Серийно-комбинационные удары

4.5.1. Прямой удар передней левой рукой в голову, прямой удар дальней правой рукой в

голову, круговой удар дальней правой ногой в голову (корпус, бедро)

4.5.2. Прямой удар передней левой рукой в голову, прямой удар дальней правой ногой в

корпус

4.5.3. Прямой удар передней левой рукой в голову, прямой удар дальней правой рукой в

голову, прямой удар дальней правой ногой в корпус

Техника защиты

4.6.1. Уклон в сторону от прямого удара рукой в голову

4.6.2. Сбив прямого удара рукой в голову

4.6.3. Блок двумя руками от прямого удара ногой в корпус

Техника борьбы

4.7.1. Приемы борьбы в стойке

4.7.1.1. Перевод партнера срывом из стойки в партер на колено или живот

4.7.1.2. Бросок с захватом ног спереди, сзади

4.7.1.3. Бросок с захватом одной ноги (снаружи, изнутри)

4.7.2. Приемы борьбы в партере

4.7.2.1. Удержание со стороны ног

4.7.2.2. Удержание со стороны головы

4.7.2.3. Уход от удержаний (в положении сбоку, сверху, со стороны ног, со стороны головы)

4.7.2.4. Уход от удержания со стороны ног, с переходом на удержание верхом при помощи

вращения с захватом шеи рукой

4.7.2.5. Уход от удержания верхом выползанием из-под противника с помощью сбивания

бедра противника рукой и ногой

4.7.2.6. Переворот партнёра с захватом двух рук сбоку (положение партнера на четырёх

опорах: колени, руки)

4.7.2.7. Переворот партнёра с захватом двух рук спереди (положение партнера на четырёх

опорах: колени, руки)

4.7.2.8. Переворот партнёра с захватом двух ног (положение партнера на четырёх опорах:

колени, руки)

4.7.2.9. Рычаг руки через бедро

4.7.2.10. Рычаг руки с захватом руки между ног

 

Техника контратаки

4.8.1. Ударами от ударов

4.8.1.1. Комбинация прямых ударов руками после прямого удара ногой в корпус

4.8.1.2. Комбинация прямых ударов руками после сбива прямого удара левой рукой в голову

4.8.1.3. Комбинация прямых ударов руками после сбива прямого удара правой рукой в

голову

4.8.2. Броском от ударов (ранее изученными бросками от любых ранее изученных ударов

руками и ногами)

4.8.3. Броском от броска (отсутствует)

 

4.9. Техника владения холодным оружием (отсутствует)

 

Раздел 5. Специальная технико-физическая подготовка

5.1. Скоростные удары по лапе в техническо-правильном исполнении на продвижении вперёд:

- удары руками на скорость по «лапе» в течение 10 сек

- удары ногами на скорость по «лапе» в течение 10 сек

5.2. Перебивание доски (отсутствует)

Раздел 6. Бой с тенью

Бой с тенью с холодным оружием и без холодного оружия осуществляется с

использованием изученной техники раздела №4.

Раздел 7. Стрельба

При невыполнении требований А, в силу вступают требования Б.

 

 

Аттестационная программа технического уровня подготовки по боевому многоборью

«жёлтый пояс 1 степени»

Допускаются спортсмены:

- имеющие соответствующий уровень подготовки;

- на протяжении года проведшие не менее 10 боёв в соревнованиях любого ранга;

- не менее чем в двух боях одержавшие победу.

Раздел 1. Теоретические знания

1.5. История развития боевого многоборья

1.6. Морально-этический кодекс бойца-многоборца

1.7. Основы спортивной гигиены

1.8. Основы стрельбы и правила техники безопасности во время стрельбы

1.9. Правила участия в соревнованиях по боевому многоборью. Особенности версий

1.10.Терминология техники данной степени аттестации

Раздел 2. Общая физическая подготовка (ОФП)

Специальный комплекс общефизической подготовки

Возраст спортсмена, лет

8-9

10-11

12-13

14-15

16-17

18+

Кол –во раз

Подход

Кол –во раз

Подход

Кол –во раз

Подход

Кол –во раз

Подход

Кол –во раз

Подход

Кол –во раз

Подход

Упражнение№1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.

Упражнение№2. Из положения лежа на животе, перейти в положение присед и вернуться в исходное положение.

Упражнение№3. Из положения лежа на спине, руки за головой, ноги выпрямлены подъем туловища в положения сед.

Упражнение№1. Из положения присед выпрыгнуть вверх, руки за головой

* Женщины выполняют каждое упражнение на 2 раза меньше.

Раздел 3. Прикладная гимнастика

Акробатические элементы

3.1.1. Кувырок с разбега через низкое препятствие (партнер стоящий боком с упором на

колени и локти)

3.1.2. Стойка на руках с опорой на стену или с поддержкой партнера

3.1.3. Задний мост

3.1.4. Продольный шпагат с просветом не более 25 см.

3.1.5. Поперечный шпагат с просветом не более 30 см

Элементы самостраховки

3.2.1. Падение на бок переворотом через руку партнера

3.2.2. Самостраховка при падении назад с поворотом на 180° с опорой

Раздел 4. Боевая техника (все удары и комбинации выполняются в движении)

4.1. Стойки. Перемена стоек (отсуствует)

Техника передвижения

4.2.1. Передвижение по прямой и по кругу

4.2.2. Передвижение «на полуволне»

Техника ударов руками

4.3.1. Прямой удар передней левой рукой в голову, боковой удар дальней правой рукой

в голову

4.3.2. Прямой удар дальней правой рукой в голову, боковой удар передней левой рукой

в голову

4.3.3. Прямой удар передней левой рукой в голову, боковой удар дальней правой рукой

в голову

4.3.4. Боковой удар передней левой рукой в голову

Техника ударов ногами

4.4.1. Прямой удар передней ногой в корпус

4.4.2. Боковой удар передней ногой в корпус

4.4.3. Боковой удар дальней ногой в корпус

4.4.4. Боковой удар дальней ногой с разворотом через спину