Понятие силы. Виды силовых способностей. Метрология силы.

Сила — это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий (напряжений).

Мышцы могут проявлять силу:

1. без изменения своей длинны (статический изометр. Режим)

2. при ее уменьшении (динамический реж.)

3. при ее увеличении (динамический реж.)

 

Силовые способности — это комплекс различных проявлений человека в определенной двигательной деятельности, в основе ко­торых лежит понятие «сила»:

- собственно сила

- соединение с другими физич. Способностями (скоростно-силовые, сило­вая ловкость, силовая выносливость).

 

Вопрос 44

Характеристика собственно-силовых способностей. Методика их воспитания.

Разли­чают медленную силу и статическую силу.

Статическая сила характеризуется двумя ее особенностями проявления:

1) при напряжении мышц за счет активных волевых усилий человека (активная статическая сила);

2) при попытке внешних сил или под воздействием соб­ственного веса человека насильственно растянуть напряженную мышцу (пассивная статическая сила).

 

Воспитание собственно силовых способностей может быть на­правлено на развитие максимальной силы и общее укрепление опорно-двигательного аппарата занимающих­ся, необходимое во всех видах спорта (общая сила) и строитель­ства тела (бодибилдинг).

Воспитание собственно силовых способностей с использованием непредельных отягощений

Для воспитания собственно силовых способностей и одновре­менного увеличения мышечной массы применяют упражнения, выполняемые в среднем и вариативном темпе. Причем каждое упражнение выполняется до явно выраженного утомления.

Воспитание собственно силовых способностей с использованием околопредельных и предельных отягощений

Сущность этой методики заключается в применении упражне­ний, выполняемых: 1) в преодолевающем режиме работы мышц; 2) в уступающем режиме работы мышц.

Вопрос 45

Ср-ва и методы воспитания скор.-силовых способностей

К скоростно-силовым способностям относят:

1) быструю силу;

2) взрывную силу.

Быстрая сила характеризуется непредельным напряжением мышц, проявляемым в упражнениях, которые вы­полняются со значительной скоростью, не достигающей предель­ной величины. Взрывная сила отражает способность человека по ходу выполнения двигательного действия достигать максималь­ных показателей силы в возможно короткое время.

Взрывная сила характеризуется двумя компонентами: стартовой силой и ускоряющей силой.

Старто­вая сила— это характеристика способности мышц к быстрому развитию рабочего усилия в начальный момент их напряжения.

Ускоряющая сила — способность мышц к быстроте наращи­вания рабочего усилия в условиях их начавшегося сокращения.

Воспитание скоростно-силовых способностей с использованием непредельных отягощений

Сущность данной методики заключается в создании максималь­ной мощности работы посредством непредельных отягощений в упражнениях, выполняемых с максимально возможной для этих условий скоростью.

 

Вопрос 46

Скоростные способности

 

Под скоростными способностями понимают возможности че­ловека, обеспечивающие ему выполнение двигательных действий в минимальный для данных условий промежуток времени.

1. Элементарные формы - быстро­та реакции, скорость одиночного движения, частота (темп) дви­жений.

2. Комплексные

Формы:

1. скорость двигательных реакций

Делятся на две группы: простые и сложные.

Ответ заранее известным дви­жением на заранее известный сигнал (зрительный, слуховой, так­тильный) называется простой реакцией (быстрота начала движения).

Сложные двигательные реакции встречаются в видах спорта, характеризующихся постоянной и внезапной сменой ситуации действий (спортивные игры, единоборства, горнолыжный спорт и т.д.).

2. скорость одиночного движения – выполнение с высокой скоростью отдельные двигательные акты.

3. частота движения – число движений в единицу времени. Способность быстро сокращать и расслаблять мышцы. Быстро включать мышцы-антоганисты.

 

Совокупность с другими физическими ка­чествами и техническими действиями:

1.быстрота выполнения целостных двигательных действий,

2.способность как можно быстрее набрать максимальную скорость и

3.способность длительно поддерживать ее.

 

Вопрос 47