Как перестать беспокоиться и начать стройнеть

 

«Я хочу, чтобы ты представил свою жизнь в виде песочных часов. Ты знаешь, что в верхней части часов находятся тысячи песчинок. Все они медленно и равномерно проходят через узкую перемычку. Песчинки проходят по одной, и ни ты, ни я не можем ничего сделать, чтобы ускорить их ход, если, конечно, не хотим повредить часы. Ты, я и все подобны этим часам. Встав утром, мы знаем, что должны за день проделать сотни дел, но, если не будем делать их последовательно, одно за другим, как песчинки протекают через перемычку в часах, мы обречены на нервный и физический срыв».
Слова одного врача из книги «Как перестать беспокоиться начать жить» Дейла Карнеги

 

Мне знакомо это чувство нетерпения, когда находишься на расстоянии n-го количества килограммов до заветной цифры на весах. Ожидание доводит до нервного истощения, и даже лучи солнца, которые являются не частыми посетителями петербургского неба, становятся не так милы. Детское начало, живущее в каждом человеке до его телесной смерти, обладает неисправимым стремлением «завладеть-всем-и-сразу-здесь-и-сейчас». Конфликт здравого смысла с внутренним ребенком происходит тогда, когда мы пытаемся во что бы ни стало обуздать свое «хочу!».

 

Замечали ли вы такой парадокс: вы жаждите похудеть, снов спокойных не видите, все мечтаете о заветных S-XS, но, в то же время, к вам регулярно подкрадываются предательские мысли о кульке конфет и «наполеоне»? Вы как будто меж двух огней, стараетесь изо всех сил сохранить баланс, но в конечном счете «проигрываете». Сдавшьсь, успокаиваете своего разбушевавшегося ребенка целым пирогом, а потом чувствуете безысходность.

Почему так происходит?

Я искренне верю в силу вашего желания стать красивой. Это естественное стремление каждого человека, и не нужно с этим бороться. Так уж заложено природой, что каждому из нас, рано или поздно, следует повзрослеть. Как физически, так и психологически. Одно из главных черт психологической зрелости – умение договариваться...с собой. Наверно вы уже слышали из каких-либо источников о внутреннем ребенке, который был, есть и будет в каждом из нас. Какова психология трехлетнего человека? Он не понимает логики, он не способен прийти к умозаключению взрослым способом. Ребенок ориентируется на чувства, он живет одним днем. О последствиях его поступков, как правило, заботится родитель.

Дело, в том, что этот ребенок «сохраняется» в малом возрасте, он становится одной из частей человека. Когда мы становимся старше, нам необходимо научиться ладить с детским существом: устанавливать взаимовыгодное соглашение и уметь доходчиво объяснять.

Вот мое объяснение на вопрос «Почему я быстро не худею? Почему мне придется ждать несколько месяцев, чтобы ощутить результат?»

 

Беспокойство рушит будущее

«Невозможно ускорить ход событий в жизни» – так говорится в вышеизложенном отрывке из книги Дейла Карнеги. Все беспокойства происходят из-за неумения жить здесь и сейчас. Но не нужно путать подход ребенка, который не делает никаких расчетов на будущее. Это детский вариант «здесь и сейчас», когда всю ответственность за выбор можно спихнуть на взрослых.

Зрелый человек сам отвечает за свои поступки. Многие ответственность переплетают с контролем. Он-то и связывает шею петлей и создает напряженные вопросы, на которые невозможно дать стабильного и точного ответа: «А что будет завтра?», «А что если я не смогу?» и т.д.
Ответственность подразумевает здравое понимание того, что каждый из нас является хозяином собственной жизни. При таком взгляде нет места контролю, который как раз рождется из страха потерять власть над личной судьбой.

Составлять планы – это очень эффективный способ обеспечить себе успешное будущее. Но не стоит волноваться о его исполнении. Необходимо лишь качественно действовать каждый день, совершать необходимую долю работы сегодня со всей страстью и энтузиазмом.

«Нужно думать о будущем, тщательно все планировать и готовиться, но не стоит беспокоится о завтрашнем дне». Д. Карнеги

 

Закон жизни

В жизни существует «эффект бумеранга»:

Что отдаешь – то и получаешь.
Сколько отдаешь – столько и получаешь.

Допустим, ты захотела конфет. Процесс поедания, несомненно, несет в себе много удовольствия. А что мир получает от тебя взамен? Скорее всего, ты совершишь усилие, направленное на поход в продуктовый магазин. Ты, главным образом, отдаешь энергию через ходьбу, чтобы впоследствии получить награду в виде сладкого.

Это, грубо говоря, самый примитивный уровень взаимодействия с окружающим миром. Как на покупку, так и на поедание конфет не понадобится много времени. Скорее всего, ты уложишься в час или два.

Рассмотрим еще один вариант. Есть такая известная писательница – Джоан Роулинг. Ее произведения о Гарри Потере известны даже не интересующемуся творчеством этой женщины. Прежде чем обрести почет и славу – одну из форм внешней отдачи, Роулинг много писала. Несколько лет упорного труда окупились всемирной известностью.

Такой же принцип соблюдается в работе с телом. Чтобы стать стройной, нужно время. Это закон, с которым невозможно поспорить. Необходимо научиться ждать, но не терпеть. Человек испытывает терпение в том случае, когда он совершает принудительные действия, причиняющие боль.

Ожидание – это спокойствие, а не бесконечное «ерзание на стуле» или, в нашем случае, ежедневное взвешивание.

Чтобы взрастить красоту,
Нужно приложить старания и научиться смирению. Понять одну простую истину: всему свое время.
Использовать свой энтузиазм каждый день.
Уметь договариваться с собой. Ребенок не терпит логики, он хочет вашей любви и понимания.

Для растворения 5-10 кг – месяц – это МИНИМАЛЬНЫЙ срок, за который можно сбросить этот вес. Два месяца – самый желательный и благоприятный темп. Три месяца еще спокойней воспримутся вашим организмом. Если вы видите результата уже несколько сезонов или лет, то скорее всего, вы СЛИШКОМ сильно хотите и не можете расслабиться. Читайте советы выше.

И, вообще
Будьте красивыми уже сейчас! Никто не может вам запретить быть красивой!

Утренние практики и итоги

1. -2 кг (ах, ну да, это по-прежнему стоит у меня на первом месте в ТОПОВОМ итоге)

Я способна регулировать свое питание, с каждым днем управление дается мне еще легче. В феврале случилось несколько срывов, после которых пришли новые инсайты.

Да, если анализировать срыв, он будет поощрен твоим вниманием и не сочтет нужным больше так скоро появляться!

Что для меня переедание сейчас? Лишние две чайных ложки арахисовой пасты.

Раньше я могла съесть две пиццы, три чизкейка и две плитки шоколада за час. Ох, неужели я НАПИСАЛА это? Полгода назад мне бы было стыдно откровенничать даже с самой собой в мыслях.

Принцип легализации еды также сработал на «ура». Не существует еды ни высшего, ни низшего разряда.

Еда, как любой человек, любит, когда к ней относятся просто, принимают ее такой какая она есть. Не ожидают от нее поднебесных эмоций, не ставят выше или ниже какой-либо другой еды.
Если ты скажешь пирожному, что оно плохое (навесишь на нее СВОЙ ярлык), что оно портит ТЕБЯ, что ОНО виновато в твоих проблемах… То несчастный десерт обидится и решит отомстить.

Еда – это замечательное явление жизни. Еда никогда не причиняла мне зла. Мои страдания – это проблема моего искаженного восприятия.

2. Достижение понимания всех своих прошлых поступков и мыслей

«Сегодня я многое понял» частая фраза персонажа из мультфильма Саус Парк

Эта фраза стала типичной и в моей жизни. Каждая новая ступень открывает свой личный горизонт.
С высотой атмосферное давление становится ниже. В жизни также: чем выше поднимаешься, тем легче дается этот процесс.

3. Новые привычки – ежедневное письмо и утренние практики

Хочу поделиться двумя практиками, которые я использовала в течение прошлого месяца. В силу эффективности я продолжу ими заниматься в марте.

Практика «Утренние страницы» - взято из книги «Путь художника» Джулии Кемерон. Каждое утро, сразу после пробуждения я пишу по три страницы в обычной тетради. Обычный поток сознания, темы которого варьируются от банального описания процедуры мытья рук до философских концепций.

Не заботьтесь о том, что вы пишите, на каком языке и какой уровень грамотности при этом преследуете. Цель практики – очистить сознание от мусорных мыслей, которые могут досаждать вам в течение дня. Мне нравится эта практика, так как после ее применения я ощущаю приятную свежесть в голове. Когда мне хочется еще спать, я жалуюсь в дневнике на сонливость и раздражение. После того, этот негатив выплескивается на листок, появляется желание пойти в душ и взбодриться.
Эта практика может быть полезна абсолютно для всех. Неважно, чем вы занимаетесь в повседневной жизни – пишете, рисуете, чините автомобили или продаете товары. Утренние страницы играют роль своеобразной медитации, которая, несомненно, даст вам ощутить свой целебный эффект.

Вторая практика – дневник наставлений
Это мое личное название дневника, но суть заключается не в этом. В дневнике присутствует три пункта, по каждому из которых я регулярно отчитываюсь: благодарность, мои успехи и комплименты.

Чтобы подробней описать детали каждого пункта, я решила поделиться выдержками из своего дневника.

Благодарность. «Спасибо Вселенной за то, что могу видеть этот мир во всех его красках. Я способна свободно мыслить – а значит, мне все по плечу. Я благодарю тебя, Вселенная, за испытания. Без них я была бы совершенно другой. Я становлюсь осознанной благодаря твоей помощи. Спасибо за открытия, которые ты мне преподносишь. Я выражаю искреннее намерение меняться в лучшую сторону. Помоги мне изменить убеждения, которые создавали несчастья. Благодарю!»

Мои успехи. Я с достоинством вышла из переедания. Я способна и достойна. Я пишу каждый день. Молодец! С каждым днем мое тело еще стройней.
Я помыла посуду, прибралась в ванной, вынесла в контейнер для сдачи одежды старые шмотки. Я улыбнулась прохожему и подарила ему капельку хорошего настроения.

Комплименты (обращение к самой себе) – «вариант сумасшедшего».
Алиночка, ты умница! Всегда знай – моя любовь с тобой. Ты замечательный человек. Ты достойна всего и не позволяй иным чужим мыслям проникнуть в твою голову. Верь в свои мечты. Им нравится, когда в них веришь. Я тебя люблю! Ты в безопасности!