Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь КАТЕГОРИИ: АрхеологияБиология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия Экология ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Очень важно, чтобы полотенце было плотно прижато к коже и не проскальзывало. Если допустить проскальзывание, можно оставить ожог.
Далее вытираем сухим полотенцем. Вытирающее движение происходит наверх к затылку.
Схемы охлаждения перед упражнениями курса: перед упражнениями на стопы - "карандаш" и "проработка пальчиков жгутом" - охлаждаем продольный и поперечный своды стопы; перед упражнением "На ягодицы" охлаждаем крестец и его стык с поясницей и/или ямочки на ягодицах;
перед упражнением "Болтание ногами" охлаждаем мышцы переднего бедра над коленкой
Схема охлаждения при простудных заболеваниях и повышенной температуре тела: Данное охлаждение осуществляется по той же схеме, что и предыдущие. 3 повторения, во время самого охлаждения двигаем полотенцем во всех направлениях настолько насколько пускает кожа не допуская проскальзывания полотенца. Между первыми 2-мя - вытираем сухим полотенцем наверх к затылку, после последнего повторения – не вытираем.
Схема общеукрепляющего охлаждения "Уксусный крест": Для выполнения "Уксусного креста" нам также понадобится партнер. Механика та же самая.
При головной боли: При головной боли любого происхождения, очень эффективно площадное охлаждение задней поверхности черепа и её стыка с верхушкой шеи. Облегчение наступает мгновенно.
ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ 6: — по пробуждении сделать контрастные ванночки (начиная и заканчивая холодной водой); — утром сделать «Карандаш» 1-2 минуты для каждой ноги; — и «жгут» 2 подхода по 10 раз для каждого пальчика каждой ноги, кроме большого, на него упражнение не выполняется; — приобрести яблочный уксус и изучить инструкцию; — в любое время дня, но не позднее чем за 3 часа до сна сделать «Оздоровительную ходьбу»; — примерно за 30-60 минут до сна сделать самомассаж стоп;
— непосредственно перед сном сделать контрастные ванночки (начиная и заканчивая горячей водой); ЗАДАНИЕ НА УТРО ЗАВТРАШНЕГО ДНЯ: — по пробуждении сделать контрастные ванночки (начиная и заканчивая холодной водой); — непосредственно перед выполнением упражнений сделать охлаждение яблочным уксусом; — утром сделать «Карандаш» 1-2 минуты для каждой ноги; — и «жгут» 2 подхода по 10 раз для каждого пальчика каждой ноги, кроме большого, на него упражнение не выполняется;
День 7. Упражнение: болтание ногами
Упражнение "Болтание ногами" В данном курсе мы будем сочетать упражнение "Болтание ногами" с "Оздоровительной ходьбой". Болтание будет служить разминкой для достижения большей скорости и большего эффекта от ходьбы. Исходное положение: лежа на животе, под тазом валик, если таз норовит сильно подняться вверх, под коленки можно положить что-то мягкое. Описание движения: соверхать махи ногами с максимальной скоростью и амплитудой, голеностоп расслаблен, представляем что скидываем с ноги расшнурованный ботинок. Продолжительность: 4 подхода около 30 секунд каждый, в перерыве энергичное вращение стопами. *перед упражнением рекомендуется сделать охлаждение яблочным уксусом, как это описано в соответсвующем уроке ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ 7: — по пробуждении сделать контрастные ванночки (начиная и заканчивая холодной водой); — непосредственно перед выполнением упражнений сделать охлаждение яблочным уксусом; — утром сделать «Карандаш» 1-2 минуты для каждой ноги; — и «жгут» 2 подхода по 10 раз для каждого пальчика каждой ноги, кроме большого, на него упражнение не выполняется; — непосредственно перед «Оздоровительной ходьбой» сделать упражнение «Болтание ногами» с предварительным охлаждением уксусом соответствующей области; — в любое время дня, но не позднее чем за 3 часа до сна сделать «Оздоровительную ходьбу»; — примерно за 30-60 минут до сна сделать самомассаж стоп; — непосредственно перед сном сделать контрастные ванночки (начиная и заканчивая горячей водой); ЗАДАНИЕ НА УТРО ЗАВТРАШНЕГО ДНЯ: — по пробуждении сделать контрастные ванночки (начиная и заканчивая холодной водой);
— непосредственно перед выполнением упражнений сделать охлаждение яблочным уксусом; — утром сделать «Карандаш» 1-2 минуты для каждой ноги; — и «жгут» 2 подхода по 10 раз для каждого пальчика каждой ноги, кроме большого, на него упражнение не выполняется;
День 8. Эфирные масла и животный жир
|
||||||
Последнее изменение этой страницы: 2021-05-12; просмотров: 179; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 3.145.54.7 (0.009 с.) |