Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь КАТЕГОРИИ: АрхеологияБиология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия Экология ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Бодрящая гимнастика на декабрь
· «Потянулись жучки». И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. Потянуться, руки в стороны. Повторить 3 раза. · «Проснулись глазки». И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. Погладить закрытые глаза от переносицы к внешнему краю и обратно (10 с). · «Проснулись ушки». И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. Растирать уши до покраснения и тепла снизу вверх и обратно (10 с). · «Проснулись лапки». И.п.лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять перед собой вытянутые вперед руки и потрясти ими (10 с). · «Жуки греются на солнышке». И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 – поворот на спину, 2 – поворот на живот. Повторять5 раз. · «Жучки готовятся к прогулке». И.п.лежа на спине, руки за головой. Поднять правую ногу, согнутую в колене. Опустить. Поднять левую ногу, согнутую в колене, опустить. Повторить 4 раза. · «Веселые жучки». И.п.лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-3 – хлопки руками перед собой. 4 – вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ С 10 января по 31 января Вводная часть: Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, ходьба на пятках, бег со сменой направления, обычная ходьба в колонне. Построение в 2 колонны Основная часть: 1. Упражнение «Кубик о кубик» Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, кубики за спиной 1 – кубики вперед, стукнуть кубиком о кубик, 2 – вернуться в исходную позицию, 3, 4 – то же Повторить 4 раза. Упражнение «Наклон» Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки с кубиками перед грудью. 1, 3 – наклон вперед, кубики в стороны. 2, 4 – И.п. Повторить 4 раза Упражнение «Горка» Исходная позиция: лежа на спине, руки вдоль тела, держать кубики в руках, ноги выпрямлены. 1, 3 – согнуть ноги в коленях, «горка», 2, 4 – вернуться в исходную позицию. Повторить 4 раза. Упражнение «Бревнышко» Исходная позиция: лежа на животе, руки с кубиками выпрямлены за головой 1, 2 – поворот на бок, на живот. 3, 4 – вернуться в и.п. Повторить 4 раза Упражнение «Подскоки» Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе, кубики на полу. 8-10 подскоков около кубиков, чередуя прыжки с ходьбой. Заключительная часть. Дыхательное упражнение «Ах!» Вдох, задержать дыхание, выдыхая произнести: «а-а-а-х». Повторить 5 раз.
Ходьба в колонне по одному. Бодрящая гимнастика на январь · «Звери проснулись». И.п.лежа на спине, руки вдоль туловища. Потянуться, руки в стороны. Повторить 3 раза. · «Хитрая лисичка». И.п.лежа на спине. Улыбнуться, как хитрая лисичка. Повторить 4 раза. · «Приветствие волчат». И..п.лежа на спине, руки вдоль туловища.. Руки поднести к груди, потом вытянуть вперед. Повторить 4 раза. · «Филин». И.п.лежа на спине, одна рука лежит на животе, другая – на груди. Втягивая живот – вдох, выпячивая живот – выдох. Выдыхая, громко произносить «ф-ф-ф». Повторить 4 раза. · «Ловкие зайчата». И.п.лежа на спине, руки вверх над головой. Поднять ноги, пальцами рук достать до пальцев ног. Вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз. · «Ловкие обезьянки». И..п.лежа на спине, руки вдоль туловища. По команде «Животик» - повернуться на живот, по команде «Спинка» - на спину. Повторить 5 раз. · «Рычание медвежат». Сделать вдох носом. На выдохе протяжно тянуть «м-м-м», одновременно постукивая пальчиками обеих рук по крыльям носа. · «Сильный слон». И.п.лежа на спине, ноги согнуты в коленях. 1-3 – имитация ходьбы, 4 – вернуться в и.п.(30 с).
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ С 1 февраля по 14 февраля Вводная часть: Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, ходьба с высоким подниманием колен, бег врассыпную, обычная ходьба в колонне. Построение в 2 колонны Основная часть: 1. Упражнение «Ловкая белка» Исходная позиция: основная стойка 1 – наклонить голову вправо, руки на пояс. 2 – вернуться в исходную позицию. 3,4 – то же влево Повторить 6 раз. Упражнение «Шустрый заяц» Исходная позиция: стоя, ноги шире плеч, руки вверх. 1 – наклон вперед, коснуться руками пяток с внутренней стороны. 2 – И.п. Повторить 7 раза Упражнение «Быстрый волк» Исходная позиция: основная стойка, руки на поясе. 1 – поднять правую ногу вперед; 2 – отвести ее назад; 3 – снова поднять вперед; 4 – И.п. Повторить 4 раза.
|
|||||
Последнее изменение этой страницы: 2021-08-16; просмотров: 39; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 3.139.90.131 (0.009 с.) |