Одиночество - удел слабых духом

Неоценимое преимущество второй половины жизни заключается в том, что человек наконец-то знает, чего он хочет и как это осуществить. Вы понимаете, что не следует сто раз подряд убеждаться в том, насколько скучны могут быть некоторые вечеринки и разные официальные встречи, и вас уже не уговорить пойти на оперу, если от музыки у вам мурашки начинают бегать по спине.

Однакодаже пожилой, предоставленный самому себе, суверенный человек все же должен испытывать определенное чувство любопытства по отношению к новым ситуациям и к другим людям. Ибо насыщенная событиями старость состоит именно в том, чтобы ее прожить, общаясь с окружающими людьми.

 

Контакты - гарантия долгой жизни

В зрелом возрасте человек должен жить так, как он себе это представляет и с чувством собственного достоинства, но ни в коем случае не в одиночку. Встречайтесь чаще с членами своей семьи, даже с дальними родственниками и не разрывайте сложившиеся естественные связи, высказывая завышенные претензии или даже выставляя невыполнимые требования. Кроме того, постоянно устанавливайте новые контакты и поддерживайте старые связи с друзьями. Пусть вас приятно удивляют другие люди и высказываемые ими идеи. Не атакуйте их своими давно усвоенными, но уже изжившими себя взглядами.

Множество научных работ посвящено фактору одиночества. Ученые пришли к удивительным выводам в своих исследованиях. Например, в США ученые изучали влияние одиночества пациентов только что перенесших операцию на сердце на процесс их выздоровления. Пациентам задавали вопросы о том, принимают ли они регулярное участие в специально организуемых групповых встречах в клубах, общинах, в церкви и т. п. Второй вопрос ученых был направлен на то, чтобы выяснить, черпали ли прооперированные пациенты силу и утешение из религии или спиритуальной веры.

Пациенты, регулярно не посещавшие кружки и встречи по интересам, подвергались более чем четырехкратному риску смерти после операции, нежели те, кто регулярно участвовал в них. Люди, у которых не было ни контактов с окружающими, и не черпавшие силы и успокоения из вероучения умирали в послеоперационный период в семь раз чаще, нежели верующие или люди, поддерживающие контакты.

Многочисленные исследования ученых в других странах также однозначно подтверждают стимулирующее значение для здоровья эмоциональной поддержки и любви окружающих.

 

Сексуальность в старости

Как только заходит разговор о сексуальности в старости, человек является свидетелем постоянного столкновения различных мнений и предрассудков. С одной стороны, в старости наблюдаются изменения сексуальной функции. Люди, в своем большинстве, склонны считать, что это окончание их сексуальной жизни. С другой стороны, имеется достаточно доказательств того, что многие в старости ведут определенную сексуальную жизнь и наслаждаются ею, как и в молодые годы.

Функции сексуальных органов с годами действительно меняются, точно так же, как и кривая сексуального возбуждения, а также сексуального влечения. И все же, принципиально неправильно полагать, что в результате сокращения производства женских гормонов в критические годы угасает также и потребность в сексуальности и способность к сексуальной жизни.

Несмотря на то, что у мужчин изменения сексуальных функций выражены значительно сильнее, чем у женщин, представителям так называемого сильного пола это не мешает наслаждаться сексуальной жизнью и в пожилые годы.

Причем различные предрассудки и общественные нормы воздействуют в качестве гораздо более мощного моза на ведение нормальной сексуальной жизни, нежели изменения физического характера. Человек, способный не обращать внимания на сложившиеся предрассудки и пересуды, умеющий настроиться на воплощение в жизнь собственных потребностей и потребностей своего партнера, будет испытывать сексуальное наслаждение и в очень преклонном возрасте.

 

Интернет - идеальное средство коммуникации

Даже и в том случае, если тема «компьютер» имеет мало общего с темой «сексуальность», то связанных с ними предрассудков предостаточно: в частности, «нечто подобное» непригодно для пожилых людей. Жизнь, к счастью, показывает совершенно обратное: не только молодые люди получают огромное удовольствие от «лазания» по Интернету, дискутирования в чатах и получения писем и фото по электронной почте. Кроме того, именно Интернет создает людям, которым при болезни нелегко выходить из дома, условия для поддержания живых контактов.

Перестаньте слишком «уважать» компьютер или научитесь не бояться его. Современными моделями компьютера пользоваться очень легко. Причем в нем уже при покупке инсталлированы все необходимые программы, поэтому вам остается только вставить штекер в розетку и нажать кнопку «Пуск».

Необходимую помощь в начале вашего пути освоения новой техники вполне могут оказать ваши близкие или более молодые друзья. В результате вы быстро научитесь обращаться персональным компьютером и сможете начать путешествие по Интернету.

При помощи компьютера и правильно подобранных программ, а также при необходимых знаниях вы во всеоружии. Теперь вы способны познакомиться с множеством людей из разных стран. Кроме того, не выходя из дома, вы сможете решать свои банковские дела, общаться с различными администрациями, даже делать покупки прямо из квартиры, а также заказать путевку для любого путешествия.

Вы получите новые стимулы и идеи, а также инфор- j мацию о том, как провести досуг, как лучше пристроить свои финансы, найти новое хобби и даже усовершенствовать образование. Естественно, по каждой теме вы найдете экспертов, которые в состоянии дать нам необходимый совет прямо по компьютерной связи. Именно пожилые люди преодолевают при помощи Интернета огромные дистанции, физически им недоступные, что часто позволяет вернуть им часть былой подвижности, так как пробуждает интерес к окружающему миру.

 

Образование

Получение среднего-специального и высшего образова- ^; ния не является привилегией молодых людей. В конечном итоге, человек ежедневно познает что-то новое. Само собой разумеется, что начать учебу в высшем учебном заведении он вполне может и в зрелом возрасте и даже получить степень. Еще одна возможность совершенствования образования состоит в посещении вечерних отделений университетов или в участии в различных учебных курсах, специально открытых для пожилых людей.

 

«ВЕЧНАЯ МОЛОДОСТЬ»

Многие люди стремятся найти новые возможности для предотвращения старости и при этом обрести, благодаря последним результатам современных исследований, новые стимулы. Однако эффективность многих, широко рекламированных способов борьбы со старением, пока еще всесторонне не изучена. Более того, некоторые из них дают очень серьезные и до времени не проявившие себя по всей полноте побочные явления.

Разработки в указанном направлении идут полным ходом, так что уже через несколько лет могут быть найдены методы, эффективность которых будет намного больше, а риска при их применении почти не будет. В настоящее же время нельзя рекомендовать безоглядно прибегать ко всем рекламируемым новым методам без определенных ограничений.

 

Антиоксидантная терапия

Как пояснялось ранее, одним из важнейших механизмов старения является повреждение свободными радикалами клеток организма, в особенности, содержащейся в их ядре наследственной информации.

 

Огромные количества таких свободных радикалов возникают посредством дыхания клеток, в процессе которого клетки производят из питательных веществ обогащенные энергией молекулы. Они, в свою очередь, предоставляют для рабочих процессов, например, для работы мышц, необходимую энергию. Большинство возникающих в рамках данного процесса свободных радикалов организм может обезвредить с помощью антиокислительных систем.

Многие из этих присущих организму защитных систем нуждаются для своей деятельности в витаминах, в особенности, им необходимы витамины А, С и Е. В том числе и соли различных минеральных веществ являются составными частями антиокислительных систем. Поэтому, чисто теоретически, подача большого количества таких витаминов и минеральных веществ — так называемых антиоксидантов — минимизировать процессы старения или даже затормозить их.

Несмотря на то, что данная гипотеза звучит весьма привлекательно, в частности, чем больше витаминов получает защитная система организма, тем лучше он может обороняться от атак свободных радикалов, ее правдивость не доказал еще ни один ученый.

Наряду с этим различные гормоны, в частности, эстроген и комбинации эстрогенов с андрогенами, а также определенные растительные вещества обладают антиоксидант-ными воздействием. В частности, эти свойства уже нашли определенное экспериментальное подтверждение. Оказывают ли они такое же благотворное воздействие в организме человека, пока не изучено и доказательства не получены.

 

Источники свободных радикалов

Свободные радикалы возникают во все большем количестве в организме человека при хронических воспалениях, а также при аллергиях, от курения, избыточного функционирования щитовидной железы, от переедания, при больших физических нагрузках (под этим мы понимаем не регулярные активные прогулки, а спорт высших достижений), далее вследствие попадания в организм вредных веществ, а также от душевных стрессов.

Поэтому важное и по всем правилам целесообразное мероприятие против разрушительного воздействия свободных радикалов в организме состоит именно в том, чтобы предотвратить их рост. Конкретно, это означает следующее: /. Лечить адекватными методами чрезмерную деятельность щитовидной железы, хронические воспаления и аллергии.

2. Отказаться от курения.

3. Стараться чрезмерно не есть.

4. Избегать употребления продуктов питания, содержащих вредные вещества, таких

как нитраты, пестициды, гормоны, тяжелые металлы и прочие, вредные для человека субстанции.

5. Предпочтительнее питаться растительной

пищей, содержащей множество антиокислительных вторичных растительных веществ.

6. Избегать питания уже готовыми употреблению продуктами (из-за добавления в них оксидативных веществ), копченостями; отказаться от слишком частого употребления жареного, гриллованного мяса, различных тостов ит п.

7. Регулярно заниматься физическими упражнениями, не стремясь к высшим достижениям.

8. Стараться избегать стрессовых ситуаций;

создать баланс между нагрузкой и разгрузкой.

9. Отказаться от слишком длительного купания и не загорать под интенсивными солнечными лучами (ведь в результате возникает большое количество свободных радикалов, которые разрушают, прежде всего, клетки кожи).

 

Антиокислители (антиоксиданты)

 

Для замедления процессов старения в настоящее время рекомендуется в дополнение к выше описанным мероприятиям включать в рацион антиоксидантные эффективные препараты, например витамины, минеральные вещества, аминокислоты, пептиды и прочие, содержащие биомолекулы препараты. Дозировка таких препаратов должна быть приспособлена к потребностям каждого организма.

Определение такой дозировки исключительная прерогатива лечащего врача после проведения полного обследования вашего организма. Это неукоснительное условие начала лечения такими препаратами.

Рекомендуемые субстанции для антиОКСидашПНОй терапии

 

Витамины

А, провитамин А, С, Е, фолиевая кислота

 

Минералы и элементы

Цинк, селен, марганец, железо, кобальт, медь, молибден, хром

 

Аминокислоты

Цистеин, глицин, метионин,

 

Пептиды и биомолекулы

Глутаминовая кислота, карнитин, коэнзим,

альфа-липоевая кислота

 

К сожалению, пока нет достоверных доказательств того, что все приведенные добавки к нормальному питанию действительно способствуют ликвидации свободных радикалов.

Критики рассматриваемой теории указывают на то, что, например, витамин С в больших дозах препятствует восприятию кальция из пищеварительного тракта и тем самым может стимулировать появление остеопороза. Они утверждают, что селен может давать не только положительный эффект. Не исключено, что этот элемент в качества антиоксидантного средства может не только защищать от онкологических заболеваний, но и способствовать их возникновению.

 

Питаться как нищий

Чем меньше пищи употребляет живое существо, тем в его организме производится меньше свободных радикалов. Однако такое утверждение вовсе не призывает к аскетическому образу жизни или недоеданию. Важно лишь отметить, что переедание не только способствует полноте, но и ускоряет процесс старения. При этом особенно жирная пища считается опасным источником свободных радикалов, так как они образуют в больших количествах при создании энергии из жирных кислот.

Бытует такая фраза: «Утром ешь как царь, обед - как король, а на ужин — как нищий». Существует теория, при которой постоянно советуют тем, кто хочет достичь преклонного возраста здоровым, — полностью отказаться от ужина, либо ужинать всего два раза в неделю и питаться вечерами низкокалорийной пищей. Для обоснования такого подхода, так называемого «ограниченного ужина», утверждают, что организм во время ночного «поста» усиленно разрушает клетки, в которых он больше не нуждается, в частности, и злокачественные клегки, стимулирующие возникновение онкологических заболеваний.

Кроме того, сокращение потребления калорий по вечерам должно способствовать созданию особенно благоприятной структуры вновь образованного белка. Причины таких предполагаемых феноменов, однако, до сих пор не известны.

Определено, что отказ от ужина способствует усиленному выделению гормона роста, образующегося в примыкающей к мозгу железе, и из мелатонина, производимой шишковидной железой. Полагают, что оба эти гормона в значительной степени замедляют процесс старения. В то время как мелатонин понижает температуру тела и замедляет все процессы обмена веществ в организме, ночной выброс гормона роста стимулирует «ремонтные» работы во время сна.

 

Гормоны

Производство множества, в частности, половых гормонов с возрастом ослабевает. У женщин наблюдается нехватка эстрогена, что ведет к наступлению менопаузы. Кроме того, нехватка эстрогена может вызвать приливы жара и сухость слизистых, а также способствовать понижению тонуса мышц тазового дна, из-за чего может происходить непроизвольное мочеиспускание.

В последнее время все чаще говорят о критическом периоде жизни и у мужчин, связанного с нехваткой тестостерона, что ранее характеризовали термином «кризис среднего возраста».

 

Эстроген

Нехватка эстрогена в критические годы в значительной степени ухудшает качество жизни женщины. Появляются приливы жара, возникает сухость слизистых, усиливается образование морщин и выпадение волос, не исключены нарушения сна, колебания настроения и жалобы на суставы. Кроме того, недостаток эстрогена приводит к сокращению объема костей в критические годы, что может способствовать возникновению остеопороза и, следовательно, ломке костей и болям в костях.

В настоящее время установлено, что возмещение недостатка эстрогена защищает от уменьшения объема костей лишь так долго, как долго организм воспринимает эти гормоны. После отмены препарата костная масса сразу же становится точно такой, какой она была до приема лекарства. Согласно современным данным, регулярное физическое движение и богатое кальцием питание являются наилучшим способом защиты от остеопороза. Более того, они действуют на организм даже эффективнее, чем эстрогенотерапия.

Надежда на то, что лечение синтетическим заменителем эстрогена способствует сокращению вероятности инфаркта миокарда не оправдала себя после недавно проведенных клинических испытаний.

Несмотря на то, что эстроген благотворно влияет на уровень жиров в крови и уменьшает артериальное давление, но одного этого, отнюдь, недостаточно для защиты от инфаркта. Точно также эстрогенная терапия не оказывает влияния на появление в более поздний период болезни Альцгеймера (как ранее утверждалось).

Важно, чтобы до начала такой терапии врач смог констатировать, что жалобы действительно обусловлены нехваткой эстрогена. Многие женщины, у которых нет ярко выраженного недостатка в гормонах, страдают депрессивными расстройствами, которые имеют совершенно иные причины.

Нельзя забывать, что лечение эстрогеном может увеличить риск заболевания раком груди. Для женщин, в семьях которых уже были случаи заболевания раком груди, лечение данным препаратом запрещено уже само по себе. То же самое касается и женщин, которые уже страдали от гормонально зависимых опухолей.

При заболеваниях желчного пузыря и печени, а также при склонности к венозным воспалениям и тромбозам женщинам лучше отказаться от лечения гормональными препаратами.

Дозировка препаратов при лечении гормональными средствами строго индивидуальна. Причем в процессе лечения ее следует неоднократно изменять. Очень важно, чтобы все женщины, у которых матка оперативным путем удалена, в целях защиты параллельно с эстрогено-терапией принимали и гестагены.

 

Тестостерон

По достижении 50-летнего возраста производство тестостерона, важнейшего мужского гормона (андрогена) в яичках, медленно сокращается. Однако это не означает, что у мужчин обязательно появляются жалобы в связи с нехваткой данного гормона. Поэтому понятие «мужские критические годы» оспаривается наукой.

Если уменьшение производства тестостерона переходит в фактическую нехватку этой субстанции, то это может выражаться в ослаблении полового влечения, нарушения потенции, приливах жара и сильном потоотделении, а также в прибавке в весе, ослаблении мышечной силы, снижении энергии, депрессиях и даже в остеопорозе.

Когда в организме установлена нехватка тестостерона, лечение соответствующими препаратами оправдано. Но до начала лечения необходимо точно знать, что у пациента нет доброкачественного увеличения простаты (не говоря уже о раке простаты).

Лечение упомянутыми препаратами проблематично и вследствие того, что их большая часть (зачастую трудно устанавливаемая) расщепляется в печени, что затрудняет определение дозы. Поэтому в настоящее время все чаще используют (как и при нехватке эстрогена у женщин) гормоносодержащие пластыри, через которые активное вещество постепенно и непрерывно поступает в кровь.

 

Мелатонин

Мелатонин считается гормоном, который продлевает жизнь человека. Он производится, главным образом, ночью и в больших количествах в холодное, темное время года. Мелатонин заставляет работать весь организм спокойнее, все жизненные процессы он переставляет «на один шаг назад». Он способствует сну, ночному понижению артериального давления и тормозит процесс обмена веществ, оказывает адаптогенное действие. Как полагают многие эксперты «антистарения», на основании сэкономленной таким образом энергии в организме проводятся «ремонтно-восстановительные» работы.

Так как с возрастом (что касается и других гормонов) в кровь попадает все меньше мелатонина и организм во все меньшей мере может воспользоваться его преимуществами, теоретически замена его недостающего количества могла бы увеличить продолжительность жизни человека.

На данный момент такая гипотеза подтверждена лишь на опытах, проводимых с мышами и крысами. Если мышам давать каждую ночь определенную дозу мелатони-на, то их жизнь может увеличиться на 20 %.

Широко распространяемая информация об эффективности мелатонина в качестве естественного стимулирующего сон препарата или как стимулятора иммунной системы далеко не всегда подтверждается. Так, около 10 % людей, принимающих мелатонин, спят даже хуже, с ужасными сновидениями, либо их сну мешает головная боль.

Кроме того, возможная активизация защитных сил организма при помощи мелатонина может «пролететь мимо цели». Особенно это касается аллергиков, а у пациентов, страдающих аутоиммунными заболеваниями, наблюдается ухудшение симптоматики.

Причем никогда нельзя точно знать, какое и сколько активного вещества действительно находится в таблетке и не загрязнено ли оно иными субстанциями. Гормон роста

Гормон роста формируется в передней доле гипофиза и выбрасывается порциями в течение дня, но большей частью ночью. Называемый также и соматотропином или GH (гормон роста) вызывает увеличение роста в детстве. Во взрослом возрасте этот гормон руководит ростом всех клеток и призван путем активизации восстановительных работ противодействовать старению.

У взрослого человека ежедневно производимый объем гормона роста постепенно уменьшается, но это, как правило, не приводит к его действительной нехватке. Недостаток этого гормона можно предположить лишь тогда, когда наблюдается нарастающая слабость, депрессии, избыточный вес, остеопороз, нарушение обмена жировых веществ и иные признаки преждевременного старения. Если такой диагноз будет поставлен, то показано в индивидуально определенных дозировках делать внутрикожные инъекции по строгому назначению врача.

Об эффективности лечения аналогом при недостатке собственного гормона роста свидетельствуют следующие признаки:

• Прирост мышечной массы и мышечной силы при одновременном уменьшении жировой прослойки.

• Повышение плотности костей.

• Улучшение функций почек и сердца.

• Увеличение производства тестостерона у мужчин и эстрогена у женщин.

• Повышение защитных сил организма.

•

• Благотворное влияние на кожу, волосы и ногти.

• Более глубокий сон.

• Нормализация водного обмена, усиление

жажды.

• Повышение умственной деятельности.

 

При злокачественных опухолях принимать гормон роста нельзя, так как он способствует их развитию.

 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

 

Конечно, не существует однозначных доказательств того, что всевозможные препараты по предотвращению старения поистине эффективны, применение их целесообразно, а порой небезопасно. Вероятно, неправильно восставать против естественного хода вещей.

Желание оставаться вечно молодым исключало бы возможность для дальнейшего развития всего общества в целом.

В то же время, становиться все старше при удовлетворительном состоянии здоровья, с активным жизненным и радостным настроением означает, что вы охотно и успешно используете накопленный жизненный опыт, а также полученные ранее знания и, пусть не по-юношески, все же с удовольствием участвуете в жизни.

Поймите, что вы располагаете такими привилегиями, как больше знать и больше уметь, а молодежь — еще нет. И, если вы при этом не утратили способности удивляться и быть таким же любопытным по отношению к новым вещам, как ребенок, то хотя вы и не очень молоды, но можете оказаться объектом зависти и в полной мере наслаждаться жизнью.

 

Итак, наслаждайтесь лучше интересным процессом становления все старше, вместо того, чтобы постоянно оглядываться на призрак своей минувшей юности. Не позволяйте хроническим старческим заболеваниям, которые, собственно, и не являются таковыми, а чаще представляют собой лишь следствие невнимательного отношения к своему организму, портить вам оставшиеся годы на прекрасной Земле.

Больше радуйтесь тому, что ваш организм правильно функционирует, поэтому бережно ухаживайте за ним.

Не будьте к нему немилосердны, если у него не все получается, как у 20-летнего. Не пеняйте на судьбу, если временные боли или иные тяготы, связанные с хроническими заболеваниями, время от времени напоминают вам о возрасте.

Старайтесь думать о том, что большая часть вашего организма и всего вашего существа практически здорова и настроена на радость. И даже тот факт, что отпущенное вам время становится все короче, преподает вам очень позитивный урок: он учит вас, как никогда ранее, наслаждаться каждым днем и каждым часом как подарком судьбы.

 

 

Габби Хоффбауэр

СТАРЕЮТ ДРУГИЕ... НО НЕ Я

Ответственный редактор О.А. Дыдыкина Редактор Т. В. Левкина Технический редактор Н.Л. Лисицына

Корректор О. В. Мещерякова Компьютерная верстка В.Н. Куценко

ООО «Мир книги» Лицензия ЛР№ 071810 от 9 марта 1999 г. 109052, Москва, Смирновская ул., 4, стр. 2.

Подписано в печать 16.12.2002 г. Формат 84х108/,_г Печ. л. 6. Усл. печ. л. 10,08. Печать офсетная. Бумага Enso Bulky. Гарнитура «Ньютон». Тираж 10 000 экз. Заказ № 0215870.

Отпечатано на MBS в полном соответствии с качеством предоставленного оригинал-макета в ОАО «Ярославский полиграфкомбинат». 150049, Ярославль, ул. Свободы, 97.

 

www.e-puzzle.ru