Игрок должен правильно выбрать способ приема мяча и хорошо его выполнить. Мяч для приема направляется передачей и ударом.

3. Прием мяча снизу у сетки и отраженного сеткой. Игроки располагаются в колонну за линией нападения лицом к сетке. На противоположной стороне в зоне напа­дения ближе к сетке стоит инструктор с мячом. Инструк­тор подбрасывает мяч и передачей направляет его через сетку, чтобы он опустился у самой сетки. Первый в ко­лонне выбегает к сетке и принимает мяч снизу. После приема мяч должен опускаться в зоне нападения. В мо­мент приема мяча руки должны быть прямые, плечи от­клоняются назад, характерно глубокое «подседание» под мяч. В этом случае прием производится тыльной сторо­ной сомкнутых кистей (со стороны больших пальцев).

Надо рассказать волейболистам, что мяч отскакивает от сетки по-разному в зависимости от того, в какое место

сетки он попадает: чем выше к верхнему краю, тем кру­че его падение на площадку (рис. 71). Выполняют это упражнение так же, как и предыдущее, только инструк­тор находится в зоне 3 на одной стороне с игроками и броском направляет мяч в сетку.

III. Индивидуальные тактические действия в нападе­нии—10 мин. Повторение упражнений из предыдущего урока,

Рис. 71. Прием мяча от сетки

IV. Учебная игра в волейбол — 35 мин. Заключительная часть—5 мин.

УРОК 38

Теоретические занятия.

Тема. Гигиена волейболиста. Правила игры в во­лейбол.

I. Гигиена волейболиста—1 час.

Закаливание организма. Правила закаливания. Ги­гиена одежды и обуви при занятиях волейболом. Само­контроль спортсмена. Причины травм и их предупрежде­ние применительно к занятиям волейболом. Оказание первой помощи (до врача).

II. Правила игры в волейбол—1 час.

Правила игры относительно изученных приемов техники игры. Методика судейства. Терминология и су­дейские жесты.

УРОК 39

Задачи урока: 1. Обучение защитным действиям. 2. Совершенствование навыков нижней и верхней прямой подачи. 3. Совершенствование навыков нападающего удара.

Продолжительность урока— 120 мин.

Инвентарь—волейбольные, набивные мячи.

Подготовительная часть—25 мин.

Общеразвивающие и специальные упражнения из урока 13.

Основная часть — 90 мин.

I. Защитные действия—40 мин.

Повторение упражнений из урока 37.

Во время выполнения упражнений инструктор зани­мается индивидуально с каждым волейболистом. Посы­лая мяч в различных направлениях и с разной скорос­тью, он воспитывает у занимающихся тактические уме­ния. Мы имеем в виду прежде всего умелый выбор способа приема мяча, постоянную готовность выполнить прием мяча, умение наблюдать и предугадать возмож­ное действие инструктора: выполнит он удар или переда­чу («обман») и куда будет направлен мяч.

Инструктор должен за 2—3 занятия проверить всех занимающихся.

II. Подачи нижняя и верхняя прямая— 10 мин.

Подачи на точность 10 нижних и 10 верхних подач подряд. Выполняются в парах.

III. Нападающий удар—20 мин.

1. Нападающий удар из зон 4, 3, 2 с собственного под­брасывания.

2. Нападающий удар из зоны 2 с передачи назад, за голову (рис. 70).

III. Учебная игра в волейбол—20 мин.

Практика судейства. Занимающиеся по очереди судят встречи. Инструктор должен завести график судейства.

Заключительная часть—5 мин.

УРОК 40

Занятие по физической подготовке. Задачи урока; 1. Физическая подготовка. 2. Ознаком­ление с техникой игры в баскетбол.

Продолжительность урока— 120 мин. Инвентарь—набивные, баскетбольные мячи. Подготовительная часть—25 мин. В ответных действиях на сигналы применяются оста­новки в два шага, имитация ловли мяча в движении, броски мяча в корзину в двойном шаге.

1. Во время передвижения переставными шагами кру­гообразное вращение прямыми руками.

Руки в различных исходных положениях, повороты

Туловища.

Сочетание упражнений для мышц рук и для мышц туловища на основе изученных ранее.