| Функциональные пробы
| Описание методики
| Показатели испытуемого
| Показатели
(норма)
|
| Координационные пробы Ромберга
| Используется для изучения функций нервной системы, и в особенности, нервно-мышечных взаимосвязей, отчего и получила название «координационной пробы». С помощью данной пробы можно оценить показатели статической координации испытуемого, т.е. оценить способность организма к сохранению равновесия.
| 1,15 сек
| Время устойчивости в позе Ромберга II у здоровых нетренированных людей – 30 – 55 сек, у физкультурников 100 – 120 сек и более. Устойчивость позе Ромберга III должна быть не менее15 сек.
|
| Проба Штанге (задержка дыхания на вдохе)
| Позволяет оценить устойчивость организма человека к смешанной гиперкапнии и гипоксии, отражающую общее состояние кислородообеспечивающих систем организма при выполнении задержки дыхания на фоне глубокого вдоха.
| 75 сек
| Средним показателем является способность задержать дыхание на вдохе для нетренированных людей не менее 30-40 секунд, для тренированных на 60-90 секунд и более. С нарастанием тренированности время задержки дыхания возрастает, при заболевании или переутомлении это время до 30-35 секунд.
|
| Проба Генчи (задержка дыхания на выдохе)
| На фоне глубоко выдоха. Используются для суждения о кислородном обеспечении организма и оценки общего уровня тренированности человека.
| 39 сек
| Средним показателем является способность задержать дыхание на выдохе для нетренированных людей на 25-30 секунд, для тренированных на 40-60 секунд и более.
|
| Степ-тест
| В течение 3 минут сделать 60 шагов по ступенькам вверх, затем остановиться, подождать 30 секунд после этого посчитать пульс в течении 60 секунд и оценить свою физическую работоспособность (подготовку).
| 112
| Если пульс равен: 99 и более - неудовлетворительная; 88 - 98 - слабая; 88 - 77 - удовлетворительная; 77 - 66 - хорошая; 66 - 55 - отличная; менее 55 - прекрасная.
|
| Тест на силу и выносливость мышц рук
| Отжимание от пола из исходного положения – упор лежа (девушки упор лежа с опорой на колени), руки располагаются на ширине плеч. Необходимо при отжимании сохранять тело прямым. При сгибании рук грудь приближать к полу на расстояние 7-8 см. при нарушении техники тест прекращается, засчитывается количество правильно выполненных отжиманий.
| 50
| Жен: 5- 36 и выше, 4- 28-35, 3- 23-27, 2- 19-22, 1- 18 и ниже.
Муж: 5- 43 и выше, 4- 35- 42, 3- 30-34, 2- 25- 29, 1- 24 и ниже.
|
| Тест на силу и выносливость мышц ног
| И.п. – стоя ноги врозь (на ширине плеч, стопы не разворачивать) спиной к опоре многофункциональной рамы на расстоянии шага, выполнить приседание так, чтобы бедро и голень были под углом 90 градусов, руки на пояс, спина касается опоры. Сохранить позу как можно дольше, фиксация времени удержания неподвижной позы.
Внимание: начинать выполнение теста можно только при контроле со стороны конкурсанта, при появлении тремора, изменении позы (непроизвольных движениях), ощущения жжения в мышцах ног (со слов испытуемого) сразу же прекратить выполнение теста и обязательно оказать помощь испытуемому при выходе из исходного положения.
| 120 сек
| Если вы держали правильное положение до 20 секунд, ваши ноги считаются относительно слабыми. Соблюдение позиции на протяжении 20-35 секунд означает, что сила ваших ног средняя. Если вы держались 35 и больше секунд, ваши мышцы ног сильные.
|
Археология
Биология
Генетика
География
Информатика
История
Логика
Маркетинг
Математика
Менеджмент
Механика
Педагогика
Религия
Социология
Технологии
Физика
Философия
Финансы
Химия
Экология
