Глава 12: как улучшить свои спортив показатели

Привычка к мысленной тренировке

Только что вы узнали, как мысленно тренироваться, как видеть себя, свои действия и вносить в них изменения. Выберите время, чтобы ежедневно использовать самогипноз как часть обычных тренировок. Если вы тренируетесь регулярно, сделайте сеанс самогипноза частью обычного расписания. Если вы занимаетесь спортом редко или время от времени, все же постарайтесь тренироваться мысленно каждый день.

Ввести в привычку

Определите время — каждый день или несколько раз в неделю, чтобы уделять примерно полчаса на мысленную тренировку. Попробуйте предугадать, какие препятствия могут помешать вам проводить такие тренировки: семья, друзья, работа, домашние обязанности и так далее. Вы и сами можете ощущать, что, уделяя время мысленным тренировкам, вы отбираете его у кого-то другого. Постарайтесь объяснить необходимость тренировок и их пользу, и, вероятно, вас поддержат в стремлении к совершенствованию. Чтобы достичь более глубокого уровня транса, постарайтесь запомнить текст внушения или запишите его на кассету.

Найдите подходящее для самогипноза место, чтобы вам как можно меньше мешали. Устройтесь поудобней, ослабьте тугую одежду, сделайте глубокий вдох и медленно выдохните. Позвольте взгляду расфокусироваться, расслабляйтесь с каждым вдохом и выдохом все больше. Позвольте мышцам расслабиться. Когда будете готовы, позвольте глазам закрыться и начинайте медленно считать от пяти до ноля. Скажите себе, что когда сосчитаете до ноля, ощутите позитивный образ спортивной подготовки всеми пятью чувствами. Образ будет таким отчетливым и сильным, как наяву. Возможно, на этот раз образ будет немного отличаться от того, что был прежде, но вы можете изменять его по собственному желанию и повторять столько раз, сколько нужно. Внушите себе, что вы хотите увидеть и ощутить этот образ. Если вы захотите выйти из транса, вы в любой момент можете открыть глаза или пошевелиться. Вы можете повторить одну и ту же ситуацию несколько раз или изучить разные. Вы будете видеть образы, ощущать напряжение мускулов, слышать, как вас подбадривают и поддерживают, а также ощущать вкусы и запахи, которые вы связываете с победой и успехом.

Установка якорей для зоны

Теперь представьте, как вы занимаетесь спортом и при этом мысленно откликаетесь на

подготовку, которую провели в состоянии

НННЛ'П

транса. Создайте мысленный или материальный якорь, который поможет вам при необходимости

войти в транс зоны. Представьте себе как вы активируете якорь и как вы ощущаете

сосредоточенность и силу, которые ощущали во время мысленной подготовки. Скажите себе, что

каждый раз, когда вы будете заниматься спортом, вы будете реагировать на возникающие

ситуаций адекватно и в полной мере.

Спортсмены всегда используют как материальные, так и мысленные якоря, которые помогают им

войти в зону. В бейсболе у многих подающих есть свои маленькие ритуалы, которые они выполняют перед тем, как вступить в игру. Многие баскетболисты используют систему особого дыхания или особым образом касаются мяча перед тем, как выполнить бросок. Теперь внушите себе, что, когда вы будете заниматься спортом, вы будете играть в полную силу. Несколько раз активируйте свои якоря, проверьте их работу — как мысленно, так и в действии. Скажите себе, что после того, как вы сосчитаете от ноля до пяти и вернетесь на поверхность, вы будете реагировать на свои позитивные спортивные якоря. Скажите себе, что, задействовав якоря, вы окажетесь в спортивной зоне и вы будете четко знать, что и как вам нужно сделать, чтобы раскрыть все свои способности. Внушите себе, что сможете сосредоточиться на том позитивном, что нужно вам для достижения наилучшего результата. Когда будете готовы, начинайте считать до пяти, чтобы вернуться на поверхность.

В спортивной зоне

Когда будете готовиться участвовать в игре по-настоящему, не забудьте задействовать свои якоря. Ощутите, как вы входите в состояние обостренного восприятия, как чувствуете все, что может помочь вам достичь наилучшего результата. Будьте готовы внести коррективы, если что-то пойдет не так, как ожидалось.

Чем больше вы будете говорить себе, что вы получаете удовольствие QT занятий спортом, тем проще вам будет достичь всего, на что вы на самом деле способны. Ваша уверенность в положительном воздействии спорта влияет не только на ваши спортивные достижения, но и на взаимоотношения с людьми, и на карьеру, и так далее. Занятия спортом в сочетании со здоровым образом жизни и здоровым настроем ума помогут вам жить в гармонии с собой. Глава 13

Han развить

Творческие

Способности

В этой главе идет речь о том, как узнать весь спектр своих творческих способностей, оценив потенциальную способность к творчеству каждого из пяти чувств. Вы увидите, в чем вы сильны, а в чем не очень; узнаете, как применять самогипноз, для того чтобы определять цели творчества и устанавливать якоря, которые помогут вам войти в творческий транс; и изучите связь между творчеством и разумом, а также всемирным разумом (всемирной инфосе-тью).

"* 1Ч--1'*!