Неспособность выполнять ежедневные ритуалы

Пробелы в памяти

Чаще всего у пожилых людей страдает кратковременная память. Человек с болезнью Альцгеймера может забыть, куда он положил какую-либо вещь, о чем разговаривал с родственниками вчера, что он делал утром и т. д. Постепенно начинаются проблемы и с долговременной памятью. Пожилой человек может забывать имена детей и внуков, важные даты и пр

Затруднения при планировании

Наблюдаются проблемы при назначении встреч, планировании походов в поликлинику или в гости, посещении других мероприятий. Человек больше не может принимать решения относительно своего времяпровождения, даже если у него под рукой есть ежедневник

Неспособность выполнять ежедневные ритуалы

Постепенно человек начинает утрачивать навыки самообслуживания. Забываются простейшие действия, такие как чистка зубов, причесывание, умывание, мытье посуды, пользование бытовой техникой

Трудности с определением времени и расстояния

Пожилой человек может забыть, каким маршрутом он добирался до работы, где находится ближайший продуктовый магазин, когда он в последний раз встречался с родственниками и пр. В таком состоянии его нельзя выпускать из дома без присмотра даже на обычную прогулку возле подъезда

Нарушения разговорной и письменной речи

У пожилого человека сужается словарный запас, он часто делает паузы, чтобы вспомнить слова, из-за чего разговорная речь становится прерывистой. Точно так же наблюдаются нарушения письма, обусловленные утратой моторных и когнитивных функций

Нарушение логического мышления

Пожилой человек с болезнью Альцгеймера может одеваться не по погоде, убирать в холодильник несъедобные вещи и выполнять множество других действий, вызывающих у окружающих людей недоумение. При подобных симптомах пожилого человека нельзя допускать к газовой плите и электроприборам

Изучение иностранных языков

Постоянное усвоение новой информации, запоминание слов и грамматических конструкций способствуют активизации мыслительных процессов и улучшению памяти. Результаты будут заметны, даже если вы начнете уделять занятиям по 15 минут в день. Полиглоты страдают деменцией намного реже, чем их ровесники, владеющие только родным языком, это научно доказанный факт

Контроль стрессовых ситуаций

Многие пожилые люди подвержены депрессии или подавленному настроению из-за смены статуса, ухода на пенсию с любимой работы, ухудшения самочувствия из-за хронических заболеваний. Настроение необходимо научиться контролировать. Доказано, что при наличии даже незначительных когнитивных нарушений стресс увеличивает риск развития деменции на 135%

Позитивный настрой

Чувство юмора и смех способны продлить интеллектуальную «молодость». У каждого человека должен быть круг занятий, позволяющих отвлечься от ежедневных забот и отдохнуть душой: общение с детьми и внуками, чтение книг, посещение кружков по интересам, хобби и др.

Практика медитаций

Умение отвлекаться от повседневной суеты способствует снижению нервного напряжения и стресса. В 2013 году было проведено исследование, которое показало, что пожилые люди, практикующие йогу, гораздо меньше подвержены атрофическим изменениям головного мозга чем те, кто не привык расслабляться

Полноценный сон

Для полноценной работы нервной системы необходимо спать не менее 7―8 часов в сутки. Расстройства сна ― это признак не возрастных изменений, а патологии, которую необходимо корректировать. В частности, нехватка сна приводит к повышению выработки гормона кортизола, который напрямую связан с болезнью Альцгеймера

Отказ от вредных привычек

В 2014 году ВОЗ опубликовала официальную статистику, согласно которой курильщики страдают деменцией на 45 % чаще, чем их некурящие сверстники. Помимо негативного влияния на центральную нервную систему, табакокурение способствует появлению сердечно-сосудистых, легочных и других заболеваний

Кардионагрузки

В 2014 году в Америке было проведено исследование, которое показало следующее: люди, пробегающие около 25 километров в неделю, сокращают для себя риск заболевания деменцией в среднем на 40 %. Таким образом, всего 3―3,5 километра в день бега или активной ходьбы способны повлиять на качество жизни

Употребление морепродуктов

Морская рыба ― богатый источник белка и полиненасыщенных жирных кислот, которые участвуют в процессах обновления клеток, предотвращают образование тромбов, способствуют защите нейронов. Морепродукты желательно включать в рацион питания не менее двух раз в неделю

Прием витаминов

Врачи рекомендуют обратить внимание на витамины группы В, а также А, Е, К и РР. Принимать поливитаминные комплексы следует регулярно. Для профилактики болезни Альцгеймера особенно ценным считается витамин К. Он редко входит в состав аптечных препаратов, однако его недостаток можно восполнить, употребляя в пищу инжир, шпинат, петрушку, киви, огурцы и капусту

Пересмотр рациона питания

Для профилактики болезни Альцгеймера пожилым людям рекомендуется придерживаться средиземноморской диеты, основу которой составляет мясо птицы, морепродукты, овощи, орехи, зелень, оливковое масло. Эти продукты полезны для сердечно-сосудистой, пищеварительной, и, конечно, центральной нервной системы

Регулярное обследование

Ранняя диагностика когнитивных нарушений позволит вовремя начать лечение и предупредить развитие болезни Альцгеймера. Проявите заботу о себе, регулярно проходят медосмотры, и вы подарите своим детям и внукам еще 10―20 лет полноценного общения.

 

Пробелы в памяти

Чаще всего у пожилых людей страдает кратковременная память. Человек с болезнью Альцгеймера может забыть, куда он положил какую-либо вещь, о чем разговаривал с родственниками вчера, что он делал утром и т. д. Постепенно начинаются проблемы и с долговременной памятью. Пожилой человек может забывать имена детей и внуков, важные даты и пр

Затруднения при планировании

Наблюдаются проблемы при назначении встреч, планировании походов в поликлинику или в гости, посещении других мероприятий. Человек больше не может принимать решения относительно своего времяпровождения, даже если у него под рукой есть ежедневник

Неспособность выполнять ежедневные ритуалы

Постепенно человек начинает утрачивать навыки самообслуживания. Забываются простейшие действия, такие как чистка зубов, причесывание, умывание, мытье посуды, пользование бытовой техникой