Тест для выявления синдрома профессионального сгорания

Автор: Водопьянова Н. Е.

    

Предлагаем Вам пройти короткий тест для выявления синдрома профессионального сгорания и определения степени его выраженности. Обработку результатов теста можно предложить участникам мастер-класса самостоятельно под руководством ведущего. Пожалуйста, внимательно прочитайте каждое утверждение и обозначьте, как часто вы испытываете те или иные переживания. Позиция «0» - никогда, «1»- очень редко, «2» - редко, «3» - иногда, «4» - часто, «5» - очень часто, «6» - ежедневно.

Вариант теста «Профессиональное (эмоциональное) выгорание» для учителей и преподавателей высшей школы.

1. Я чувствую себя эмоционально опустошенным.

2. К концу рабочего дня я чувствую себя как выжатый лимон.

3. Я чувствую себя уставшим, когда встаю утром и должен идти на работу.

4. Я хорошо понимаю, что чувствуют мои партнеры по работе, и использую это в интересах дела.

5. Я общаюсь по работе формально, без лишних эмоций и стремлюсь свести время общения до минимума.

6. Я чувствую себя энергичным и эмоционально приподнятым.

7. Я умею находить правильное решение в конфликтных ситуациях.

8. Я чувствую угнетенность и апатию.

9. Я могу позитивно влиять на самочувствие и настроение тех, кто со мной работает.

10. В последнее время я стал более черствым, бесчувственным по отношению к людям по работе.

11. Как правило, окружающие меня люди слишком много требуют от меня. Они скорее утомляют, чем радуют.

12. У меня много планов на будущее, я верю в их осуществление.

13. Я испытываю все больше жизненных разочарований.

14. Я чувствую равнодушие и потерю интереса ко многому, что раньше меня радовало

15. Бывает, что мне действительно безразлично происходящее с некоторыми моими коллегами по работе.

16. Мне хочется уединиться и отдохнуть от всего и всех.

17. Я легко могу создать атмосферу доброжелательности и оптимизма в отношениях с теми, с кем приходиться сталкиваться по работе.

18. Я легко общаюсь с родственниками и с теми, с кем сталкиваюсь по работе, независимо от их социального статуса и характера.

19. Я многое успеваю сделать за день.

20. Я чувствую себя на пределе возможностей.

21. Я многого еще смогу достичь в своей жизни.

22. Партнеры по работе, как правило, неблагодарные люди.

 

№ п/п	Никогда	Очень редко	Редко	Иногда	Часто	Очень часто	Ежедневно
1.	0	1	2	3	4	5	6
2.	0	1	2	3	4	5	6
3.	0	1	2	3	4	5	6
4.	0	1	2	3	4	5	6
5.	0	1	2	3	4	5	6
6.	0	1	2	3	4	5	6
7.	0	1	2	3	4	5	6
8.	0	1	2	3	4	5	6
9.	0	1	2	3	4	5	6
10.	0	1	2	3	4	5	6
11.	0	1	2	3	4	5	6
12.	0	1	2	3	4	5	6
13.	0	1	2	3	4	5	6
14.	0	1	2	3	4	5	6
15.	0	1	2	3	4	5	6
16.	0	1	2	3	4	5	6
17.	0	1	2	3	4	5	6
18.	0	1	2	3	4	5	6
19.	0	1	2	3	4	5	6
20.	0	1	2	3	4	5	6
21	0	1	2	3	4	5	6
22.	0	1	2	3	4	5	6
23.	0	1	2	3	4	5	6

 

Данный тест определяет синдром эмоционального сгорания по трем основным показателям: эмоциональное истощение, личностная отстраненность и утрата эффективности. Каждому показателю соответствует номер утверждения, а сумма свидетельствует о степени его выраженности.

Для подсчета значений показателей сложите цифры согласно вашим ответам в таблице 1. (максимальная сумма баллов дана для проверки числового результата):

 

Показатели синдрома сгорания	Номер утверждения	Максимальная сумма баллов
Истощение	1,2,3, 6,8,13,14,16,20	54
Личностная отстраненность	5,10,11,15,22	30
Утрата эффективности	4,7,9,12,17,18,19,21	48

6 - отмечен обратный вопрос, который рассчитывается в обратном порядке и, таким образом, ответ «ежедневно» соответствует нулевому значению.

Степень выраженности показателей эмоционального сгорания (таблица 2)

Показатели синдрома сгорания	Низкий ур.	Средний ур.	Высокий ур.
Истощение	0-15	16-24	25 и больше
Личностная отстраненность	0-5	6-10	11 и больше
Утрата эффективности	37 и больше	36-31	30 и меньше

 

Анализ результатов

Низкий уровень свидетельствует об отсутствии выраженности данного показателя синдрома сгорания, средний – о том, что он находится в стадии формирования, высокий уровень – о том, что, к сожалению, он сформирован.

1) Первый показатель выгорания – эмоциональное истощение. Появляется чувство перенапряжения, эмоциональные и физические ресурсы исчерпаны, появляется чувство усталости, не проходящее после ночного сна, выходных и нередко даже после отпуска.

2) Вторым показатель является – личностная отстранённость. Человек перестает интересоваться профессиональной деятельностью, у него почти ничего не вызывает эмоционального отклика ни положительного, ни отрицательного.

3) Третьим показателем является ощущение утраты собственной эффективности и падение самооценки. Человек не видит перспектив в своей профессиональной деятельности, снижается удовлетворенность работой. Низкая самооценка, вина, депрессия указывают на низкую эмоциональную грамотность.