Вторая стадия (базисные твист-движения – Гетеро).

А) Четыре Нейто-двuженuя: руки располагаются горизонтально на уровне плеч. Руки, а за ними и все тело совершают левый твист, правый твист, затем снова левый твист и правый твист на счет "раз, два, три, четыре" (рис. 5).

                                         

 Левый твист рук Правый твист рук Левый твист рук Правый твист рук                 

Рис. 5. Стандартный комплекс твист гимнастики в положении стоя. Вторая стадия. Четыре Нейто-движения                                           

Б) Четыре Гетеро-движенuя: руки, голова и туловище совершают левый твист в лево-верхнем направлении и правый твист в право-верхнем направлении, проходя через центрально-нижнее положение (галочка). Движения выполняются на счет "пять, шесть, семь, восемь" (рис. 6).

                                                               

   Левый твист рук Правый твист рук Левый твист рук Правый твист рук       

Рис. 6. Стандартный комплекс твист гимнастики в положении стоя. Вторая стадия. Четыре Гетеро-движения                  

В) Четыре Гомо-движения: руки, ноги и туловище в слегка согнутом состоянии совершают левый твист в лево-нижнем направлении и правый твист в право-нижнем направлении. Движения выполняются на счет "Два, два, три, четыре" (рис. 7).

                     

                   Левый        Правый      Левый        Правый

                твист рук        твист рук        твист рук   твист рук

Рис. 7. Стандартный комплекс твист гимнастики в положении стоя. Вторая стадия. Четыре Гомо-движения                  

Г) Четыре Нейтро-движенuя: руки на горизонтальном уровне совершают движение в форме знака бесконечности «∞» с максимальной амплитудой. Руки следуют параллельно друг другу сначала влево, затем - вправо, меняя направление твиста с левого на правый. Движения выполняются на счет "пять, шесть, семь, восемь" (рис. 8).

                                               

Рис. 8. Стандартный комплекс твист гимнастики в положении стоя. Вторая стадия. Четыре Нейтро-движения 

  Третья стадия (диагональные твист-движения – Гомо)

Выполнение диагональных движений характеризуется обратным твистом рук. Это означает, что при повороте тела в левую сторону руки выполняют правый твист, а при повороте тела в правую сторону - левый твист.

А) Четыре Нейто-движения: руки, голова и туловище выполняют скручивающие движения в право-верхне-заднем и лево-нижне-переднем направлениях. При этом руки, перемещаясь из верхнего положения в нижнее, дважды меняют направление твиста: в середине диагонали правый твист меняется на левый, а в конце диагонали руки снова выполняют правый твист. По окончании Нейто-движений руки располагаются в право-верхне-задней позиции. Движения выполняются на счет "раз, два, три, четыре" (рис. 9).

                            

 Правый твист рук Левый твист рук  Правый твист рук Левый твист рук

 в нижнее лево         в верхнее право    в нижнее лево      в верхнее право

переднем               заднем                       переднем               заднем

направлении           направлении          направлении         направлении

 

Рис. 9. Стандартный комплекс твист гимнастики в положении стоя. Третья стадия. Четыре Нейто-движения    

           

Б) Четыре Гетеро-двuжения: руки, голова и туловище выполняют скручивающие движения влево-верхне-заднем и право-нижне-переднем направлениях. При этом руки, перемещаясь в лево-верхне-заднюю позицию, делают правый твист. Перемещаясь в право-нижне-переднюю позицию, руки делают левый твист. Движения выполняются на счет "пять, шесть, семь, восемь" (рис. 10).

                                            

Правый твист рук   Левый твист рук    Правый твист рук  Левый твист рук

 в верхнее лево    в    нижнее право  в верхнее лево    в нижнее право

     заднем                      переднем                 заднем                      переднем    

направлении            направлении       направлении         направлении

Рис. 10. Стандартный комплекс твист гимнастики в положении стоя. Третья стадия. Четыре Гетеро-движения   

             

В) Четыре Гомо-двuжения: руки, голова и туловище выполняют скручивающие движения в право-нижне-заднем и лево-верхне-переднем направлениях. При этом руки, переходя из право-нижне-заднего положения в лево-верхне-переднее меняют левый твист на правый. Движения выполняются на счет "Два, два, три, четыре" (рис.11).

                                        

Рис. 11. Стандартный комплекс твист гимнастики в положении стоя. Третья стадия. Четыре Гомо-движения  

  Г) Четыре Нейтро-двuженuя: руки, голова и туловище выполняют скручивающие движения в лево-нижне-заднем и право-верхне-переднем направлениях. При этом руки меняют правый твист на левый. Движения выполняются на счет "пять, шесть, семь, восемь" (рис. 12).

                                               

Рис. 12. Стандартный комплекс твист гимнастики в положении стоя. Третья стадия. Четыре Нейтро-движения