Компоненты спортивной тренировки

В процессе спортивной тренировки решаются взаимосвязанные задачи: всестороннего физического развития и развития специальных качеств; повышения функциональных возможностей организма, расширение арсенала техники; овладения гибкой тактикой; воспитание психологических и морально-волевых качеств; совершенствования навыков игровой деятельности.

Решению этих задач способствуют такие виды подготовки, как физическая, техническая, тактическая, теоретическая, психологическая и игровая.

Физическая подготовка. Физическая подготовка направлена на создание функциональной базы для достижения высоких спортивных результатов. В центре внимания должно быть укрепление здоровья, формирование правильного, пропорционального телосложения, совершенствование физических качеств.

Укрепление здоровья – одна из самых главных задач тренировки. Она связана с выработкой у спортсмена способности противостоять неблагоприятным воздействиям: инфекциям, простудам, травмам и т. п.

Немаловажное значение имеет и забота о телосложении баскетболистов. В силу специфического подбора игроков, отличающихся высоким ростом, а так же характера большинства движений при передачах, бросках, перемещениях в процессе тренировок возникает необходимость проявлять заботу о формировании пропорционального тела, укрепление мышц плечевого пояса, спины, стопы. При формировании осанки и телосложения необходимо опираться на антропометрические данные, наиболее типичные для баскетболистов, а так же на показатели объёма жировой ткани, подвижности в суставах и т. п.

Совершенствование физических качеств определяет в значительной мере успешность всей подготовки баскетболистов. Современный баскетбол – атлетическая игра, предъявляющая высокие требования к двигательным способностям и функциональным возможностям человека. Продолжительный интенсивный бег, прыжки, разнообразные высококоординированные движения, часто применяемые в безопорных положениях, быстрая смена деятельности, связанная с внезапным началом и прекращением её, «силовая» борьба под щитом требуют высокого уровня развития быстроты, выносливости, ловкости, гибкости и эластичности связок. Высокоэффективная техника, проявляющаяся в стартовых рывках, в выполнении приёмов в высоком прыжке, на большой скорости, требуют высокого уровня специальной физической подготовки. В свою очередь, новый уровень развития физических качеств создаёт благоприятные предпосылки для повышения уровня тренированности.

Развитие физических качеств осуществляется с учётом характера их проявлений в игровой деятельности. Многообразное решение задач физической подготовки позволяет подразделить её на атлетическую и специальную физическую подготовку.

Техническая подготовка. Техника – средство ведения игры. Уровнем владения техникой определяется мастерство отдельного игрока и команды в целом.

В процессе технической подготовки постоянно увеличивается число изучаемых приёмов и способов их выполнения, осуществляется овладение комплексом приёмов, способствующих раскрытию индивидуальных особенностей спортсмена и наилучшему выполнению его функций в команде, улучшается качество выполнения приёмов, повышается их эффективность и устойчивость к сбивающим факторам.

Тактическая подготовка. Победа над противником определяется не только физической и технической подготовкой игроков, но и умением расчётливо использовать свои возможности. Тактика зависит от многих факторов: знание техники и правильного её использования, умения распределять свои силы в ходе игры, учёта условий соревнования, трактовкой правил, оценки действия партнёров и соперников и др. Умения организовать спортивную борьбу является искусством, которому необходимо систематически учиться. В этой связи в процессе тренировки овладевают комплексом знаний по стратегии и тактике и усваивают большое количество умений и навыков.

Психологическая подготовка. Направлена на воспитание высокой нравственности и высокой квалификации игрока. Воспитанию этих качеств подчинён весь учебно-тренировочный процесс. Специальная психологическая подготовка требует развития умственных способностей, любознательности, критической оценки, навыков анализа. Это необходимо для овладения соответствующим комплексом знаний и специальных навыков. Элементы эстетического воспитания, связанные с правильным пониманием красоты движений, спортивной борьбы, имеют не маловажное значение для игровой подготовки. Особое внимание следует уделять воспитанию эмоциональных свойств психики, которые могут положительно или отрицательно влиять на ход подготовки к соревнованиям. Надо стремиться воспитывать умеренные эмоции самосохранения, самооценки, стремиться к гармонии в быстроте возникновения, силе и устойчивости эмоций.

Особое значение психологическая подготовка приобретает непосредственно перед соревнованиями и в ходе их. Неблагоприятные психические состояния, такие, как самоуверенность, самоуспокоенность либо боязнь противника, отрицательно влияют на проявление уровня достигнутой тренированности в ходе игры. Психологической подготовке способствует состояние тренированности, взаимопонимание игроков, всемерное повышение чувства ответственности, контакты с тренером, возбуждение соревновательных эмоций, специальные задания и др.

Теоретическая подготовка. Степень спортивного мастерства зависит от общей образованности спортсмена и специальных знаний современной техники, тактики, правил игры и соревнований, методики судейства, общих основ спортивной тренировки человеческого организма и основных законов его формирования.

Теоретическая подготовка является неотъемлемой частью спортивной тренировки. Усвоение теоретических основ, анализ своего опыта и опыта противника, обсуждение тактических планов подготовки имеют большое значение для творческого участия спортсмена в тренировке. Теоретическая подготовка в процессе тренировочных занятий теснейшим образом связана со всеми видами подготовки. Рост удельного веса теоретической подготовки в общей системе тренировки баскетболистов является характерной чертой развития методики тренировки.

Игровая подготовка. Специальная игровая подготовка выступает как синтезирующий процесс, в котором все стороны должны составить оптимальную гармонию. Искусству играть, необходимо специально учиться, иначе высокий уровень в отдельных видах подготовки может пойти не на пользу, а на вред. Игровая подготовка является одной из наиболее важных сторон подготовки спортсмена. Игровая подготовка способствует совершенствованию умения ориентироваться на площадке, переходить от нападения к защите и на оборот, в соответствии с возникающими ситуациями правильно выбирать место для взаимодействия с партнёрами, находить пути осуществления намеченного плана, брать на себя инициативу в организации атак или обороны и уметь подчиняться в игре, распознавать сильные и слабые стороны противника и использовать их для победы.