Факторы (компоненты) тренировочной нагрузки

1. Спортивная тренировка представляет собой педагогически организованный процесс управления состоянием (прежде всего физическим) спортсмена с целью достижения наивысших спортивных результатов. Одним из основных факторов воздействия на состояние спортсмена являются физические нагрузки. Различают показатели, относящиеся к внешней и внутренним сторонам нагрузки (физическая и физиологическая нагрузки).

 

2. Как результат однократного выполнения упражнения или серии упражнений, нагрузка вызывает срочный тренировочный эффект (СТЭ), обычно выражающийся в утомлении и снижении работоспособности. Однако ее влияние распространяется и на некоторый период после окончания работы. Это определяет отставленный тренировочный эффект (ОТЭ), который в зависимости от ряда факторов, может характеризоваться либо недовосстановлением работоспособности и систем организма, либо их восстановлением до исходного уровня, либо выражается в феномене «суперкомпенсации». В результате суммирования «следов» многих тренировочных занятий нагрузка оказывает кумулятивный тренировочный эффект (КТЭ), который проявляется либо в улучшении тренированности (при правильном построении тренировочного процесса), либо приводит к противоположному эффекту – функциональным и патологическим расстройствам организма.

 

3. Характерной чертой современной методики спортивной тренировки является признание того, что основной задачей тренировочного занятия является достижение физиологических сдвигов в организме желаемого характера и величины.

 

4. Факторами (компонентами), определяющими величину и характер нагрузки являются:

1. Вид (содержание) упражнения.

2. Интенсивность упражнения.

3. Продолжительность однократного выполнения упражнения.

4. Продолжительность интервала отдыха между отдельными повторениями упражнений.

5. Количество повторений упражнений в одной серии.

6. Продолжительность интервала отдыха между сериями упражнений.

7. Характер отдыха (активный, пассивный) между повторениями в серии упражнений и между сериями упражнений.

8. Количество серий упражнений[1].

 

5. Кроме влияния компонентов физической нагрузки, ее воздействие зависит от перманентного (устойчивого, длительного) состояния спортсмена. Это выражается прежде всего в том, что по мере роста тренированности уменьшаются ответные сдвиги организма при выполнении дозированной стандартной работы. Период восстановления у тренированных лиц после такой нагрузки протекает более быстро. Наряду с этим, при предъявлении предельных требований, наблюдаемых как при тестирующих процедурах, так и в условиях соревнованиях, тренированность проявляется в увеличении физиологических сдвигов.

 

6. Воздействие физической нагрузки зависит также от текущего и оперативного состояний спортсмена. Поскольку такое состояние постоянно изменяется под влиянием многих неконтролируемых причин, трудно надеяться, что между выполняемой работой и ее эффектом будет вполне однозначное соответствие. Одна и та же нагрузка, выполненная в разные дни, будет оказывать на организм несколько иное влияние. Вместе с тем различия эти не велики и, не взирая на них, можно определить тренировочные нагрузки, которые в наибольшей степени воздействуют на ту или иную физиологическую функцию.

 

7. В реальных условиях тренировочного процесса величина и характер нагрузки определяется влиянием не одного фактора, а нескольких. Это значительно усложняет общую картину физиологических изменений, но в тоже время создает огромные возможности для подбора самых разнообразных воздействий на организм спортсмена.

 

 

Курсы УЕФА подготовки тренеров,

В.И. Шукан