Закрепляем навыки. Мамино время

Практика «Забота» в трёх частях. Я выполнила все три части упражнения «Забота» и обнаружила, что ___________________________________________________________

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________

В списке я написала себя первой / даже не вспомнила о себе / написала о себе под номером _________________________________________________________________

В связи с этим я чувствую ____________________________________________________

Я хочу ____________________________________________________________________

__________________________________________________________________________

Я собираюсь ______________________________________________________________

__________________________________________________________________________

Я обязательно сделаю ______________________________________________________ __________________________________________________________________________

Когда? ___________________________________________________________________ __________________________________________________________________________

Сейчас я чувствую __________________________________________________________

Ребёнок внутри меня. В детстве мне очень хотелось, но не случилось _____________

Я до сих пор очень хочу (что?) ________________________________________________ __________________________________________________________________________

Я выросла, и чувствую, что мне уже не нужно (что?) _____________________________ __________________________________________________________________________

Когда я смотрела лекцию, я чувствовала _______________________________________ __________________________________________________________________________

Я узнавала себя в этих словах: _______________________________________________ __________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Для того, чтобы наладить связь со своим внутренним ребёнком, и чтобы мой внутренний ребёнок чувствовал себя безопасно, я собираюсь ((с)делать что?) __________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

Я выполнила практику «Ладошки» и почувствовала _____________________________ __________________________________________________________________________

Во время выполнения практики с фотографией (зеркалом) я почувствовала и осознала, что ______________________________________________________________

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________

В практике «вопрос к детской части» я задала вопрос ___________________________ __________________________________________________________________________

и получила ответ: __________________________________________________________

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________

В моём теле я чувствую напряжение, зажимы __________________________________ __________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________

Когда я осознанно направляю энергию в эти места в своём теле, я чувствую _______ __________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________

Теперь я буду делать для себя: _______________________________________________

__________________________________________________________________________

Исполнение детских желаний. Я выбрала исполнить своё детское желание (какое?) __________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________

Я сделаю это (Когда? Как?) __________________________________________________ __________________________________________________________________________

 

Я исполнила желание. Мне было легко или сложно сделать это? __________________ Когда я сделала это, я почувствовала__________________________________________

Сейчас я чувствую __________________________________________________________

 

Откровенный разговор
Я рассказала своему ребёнку о _______________________________________________ __________________________________________________________________________

Мой ребёнок отреагировал так: ______________________________________________ __________________________________________________________________________
Во время разговора я чувствовала ____________________________________________

После разговора я чувствовала _______________________________________________

Сейчас я чувствую __________________________________________________________

 

Эксперимент 5. Забота о маме в двух частях

Часть 1.

Я (не) рассказала детям о своих основных обязанностях по отношению к ним.

Я (не) поделилась с ними, что есть дела, которые я делаю с особым удовольствием, а есть те, что мне совсем не нравится делать.

Я (не) спросила, что из этого они считают заботой.

Я (не) узнала их мнение о том, как они проявляют заботу обо мне.

В связи с этим я чувствую ____________________________________________________

__________________________________________________________________________

Для меня в этом эксперименте стало открытием, что ____________________________ __________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Я всегда знала, что _________________________________________________________

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Я (не) поговорила на эту тему с мужем

Я выяснила, что своей заботой обо мне он считает ______________________________ __________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________

Я чувствую ________________________________________________________________

Я хочу ____________________________________________________________________

Я сделаю _________________________________________________________________

 

Часть 2.  Практика благодарности. Когда я искренне благодарю своего ребёнка, я чувствую__________________________________________________________________

Когда я искренне благодарю ребёнка, мой ребенок реагирует так: ________________

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

СТРАНИЧКА САМОАНАЛИЗА 5

Повторение. Планы после тренинга.

Когда я пришла на тренинг, мои цели и пожелания были ________________________ __________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________

Сейчас я вижу, что _________________________________________________________ ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

Работа с внутренним ребенком помогла мне ___________________________________

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Практика заботы и практика благодарности вызвала (какие последствия?) __________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________

За время тренинга мои взгляды на тему ответственности изменились следующим образом: _________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________

Мне удалось сформулировать и внедрить следующие правила: _________________ __________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

В течение тренинга я меняла формулировку правила, потому что _________________ __________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________

В процессе передачи ответственности детям я столкнулась с _____________________ __________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________Передавать ответственность мне мешало ______________________________________ __________________________________________________________________________

В течение тренинга мне помогало ____________________________________________ ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Самыми важными открытиями за время курса для меня стали _________________ __________________________________________________________________________ 

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Я рада, что у меня получилось _______________________________________________ __________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Я чувствую ________________________________________________________________

 

Мне не удалось ____________________________________________________________

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Я чувствую ________________________________________________________________

Этот вопрос я буду решать (как?) _____________________________________________ __________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________

Я планирую продолжать: ____________________________________________________ __________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Мои следующие шаги после курса: ___________________________________________ __________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Если бы мне за работу в этом курсе выдали награду, что-то типа Оскара за лучший фильм, то я была бы рада получить Оскара за задание ___________________________ _________________________________________________________________________, потому что ________________________________________________________________

__________________________________________________________________________Я шла на курс «Вижу ребёнка», потому что в отношениях с ребёнком чувствовала __________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________ Сейчас я чувствую __________________________________________________________

__________________________________________________________________________ Раньше я видела ребёнка (как? Каким?) _______________________________________ __________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________

Сейчас я вижу ребёнка и наши отношения _____________________________________ __________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Моё поведение изменилось следующим образом: ______________________________ __________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Я вижу, что мои новые реакции воспринимаются ребёнком (как?) ________________

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Поведение ребёнка изменилось (как именно? Что стало по-другому?) ______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Ещё для меня во время курса стало важным ___________________________________

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Когда я вижу эти результаты, я чувствую _______________________________________ __________________________________________________________________________

Я хочу ____________________________________________________________________

Я собираюсь ______________________________________________________________

Я сделаю _________________________________________________________________

Я похвалю себя и поблагодарю себя за работу в тренинге (как?) ___________________

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Я поблагодарю ребёнка и членов моей семьи (как? Когда?) ______________________

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Я проверила по чек-листу выполнение заданий и вижу, что сделала более 80% заданий.

Я – молодец!

 

Мои собственные мысли и наблюдения: ______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________