Способы очистки и приёма ци извне

Многие упражнения по очистке каналов от плохой и больной ци и приему хорошей ци трудно разделить, т. к. в некоторых из них на вдохе мы принимаем ци извне, а на выдохе проводим ее по каналам, тем самым удаляя “застоявшуюся”, плохую ци.

В теле человека есть 5 важных точек, через которые осуществляется основная связь с окружающей средой: Байхуэй (на макушке), Лаогун (центры ладоней) и Юнцюань (центры ступней). Они намного больше по величине, чем все остальные. И именно их мы используем наиболее активно для приема и излучения ци.

А. Потряхивание тела

1. Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки висят вдоль туловища, тело расслаблено.

2. Приподняться на носках, оторвав пятки от пола, затем быстро отпустить тело, как бы падая на пятки и встряхивая его.

3. Представить, как при этом встряхивании уходит в землю через ноги и точки Юнцюань плохая ци. Длительность упражнения 3-5 мин. Результат упражнения: расслабление тела, внутренних органов, освобождение от плохой ци, снятие усталости. Рекомендуется после диагностики и лечения.

Б. Вытеснение плохой ци

1. Исходное положение: ноги ни ширине плеч, руки свободно висят вдоль туловища.

2. Медленно поднять руки через стороны ладонями вверх, представить, что они уходят высоко в небо, в Космос.

3. На вдохе представить и почувствовать, как руки наполняются энергией Космоса и удерживают ее над головой, как мяч.

4. Медленно опуская перед собой согнутые руки, провести его через все тело, от точки Байхуэй вниз.

5. Представить свое тело трубой и почувствовать, как принятая из Космоса ци вытесняет, подобно поршню, плохую, “несвежую” ци. На выдохе окончательно вытолкнуть плохую ци из тела и почувствовать, как она уходит в землю через центры ступней - точки Юнцюань. Повторить не менее 3 раз. Результат упражнения: очистка организма, замена ци, получение ци из Космоса. Рекомендуется после диагностики и лечения.

В. Проведение ци по каналам

1. Исходное положение: стоя, сидя или лежа, расслабиться.

2. На вдохе принять и почувствовать ци через точку Байхуэй, на выдохе провести ее сознанием сквозь тело и вывести через Юнцюань:

•а) на левой ноге; •б) на правой ноге; •в) одновременно через обе ноги. Почувствовать поток ци через Юнцюань.

3. На вдохе принять ци через Байхуэй, на выдохе вывести через Лаогун:

•а) на правой руке; •б) на левой руке; •в) одновременно через обе руки.

4. На входе принять ци через Юнцюань и вывести через Байхуэй на выдохе.

5. На вдохе принять ци через Байхуэй и Юнцюань одновременно, а на выдохе вывести через Лаогун каждой руки в отдельности и через обе руки одновременно.

Результат упражнения: очистка каналов, получение различного вида ци - Инь и Ян. Рекомендуется для наработки навыков по ретранслянции (излучению) нужного вида ци, в том числе, для лечения пациентов.

Г. Получение ци извне

1. Упражнение “Большое дерево”.

2. В упражнении Б “Вытеснение плохой ци” пп. 1-4 можно выполнять для снятия усталости, повышение бодрости, стоя у окна или на свежем воздухе и представлять, что вы впитываете в себя свежесть раннего утра или солнечный свет, прохладу вечера или аромат цветов, в зависимости от пейзажа за окном.

3. Различные варианты получения ци:

•а) на вдохе принять ци Космоса через Байхуэй и (или) Лаогун, обратив ладони кверху. Затем собрать ее в нижнем даньтянь;

•б) на вдохе принять ци Земли через Юнцюань и (или) Лаогун, обратив ладони вниз, затем собрать ее в нижнем даньтянь;

•в) на вдохе принять ци Космоса через Байхуэй и ци Земли через Юнцюань и поместить ее в нижний даньтянь. Точки Лаогун при этом можно использовать по любому варианту или не использовать вовсе.

Способы излучения ци

Вариант А

1. Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях, прижаты к туловищу вертикально, ладони обращены наружу, запястья на уровне плеч.

2. Медленно глубоко вдохнуть.

3. Медленно выдыхая носом, издавать закрытым ртом вибрирующий звук, подобный м-м-м...м. При этом руки как бы отталкиваются от туловища и вытягиваются вперед горизонтально на уровне плечей (не замыкая при этом локтевые суставы), ладони должны быть вертикальны, перпендикулярно руке, мягкие и расслабленные.

4. Почувствовать вибрацию в каналах руки, ладоней и излучающейся из Лаогун энергии ци.

5. На вдохе снова прижать согнутые руки к туловищу, затем все повторить.

Вариант Б.

Упражнение по ретрансляции ци: на вдохе принять ци через Байхуэй и (или) Юнцюань, на выдохе испустить ее через Лаогун.

Вариант В

1. Сформировать между ладонями энергетический шар, извлекая часть ци из нижнего котла или излучая на выдохе ци из Лаогун.

2. Почувствовать шар между руками, сжимать его и растягивать, используя сознание, плавно сдвигая и раздвигая ладони. Ладони и руки расслаблены.

3. Поместить шар в одну из ладоней.

4. Послать его легким движением руки во вторую ладонь. Повторить несколько раз переброску шара до появления отчетливых ощущений. Метод применяется при лечении.

Цигун во время ходьбы

Мы говорили о том, что в системе Чжун Юань цигун упражнения должны естественным образом вплетаться в нашу повседневную жизнь.

В современном мире все мы занятые люди, и поэтому необходимо совмещать многие вещи. Каждый день мы тратим время на ходьбу. Это время можно использовать для занятий цигун.

Чтобы практиковать цигун во время ходьбы (бега), нужно обращать внимание три фактора:

1. Тело должно быть расслаблено, но не болтаться из стороны в сторону.

•Спина должна быть выпрямленной.

•Внимание должно быть обращено вовнутрь себя, вовнутрь тела.

•Взгляд спокойно направлен перед собой и не блуждает по сторонам. Глаза смотрят как бы не видя, то есть не привязываются ни к какому предмету или событию.

•Мысли тоже обращены вовнутрь, внутри и ваш дух.

После практики цигун в теле накапливается много энергии ци. Когда мы думаем о постороннем, “глазеем” по сторонам, оживленно болтаем, то энергия уходит из нашего тела - излучается из мозга и следует за мыслью, за взором в точку приложения внимания. Поэтому при практике цигун мы говорим: закройте глаза и уши, закройте свое сознание и позвольте вашей энергии работать внутри вашего тела.

Чтобы не отвлекаться, в процессе обучения цигун не разрешалось посещать места развлечений, т. к. пестрота и громкая музыка рассеивают энергию.

Практикуя цигун, в любых условиях и при любых обстоятельствах нужно сохранять ровное эмоциональное состояние. При всплесках эмоций не следует заниматься цигун - это будет безрезультатно.

2. Ногу на землю надо ставить с легким ударом, сначала на пятку, затем перекатывая на носок. Тем самым происходит активизация точек в области удара и встряхивание каналов, проходящих по ногам. При этом усиливаются функции почек и всей мочеполовой сферы. Походка должна быть неторопливой, размеренной. Таким же может быть и бег.

3. Представьте и почувствуйте, как во время контакта с землей энергия начинает подниматься от пятки вверх по ноге и спине, затем опускается спереди вниз к ноге. Так ходить надо постоянно, чтобы это вошло в привычку. Это полезно для здоровья, особенно для почек.