Сочетание дыхания и сокращений ТД

Урок 3

 

Критерии оценки таза

 

Диагностика таза	– Визуальная оценка – Функциональные тесты (выявление группы риска) – Флексионный тест (определение подвижности крестца)
	– Визуальная оценка – Функциональные тесты (выявление группы риска) – Флексионный тест (определение подвижности крестца)
	Причины появления асимметрии мягких тканей: Изменение наклона таза Асимметрия расположения полутазов 3. Рубцовая ткань 4. Хронические заболевания органов малого таза
	Визуальная оценка мягких тканей сбоку
	Определение латерофлекции таза
	Костные ориентиры для определения наклона таза
	Найдите ПВПО, отметьте точками. Соедините линией две точки. В норме уровень ПВПО расположены симметрично Определите наклон таза у вашей модели и зафиксируйте результат
	Найдите основание крестца и верхнюю часть лобкового симфиза. Соедините линией две точки. Проведите горизонтальную прямую линию от лобкового симфиза, чтобы определить угол наклона таза (по крестцу) Угол наклона крестца в норме 30-45°     Определите наклон таза у вашей модели и зафиксируйте результат
	Примеры наклона таза
	Расположение ТД
	Поъягодичные складки

 

 

Тест на диастаз

 

	Сильное и длительное напряжение мышц живота приводит к повышению внутрибрюшного давления. Слабость белой линии приводит к тому, что мышцы, под влиянием созданного ими же повышенного внутрибрюшного давления, начинают расходиться в стороны.
	Степени диастаза

 

 

Урок 4

 

Практика

Подготовьтесь к практическому дню.

 

_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

Сочетание дыхания и сокращений ТД

Состояние мышц ТД	Сочетание с дыханием
	В нормотонусе мышц ТД, функции сохранены и тазовое кольцо сужается и расширяется.     Применение дыхания во время сокращения мышц ТД происходит как на вдохе, так и на выдохе.
	При напряжении мышц ТД, функции тазового кольца изменены, диафрагма поднята вверх. Необходимо расслабление мышц и связочного аппарата тазового кольца. Седалищные бугры сближаются в случае отсутствия восстановления ТД.   Сокращение мышц ТД едва заметное, либо на вдохе\на выдохе, либо МФР внутренней запирательной.
	При расслаблении мышц ТД, функции тазового кольца изменены, диафрагма опущена вниз. Необходима тонизация мышц ТД и связочного аппарата тазового кольца. Седалищные бугры расходятся.    Сокращение мышц ТД происходит на выдохе.

Классификатор упражнений

Упражнения, восстанавливающие функции грудной и тазовой диафрагм:

1. Диафрагмальное дыхание

2. Средне-грудное дыхание

3. Сокращение леватора ани

4. Сокращение поперечных м промежности

5. Круг

6. Сокращение поперечной м. ТД

Упражнения, восстанавливающие другие диафрагмы:

                                           

7. Разведение пальцев ног

8. Сгибание и разгибание стоп

Упражнения, восстанавливающие ПОП:

9. Наклон таза (лежа, сидя)

10. Вращение таза

11. Пассивное сгибание бедра

 

Упражнения для восстановления подвижности и положения крестца:

12. Лошадка (разгибание бедра)

13. Бабочка (лежа на боку)

 

Упражнения для стабилизации ТБС:

14. Упор пяткой (стоя на колене)

 

Восстановление функций ТД

Восстановление функций ТД

Урок 5

Рекомендации положений тела во время занятий

 

 

Урок 3

 

Критерии оценки таза

 

Диагностика таза	– Визуальная оценка – Функциональные тесты (выявление группы риска) – Флексионный тест (определение подвижности крестца)
	– Визуальная оценка – Функциональные тесты (выявление группы риска) – Флексионный тест (определение подвижности крестца)
	Причины появления асимметрии мягких тканей: Изменение наклона таза Асимметрия расположения полутазов 3. Рубцовая ткань 4. Хронические заболевания органов малого таза
	Визуальная оценка мягких тканей сбоку
	Определение латерофлекции таза
	Костные ориентиры для определения наклона таза
	Найдите ПВПО, отметьте точками. Соедините линией две точки. В норме уровень ПВПО расположены симметрично Определите наклон таза у вашей модели и зафиксируйте результат
	Найдите основание крестца и верхнюю часть лобкового симфиза. Соедините линией две точки. Проведите горизонтальную прямую линию от лобкового симфиза, чтобы определить угол наклона таза (по крестцу) Угол наклона крестца в норме 30-45°     Определите наклон таза у вашей модели и зафиксируйте результат
	Примеры наклона таза
	Расположение ТД
	Поъягодичные складки

 

 

Тест на диастаз

 

	Сильное и длительное напряжение мышц живота приводит к повышению внутрибрюшного давления. Слабость белой линии приводит к тому, что мышцы, под влиянием созданного ими же повышенного внутрибрюшного давления, начинают расходиться в стороны.
	Степени диастаза

 

 

Урок 4

 

Практика

Подготовьтесь к практическому дню.

 

_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

 

Сочетание дыхания и сокращений ТД

Состояние мышц ТД	Сочетание с дыханием
	В нормотонусе мышц ТД, функции сохранены и тазовое кольцо сужается и расширяется.     Применение дыхания во время сокращения мышц ТД происходит как на вдохе, так и на выдохе.
	При напряжении мышц ТД, функции тазового кольца изменены, диафрагма поднята вверх. Необходимо расслабление мышц и связочного аппарата тазового кольца. Седалищные бугры сближаются в случае отсутствия восстановления ТД.   Сокращение мышц ТД едва заметное, либо на вдохе\на выдохе, либо МФР внутренней запирательной.
	При расслаблении мышц ТД, функции тазового кольца изменены, диафрагма опущена вниз. Необходима тонизация мышц ТД и связочного аппарата тазового кольца. Седалищные бугры расходятся.    Сокращение мышц ТД происходит на выдохе.

Классификатор упражнений

Упражнения, восстанавливающие функции грудной и тазовой диафрагм:

1. Диафрагмальное дыхание

2. Средне-грудное дыхание

3. Сокращение леватора ани

4. Сокращение поперечных м промежности

5. Круг

6. Сокращение поперечной м. ТД

Упражнения, восстанавливающие другие диафрагмы:

                                           

7. Разведение пальцев ног

8. Сгибание и разгибание стоп

Упражнения, восстанавливающие ПОП:

9. Наклон таза (лежа, сидя)

10. Вращение таза

11. Пассивное сгибание бедра

 

Упражнения для восстановления подвижности и положения крестца:

12. Лошадка (разгибание бедра)

13. Бабочка (лежа на боку)

 

Упражнения для стабилизации ТБС:

14. Упор пяткой (стоя на колене)