Мы активизируем механизмы адаптации когда представляем себе возможные стрессовые ситуации. Данные механизмы готовят нас к встрече с этими ситуациями во время реальной торговли.

 

Ключ к эффективному использованию воображения заложен в том, чтобы сделать представляемые образы яркими и четкими, заставить их вызывать реальные чувства. В отличие от простого вербального повторения торговых целей, воображение обладает способностью пробуждать эмоции, связанные с ситуациями. Такие мысленные образы значительно приближают простые слова к торговому опыту. Когда мы живо представляем себе, как сделка подходит к уровню стоп-лосса, мы вызываем в себе страх и раздражение, которые обычно связаны с фиксацией убытка. Испытывая умеренный вариант эмоции (мысленные образы редко полностью повторяют реальный опыт), мы можем отрепетировать наши лучшие практики, сохраняя верность плану и дисциплине перед лицом стресса. Такая мягкая подверженность стрессу похожа на введение в наше тело ослабленной формы вируса: она прививает нас потому, что достаточно сильна, чтобы привести в действие адаптивные реакции, но не может причинить реальной угрозы.

Лишь немногие психологические техники получили такое же признание и распространение как создание визуальных образов, и лишь немногие обычно выполняются настолько же плохо. Вот несколько аспектов успешного применения воображения:

- Подробность – Недостаточно просто представить абстрактную ситуацию, такую как потеря денег или упущенная возможность. Образы должны быть очень подробными и направленными, должны визуализировать конкретную рыночную ситуацию, определенные ценовые уровни и действия рынка. Именно реалистичность воображаемого позволяет упражнению стать заменителем реального опыта.

- Динамизм – Образы должны быть больше похожи на подробный реалистичный фильм, чем на общий и статичный снимок. Если вы прочтете о ситуации в газетной статье, ваша реакция не будет настолько же сильной, как если бы вы увидели ее инсценировку в фильме. Динамическая природа образов крайне важна для реалистичности воображаемого, которое, в свою очередь, является основой процесса «прививки». Плоские неубедительные изображения не заставят нас приспосабливаться, и они точно не будут эффективным приближением к опыту реальной торговли.

- Совершенствование – Если бы мне нужно было выбрать самую большую ошибку при использовании воображения для осуществления изменений, то я бы назвал склонность людей заканчивать работу по созданию образов слишком быстро. Более длительные и проработанные упражнения с воображаемыми сложными ситуациями гораздо эффективнее кратких занятий. Более того, если наша подверженность стрессорам из наших образов слишком мала, мы можем лишь усилить паттерн, заставляющий нас избегать стресса! Самый лучший путь – представить ситуацию от начала до конца в деталях, а затем повторять весь сценарий до тех пор, пока он не перестанет вызывать эмоции. Такая практика усиливает не только адаптацию, но также мастерство и успех.

 

Интересная техника, описанная в поведенческой литературе, называется погружение [11]: пациент длительно подвергается интенсивному стрессу в воображаемой ситуации. Трейдеры учатся сохранять контроль над собой даже во время погружения в стрессовые образы, таким образом, готовя себя практически к любым рыночным условиям.

- Вариации – Трейдеры часто представляют проблемный сценарий, вызывают образы, и сразу быстро переходят к чему-то другому. Как мы уже видели, повторение закрепляет обучение. Отказываясь от использования принципа повторения, трейдеры подвергают себя риску рецидива. После как вы визуализировали детальный, реалистичный торговый сценарий, представили как вы будете действовать и отточили навыки с помощью повторений, создайте вариации данного сценария. Например, вы можете начать с визуализации беспокойства, вызванного быстро двигающимся рынком. Если вашей целью было обучение новым адаптивным паттернам во время периодов фрустрации, вы можете, полностью овладев этим сценарием, создать его вариации; например, вы можете поработать с эмоциями, связанными с медленным движением рынка или с неисполненными заявками. Варьируйте сценарии, и вы сможете обобщить свои навыки, сделать их применимыми к реальным торговым условиям.

- Постоянство – Любое одноразовое упражнение по визуализации не повлияет на ваше поведение спустя дни и недели. Многие трейдеры извлекают небольшую пользу, начиная работать с образами, а затем возвращаются к своим обычным практикам. Постоянство в применении упражнений заставит новые отрабатываемые паттерны постоянно находится в центре вашего внимания. Частое использование техники визуализации – отличный путь к сохранению фокуса на необходимости изменений.

 

Когда вы являетесь собственным торговым тренером, вы должны видеть и ощущать себя успешным, а не только время от времени думать об успехе. В своем внутреннем мире, вы можете оттачивать свои навыки, применять новые паттерны мысли, стабильно достигать целей задолго до того, как вы достигнете всего этого в реальной торговле. Ваше задание – сгенерировать мощные, подробно визуализированные сценарии стрессовых и проблемных рыночных ситуаций; создать паттерны мысли, чувства и поведения, связанные с этими ситуациями; создать конкретные шаги, которые вы предпримете, чтобы справиться с такими ситуациями. Когда вы построите систему образов, испытайте страх, жадность, раздражение, скуку и представьте, как вы подвергаетесь соблазну попасть под влияние своих старых негативных паттернов, реагируя на эти эмоции. В вашем воображаемом сценарии вы четко представите, как держите эти негативные паттерны под контролем и целенаправленно осуществляете свои лучшие действия. Так, например, вы можете представить как вы хотите добавить к позиции, когда она подходит к стоп-лоссу, но контролируете это желание и, вместо усреднения, выходите по стопу.

 

Воображение для трейдера – это эквивалент тренировочного поля для спортсмена: место для подготовки к эффективным действиям с помощью симуляции этих действий.

 

В ваших визуализациях и упражнениях вы станете тем трейдером, которым вы способны стать, задолго до того, как сможете претворить свои идеалы в жизнь в ежедневной торговле. Не имеет никакого смысла тратить месяцы и годы на изменение поведенческих паттернов, если вы можете каждый день получать концентрированный опыт обучения. Большая часть успешного саморазвития – это результат креативного и упорного использования воображения и тренировок.

 

ТРЕНЕРСКИЙ СОВЕТ

Используйте свое воображение, чтобы представить себя в качестве трейдера своей мечты: трейдера, допускающего риски, дисциплинированно принимающего решения, терпеливо реализующего свои идеи, спокойно извлекающего уроки из убыточных сделок. Если вы создадите роль и изображение самого себя в этой роли, вы приведете в действие сценарии, которые со временем станут частью вас.

 

Другие ресурсы

 

Блог Стань своим собственным торговым тренером – это основной ресурс, дополняющий эту книгу. Вы можете найти ссылки и дополнительные посты на тему коучинга на главной странице блога, посвященной четвертой главе книги: http://becomeyourowntradingcoach.blogspot.ru/2008/08/daily-trading-coach-chapter-four-links.html

 

Большинство подходов, обсуждаемых в данной главе, берут свое начало в исследованиях по краткосрочной терапии. Наиболее цитируемые работы в данной области включают в себя главу «Краткосрочная терапия», написанную Деваном, Стинбарджером и Грибергом из книги Textbook of Psychiatry (пятое издание, том 1), под редакцией Роберта Хэйльза, Стюарта Юдовски и Глена Габбарда и главу «Краткосрочная психотерапия» тех же авторов в работе Psychiatry (третье издание), под редакцией Аллана Тасмана, Джеральда Кая, Джефри Либермана, Майкла Ферста и Марио Маджа (издательство Wiley, 2008).

 

Отличный пример подхода к максимальному использованию своих приведен в исследовании Галлупа, описанном в книге Now, Discover Your Strengths, написанной Маркусом Букингемом и Дональдом Слифтоном (издательство Free Press, 2001). Также можно ознакомиться с популярным текстом по менеджменту Good to Great, Джима Коллинза (Harper Business, 2001).

 

Полное описание терапии, сфокусированной на изменениях можно найти в моей главе «Краткосрочная терапия, ориентированная на изменения» в книге The Art and Science of Brief Psychotherapies, под редакцией Мантоша Девана, Бретта Стинбарджера и Роджера Гринберга (American Psychiatric Publishing, 2004).

 

 

ГЛАВА 5

Разрушение старых паттернов

Психодинамические подходы к самообучению

 

Самой странный и наиболее фантастический факт в отношении негативных эмоций состоит в том, что люди поклоняются им.

-П.Д. Успенский

 

 

До этого момента, мы описывали процессы, являющиеся общими для всех усилий по изменению и для любого обучения эффективным действиям. Теперь мы обратим внимание на индивидуальные подходы к коучингу, начав с психодинамических модальностей. В этой системе методов делается акцент на связь прошлого и настоящего – каким образом старые паттерны воспроизводят сами себя, – и на том, как текущие отношения могут повторять паттерны, порожденные негативными отношениями из прошлого.

Психодинамический подход более тесно связан с долгосрочными методами психоанализа, чем с коучингом. Однако, я обнаружил, что использование опыта отношений для помощи трейдерам несет в себе огромную ценность. В этой главе я объясню, как психодинамика связана с трейдингом, и как динамические подходы могут направлять ваше саморазвитие.

Лично я извлекаю максимум из динамических модальностей, когда работаю над торговыми проблемами, являющимися частью более общих жизненных трудностей – особенно, если эти трудности были частью нашей жизни до трейдинга. Многие вызовы, влияющие на наш трейдинг – сомнения в своих силах, проблемы с уверенностью в себе, нехватка чувства защищенности – проявляются задолго до того, как мы приступаем к торговле, но они играют роль в том, как мы принимаем финансовые решения.

Лучший способ описать психодинамику – назвать ее способом мышления и набором инструментов, которые помогают предотвратить превращение нашего прошлого в наше будущее. Также, в контексте этой книги, все начинается с одной важной мысли: у нас есть отношения с нашими рынками, и эти отношения повторяют паттерны, которые мы применяли в других отношениях. Давайте посмотрим на то, как мы можем вырваться из этих паттернов…