Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь КАТЕГОРИИ: АрхеологияБиология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия Экология ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Симптомы стресса в органической сфере
Симптомы стресса в психической сфере
Польза релаксации
Релаксация – это естественный природный транквилизатор (успокоитель) организма. В отличие от успокаивающих таблеток, алкоголя и проч., она не имеет никаких побочных явлений и противопоказаний. К тому, же глубокое мышечное расслабление значительно лучше уменьшает излишнее напряжение, чем различные химические вещества.
Если Вы регулярно занимаетесь релаксацией, то:
Глубокая релаксация
Глубокая релаксация - это целостное состояние организма и психики, когда общий уровень психофизиологического напряжения становится максимально низким. Умение достигать глубокой релаксации абсолютно необходимо для победы над стрессом. Кроме того, это состояние открывает новые возможности для позитивного самоизменения, которые эффективно используются в технологии ментального тренинга.
Max
Opt
Min
Рис.5 Глубокая релаксация
Ситуационная релаксация
Ситуационная релаксация - это психотехника, которая позволяет минимизировать эффекты ситуационного стресса и привести психомышечное напряжение к оптимальному уровню.
Opt
Min
Рис. 6 Ситуационная релаксация
Ментальный тренинг
Ментальный (умственный или психический) тренинг - это синтетическая технология, вобравшая в себя лучшие методы практической психологии и основанная на современных научных знаниях о психике. Ментальный тренинг гармонично сочетает методы релаксации и самогипноза, методы позитивного самопрограммирования и развития полезных психических навыков и качеств личности.
Ментальный тренинг: · опирается на результаты научных исследований по психологии и психофизиологии; · использует методы, доказавшие свою эффективность; · позволяет тренироваться самостоятельно.
Поэтому ментальный тренинг широко известен и популярен в мире. Во многих странах существуют национальные научные общества ментального тренинга, регулярно проводятся научные конгрессы и семинары.
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Последнее изменение этой страницы: 2021-04-12; просмотров: 74; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 3.21.104.109 (0.008 с.) |