Важная роль сенсорного воображения

Сейчас вам нужно понять, как работает ваше восприятие и как оно распределено по всем пяти чувствам. В последующих главах будет идти речь о гипнотическом внушении, и сенсорному воображению отведена значительная роль. Вам будет полезно понять, что вам нравится, а что нет, а также ваши положительные или отрицательные эмоции, связанные с каждым ощущением. Это одна из основных составляющих нейролингвистического программирования. Опытный гипнотерапевт замечает малейшую реакцию пациента на свои слова. Он следит за движениями губ, чтобы понять, какое место в восприятии клиента отведено вкусу. Он наблюдает за движениями глаз, чтобы считать зрительное, слуховое и кинестетическое восприятие. Ритм дыхания покажет, как клиент воспринимает запахи. Вскоре и вы научитесь понимать эти сигналы. Например, человек, у которого визуальное восприятие не является ведущим, предпочитает ходить, опустив голову. У него могут быть глубоко посаженные глаза. Вместо визуального восприятия у такого человека может быть сильно развито восприятие кинестетическое.

Поле зрения

ДНК и пять чувств взаимосвязаны. Это отражается на физических параметрах, например, таких, как форма головы и расположение глазниц в черепе — чем шире расставлены глаза, тем больше у человека поле зрения. Когда Боб Кози, ставший впоследствии легендой бейсбола, стал играть в команде «Бостонских

кельтов», его товарищи по команде поначалу не могли привыкнуть к его стилю игры. У него было настолько хорошо развито боковое зрение, что он бросал мяч еще до того, как кто-либо был готов его ловить. Его товарищам пришлось научиться быть наготове всякий раз, когда мяч попадал к Кози!

Насколько хорошо развито ваше боковое зрение? Разведите руки в стороны, согните их в локте, раздвиньте пальцы. Смотрите прямо перед собой. Теперь медленно сводите руки вместе, пока не увидите их. Разведите обратно. Так вы определите ваше боковое зрение.

Если ваш ведущий тип восприятия - визуальный, весьма вероятно, что вы очень чувствительны к свету. При ярком свете вам, возможно, необходимы солнечные очки, а мелькание флуоресцентной лампы способно довести вас до головной боли. Недостаток солнечного света в зимнее время может привести к повышенной утомляемости, раздражительности, угнетенности и сонливости. Это состояние называется «сезонным расстройст-

Перемены в жизни

Склад мышления во многом зависит от генетического кода, но не во всем. Генетику вы изменить не можете, но все ресурсы воображения — в вашем распоряжении! Иногда происходит и так, что восприятие обостряется после какого-либо травмирующего события — происшествия, когда вашему разуму пришлось действовать быстро, чтобы выжить.

Примером может послужить ситуация, в которой ваша жизнь была под угрозой. Человек, переживший подобное, никогда не будет прежним. Возможно, сам он этого не заметит, но окружающие почувствуют разницу.

Без поддержки родных и друзей человек, которому однажды пришлось бороться за то, чтобы выжить, легко теряется, не может найти себе места. Зачастую у таких людей рвутся отношения, прежде казавшиеся устойчивыми. Поток эмоций может оказаться слишком силен, и страдающий человек может начать употреблять алкоголь или принимать наркотики, чтобы облегчить боль. Если ваша жизнь подвергалась опасности, а вы выжили, этот опыт можно обратить во благо. Обостренное восприятие может пойти вам на пользу, его стоит использовать для самосовершенствования и работы над собой. Самое сложное — это позволить себе попытаться. Обостренное восприятие также можно испытать в состоянии гипнотического транса и использовать его для дальнейшего развития личности.

Чтобы углубить самостоятельно вызванный гипнотический транс, развивайте в себе способность ощущать сенсорные об разы. Это поможет вам впоследствии создать в уме «капсулу» место сосредоточения, куда вы всегда сможете обратиться за успокоением и силой. II HI I I I 1И

Сенсорная модель

Пришло время свести воедино результаты предыдущих упражнений. Оцените каждое из своих пяти чувств: не развито, слабо, средне, сильно.

• Развито ли ваше визуальное восприятие? Можете ли вы представить себе образ, зрительную картину, а потом отрешиться от нее и посмотреть на нее, не испытывая эмоций? Можете ли вы войти в эту картину и ощутить ее?

• Можете ли вы представить себе звук? Можете ли вы увеличить громкость, уменьшить ее, ускорить звук или замедлить?

• Развито ли ваше кинестетическое чувство, чувство эмоций? Можете ли представить себе
текстуру предмета и ощутить нужную эмоцию?

• Насколько сильно ваше умение представить себе вкус?

• Как вы оцениваете свою способность вообразить запах?

• Можете ли вы обращаться к каждому чувству в отдельности, или они как-то связаны между
собой?

Упражнение на расслабление

Сейчас вам предстоит дополнить внушение на расслабление работой с сенсорным восприятием.

Это упражнение составлено так, чтобы у вас была возможность воспользоваться всеми пятью

чувствами. Если у вас не получается работать с какими-либо из них, не беспокойтесь, просто

сосредоточьтесь на том, что у вас получается.

Устройтесь поудобней, сделайте глубокий вдох, затем медленно выдохните. Если вы можете

ощутить любимый запах, сделайте это и постарайтесь удерживать это ощущение на протяжении

всего упражнения. Помните, что вы можете в любой момент прервать внушение и вернуться к

повседневным действиям.

Сделайте еще один глубокий вдох. Вдохните ваш любимый запах. Выберите точку и

сфокусируйте на ней глаза. С каждым вдохом вы чувствуете, как ваше тело расслабляется. Вы вдыхаете ваш любимый аромат, и теперь ваше зрение может расфокусироваться. Постарайтесь услышать музыку или любое другое звучание, которое поможет вам расслабиться. Не бойтесь что-то упустить: если внезапно зазвонит телефон или кто-то заговорит с вами, вы обязательно это услышите.

Вы слышите звуки, вдыхаете приятный вам запах, и вы можете позволить себе расслабиться еще больше и еще глубже погрузиться в гипнотический транс. Через несколько мгновений вы можете начать обратный отсчет — от пяти до ноля. Когда вы дойдете до ноля, в сво-

Гипноз

ем воображении вы можете оказаться в вашем любимом месте для отдыха и расслабления.

Возможно, это место существует реально, а может быть, присутствует только в вашем

воображении. Когда вы там окажетесь, вы испытаете приятные ощущения посредством всех

ваших пяти чувств: зрения, слуха, осязания, обоняния и вкуса.

Обратный отсчет

Начинайте обратный отсчет с удобной для вас скоростью.

• ПЯТЬ, расслабьтесь, дышите медленно

• ЧЕТЫРЕ, вы все глубже погружаетесь в транс

• ТРИ, расслабьтесь, ощутите, насколько вам хорошо — отсчет продолжается, и вы скоро
окажетесь там, где пожелаете

• ДВА, все глубже и глубже, вы все больше расслабляетесь

• ОДИН, вы почти на месте, вы ожидаете этого — вам будет хорошо, спокойно и уютно

• НОЛЬ, вы на месте, и вам хорошо

Оглядитесь вокруг, не спешите, полюбуйтесь на то место, в котором вы оказались. Почувствуйте, насколько вам хорошо и насколько вы можете здесь расслабиться. Вы можете слышать звуки, ощущать любимые запахи и вкусы. Побудьте здесь, просто наслаждаясь окружающей обстановкой.

Отсчет

Пора возвращаться на поверхность. Начинайте считать от ноля до пяти с удобной вам скоростью. ОДИН, вы идете вверх. ДВА, ТРИ, ЧЕТЫРЕ, возвращаетесь на поверхность. Когда вы услышите следующую цифру, вы вернетесь на поверхность и будете чувствовать, что хорошо отдохнули и полны сил. Вы откроете глаза и вдохнете ваш любимый запах. ПЯТЬ.

Теперь вы лучше разбираетесь в собственном чувственном восприятии. Знание своих сильных и слабых сторон поможет вам лучше понять свой склад мышления и повысить уверенность в себе.

■ЙСажно

Это упражнение было составлено так, чтобы вы смогли испытать гипнотический транс глубже, чем в прошлый раз. Это упражнение хорошо выполнять перед сном. Если вы добавите к внушению слова о том, что спокойно заснете по счету «ноль», то так оном будет. Глава 3

Сознаниеп подсознание

Теперь мы будем говорить о том, что такое сознание и подсознание, чем они отличаются друг от друга, как они действуют и взаимодействуют, и как и почему их взаимодействие иногда нарушается. Упражнения в этой главе помогут вам понять собственную систему кодов, что именно с их помощью пытается сообщить вам подсознание, и как извлекать из этого нужную информацию и работать с ней.

Сознание и подсознание

Ниже приведена история, которая наглядно демонстрирует разницу между сознанием и подсознанием. Это история о мальчике по имени Джейсон и лесном источнике. Летом Джейсон часто ездил в гости к дедушке. Дом дедушки стоял в глухом лесу, и в доме не было ни электричества, ни телефона, ни водопровода, а ближайший сосед жил на расстоянии мили. Когда Джейсон приезжал в гости, в его обязанности входило приносить воду из источника, расположенного неподалеку от дома. Источник был мелким, и когда Джейсон погружал в него ведро, оно наполнялось только до половины, причем край ведра скреб по дну, поднимая осыпавшуюся хвою, траву и мертвых насекомых. Джейсону приходилось ждать, пока вода отстоится и очистится, и только тогда он мог еще раз попытаться наполнить ведро. Однажды, когда Джейсон в очередной раз пытался набрать воды, он растерял всю воду, что уже успел набрать, а потом ему так и не удалось набрать больше половины ведра. Джейсон вернулся домой, и дедушка, увидев его огорченное лицо, спросил, что случилось.

Джейсон рассказал. Дедушка рассмеялся, снял с гвоздя черпак и позвал Джейсона с собой. Они вернулись к источнику, и дедушка погрузил черпак очень глубоко, а когда достал его, оказалось, что тот полон чистой воды. Джейсон взял черпак сам и понял, в чем тут дело. На самом деле это был очень глубокий источник, и из подземных ключей поступала холодная и чистая вода нужно было только нагнуться и поглубже опустить черпак.

Человеческий разум подобен этому источнику у него тоже два уровня. Сознание — это поверхность, а подсознание — подземные ключи. Сознание составляет всего 10 процентов разума. Если пытаться загрузить сознание слишком большим количеством информации, это может серьезно повредить вашему критическому мышлению. По мере того как ваши навыки в самогипнозе будут расти, вы сможете все лучше работать с собственным подсознанием, получая от него необходимую информацию.

Связь и хранение данных

Сознание — это центр, в котором обрабатываются мысли и идеи. Здесь вы думаете, подсчитываете, составляете планы, испытываете эмоции и осознаете последствия своих сознательных действий.