Медитация «Преодоление беспокойства»

 

Лягте на спину и начинайте контролировать свое дыхание. Постепенно войдите в состояние полного расслабления. Когда мысли и чувства исчезнут, начинайте про себя, как молитву, повторять одну фразу: «Я спокоен и полон доверия». Сохраняйте сосредоточение только на этих словах, вникните в их смысл, впитайте их в себя, как губка, чтобы каждая клетка вашего организма прониклась этими словами.

Через несколько минут переходите к любой из следующих фраз или ко всем сразу, или придумайте свои фразы, аналогичные по смыслу: «Я спокоен и ощущаю лишь любовь. Я пребываю в покое и мире. Как могучее дерево, я возвышаюсь в самой середине бури, наблюдая, как ураган уносит листву, сорванные ветки, как падают слабые деревья. Но я силен, ибо в сердце моем сила свыше. Я знаю, что все пройдет. Солнце воссияет над моим миром. Меня переполняет любовь и признательность, я знаю, что все придет ко мне».

Когда почувствуете изменение состояния к лучшему и прилив сил, выйдите из медитации.

Благодарность к жизни — вот что чувствуем мы, если правильно относимся к себе, к миру и к другим людям. Жизнь достойна нашей благодарности, даже если, как нам кажется, она доставляет нам лишь страдания. Но страдания эти — на самом деле великий жизненный урок, который, будучи правильно усвоен, несет нам великое благо. Если мы научимся относиться к страданиям и невзгодам как к великим урокам, призванным помочь нам, спасти нас — как тогда прекрасно преобразуется наша жизнь. Ибо счастлив тот, кто способен видеть в страданиях благо и в невзгодах получать прекрасный опыт.

 

Я вижу мост —

Но страшно перейти.

Стою в тоске с поклажею тяжелой...

 

Поэтому благодарить жизнь надо за все: даже за болезнь, потому что она указывает нам путь; даже за потери, которые показывают, что для нас в жизни действительно важно; даже за ошибки, на которых мы учимся. Только в том случае, если мы благодарны жизни за все, что происходит с нами, жизнь доставляет нам радость и мы можем видеть то хорошее, что есть в жизни. Дар жизни, за который мы не благодарны, не приносит нам радости.

Без благодарности невозможно постичь состояние жизни и слияния со Вселенной.

Если вы чувствуете, что вам трудно проникнуться высшей энергией благодарности, заканчивайте медитацию словами: «Я преисполнен благодарности жизни за все, что она приносит мне».

Следующая медитация поможет вам привести все ваши чувства к полной гармонии. Выполняя это упражнение постоянно, вы обретаете полную власть над собой и своими чувствами и сможете, развивая благие чувства и избавляясь от пагубных чувств, исцелять себя от любых хворей.

 

Медитация «Белый шар»

 

Войдите в медитативное состояние. Начинайте с контроля над дыханием. Дыша спокойно, расслабленно, представьте себе, что над вашей головой, прямо над макушкой, находится светящийся белый шар. На вдохе мысленно удерживайте этот шар над головой, а на выдохе представьте, как энергия в шаре накапливается.

Через некоторое время вы почувствуете, что энергия в белом шаре усиливается. Теперь представьте себе, как свет из него устремляется в вашу макушку. При этом свет в своем воображении еще больше усиливайте и делайте его кристально чистым. На вдохе получайте из шара чистую энергию, на выдохе избавляйтесь от загрязненной.

Почувствовав, что энергия уже достаточно очищена, можно спустить светящийся шар до уровня середины лба. При этом свечение окрашивается в фиолетовый цвет. Снова на вдохе обеспечиваете себя чистой энергией, на выдохе избавляетесь от загрязненной.

Опустите шар еще ниже, до уровня гортани, и он приобретет небесно-голубой цвет. Дышать вам станет легко, и вы почувствуйте тепло в области горла. На вдохе голубизна сгущается, на выдохе становится более прозрачной.

Опустите шар на уровень сердца, теперь он приобретет изумрудно-зеленый цвет. Свет снова загустевает на вдохе и делается яснее на выдохе.

Теперь возьмите воображаемый шар двумя руками, при этом он опять становится ослепительно белым. Вдыхая, направляйте свет себе в руки, а на выдохе он струится обратно в шар.

Расслабьтесь и повторите все снова. Если вы чувствуете, что устали, перед повторением сделайте паузу для отдыха. Чувствуете перемену? Вы ощущаете легкость, теплоту, вы стали счастливее и ощущаете прилив энергии.

Следующая медитация тоже связана с энергией цвета. Сама энергия цвета действует целительно на наши чувства. Целительные свойства различных цветных энергий таковы:

белый цвет — снимает напряжение, отгоняет тревогу, успокаивает мысли;

красный цвет — пробуждает жизненные силы; оранжевый цвет — позволяет пробудить скрытые силы и способности, укрепляет волю;

желтый цвет — дает жизненную энергию, помогает освободиться от меланхолии;

зеленый цвет — дает умиротворенность; синий цвет — несет ясность мыслей, унимает разбушевавшиеся страсти;

фиолетовый цвет — позволяет получать озарения свыше, помогает познать мировые законы, успокаивает при тревоге.

 

Медитация на световой точке

 

Выберите время, предшествующее сну. Закройте глаза, расслабьтесь, и вы увидите или темно-серую мглу, или определенные образы, при этом туман и серость можно преодолеть с помощью светлых красок. Попробуйте привнести их в свои мысленные представления.

Представьте себе в серой туманной мгле точку любого цвета. Сосредоточьте на ней все свое внимание и мысленно как бы сжимайте ее.

Представьте себе, как это цветное пятнышко взлетает. Очень важно, чтобы действительно возник подобный образ.

Возможно, вам не сразу удастся увидеть светящуюся точку. Но со временем все получится, если вы будете снова повторять попытки. Когда вам удастся увидеть точку и ее движение — вы почувствуете, как активизировались ваши чувства. Типичная реакция после этого — удивление красотой и яркостью своего цветоощущения.

Нужно тренироваться каждый вечер по 5—10 минут. Через несколько недель видеть точку вам будет гораздо легче. Когда вы справитесь с представлением точки любого цвета, приступайте к произвольной смене цветов. Поочередно представляйте себе точку зеленого, голубого, фиолетового и белого цвета в указанной последовательности.