Толангуласана (баланс на пальцах)

 

Сидя на полу с вытянутыми вместе ногами. Кончики пальцев рук поместите на пол около ягодиц, и приподнимите всё тело (фото 117).

 

 

Есть альтернативный метод для того, чтобы выполнить эту асану; лёжа на полу со сжатыми кулаками, помещенными под крестец. Тело ниже и выше этой области должно быть приподнято приблизительно на 30 см. (фото 118).

 

Эффекты и преимущества

 

Практика этой асаны усиливает руки и пальцы. Её должны практиковать страдающие дрожью в руках, например при письме. Пальцы становятся красивыми и гибкими. Страдающим от потливости рук, или тем, чьи руки остаются слишком холодными или горячими, практика этой асаны крайне существенна. Её практикой усиливается всё тело и устраняется нервозность и беспокойство. Любой тип Толангуласаны эффективен для лечения большинства болезней в области талии. Она предотвращает заболевания вызванные слабостью позвоночника. Асана улучшает состояние позвоночника и, следовательно, гарантирует хорошее здоровье всего тела.

 

ПУРВОТТАНАСАНА (ПОЛОЖЕНИЕ, ПРЕДШЕСТВУЮЩЕЕ ВЫТЯЖЕНИЮ)

 

Сядьте на пол, вытянув вперед ноги. Захватите большие пальцы ног, затем поднимите их настолько высоко, насколько возможно и балансируйте в этом положении (фото 119).

 

 

Позаботьтесь о том, чтобы ноги от бедер до стоп были абсолютно прямыми.

Эффекты и преимущества

 

Асана воздействует на костно-суставной аппарат таза. Она устраняет усталость и улучшает кровообращение во всём теле, улучшает чувство баланса и равновесие. Асана чрезвычайно проста в выполнении, но в то же время очень полезна.

 

 

ДВИПАДА-ВИШТРАСАНА (ПОЛОЖЕНИЕ С РАЗВЕДЁННЫМИ НОГАМИ) ПОЛОЖЕНИЕ

 

Сидя на полу, разведите ноги в стороны широко, насколько возможно и наклонитесь вперёд всем телом к полу. Руки поместите на ноги, правая рука – к правой ноге, а левая – к левой ноге. Асана выполняется с разнообразными модификациями, некоторые из которых иллюстрированы на фото. 120, 121 и 122.

 

 

 

Эффекты и преимущества

 

Эта асана полезна при лечении многих заболеваний половых органов и аноректальных заболеваний. Она создаёт надлежащее кровообращение ткани внешних гениталий и прямой кишки. Практика асаны также увеличивает рост. Низкорослые люди, старше 25 лет, могут получить немного дополнительных сантиметров через строгую и длительную практику асаны. Она также лечит болезненные травмы ног, коленей и бедер. Эта асана чрезвычайно полезна для танцоров. Тело в целом становится гибким, а область тела ниже талии становится упругой. Походка становится лёгкой. Следовательно, асана полезна для спортсменов, особенно легкоатлетов.

Считается, что регулярная практика этой асаны даже в течение половины минуты столь же эффективна как практика в течение часа многих других асан. Ещё одно отличительное и очень существенное преимущество асаны состоит в том, что её практикой сублимируется сексуальная энергия.