Основные правила скалолазания

1. Перед началом подъема нужно внимательно осмотреть скалу и наметить свой маршрут, в зависимости от наличия точек опоры.

2. Останавливаться для передышки и осмотра дальнейшего отрезка пути нужно на наиболее простом и удобном для стоянки месте.

Трудное и, тем более, опасное место скалы стараться пройти без задержки.

3. Прежде чем использовать для лазания точку опоры, необходимо беглым осмотром определить ее прочность, если есть сомнения — проверить нажатием, легким сотрясением или ударом. Опробование делать осторожно, чтобы непрочная опора, оторвавшись, не поранила самого или товарищей. Однако непрочную опору иногда можно использовать, если нагружать ее не на отрыв от скалы, а прижимая к ней (рис. 66).

4. Каждую проверенную, надежную точку опоры стремиться использовать многократно (подтянуться, перейти в упор руками, встать на нее ногой).

5. Постоянно иметь три точки опоры, перенося к следующей только одну конечность. Исключение допускается только на легких скалах или при очень сложных условиях.

6. Передвигаться нужно в основном на ногах, держась руками за точки опоры. Однако чем менее надежно стоят ноги, тем большую нагрузку с ног нужно перенести на руки. Нередко на очень сложных местах основная нагрузка падает на руки.

7. Чередовать нагрузку на разные группы мышц путем поочередной работы конечностями на захваты, упоры, распоры и т. п. Умение пользоваться распорами намного расширяет возможности альпиниста.

8. При неудобных или ненадежных (по величине, форме, расположению) точках опоры нужно дополнительно использовать трение тела и конечностей о скалу.

9. Лазать нужно плавно без рывков, чтобы сохранить равновесие, •энергию и прочность точки опоры.

Ходьба по скалам

Ходьба является основным способом передвижения по скалам. Даже на крутых и сложных скалах значительную часть пути альпинист проходит на ногах, а руки выполняют вспомогательные функции. Мышцы ног — это наиболее крупные, сильные и выносливые мышцы, которые в основном и работают, перемещая альпиниста по скале. Поэтому с самого начала альпинист должен научиться правильно ходить в горах. Основами ходьбы в горах начинающий альпинист овладевает при изучении техники передвижения по травянистым склонам и осыпям и лишь затем учится ходить по скалам. Главным условием для ходьбы по скалам является наличие более или менее горизонтальной точки опоры. Это могут быть отдельный камень или скопление мелких камней, выступ или уступ на скале, край горизонтальной щели и т. п., на которые альпинист мог бы поставить стопу или ее часть. Если такие площадки расположены на каждом шагу, то альпинист просто идет, выбирая площадку, соответствующую высоте и длине его шага. Если альпинист хорошо владеет равновесием и не боится глубины, то значительную часть пути, даже на маршруте пятой категории, он пройдет на ногах, при каждом удобном случае переходя с лазания на ходьбу. Это особенно важно, если за плечами рюкзак.

Надо помнить, что при подъеме лучше сделать два небольших шага вверх, чем один крупный. На нетрудных, по опасных местах надо придерживаться руками за скалу. На спуске чаще пользоваться упорами рук о скалу. Это облегчит нагрузку на мышцы ног и ускорит движение. Поскольку ходьба производится по некрутым скалам, то на их площадках, как правило, лежит много отдельных камней, упавших сверху, поэтому надо быть особенно осторожным, чтобы не сбросить камни на идущих внизу.

При ходьбе, чередующейся с лазанием, на крутых скалах альпинисты идут в связках, поэтому каждый должен учитывать темп лезущего за ним по скале спортсмена. Таким образом, ходьбу по скалам нельзя рассматривать как нечто второстепенное, не требующее внимания и владения ее техникой. Если при преодолении сложных скал нужна хорошая техника скалолазания, то при ходьбе основным становится дисциплина, аккуратность, тактика движения. Ходьбу необходимо рассматривать и как чрезвычайно необходимую передышку между напряжениями трудного лазания.

Лазание по скалам

При очень крутом рельефе скалы, когда невозможно ходить по скалам, необходимо иметь уже не менее двух точек опоры.

Лазание осуществляется с помощью рук и ног, последовательно действующих на опорах, при участии туловища. Ноги продолжают нести основную нагрузку, руки действуют все активнее на захваты, зацепы, упоры и распоры и т. д. Чем больше крутизна скал и меньше по количеству и величине опоры, тем большая нагрузка приходится на руки.

Использование опор ногами

Наиболее устойчивое положение ноги при лазании — это опора на горизонтальную площадку всей подошвой. Устойчивость уменьшается по мере уменьшения опорной площади подошвы и увеличения наклона площадки. Причем, достаточной площадью опоры может быть только часть подошвы и даже только рант ботинка, а уклон опоры — любой крутизны, вплоть до вертикали (рис. 67).

Однако степень устойчивости ноги на опоре зависит не только от величины и крутизны наклона опоры под ногой, а еще и от действия рук и расположения центра тяжести тела альпиниста над опорой.

Устойчивое положение ноги может быть создано также заклиниванием стопы в сужающейся книзу расщелине, подошвой или ботинком, или же разворотом стопы, когда передняя часть ботинка упирается в одну сторону расщелины, а каблук в противоположную (рис. 68).

Частичная устойчивость может быть достигнута применением распоров ногами. Боковой распор — одной ногой, когда стопа упирается в одну сторону, а бок колена — в противоположную (например— в узкой расщелине).

Или прямой распор одной, двумя ногами — подошвами ног в одну сторону, а коленями в противоположную. Однако такой способ можно применять только в случае, если колени хорошо защищены от травм.

Как правило, все описанные положения являются не самостоятельными приемами, а лишь их составными частями.

Использование опор руками

В лазании по скалам очень важно владеть комплексом самых разнообразных действий руками (рис. 69а, 696, 69в).

Наиболее надежными и удобными являются захваты небольшого выступа, когда все пальцы обхватывают его с разных сторон.

Если выступ односторонний, в виде полочки шириной до 2 см, и его нельзя обхватить пальцами, а можно лишь зацепиться только с одной стороны концевыми фалангами двух-трех пальцев руки — называется зацепкой, а прием — зацепом. Опорой может быть и небольшой уступ, на который можно поставить ногу или зацепиться пальцами. Когда на скале нет названных форм рельефа, позволяющих выполнить приемы руками, альпинисту приходится пользоваться другими приемами. К ним относятся: обхват пальцами только с двух сторон одной или двумя руками. Такие обхваты требуют большего усилия, чем захваты, и менее эффективны, но могут применяться как дополнительная опора; заклинивание кулака и предплечья применяются как дополнительная опора в узкой расщелине; распор кистью служит той же цели, что и кулак, с той разницей, что тыльная часть кисти упирается в одну сторону расщелины, а пальцы — в противоположную; растяжка двумя кистями применяется при движении по расщелинам; распор пальцами — при упоре большого пальца в одну сторону, а остальных — в противоположную сторону широкой трещины, можно создать достаточную устойчивость для удержания тела в равновесии или даже частичного усилия для передвижения; упор кистью одной или обеих рук в неровности на скале создает хорошую опору при подъеме, спуске и др.;

упоры кистью в стороны одной пли двумя руками применяются при лазании на распорах и боковых упорах.