Упражнение по самогипнозу, техника потока

Перед тем как выполнять это упражнение, включите телевизор, радио, поставьте кассету или диск.

Основная идея состоит в том, что одновременно должны присутствовать множество

раздражителей — чем больше, тем лучше (до тех пор, пока это не причиняет неудобств

окружающим и вам самим). Выберите какую-либо из проблем, требующих разрешения, и затем

попросите обе части вашего разума работать вместе и найти ответ на вопрос, пока вы находитесь в

состоянии транса, вызванного потоком. Устройтесь поудобней, ослабьте тесную одежду, сделайте

глубокий вдох и медленный выдох и начинайте.

Вы медленно, размеренно дышите, и вы сознаете, что вокруг раздается великое множество разных

звуков. Как только вы сосредотачиваетесь на одном из них, вы слышите другой и третий. Вы

осознаете, что одни ваши мускулы напряжены, а другие расслаблены. Вы чувствуете, как

сокращаются мускулы, когда вы делаете вдох и выдох, и прислушиваетесь к доносящимся

отовсюду звукам.

Возможно, до вас долетают и другие звуки: разговоры, шум машин, звонок телефона, может быть,

звук пролетающего самолета. Возможно, вы чувствуете какие-нибудь запахи, ощущаете холод или

тепло. Вы можете думать о чем угодно.

Вы можете вспоминать что-нибудь приятное или думать о чем-нибудь хорошем, что может

произойти в будущем. Одновременно, вы слышите все звуки вокруг и чувствуете все запахи.

Дышите размеренно, плавно, и осознавайте, ощущайте все, окружающее вас.

Вы ощущаете, пропускаете через себя все сенсорные сигналы. Теперь вы можете начать обратный

отсчет с пяти до ноля. Делайте большие перерывы между цифрами, чтобы полностью осознать все

ощущения, которые поступают к вам посредством пяти чувств. Считайте с удобной для вас

скоростью. Пять, четыре, три, два, один, ноль.

Вы произнесли «ноль», и теперь вы можете почувствовать все звуки, запахи и тактильные

ощущения, все, что окружает вас, и вы чувствуете, как одни ваши мускулы расслабляются, а

другие сокращаются по мере того как вы делаете вдохи и выдохи. Вы можете вспоминать что-

нибудь приятное или думать о чем-нибудь хорошем, что может произойти в будущем. Вы можете

воспринимать столько внешних сенсорных сигналов, сколько захотите — мало или много.

Когда будете готовы, начинайте медленно считать от ноля до пяти. Ноль, один, два... Вы

чувствуете, как возвращаетесь на поверхность. Три, четыре... Вы почти вернулись, вы чувствуете,

что хорошо отдохнули и вновь полны сил. Сейчас вы можете открыть глаза и узнать ответ на свой

вопрос или верное решение.

Годится ли техника потока для меня?

Если ваш разум активен и постоянно действует, эта техника должна быть для вас очень действенной. Если же вы предпочитаете спокойствие и отрешенность, вам она не подходит.

Трудно сосредоточиться

Митч долго учился самогипнозу, и хотя ему доставляло удовольствие этим заниматься, ему удавалось войти только в легкий транс. У него получалось расслабиться, но вот замедлить работу ума не удавалось никакими силами. Чем больше молодой человек пытался сосредоточиться, тем сложнее ему было успокоить лихорадочно работающий разум. Затем Митч решил попытаться использовать технику потока.

Митчу никогда не удавалось услышать и запомнить прогноз погоды — каждый раз, как только по радио или телевизору начинали передавать прогноз, разум Митча самостоятельно переключался на что-нибудь другое. Каждый день молодой человек по двадцать минут занимался на беговой дорожке, и он решил на следующее занятие надеть наушники и настроить радио на волну какой-нибудь станции, передающей только прогнозы погоды. Затем Митч попросил обе части своего разума поработать над проблемой, пока он будет заниматься бегом, и выдать ему решение. На следующий день Митч включил радио и встал на беговую дорожку. Он позволил себе думать о чем угодно — о прошлом, будущем и настоящем. Митч принялся за упражнения. Прогнозов пого-ды по радио он не слышал. Через двадцать минут в его сознании появилось четко

сформулированное решение его проблемы. С тех пор Митч часто пользовался техникой потока, упражняясь на беговой дорожке.

Утро вечера мудреней

Многие люди по собственному опыту знают, что если задать себе вопрос вечером, то утром можно проснуться, зная ответ. Ночью роль сенсорного потока выполняют сны. Пока сознание спит, подсознание взвешивает все «за» и «против», подсчитывает вероятности, а к пробуждению выдает ответ. Затем сознание принимает решение.

Чтобы воспользоваться этим методом, перед сном проведите несколько измененное гипнотическое внушение из главы 2: перед тем как начать внушение, сформулируйте задачу; затем попросите подсознание принять решение или дать ответ, затем попросите сознание тщательно оценить ответ или решение, которое вы получите в конце сеанса самогипноза. Затем проведите внушение. Не спешите, выполняйте его с удобной вам скоростью. Когда досчитаете до ноля, обратите внимание на все поступающие к вам сенсорные ощущения, насладитесь ими. Позвольте разуму мыслить свободно. Когда будете готовы, начинайте считать от ноля до пяти и возвращайтесь на поверхность. Вы вернетесь в обычное состояние и будете чувствовать себя отдохнувшим и полным сил, а также сможете получить ответ, который выработало ваше подсознание. Если вы собираетесь проводить это внушение перед сном, добавьте фразу о том, что вы заснете, как только досчитаете до ноля, а наутро проснетесь с готовым ответом.

Единая пнфосеть

Многие верят в то, что умы всех разумных существ объединены в то, что принято называть единой инфосетью. Единая инфосеть работает с подсознаниями людей, соединяя их друг с другом, и в ней содержатся все знания о мире, научные концепции и понятия, основы различных верований, известных человечеству. Благодаря инфосети вы можете черпать информацию и ответы из источника, не имеющего научного объяснения.

Какой бы системы убеждений вы ни придерживались, именно ее роль в том будет главной, когда речь идет о вашей жизни. Именно от

Гипноз

Обращаться к единой инфосети вы можете посредством вашей системы верований и личных

убеждений. Возможно, вы называете это общением с Богом, контактом с высшими силами и так

далее. Именно в единой инфосети вы можете найти ответы на вопросы, которые кажутся вам

неразрешимыми.

нее зависит успешность ваших начинаний. По мере изучения этой книги вы научитесь

пользоваться своей системой убеждений и получать доступ ко всемирной инфосети.

Глава 4

Мгновенный гипноз

В этой главе пойдет речь о самогипнозе, о том, как устанавливать позитивные якоря, и как размещать их в подсознании при помощи постгипнотического внушения. Также вы сможете обнаружить негативные якоря, которые, возможно, есть в вашем подсознании и которые срабатывают без вашего ведома.