Факторы влияющие на здоровье их процентное соотношение?

Объяктивные – медицина (10%), генетика (20%), экология (20%)

Субъективные – образ жизни (50%)

12. Что такое физическая подготовка?

Физическая подготовка – это педагогический процесс, направленный на воспитание физических качеств и развитие функциональных возможностей, создающих благоприятные условия для совершенствования всех сторон подготовки.

13. Виды физической подготовки?

Основными видами физической подготовки являются гимнастика, легкая атлетика, лыжная подготовка, плавание, туризм и спортивные игры.

14. Что такое профессионально – прикладная физическая подготовка?

Профессионально-прикладная физическая подготовка - это специально направленное и избирательное использование средств физической культуры и спорта для подготовки человека к определенной профессиональной деятельности.

Что такое питание человека и его назначение?

Пита́ние человека — поддержание жизни и здоровья человека с помощью пищи — процесс поглощения пищи живыми организмами для поддержания нормального течения физиологических процессов жизнедеятельности, в частности, для восполнения запаса энергии и реализации процессов роста и развития.

Что такое рациональное питание? Калорийность суточного рациона?

Рациональное питание – это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее улучшению его здоровья и профилактике заболеваний

Суточная норма калорий: по среднему расходу на килограмм 2600 – 3000 ккалл.

Компоненты суточного рациона человека?

В сутки рекомендуется употреблять натрия – 1300 мг., калия – 2500 мг., кальция – 1000-1200 мг., магния – 400 мг., фосфора – 800 мг., железа – 10-18 мг.

Как рассчитать какое количество воды необходимо человеку в сутки?

Правильная формула расчета будет выглядеть следующим образом:

- ваш вес * 30 мл, например, вы весите 80 кг, 80*30= 2400 мл, то есть 2,4 л. Для нормального самочувствия и восполнения всех потерь влаги в сутки вам необходимо выпивать около 2,5 л чистой воды. (15 милилитров на 1 кг. Массы)

Что такое витамины? Для чего нужны? Группы?

Витами́ны — группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы.

Для чего нужны:
- Способствует росту и укреплению костей, здоровью кожи, волос, зубов и десен;
- Способствует формированию зрительного пурпура в глазах;
- Повышает сопротивляемость инфекциям органов дыхания;
- Сохраняет здоровыми наружные кожные покровы.

Витамины можно разделить на две основные группы: однокомпонентные витаминные препараты и поливитаминные препараты.

Продукты, источники витаминов А,Д,Е,К?

В чистом виде встречается витамин А - печени, яичном желтке, рыбьем жире, сырах, сливочном масле и жирных сортах рыб.

Богатейшим источником витамина Д является рыбий жир. Витамин Д растворяется только в жирах. Конечно его можно найти и в других продуктах как жирные сыры, яйца, лосось, сливочное масло, селедка, молоко и в сардинах.

Витамин Е в продуктах встречается очень часто, его особенно много в ростках пшеницы, овощах и семенах. Витамин Е содержится в печени, сливочном масле, говядине, растительном масле, шпротах, арахисе, молоке и яйцах.

Содержится витамин К в зеленых частях растений, орехах, в соевом масле и печени. Кроме того витамин К полезен тем что вырабатывает бактерии, присутствующие в кишечнике организма человека.

Водорастворимые витамины?

К водорастворимым витаминам относятся витамины группы В, аскорбиновая кислота, биотин, пара-аминобензойная кислота. В группу витаминов В входят: В₁– тиамин (антиневритный),В₂– рибофлавин, В₃– пантотеновая кислота (антидерматитный),В₆– пиридоксин (антидерматитный), В_с– фолиевая кислота (антианемический), В₁₂– цианкобаламин (антианемический), РР – никотиновая кислота (антипелларгический).

Жирорастворимые витамины?

Эта группа витаминов растворима в жирах и других органических растворителях (хлороформе, бензоле, петролейном эфире). К ней относятся витамины с буквенными обозначениями А, D,E,K.