Краткая характеристика физических качеств и двигательных способностей человека

ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ АВТОНОМНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ

УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ

«СЕВАСТОПОЛЬСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ»

Кафедра «Физвоспитание и спорт»

 

РЕФЕРАТ

 

Развитие физических качеств и двигательных способностей человека.

 

 

Выполнил: студент группы РСО/б-20-1-о

Ипатова Мария Игоревна

Проверил:

к.п.н., доцент кафедры «Физвоспитание и спорт»

Котова Нина Владимировна

 

 

Севастополь

2021

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ.. 3

1. Краткая характеристика физических качеств и двигательных способностей человека. 4-5

2. Общая выносливость: определение, методы и средства развития. 5-6

3. Сила: определение, методы и средства для развития силы. 6-8

4. Гибкость: определение, методы и средства для развития гибкости. 8-10

5. Быстрота: определение, методы и средства для развития быстроты. 10-13

6. Ловкость: определение, методы и средства для развития ловкости. 13-15

ЗАКЛЮЧЕНИЕ.. 15

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ: 16

 

ВВЕДЕНИЕ

Физическая культура и спорт — средства созидания гармонично развитой личности. Они помогают сосредоточить все внутренние ресурсы организма на достижение поставленной цели, повышают работоспособность, позволяют втиснуть в рамки короткого дня выполнение всех намеченных дел, вырабатывают потребность в здоровом образе жизни.

Одной из основных задач, решаемых в процессе физического воспитания, является обеспечение оптимального развития физических качеств. Нормальное состояние здоровья, высокая работоспособность зависит от физической подготовленности. Основу двигательных способностей человека составляют физические качества, а форму проявления - двигательные умения и навыки. Физические качества, которые приобретаются в процессе тренировок, способствуют более быстрой адаптации человека к новым условиям.

Сейчас для большинства людей характерна низкая физическая активность, следовательно, для поддержания и укрепления здоровья обязательна физическая тренировка. Под влиянием самовоспитания, рациональной тренировки и разумной деятельности достигается гармоничное развитие личности, основными качествами которой являются физическое совершенство, моральная чистота и духовное богатство.

 

 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Физические качества человека развиваются благодаря занятиям спортом, в частности гимнастическими упражнениями, помогают выработать умение расслаблять свои мышцы и держать их в тонусе. Общая физическая подготовка — разностороннее развитие всех качеств. Применительно к динамике изменения показателей физических качеств употребляются термины «развитие» и «воспитание».

Термин развитие характеризует естественный ход изменений физического качества, а термин воспитание предусматривает активное и направленное воздействие на рост показателей физического качества. Лучше всего начинать развивать свои физические качества еще в детстве. Хотя физические качества человека меняются в процессе роста и развития организма, эти изменения можно усилить за счет целенаправленных занятий физическими упражнениями. Чтобы быть здоровым, крепким, сильным, выносливым и разносторонне развитым человеком, нужно постоянно заниматься различными видами физических упражнений и спорта.

Средства физической культуры адресованы на улучшение функционального состояния организма, на длительное сохранение работоспособности, а также способности к быстрому восстановлению.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ:

1. Л. П. Матвеев «Теория и методика физической культуры», издательство «Физкультура и спорт», 1991 г

2. Организация самостоятельных занятий физической культурой и спортом: Учебно-методическое пособие для студентов вузов / Автор-составитель М. В. Гришечкин. — Гомель

3.  Физическая культура студента: Учебник / Под ред. В.И. Ильинича. М.: Гардарики, 2000. — 448 с.

4.  Муллер, А. Б. Физическая культура: учебник для вузов / А. Б. Муллер, Н. С. Дядичкина, Ю. А. Богащенко, А. Ю. Близневский, С. К. Рябинина. М.

5. Физическая культура учебник для вузов/ А.Б. Муллер, Н. С.Дядичкина, Ю.А.Богащенко, А. Ю. Близневский, С. К. Рябинина. — М.: Издательство Юрайт, 2013. — 424 с.

ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ АВТОНОМНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ

УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ

«СЕВАСТОПОЛЬСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ»

Кафедра «Физвоспитание и спорт»

 

РЕФЕРАТ

 

Развитие физических качеств и двигательных способностей человека.

 

 

Выполнил: студент группы РСО/б-20-1-о

Ипатова Мария Игоревна

Проверил:

к.п.н., доцент кафедры «Физвоспитание и спорт»

Котова Нина Владимировна

 

 

Севастополь

2021

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ.. 3

1. Краткая характеристика физических качеств и двигательных способностей человека. 4-5

2. Общая выносливость: определение, методы и средства развития. 5-6

3. Сила: определение, методы и средства для развития силы. 6-8

4. Гибкость: определение, методы и средства для развития гибкости. 8-10

5. Быстрота: определение, методы и средства для развития быстроты. 10-13

6. Ловкость: определение, методы и средства для развития ловкости. 13-15

ЗАКЛЮЧЕНИЕ.. 15

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ: 16

 

ВВЕДЕНИЕ

Физическая культура и спорт — средства созидания гармонично развитой личности. Они помогают сосредоточить все внутренние ресурсы организма на достижение поставленной цели, повышают работоспособность, позволяют втиснуть в рамки короткого дня выполнение всех намеченных дел, вырабатывают потребность в здоровом образе жизни.

Одной из основных задач, решаемых в процессе физического воспитания, является обеспечение оптимального развития физических качеств. Нормальное состояние здоровья, высокая работоспособность зависит от физической подготовленности. Основу двигательных способностей человека составляют физические качества, а форму проявления - двигательные умения и навыки. Физические качества, которые приобретаются в процессе тренировок, способствуют более быстрой адаптации человека к новым условиям.

Сейчас для большинства людей характерна низкая физическая активность, следовательно, для поддержания и укрепления здоровья обязательна физическая тренировка. Под влиянием самовоспитания, рациональной тренировки и разумной деятельности достигается гармоничное развитие личности, основными качествами которой являются физическое совершенство, моральная чистота и духовное богатство.

 

 

Краткая характеристика физических качеств и двигательных способностей человека

«Физическими качествами» принято называть врожденные (унаследованные генетически) морфофункциональные качества, благодаря которым возможна физическая (материально выраженная) активность человека, получающая свое полное проявление в целесообразной двигательной деятельности. Разумеется, отличия такого рода качеств человека от иных его качеств относительны, поскольку в действительности все они органически сопряжены друг с другом, но различать их нужно подобно тому, как различают физический и не физический труд, физическую культуру и другие стороны культуры и т. д.

К физическим качествам индивида издавна относят мышечную силу, быстроту, выносливость и некоторые другие аналогичные по своей природе качества (такие, в частности, как гибкость). Исследования, особенно интенсивно развернутые в последние десятилетия, расширили и углубили представления о функциональных и структурных основах такого рода качеств и о свойствах организма, лимитирующих их проявления в различных видах двигательной деятельности. При этом выявились как бы выпадавшие ранее из внимания «разновидности» данных качеств и их своеобразные сочетания в виде комплексных физических способностей, что позволило составить более полную и вместе с тем дифференцированную характеристику их. Среди физических качеств и производных от них способностей человека особенно существенно влияют на результативность двигательной деятельности силовые, скоростные, скоростно-силовые, двигательно-координационные качества и способности, общая и специфическая выносливость*. Понятия «физические качества» и «физические способности» в определенном отношении совпадают, однако они не тождественны. Физические качества человека составляют качественную основу его физических способностей, иначе говоря, характеризуют их качественное своеобразие. Вместе с тем физические способности не сводятся лишь к физическим качествам. Проявляясь в деятельности как двигательные способности, они практически неотделимы от двигательных умений и навыков, приобретаемых в жизни в результате обучения или самонаучения способам деятельности, формируются и совершенствуются в единстве с ними. То есть физические способности как двигательные способности представляют собой своего рода комплексные образования, основу которых составляют физические качества, а форму проявления — двигательные умения и навыки. В основе всего многообразия двигательных способностей человека лежит, как уже говорилось, совокупность тех его естественных качеств, коренящихся в телесной структуре и функциях его организма, благодаря которым он располагает возможностями проявлять силу, быстроту и мощность в движениях, придавать им необходимый размах и координировать их в составе двигательных действий, выполнять продолжительную физическую работу, несмотря на возникающее утомление. От уровня развития данных качеств в решающей мере зависит, насколько человек способен осуществлять двигательную деятельность, строить ее в разнообразных формах, достигать в ней определенных результатов.