове, как жало скорпиона (фото 155).

 

 

Другая модификация этой позы состоит в отдыхе тела, опираясь только на руки. Затем прогнитесь до такой степени, чтобы пальцы ног касались лба (фото 156).

 

Эффекты и преимущества

 

Практика этой асаны, как полагают, обеспечивает прилив большого количества крови к сердцу без особого усилия, в результате чего сердце работает в экономичном режиме, без напряжения. Хотя её довольно трудно выполнить – асана чрезвычайно полезна. Замечено, что практика этой асаны в течение получаса каждый день, даёт практикующему иммунитет от ядовитого укуса скорпиона или змеи. Асана очищает кровь, в результате чего такие многочисленные заболевания кожи как прыщи, нарывы, и т.д., легко излечиваются. Руки развивают необычайную силу, и обеспечивается здоровье для горла. Практика будет полезной также от заболеваний глаз. Глазные болезни в их начальных стадиях могут быть выявлены и вылечены вскоре после начала практики этой асаны.

Некоторые настаивают на том, чтобы выполнять эту асану, помещая ноги на макушку, но практически, это не имеет принципиального значения. Люди, выполняющие эту асану, обычно худощавы или они становятся такими. Выполняйте эту асану только до тех пор пока она не станет удобной.